Por que os homens ficam carecas?

Por que os homens ficam carecas? E há algo que você realmente pode fazer sobre isso?

Muitas opções de tratamento fornecem esperança

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A calvície é um tema quente nas pesquisas. A alopecia androgenética (AGA), ou calvície de padrão masculino, é o tipo mais comum de transtorno de queda progressiva de cabelo em homens.

Metade dos homens no mundo experimenta queda de cabelo aos 50 anos. Cerca de 70% dos homens perdem cabelo à medida que envelhecem. E 25% dos homens carecas veem os primeiros sinais de queda de cabelo antes dos 21 anos.

“Avanços recentes oferecem muita esperança no tratamento e prevenção de diferentes tipos de calvície”, diz a dermatologista  Amy Kassouf, médica . Por exemplo, os pesquisadores agora podem cultivar folículos capilares em um laboratório. Alguns estão até estudando novos tratamentos contra o câncer que fazem o cabelo crescer em vez de cair.

Mas se você está pensando em esperar que esses testes concluam as descobertas finais em um futuro próximo, ainda há um caminho a percorrer.

Até então, aqui estão alguns fatos e perguntas comuns sobre a queda de cabelo de padrão masculino que podem ajudar a esclarecer quaisquer equívocos que você possa ter.

Como acontece a calvície

Você herda os genes da calvície. A ocorrência e o desenvolvimento da alopecia androgenética dependem da  interação de fatores endócrinos e de sua predisposição genética. Portanto, se seu pai ou tio são carecas, há boas chances de você não escapar de um destino semelhante.

Você atinge a puberdade e produz andrógenos (hormônios sexuais). Se você for geneticamente predisposto, eles interagem com seus genes para miniaturizar os folículos capilares. Seu cabelo normal então cai. É substituído por pelos minúsculos e não pigmentados (penugem pouco visível). Este processo ocorre em seu couro cabeludo até que ele siga seu curso. Eventualmente, os folículos ficam dormentes e param de produzir até mesmo penugem.

O padrão de calvície

A calvície de padrão masculino começa nas têmporas, na frente do couro cabeludo e na coroa da cabeça. Ao longo de meses ou anos, as áreas calvas do couro cabeludo se encontram e se unem. O resultado é a conhecida forma de “coroa de louro”.

Por que os cabelos abaixo das orelhas não caem?

Você já percebeu que os homens carecas ainda têm tufos de cabelo abaixo das orelhas? Por alguma razão, essa seção de cabelo é geneticamente programada para não cair.

Um  estudo recente  também mostra uma possível eficácia dos tratamentos que contêm quercetina – um componente encontrado no extrato de Houttuynia cordata. É um dos marcadores importantes na sobrevivência do folículo piloso e da célula.

Um  novo estudo de 2020  também sugere que a toxina botulínica do tipo A (BTA) pode se mostrar promissora para ser eficaz no tratamento de AGA. Tem sido estudado e demonstrado ser uma estratégia terapêutica segura e eficaz para o tratamento da AAG sem efeitos adversos.

Os tratamentos mais confiáveis ​​e eficazes são fornecidos por médicos ou sob supervisão médica em um ambiente de saúde, portanto, converse com seu médico para ver se algum é adequado para você.

Outros tratamentos para queda de cabelo

Estas são as soluções mais comuns para a calvície que lidam diretamente com a alteração cosmética ou física da sua aparência:

Transplantes de cabelo.  A anestesia é administrada durante esta cirurgia, onde folículos pilosos saudáveis ​​de uma parte do corpo específica chamada local doador são movidos para as partes calvas. Este processo é cirúrgico, pode levar muitos procedimentos antes que os resultados se tornem permanentes, porque a queda de cabelo ainda ocorre várias vezes antes que a pele cresça mais cabelo permanentemente. E o tempo de recuperação pode ser extenso. Também é caro, mas os resultados podem ser obtidos rapidamente.

Perucas  Esta é uma solução mais temporária, mas menos dispendiosa e versátil. As perucas sintéticas geralmente são mais baratas quando comparadas às perucas de cabelo humano. As perucas de cabelo humano parecem mais naturais e são mais fáceis de pentear e manter porque os polímeros mantêm a estrutura por mais tempo e melhor sob as fibras naturais.

Chapéus.  Muitos homens tendem a usar chapéus como a forma mais confortável, versátil e menos cara de controlar a queda de cabelo, sem efeitos colaterais.

Calvície de padrão masculino e doença

A calvície que afeta o topo da cabeça (vértice) está associada a um  risco aumentado de doença coronariana, portanto converse com seu médico sobre a ligação entre os dois.

Também existem muitos estudos que questionam se a calvície também está associada a um maior risco de câncer de próstata. No entanto,   estudos recentes  sugerem que a calvície não é um biomarcador consistente para o risco ou progressão do câncer de próstata.

Abrace o que funciona agora

Ainda há pesquisas em andamento sobre prevenção e tratamento, portanto, há esperança para o futuro. Mas até então o Dr. Kassouf recomenda mudar seu foco para trabalhar com os recursos de que você dispõe.

“Em vez de desperdiçar seu dinheiro em produtos que afirmam funcionar, mas não funcionam, concentre seus esforços em encontrar um novo estilo que se adapte a você – com menos cabelo. A melhor estratégia é abraçar sua queda de cabelo ”, diz o Dr. Kassouf.

“Embora seja verdade que existem desenvolvimentos farmacêuticos e cosméticos que podem ajudá-lo a lidar com suas preocupações com a aparência física, cada um vem com seu próprio conjunto de pontos positivos e negativos. Sempre converse com seu médico antes de considerar qualquer tratamento.

Leia mais em: https://macnews.com.br/follichair-funciona/

 CALVÍCIE É A CAUSA DAS PREOCUPAÇÕES DE MUITOS

 CALVÍCIE É A CAUSA DAS PREOCUPAÇÕES DE MUITOS

A calvície é a causa da ansiedade de muitos. E se a perda de cabelo nas pernas nos homens às vezes é deixada sem vigilância, o aparecimento de sinais da doença na cabeça causa sofrimento. Alopecia ( lat.  Alopecia  “calvície” ) é um problema sério. Tem motivos, primeiros sinais e sinais óbvios.

SINAIS DE QUEDA DE CABELO

O cabelo de todo mundo cai. Isso é o que a natureza ordenou – cerca de 100 fios de cabelo saem da cabeça todos os dias para dar lugar aos cabelos jovens. A quantidade de cabelo perdido e novo em uma pessoa saudável é aproximadamente igual. Se houver muito mais perdas perdidas, é hora de consultar um tricologista. Corre.

Mas o corpo dá sinais alarmantes antes que muito cabelo perdido apareça constantemente em suas mãos, em um pente, roupas, costas de uma cadeira. A calvície não começa com manchas lisas na cabeça. Os primeiros sinais são queda de cabelo , enfraquecimento das raízes, desaceleração do crescimento. Os pontos mais vulneráveis ​​são a linha de crescimento, a área dos templos. O cabelo danificado perde pigmento, o que pode resultar em irregularidades na cor. Você também deve ser cauteloso quando houver coceira, caso haja descamação do couro cabeludo.

Faça o teste de autocontrole. Puxe o fio. Se mais de 5 fios de cabelo permanecerem nas mãos, a perda excede o normal. É hora de agir!

A queda global de cabelo geralmente começa no topo da cabeça. A zona de desbaste tem forma oval ou redonda. Vários anos ou meses (todos individualmente) – e neste ponto já existe uma cabeça careca.

11 causas de queda de cabelo em homens

ilustração – cabeleireiro masculino Firm

RAZÕES PARA PERDA

Os tricologistas citam cerca de 600 causas de alopecia , vamos nos concentrar nas mais importantes 11 . Mas eles raramente agem sozinhos. A calvície geralmente é resultado de vários fatores adversos.

  1. GENÉTICA

A suscetibilidade dos folículos pilosos a mudanças no corpo, fatores externos, é estabelecida em nível genético. Aproximadamente 80% dos homens carecas herdam o gene de seus pais. Esta e a próxima são as causas do tipo androgenético da doença.

  1. MUDANÇAS HORMONAIS

Ao longo da vida, o nível de hormônios no sangue flutua – explosões, mudanças relacionadas à idade. A puberdade pode fazer com que o cabelo do adolescente caia. Sua oleosidade aumenta, eles ficam mais finos, o crescimento diminui. Uma vez que os hormônios estão estabilizados, o penteado retorna à sua atratividade anterior.

  1. DOENÇAS AUTOIMUNES

As causas do tipo focal de alopecia são doenças autoimunes dos tecidos conjuntivos (lúpus, esclerodermia) e outras doenças do sistema imunológico. A perda de cabelo geralmente aumenta com a tireoidite – a luta do corpo com sua própria glândula tireóide.

Os 7 fatores a seguir podem ser as causas da calvície total.

  1. DOENÇAS ENDÓCRINAS

Os endocrinologistas atribuem a calvície a sintomas secundários de diabetes mellitus (ambos os tipos). A violação da taxa de processos metabólicos do corpo é a causa da nutrição insuficiente dos folículos capilares. Daí – o afinamento e a rendição do cabelo. Sua perda aumentada é observada com hipotireoidismo, hipertireoidismo.

  1. INFECÇÕES E DOENÇAS CRÔNICAS

A intoxicação do corpo em caso de infecções, exacerbação de doenças crônicas, é um bom terreno para o desenvolvimento de alopecia. Influenza, pneumonia, malária, sífilis, HIV. Em qualquer doença, os folículos capilares são afetados, e atrás deles está o penteado.

  1. CÂNCER

Oncologia requer cirurgia e quimioterapia. A calvície é uma resposta natural a um poderoso ataque de drogas contra as células cancerosas. Mas o crescimento do cabelo após a quimioterapia pode ser restaurado.

  1. TOMANDO MEDICAMENTOS

Medicamentos de vários espectros – retinóides, β-bloqueadores, anticoagulantes, antibióticos, anticonvulsivantes, diuréticos – podem causar queda de cabelo. Além disso, a partir de alguns fundos (por exemplo, de anticoagulantes), o processo de perda pode começar depois de alguns meses.

  1. NUTRIÇÃO INADEQUADA

O regime e a composição dos alimentos devem ser monitorados. Uma dieta desequilibrada, a falta de vitaminas e minerais é um caminho direto para a queda de fios maçantes. Um plus é a diminuição da imunidade, várias doenças se sobrepõem, que também provocam a calvície.

  1. MAUS HÁBITOS

O abuso de bebidas e cigarros “adultos” priva o corpo de algumas vitaminas, tem um efeito destrutivo no sistema imunológico e no estado psicológico de uma pessoa. O cabelo em tal cabeça não quer crescer.

  1. MÁ ECOLOGIA

Ar poluído, níveis extremos de radiação e água mal purificada afetam a saúde do corpo. E então a cadeia clássica: algumas doenças atraem outras, inclusive a alopecia.

  1. LESÕES NA CABEÇA E QUEIMADURAS

Alopecia traumática. Uma cicatriz que aparece no local do dano ao tecido conjuntivo impede o crescimento do cabelo. O tratamento geralmente requer a participação de cirurgiões.

causas da queda de cabelo

TIPOS DE ALOPECIA

Androgenético (androgênico)

Esse tipo de doença ocorre em mais de 75% dos casos. Isso se deve à predisposição genética e distúrbios hormonais.

Testosterona e cabelo estão interligados. Quando a testosterona se decompõe, o esteróide hormonal diidrotestosterona (DHT) é formado. Perturbações no funcionamento do sistema endócrino podem “recompensar” um homem com uma superabundância de DHT, que gradualmente leva à calvície .

Na verdade, a corrente se parece com isso. O aumento da concentração de DHT na pele e nos folículos pilosos provoca vasoespasmo prolongado, reduz sua eficiência. O cabelo fica sem nutrição adequada, para de crescer e deixa a cabeça prematuramente.

FOCAL(NINHO)

A alopecia areata é encontrada por não mais do que 3,5-4% dos homens que estão familiarizados com o problema da calvície . Um sinal característico desse tipo de doença é que as áreas afetadas se espalham por todo o corpo – na axila, virilha, sobrancelhas, barba, braços, pernas.

Com o tempo, se o diagnóstico principal não for tratado, as lesões aumentam, se conectam umas às outras e formam lesões grandes.

DIFUSO (TOTAL)

A perda difusa de cabelo ocorre em 15-20% dos casos. Ao mesmo tempo, a alopecia total tem a maior lista de causas – de estresse a doenças infecciosas, quimioterapia e anestesia.

Cada fator envolve um mecanismo separado para a destruição do folículo piloso. Portanto, a alopecia difusa se ramifica em:

droga induzida;

com infecções;

com condições de deficiência;

psicossomático;

idiopática.

Com a calvície total, o cabelo se espalha de toda a superfície e não de áreas individuais. A doença afeta não apenas o couro cabeludo, mas todo o corpo. A calvície completa pode ocorrer em apenas 2-3 meses desde os primeiros sintomas.

causas da queda de cabelo

TRAUMÁTICO (CICATRICIAL)

2-3% dos homens com queda de cabelo têm um tipo traumático de alopecia. A pele no local das queimaduras e ferimentos apresenta cicatrizes, os folículos capilares são danificados nessas áreas e o crescimento do cabelo para.

Leia também: Follichair é bom

7 ESTÁGIOS DE ALOPECIA DE ACORDO COM A ESCALA DE HAMILTON-NORWOOD

A escala leva o nome de cientistas que contribuíram para o estudo da alopecia androgênica e as razões de sua ocorrência. Os médicos contam com uma escala para determinar o estágio de desenvolvimento da queda de cabelo.

Ligeiro deslocamento da linha anterior do couro cabeludo.

Os primeiros sinais de queda de cabelo na testa. A formação de pequenas manchas calvas (até 2 cm) nos lobos temporais.

As manchas temporais de calvície progridem, a queda de cabelo começa na coroa.

Fica evidente o afinamento dos cabelos nas têmporas, na parte frontal, na zona parietal.

A zona calva na zona parietal assume a forma de um semicírculo. O uísque continua a diminuir. A fronteira entre a coroa e a área frontal torna-se mais estreita.

Os focos das zonas parietal e frontal se fundem, as têmporas estão se afinando rapidamente.

A etapa final. Na cabeça, há apenas uma faixa estreita de cabelo ralo, contornando a parte inferior da cabeça.

causas da queda de cabelo

CARACTERÍSTICAS DA CALVÍCIE DE PADRÃO MASCULINO DEPENDENDO DA IDADE

Aos 18 anos, ocorre a formação final da linha do cabelo. Nessa idade, o homem geralmente tem a quantidade máxima de cabelo. A perda de cabelo em homens geralmente começa na casa dos 20 e 30 anos. Aos 50 anos, metade dos homens se depara com um ou outro tipo de alopecia, aos 60 anos não têm mais do que 40% de sua quantidade máxima de cabelos. Após 70 anos, a calvície afeta cerca de 80% dos homens.

Há momentos em que a alopecia começa em adolescentes. Isso pode ameaçar formas de calvície em grande escala no futuro. Em qualquer idade, é necessário tomar medidas para combater a queda de cabelo nos primeiros sintomas.

No artigo sobre calvície , examinamos mais de perto as formas tradicionais e modernas de ajudar a curar a alopecia, diminuir a taxa de calvície ou prevenir a queda de cabelo em homens.

Não espere quando quiser arrancar os cabelos de frustração. Se o tratamento for adiado, um dia descobrirá que não há nada para vomitar.

 

O que fazer contra a calvície precoce?

Como lutar contra a calvície?

A calvície é uma doença que atinge principalmente os homens.

Os primeiros sinais geralmente aparecem depois dos 35 ou 40, mas em alguns casos podem aparecer muito  antes.

Em seguida, falamos de calvície prematura.

O que explica esse fenômeno e quais são as soluções possíveis?

Existem soluções eficazes contra a calvície?

É isso que tentaremos ver por meio dessas poucas linhas.

O que é calvície?

A calvície é uma doença que aparece com mais frequência em homens, geralmente após os 35 anos.

É simplesmente uma questão  de queda de cabelo nos homens . A liberação é progressiva na testa ou têmporas.

Falamos de  calvície prematura  quando ela aparece mais cedo, por volta dos 20 anos.

Como você explica o  aparecimento da calvície?

Na maioria das vezes, é hereditário.

Na verdade, é um excesso de hormônios masculinos.

Essa presença significativa de hormônios acelera o ciclo de vida do cabelo, fazendo com que ele caia mais rapidamente.

Em suma, se o pai é careca, é muito provável que o filho também seja careca.

Compreendendo a alopecia androgenética

Alopecia androgenética é o nome científico da calvície, que se refere à queda de cabelo.

Atenção: as diferentes formas de calvície não são doenças.

Na verdade, eles não têm impacto sobre o estado de saúde dos pacientes que os sofrem.

A ação dos hormônios nos folículos capilares e no crescimento do cabelo

Como dissemos antes, a alopecia androgenética é herdada e se correlaciona com a produção excessiva de hormônios.

Além disso, as pessoas que vivenciam o fenômeno da queda de cabelo geralmente são  mais sensíveis aos andrógenos , ou seja, aos hormônios masculinos (testosterona, por exemplo).

Atuam diretamente no ciclo de desenvolvimento do cabelo.

  • A fase anágena  : é o período de crescimento do cabelo, que pode durar entre 3 e 5 anos. O cabelo cresce no folículo piloso e tem calibre normal.
  • A fase catágena  : o cabelo para de crescer e se retrai gradualmente para dentro do folículo.
  • A fase telógena  : o cabelo está pronto para ser expulso do folículo para ser reposto. A fase telógena dura alguns meses e, eventualmente, o cabelo cai.

Os pesquisadores conseguiram afirmar que os  andrógenos interrompem a fase anágena do crescimento do cabelo , ou seja, a fase de crescimento.

Esses hormônios masculinos aceleram o processo, resultando na formação de cabelos de menor calibre.

Estes são então mais finos e claros, dando assim a impressão de um crânio esparso, ou mesmo completamente nu.

Além disso, os andrógenos afetam diretamente o folículo piloso, que encolhe e depois desaparece.

Infelizmente, esse problema de queda de cabelo é inevitável e, acima de tudo,  irreversível.

Em outras palavras, mesmo o uso de drogas como finasterida ou minoxidil não pode superá-lo.

Somente  os implantes capilares  são uma solução eficaz no combate à calvície prematura e assim, encontrar um cabelo denso e cheio.

É bom saber:  embora a alopecia androgenética afete principalmente homens jovens ou na faixa dos 40 anos, algumas mulheres também podem sofrer.

A escala de Norwood Hamilton, para medir a evolução da calvície

Você acha que está sofrendo de calvície prematura de padrão masculino?

Nesse caso, para fazer um balanço de sua queda de cabelo, dê uma olhada na escala de Norwood Hamilton.

Consiste em  12 estágios, ilustrando os sintomas desse fenômeno.

O primeiro indica o aparecimento de calvície.

Em seguida, vemos a calvície dos golfos frontais e, em seguida, o topo da cabeça.

No último estágio, o couro cabeludo fica apenas alguns centímetros acima das orelhas.

A escala de Norwood Hamilton cobre todos os tipos de alopecia androgenética, até mesmo a calvície de início precoce.

Veja também: O suplemento capilar Folicaps Funciona?

Quais são as outras causas da calvície?

Se falamos com mais frequência em  calvície hereditária , esse não é o único fator que pode implicar em queda de cabelo. 

A  calvície jovem  também pode ser explicada por outras causas, como má alimentação, estresse prolongado ou uma grande ansiedade. 

Além disso, pacientes com câncer tratados com quimioterapia também apresentam queda de cabelo. 

Outros fatores também vieram à tona.

É verdade, as deficiências de vitaminas H ou B6 também podem constituir uma causa da calvície

Outras vezes, xampus com composição muito agressiva ou coloração abusiva podem causar queda de cabelo em um homem precoce, ou não. 

Uma boa alimentação, assim como uma higiene de qualidade de vida limitam a queda de cabelo, mas também participam na melhoria da sua saúde.

Nota:  a calvície causada por um tratamento potente, por uma alimentação inadequada, por estresse ou doenças não é irreversível. 

Na verdade, esse fenômeno não deve ser confundido com calvície prematura ou alopecia androgenética. 

Em outras palavras, o recrescimento é perfeitamente possível e os implantes capilares não são necessários.

Existem tratamentos eficazes?

Quando você deseja que o  cabelo cresça novamente após a calvície , é normal olhar para as diferentes soluções que existem. 

Quando esta não se deve a uma presença muito forte de hormônios masculinos, pode-se recorrer, por exemplo, ao tratamento medicamentoso. 

Anteriormente, mencionamos o Minoxidil, assim como a Finasterida, que se mostram relativamente eficazes nos casos de calvície masculina precoce. 

Mas, para que isso seja eficaz, é melhor detectar a calvície o mais cedo possível e iniciar o tratamento de acordo.

Na maioria das vezes, esses tratamentos são vitalícios. Eles tornam possível retardar a queda de cabelo, até, às vezes, causar o recrescimento. 

Gerenciar   transtornos de estresse e ansiedade também pode ajudar a moderar o fenômeno da queda de cabelo. 

No entanto, a solução mais eficaz para recuperar o cabelo inteiro é o transplante de cabelo. Cada vez mais homens carecas a usam e plebiscitam essa técnica. 

Além disso, a implantação de cabelo pode ser considerada, mesmo em pacientes que sofrem de calvície prematura! 

Na verdade, essa técnica é adequada para todas as fases da calvície.

 

Uma dieta líquida é boa para perder peso?

Uma dieta líquida é boa para perder peso?

Tipos, plano de menu, benefícios e efeitos colaterais

Uma dieta líquida é uma solução simples e rápida para perder peso. Envolve o consumo de alimentos na forma líquida. Os médicos costumam prescrever uma dieta para pacientes com problemas digestivos, que estão se recuperando de ferimentos ou

Uma dieta líquida é boa para perder peso?  Tipos, plano de menu, benefícios e efeitos colaterais

Contente

O que é uma dieta líquida?

Como as dietas líquidas ajudam na perda de peso?

1. Baixas calorias

2. Desintoxique seu corpo

3. Nutritivo

4. Fácil para o sistema digestivo

5. Adequado

Tipos de dietas líquidas para emagrecer

1. Dieta líquida de limpeza / Detok

2. Dieta líquida para substituir as refeições

3. Dieta líquida médica

Dieta líquida – um plano de menu para perda de peso

Tabela de Dieta Líquida Detok

Tabela de substitutos alimentares para dietas líquidas

Comida que você pode comer

Quem deve evitar uma dieta líquida?

Os benefícios de uma dieta líquida

Possíveis perigos da dieta líquida

Conclusão

Respostas de especialistas às perguntas dos leitores

Artigos recomendados:

Uma dieta líquida é uma solução simples e rápida para perder peso. Envolve o consumo de alimentos na forma líquida.

Os médicos freqüentemente prescrevem uma dieta para pacientes com problemas digestivos, que estão se recuperando de lesões ou que estão prestes a fazer uma cirurgia.

Embora não seja tão eficaz quanto um plano de perda de peso a longo prazo, um dia com uma dieta líquida pode ajudá-lo a desintoxicar o sistema e iniciar o processo de perda de peso. No entanto, certifique-se de não segui-lo por mais de um dia, a menos que seu nutricionista sugira o contrário.

Neste artigo, discutiremos várias dietas líquidas, seus benefícios e perigos, e vários gráficos de dieta.

O que é uma dieta líquida?

As dietas líquidas (também chamadas de dietas líquidas claras) são alimentos de baixa caloria que são líquidos à temperatura ambiente (1).

Você pode substituir uma ou duas refeições por dia por alimentos líquidos ou mudar para uma dieta líquida. Em uma dieta líquida, você consumirá calorias na forma líquida.

Você pode fazer suco de frutas e vegetais, fazer smoothies ou sopa. Esta dieta é mais comumente usada para perda de peso, mas quão boa é?

Como as dietas líquidas ajudam na perda de peso?

A dieta líquida é a principal dieta para muitos dieters. Isso porque ajudam a economizar tempo, melhorar a velocidade do metabolismo, desintoxicar o corpo e apoiar o sistema digestivo, o que resulta em perda de peso e melhor saúde geral. Abaixo estão as maneiras pelas quais uma dieta líquida pode ajudá-lo a perder peso.

1. Baixas calorias

Uma dieta líquida tem poucas calorias porque consiste em líquidos claros. Estudos no American Journal of Clinical Nutrition mostraram que uma dieta de muito baixo teor calórico, incluindo uma dieta líquida consistindo de no máximo 500 calorias por dia, pode ser eficaz na redução de peso. Esse tipo de dieta poderia funcionar melhor em comparação com uma dieta de baixa caloria ou uma dieta limitada com alimentos normais (2).

Quando você ingere menos calorias, seu corpo começa a usar o glicogênio ou gordura armazenados como fonte de combustível. Isso, por sua vez, pode levar à perda de peso.

Estudos publicados no International Journal of Obesity demonstraram que uma dieta hipocalórica ou uma dieta hipocalórica resulta na depleção de glicogênio muscular a curto prazo. A gordura corporal também diminuiu, resultando em perda de peso (3).

2. Desintoxique seu corpo

As dietas líquidas são uma ótima maneira de desintoxicar seu corpo.

Os sucos / sopas / doces são ricos em vitaminas, minerais e fibras alimentares. Estudos em ratos mostraram que sucos de frutas ou vegetais são ricos em antioxidantes e podem prevenir danos oxidativos (4).

A fibra dietética ajuda a limpar o trato digestivo e melhora a saúde do trato gastrointestinal (5). Ambas as ações podem ter um efeito benéfico na perda de peso.

3. Nutritivo

Alimentos líquidos na forma de sucos ou vitaminas oferecem uma dieta rica. Lembre-se de beber o suco / smoothie imediatamente se usar um liquidificador centrífugo.

Substituir uma refeição por alimentos líquidos de baixa caloria à noite melhora os parâmetros da composição corporal e também pode ajudar na perda de peso. No estudo, um grupo de indivíduos que fez uma refeição líquida parecia ter melhores parâmetros de peso (6).

Manter uma ingestão calórica equilibrada junto com uma dieta líquida ao longo do dia pode ajudar a fornecer os nutrientes necessários ao corpo.

4. Fácil para o sistema digestivo

Sucos / vitaminas / sopas são fáceis para o seu sistema digestivo. Eles ajudam a boa digestão, absorção e excreção. Além disso, um pouco de fibra dietética e água em uma dieta líquida (incluindo polpa em sucos ou vitaminas) pode saciá-lo por um longo tempo. De acordo com um estudo, os substitutos de refeição líquidos continham mais fibras do que os substitutos de refeição sólidos (7).

5. Adequado

Você não precisa esperar a frigideira esquentar ou navegar pelas receitas online.

Você pode simplesmente jogar todos os ingredientes no liquidificador e seu café da manhã / almoço / jantar está pronto.

Essa é a principal vantagem, principalmente se pularmos uma refeição ou pedirmos alimentos não saudáveis, porque cozinhar pode levar tempo. Comer com fome ou de forma insalubre só pode levar ao ganho de peso a longo prazo.

Esses são os muitos benefícios de uma dieta líquida. A dieta está disponível em diferentes tipos e na próxima seção iremos explorá-la.

Tipos de dietas líquidas para emagrecer

Para iniciantes, seguir uma dieta líquida pode ser difícil. Além disso, se você não se sentir confortável com uma dieta líquida completa, você tem uma alternativa. Aqui falamos sobre diferentes tipos de dietas líquidas. Lembre-se de conversar com seu médico / nutricionista antes de tentar qualquer um destes.

1. Dieta líquida de limpeza / Detok

Dietas de desintoxicação ou limpeza com líquidos ganharam popularidade recentemente. Eles podem ajudar a desintoxicar seu corpo, e você verá alguns resultados quando fizer uma dieta de desintoxicação líquida uma vez por semana durante um mês.

Nesta dieta, você só beberá sucos de vegetais / frutas com ervas por um dia. Não será apenas uma nova experiência, mas também uma sensação de revigoramento. Alguns exemplos de dietas de desintoxicação / limpeza líquidas são Post Water e Master Cleanse.

No entanto, a pesquisa sobre dietas de desintoxicação é muito limitada. Sugerimos que você converse com seu médico sobre a segurança dessas dietas (8).

2. Dieta líquida para substituir as refeições

Alimentos líquidos ou shakes que substituem as refeições têm poucas calorias e podem ser eficazes na perda de peso.

Certos substitutos de refeição líquidos são ricos em proteínas e pobres em gordura. Eles poderiam ser mais eficazes em regular o apetite e suprimir a sensação de fome. Algumas pesquisas sugerem que uma dieta substituta de refeição líquida pode ser tão satisfatória quanto uma dieta substituta de refeição sólida (7).

Shakes ou sucos que você toma em vez de um café da manhã ou almoço completo geralmente têm baixo teor calórico. Eles também podem conter todos os macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras) e a maioria dos oligoelementos (vitaminas e minerais)

Esses produtos são projetados especificamente para substituir alimentos sólidos (que podem ter um número total de calorias maior por porção).

3. Dieta líquida médica

Esta dieta não é para perda de peso. Você precisa de atenção especial e supervisão médica. O médico prescreve essa dieta líquida para preparar o paciente para uma cirurgia em um futuro próximo ou para ajudá-lo a se recuperar da lesão. Essa dieta também pode ser prescrita para aliviar problemas digestivos.

Uma dieta atual prescrita por medicamentos exige que os pacientes façam uma dieta líquida. Eles só podem beber água, sopa, suco de maçã, sorvete, xarope e chás.

Ponto para levar: se você se sentir confortável, pode fazer uma dieta de desintoxicação por um dia. Mas para perder peso, é recomendável fazer uma dieta que substitua a refeição. Isso garantirá que você obtenha os benefícios dos alimentos sólidos, bem como dos sucos / sopas líquidos. Se seu objetivo é perder peso, você pode pular a dieta médica líquida.

Dieta líquida – um plano de menu para perda de peso

Tabela de Dieta Líquida Detok

REFEIÇÕES O QUE BEBER

Manhã cedo (6:00) 1 xícara de água com o suco de meio limão

Café da Manhã (7:00) Laranja, romã, pó de semente de melão e vitamina de hortelã

Meio da manhã (10:00) suco de maçã

Almoço (12,30) Sopa de pepino + 1 xícara de canja de galinha

Depois do almoço (15:30) Leitelho ou chá de ervas

Jantar (19:00) Sopa mista de abóbora ou cogumelo

Dica: Beba água com sabor para mantê-lo com fome.

Temos um gráfico alternativo de dieta líquida que pode atender às suas necessidades.

Tabela de substitutos alimentares para dietas líquidas

REFEIÇÕES O QUE BEBER

Manhã cedo (6:00) 1 xícara de água com o suco de meio limão

Café da Manhã (7:00) Mirtilo, aveia, tâmaras, 2 amêndoas e um smoothie de leite / batido de baixa caloria de refeição substituível

Meio da manhã (10:00) 1 xícara de ovos de perna + 1 xícara de chá verde

Almoço (12,30) Sopa de cogumelos ou lentilha + 1 copo de suco de vegetais (com polpa)

Depois do almoço (15:30) Leitelho com noz em pó

Jantar (19:00) Sopa de legumes substituída com peixe / frango / refeição grelhada de baixa caloria

Como a dieta é baixa em calorias, será difícil para você no início. Mas é apenas um dia e você vai se acostumar em breve.

Dica: Não faça exercícios vigorosos neste dia. Você pode se alongar um pouco, fazer uma caminhada lenta ou meditar.

Você acha que esses são os únicos alimentos que você tem permissão para comer? Bem não. Na próxima seção, listamos os alimentos que você pode consumir durante uma dieta líquida.

Comida que você pode comer

Frutas e vegetais

Soja / amêndoa / leite integral

Iogurte e iogurte congelado com baixo teor de fezes

Ovos crus ou mexidos

Chá Café

picolés

Água

Sucos espremidos a frio

Mel / xarope

Bebidas esportivas

Sorvete

Água aromatizada

Sopa

Sopa cremosa

Proteínas com baixo teor de gordura, como peixe, frango, lentilha, feijão, tofu, cogumelos e soja

Sorvete

Ervas

Se você estiver em uma dieta de desintoxicação, evite todos os tipos de alimentos sólidos. Em vez disso, você pode transformá-los em suco ou fazer um smoothie e consumi-los. Se você quiser optar por um substituto de refeição, pode incluir alimentos sólidos (mas certifique-se de fazer pelo menos duas refeições líquidas).

Quem deve evitar uma dieta líquida?

Embora uma dieta líquida seja boa para perda de peso, deve ser evitada:

Mulheres grávidas e amamentando

As crianças

Adultos mais velhos (a menos que recomendado por um médico)

Os benefícios de uma dieta líquida

Pode ajudar a desintoxicar.

Se a dieta líquida for pobre em fibras, pode proporcionar ao sistema digestivo o descanso necessário (9).

Melhora a qualidade da pele.

É útil para quem tem dor de dente do siso.

Pode ser útil para quem tem câncer de boca, esôfago ou gengiva.

Reduz a dor nas úlceras estomacais.

Em alguns casos, uma dieta líquida pode ser útil para pessoas que se submeteram a cirurgia de estômago. Isso pode ajudá-los a mudar para alimentos sólidos, embora na maioria dos casos isso possa não ser necessário (10).

Como qualquer dieta extrema, uma dieta líquida também pode se tornar perigosa se você segui-la continuamente por dias. Dê uma olhada em seus possíveis efeitos colaterais.

Possíveis perigos da dieta líquida

Aqui estão os perigos de manter uma dieta líquida por muito tempo:

Sua imunidade ficará fraca.

Você vai se sentir tonto e com vertigens.

O desejo por comida pode aumentar, levando a excessos.

Isso pode levar à perda de músculos e enfraquecer os ossos.

Pode impedir que o cérebro funcione adequadamente.

Isso pode levar a alterações de humor e pensamentos irracionais.

Isso o torna propenso a tosses e resfriados.

Causa náusea.

Existem poucas pesquisas para apoiar esses efeitos colaterais. Mas, de acordo com evidências anedóticas, alguns dias de dieta líquida podem causar qualquer um dos efeitos colaterais mencionados acima.

Conclusão

Perder peso é um processo difícil e, dependendo do seu corpo, levará de alguns dias a alguns anos para atingir o peso ideal.

Uma dieta líquida é um programa de perda de peso de curto prazo que faz com que você perca massa muscular e peso de água. Se você entrar no modo de pânico e ficar com uma dieta líquida por muito tempo, pode causar danos. Converse com seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta líquida.

Respostas de especialistas às perguntas dos leitores

Quantos quilos você pode perder com uma dieta líquida?

Na dieta líquida, todas as formas de alimentos sólidos são limitadas e a ingestão de mais alimentos e bebidas líquidos é incentivada. Você pode perder 10-20 libras em cerca de 10 dias.

Quantos quilos você pode perder com uma dieta líquida de 3 dias?

Você pode perder de 5 a 10 libras com uma dieta líquida de 3 dias. Essa perda também depende do seu corpo e da taxa metabólica.

Você pode comer ovos em uma dieta líquida?

Sim, você pode comer ovos em uma dieta líquida. Você pode misturar um ovo com seu smoothie ou consumir ovos ou um ovo pochê mole.

Qual é a melhor bebida para uma dieta líquida?

Uma dieta líquida baseia-se principalmente em alimentos líquidos. Portanto, qualquer alimento líquido ou suco com o equilíbrio certo de nutrientes pode funcionar bem. Você pode escolher suco de frutas ou vegetais, sopa dal, canja de galinha, etc.

Uma dieta líquida encolhe seu estômago?

Uma dieta líquida quase não contém sólidos e tem poucas calorias. Isso pode levar a uma redução do estômago.

Uma dieta líquida causa diarreia?

Uma dieta líquida pode causar diarreia apenas se for privada de nutrientes importantes. Se a dieta for bem balanceada e nutritiva, pode não causar diarreia.

Por quanto tempo você deve fazer uma dieta líquida?

Recomenda-se que você não siga uma dieta líquida por mais de 3 dias. Como você não tem permissão para comer alimentos sólidos, prolongar por muito tempo essa dieta pode fazer você se sentir letárgico. Também pode causar os efeitos colaterais discutidos no artigo.

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Os 20 alimentos mais amigáveis ​​para perda de peso do planeta

Os 20 alimentos mais amigáveis ​​para perda de peso do planeta

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Nem todas as calorias são iguais.

Alimentos diferentes passam por diferentes vias metabólicas em seu corpo.

Eles podem ter efeitos muito diferentes na fome, nos hormônios e no número de calorias que você queima.

Aqui estão os 20 alimentos mais amigáveis ​​para perda de peso do mundo que são apoiados pela ciência.

1. Ovos inteiros

Antes temidos por serem ricos em colesterol, os ovos inteiros estão voltando .

Embora uma alta ingestão de ovos aumente os níveis de colesterol LDL “ruim” em algumas pessoas, eles são um dos melhores alimentos se você precisa perder peso. Eles são ricos em proteínas e gordura e são muito saciantes.

Um estudo com 30 mulheres com sobrepeso mostrou que comer ovos no café da manhã, em vez de bagels, aumentou a sensação de saciedade (saciedade) e fez os participantes comerem menos nas 36 horas seguintes

Outro estudo de oito semanas descobriu que os ovos no café da manhã aumentaram a perda de peso em uma dieta com restrição calórica, em comparação com os bagel

Os ovos também são incrivelmente densos em nutrientes e podem ajudá-lo a obter todos os nutrientes de que precisa em uma dieta com restrição calórica. Curiosamente, quase todos os nutrientes são encontrados nas gemas.

RESUMO

Os ovos são muito preenchedores e ricos em nutrientes. Em comparação com carboidratos refinados como bagels, os ovos podem suprimir o apetite no final do dia e podem até promover a perda de peso.

2. Folhas verdes

As folhas verdes incluem couve, espinafre, couve, acelga e alguns outros.

Eles têm várias propriedades que os tornam perfeitos para uma dieta de perda de peso, como ser pobre em calorias e carboidratos e rica em fibras.

Comer folhas verdes é uma ótima maneira de aumentar o volume de suas refeições, sem aumentar as calorias. Numerosos estudos mostram que as refeições e dietas com baixa densidade energética fazem com que as pessoas comam menos calorias no geral (5Fonte confiável)

As folhas verdes também são incrivelmente nutritivas e muito ricas em vitaminas, antioxidantes e minerais, incluindo cálcio, que demonstrou ajudar na queima de gordura em alguns estudos

RESUMO

As folhas verdes são um excelente complemento à sua dieta para perder peso. Além de ter baixo teor de calorias, também são ricos em fibras, o que ajuda a mantê-lo satisfeito.

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3. Salmão

Peixes gordurosos como o salmão são incrivelmente saudáveis ​​e muito satisfatórios, mantendo você satisfeito por muitas horas com relativamente poucas calorias.

O salmão contém proteínas de alta qualidade, gorduras saudáveis ​​e vários nutrientes importantes.

Peixes – e frutos do mar em geral – também podem fornecer uma quantidade significativa de iodo.

Este nutriente é necessário para o funcionamento adequado da tireoide, o que é importante para manter seu metabolismo funcionando de forma otimizada

Estudos mostram que um número significativo de pessoas não preenche suas necessidades de iodo (8Fonte confiável)

O salmão também é carregado com ácidos graxos ômega-3 , que mostraram ajudar a reduzir a inflamação, que é conhecida por desempenhar um papel importante na obesidade e nas doenças metabólicas Cavala, truta, sardinha, arenque e outros peixes gordurosos também são excelentes.

RESUMO

O salmão é rico em proteínas e ácidos graxos ômega-3, o que o torna uma boa escolha para uma dieta saudável para emagrecer.

4. Vegetais crucíferos

Os vegetais crucíferos incluem brócolis, couve-flor, repolho e couve de Bruxelas .

Como outros vegetais, eles são ricos em fibras e tendem a ser incrivelmente satisfatórios.

Além do mais, esses tipos de vegetais geralmente contêm quantidades decentes de proteína.

Eles não são tão ricos em proteínas quanto os alimentos de origem animal ou legumes, mas ainda são ricos em comparação com a maioria dos vegetais.

Uma combinação de proteína, fibra e baixa densidade energética torna os vegetais crucíferos os alimentos perfeitos para incluir nas suas refeições se você precisa perder peso .

Eles também são altamente nutritivos e contêm substâncias que combatem o câncer

RESUMO

Os vegetais crucíferos têm poucas calorias, mas são ricos em fibras e nutrientes. Adicioná-los à dieta não é apenas uma excelente estratégia de perda de peso, mas também pode melhorar sua saúde geral.

5. Carne magra e peito de frango

A carne foi injustamente demonizada.

Ele tem sido responsabilizado por vários problemas de saúde, apesar da falta de boas evidências para apoiar essas alegações negativas.

Embora a carne processada não seja saudável, estudos mostram que a carne vermelha não processada não aumenta o risco de doenças cardíacas ou diabetes

De acordo com dois grandes estudos de revisão, a carne vermelha tem apenas uma correlação muito fraca com o câncer em homens e nenhuma correlação em mulheres

A verdade é que a carne é um alimento favorável à perda de peso porque é rica em proteínas .

A proteína é de longe o nutriente mais satisfatório, e comer uma dieta rica em proteínas pode fazer você queimar até 80-100 calorias a mais por

Estudos demonstraram que aumentar a ingestão de proteínas para 25% a% das calorias diárias pode reduzir os desejos em 60%, reduzir pela metade seu desejo de lanches noturnos e causar perda de peso de quase um quilo (0,45 kg) por semana

Se você estiver fazendo uma dieta baixa em carboidratos , fique à vontade para comer carnes gordurosas. No entanto, se você estiver em uma dieta de moderada a rica em carboidratos, escolher carnes magras pode ser mais apropriado.

RESUMO

Comer carne magra não processada é uma excelente forma de aumentar a ingestão de proteínas. Substituir alguns carboidratos ou gordura em sua dieta por proteínas pode tornar mais fácil para você perder o excesso de gordura.

6. Batatas cozidas

As batatas brancas parecem ter caído em desuso por algum motivo.

No entanto, eles têm várias propriedades que os tornam um alimento perfeito – tanto para perda de peso quanto para uma saúde ótima.

Eles contêm uma gama incrivelmente diversa de nutrientes – um pouco de quase tudo que você precisa.

Existem até relatos de pessoas que vivem com nada além de batatas sozinhas por longos períodos de tempo.

Eles são particularmente ricos em potássio, um nutriente do qual a maioria das pessoas não consegue o suficiente e que desempenha um papel importante no controle da pressão arterial.

Em uma escala chamada Índice de Saciedade, que mede o grau de enchimento de diferentes alimentos, as batatas brancas cozidas tiveram a maior pontuação de todos os alimentos testados

O que isso significa é que, ao comer batatas brancas cozidas, você se sentirá naturalmente satisfeito e comerá menos de outros alimentos.

Se você permitir que as batatas esfriem por um tempo após a fervura, elas formarão grandes quantidades de amido resistente , uma substância semelhante à fibra que demonstrou ter vários benefícios à saúde, incluindo perda de peso

Batatas-doces, nabos e outros vegetais de raiz também são excelentes.

RESUMO

Batatas cozidas estão entre os alimentos mais satisfatórios. Eles são particularmente bons para reduzir o apetite, potencialmente suprimindo a ingestão de alimentos no final do dia.

7. Atum

O atum é outro alimento de baixo teor calórico e alto teor de proteínas.

É peixe magro, o que significa que tem baixo teor de gordura.

O atum é popular entre os fisiculturistas e modelos de fitness que estão em um corte, pois é uma ótima maneira de aumentar a ingestão de proteínas, mantendo o total de calorias e gordura baixas.

Se você está tentando enfatizar a ingestão de proteínas, certifique-se de escolher atum enlatado em água, não óleo.

RESUMO

O atum é uma excelente fonte magra de proteína de alta qualidade. Substituir outros macronutrientes, como carboidratos ou gordura, por proteínas é uma estratégia eficaz de perda de peso em uma dieta com restrição calórica.

8. Feijão e Legumes

Alguns feijões e outras leguminosas podem ser benéficos para a perda de peso.

Isso inclui lentilhas, feijão preto, feijão e alguns outros.

Esses alimentos tendem a ser ricos em proteínas e fibras, dois nutrientes que comprovadamente levam à saciedade.

Eles também tendem a conter algum amido resistente.

O principal problema é que muitas pessoas têm dificuldade em tolerar as leguminosas. Por isso, é importante prepará-los adequadamente .

RESUMO

Feijões e leguminosas são um bom complemento à sua dieta para perder peso. Ambos são ricos em proteínas e fibras, contribuindo para a sensação de saciedade e uma menor ingestão de calorias.

9. Sopas

Como mencionado acima, refeições e dietas com baixa densidade energética tendem a fazer com que as pessoas comam menos calorias.

A maioria dos alimentos com baixa densidade energética são aqueles que contêm muita água, como vegetais e frutas.

Mas você também pode simplesmente adicionar água à comida, fazendo uma sopa.

Alguns estudos mostraram que comer exatamente a mesma comida se transformou em sopa, em vez de comida sólida, faz com que as pessoas se sintam mais saciadas e comam significativamente menos calorias

Apenas certifique-se de não adicionar muita gordura à sua sopa, como creme ou leite de coco, pois isso pode aumentar significativamente seu conteúdo calórico.

RESUMO

As sopas podem ser uma parte eficaz de uma dieta para perda de peso. Seu alto teor de água os torna muito preenchedores. No entanto, evite sopas cremosas ou oleosas.

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10. Queijo Cottage

Os produtos lácteos tendem a ser ricos em proteínas.

Um dos melhores é o queijo cottage, que – caloria por caloria – é principalmente proteína com muito poucos carboidratos e pouca gordura.

Comer queijo cottage é uma ótima maneira de aumentar a ingestão de proteínas. Também é muito saciante, fazendo você se sentir satisfeito com um número relativamente baixo de calorias.

Os produtos lácteos também são ricos em cálcio , o que pode ajudar na queima de gordura

Outros produtos lácteos com baixo teor de gordura e alto teor de proteína incluem iogurte grego e skyr .

RESUMO

Comer laticínios magros, como queijo cottage, é uma das melhores maneiras de obter mais proteína sem aumentar significativamente a ingestão de calorias.

11. Abacates

O abacate é uma fruta única.

Embora a maioria das frutas seja rica em carboidratos, os abacates são carregados de gorduras saudáveis.

Eles são particularmente ricos em ácido oleico monoinsaturado, o mesmo tipo de gordura encontrado no azeite de oliva .

Apesar de ser principalmente gordo, o abacate também contém muita água e fibras, o que os torna menos densos em energia do que você possa imaginar.

Além do mais, eles são um complemento perfeito para saladas de vegetais, pois estudos mostram que seu teor de gordura pode aumentar a absorção de antioxidantes carotenóides dos vegetais de 2,6 a 15 vezes

Eles também contêm muitos nutrientes importantes, incluindo fibras e potássio.

RESUMO

Os abacates são um bom exemplo de uma fonte de gordura saudável que você pode incluir em sua dieta ao tentar perder peso. Apenas certifique-se de manter a ingestão moderada.

12. Vinagre de maçã

O vinagre de maçã é incrivelmente popular na comunidade de saúde natural.

É frequentemente usado em condimentos como curativos ou vinagretes, e algumas pessoas até o diluem em água e bebem.

Vários estudos com base em humanos sugerem que o vinagre de maçã pode ser útil para a perda de peso .

Tomar vinagre ao mesmo tempo que uma refeição rica em carboidratos pode aumentar a sensação de saciedade e fazer as pessoas comerem 200-275 calorias a menos pelo resto do dia

Um estudo de 12 semanas em indivíduos obesos também mostrou que 15 ou 30 ml de vinagre por dia causou perda de peso de 2,6-3,7 libras, ou 1,2-1,7 kg )

O vinagre também demonstrou reduzir os picos de açúcar no sangue após as refeições, o que pode ter vários efeitos benéficos para a saúde a longo prazo

Você pode encontrar várias variedades de vinagre de maçã em Amazon .

RESUMO

Adicionar vinagre de maçã à salada de vegetais pode ajudar a reduzir o apetite, podendo levar a uma maior perda de peso.

13. Nozes

Apesar de serem ricas em gordura, as nozes não engordam como você esperaria.

São um excelente lanche, contendo quantidades equilibradas de proteínas, fibras e gorduras saudáveis.

Estudos têm mostrado que comer nozes pode melhorar a saúde metabólica e até mesmo promover a perda de peso

Além do mais, estudos populacionais mostraram que as pessoas que comem nozes tendem a ser mais saudáveis ​​e magras do que aquelas que não comem

Apenas certifique-se de não exagerar, pois eles ainda são bastante ricos em calorias. Se você tende a exagerar e comer grandes quantidades de nozes, pode ser melhor evitá-las.

RESUMO

As nozes podem ser um acréscimo saudável a uma dieta eficaz para emagrecer, quando consumidas com moderação.

14. grãos inteiros

Embora os grãos de cereais tenham recebido má reputação nos últimos anos, alguns tipos são definitivamente saudáveis.

Isso inclui alguns grãos inteiros que são carregados com fibras e contêm uma quantidade decente de proteína.

Exemplos notáveis ​​incluem aveia, arroz integral e quinua .

A aveia é carregada com beta-glucanos, fibras solúveis que comprovadamente aumentam a saciedade e melhoram a saúde metabólica

Tanto o arroz integral quanto o branco podem conter quantidades significativas de amido resistente, principalmente se cozido e depois resfriado

Lembre-se de que grãos refinados não são uma escolha saudável e, às vezes, os alimentos que têm “grãos inteiros” no rótulo são junk food altamente processados ​​que são prejudiciais e engordam.

Se você estiver fazendo uma dieta com muito baixo teor de carboidratos, evite os grãos, pois eles são ricos em carboidratos .

Mas, de outra forma, não há nada de errado em comer grãos inteiros, se você puder tolerá-los.

RESUMO

Você deve evitar grãos refinados se estiver tentando perder peso. Em vez disso, escolha grãos inteiros – eles são muito mais ricos em fibras e outros nutrientes.

15. Pimenta

Comer pimenta pode ser útil em uma dieta de perda de peso.

Eles contêm capsaicina, uma substância que demonstrou reduzir o apetite e aumentar a queima de gordura em alguns estudos

Esta substância é vendida até na forma de suplemento e um ingrediente comum em muitos suplementos comerciais para perda de peso .

Um estudo mostrou que comer 1 grama de pimenta vermelha reduziu o apetite e aumentou a queima de gordura em pessoas que não comiam pimenta regularmente

No entanto, não houve efeito em pessoas que estavam acostumadas a comer comida picante, indicando que um certo nível de tolerância pode ser acumulado (40Fonte confiável)

RESUMO

Comer alimentos picantes que contêm pimenta pode reduzir o apetite temporariamente e até mesmo aumentar a queima de gordura. No entanto, a tolerância parece aumentar naqueles que comem chili regularmente.

16. Fruta

A maioria dos especialistas em saúde concorda que frutas são saudáveis.

Numerosos estudos populacionais mostraram que as pessoas que comem mais frutas (e vegetais) tendem a ser mais saudáveis ​​do que as que não comem

Claro, correlação não é igual a causalidade, então esses estudos não provam nada. No entanto, as frutas têm propriedades que as tornam favoráveis ​​à perda de peso.

Embora contenham açúcar natural, têm baixa densidade energética e demoram a mastigar. Além disso, seu conteúdo de fibra ajuda a evitar que o açúcar seja liberado muito rapidamente em sua corrente sanguínea.

As únicas pessoas que podem querer evitar ou minimizar as frutas são aquelas que seguem uma dieta cetogênica com muito baixo teor de carboidratos ou têm intolerância.

Para a maioria das frutas, pode ser uma adição eficaz e deliciosa a uma dieta de perda de peso.

RESUMO

Embora as frutas contenham algum açúcar, você pode incluí-las facilmente em uma dieta para perda de peso. Eles são ricos em fibras, antioxidantes e vários nutrientes que retardam o aumento do açúcar no sangue após as refeições.

17. Toranja

Uma fruta que merece destaque é a toranja. Seus efeitos no controle de peso foram estudados diretamente.

Em um estudo de 12 semanas em 91 indivíduos obesos, comer meia toranja fresca antes das refeições levou à perda de peso de 3,5 libras (1,6 kg)

O grupo da toranja também apresentou resistência à insulina reduzida, uma anormalidade metabólica que está implicada em várias doenças crônicas.

Portanto, comer meia toranja cerca de meia hora antes de algumas de suas refeições diárias pode ajudá-lo a se sentir mais saciado e a comer menos calorias em geral.

RESUMO

Estudos indicam que a toranja pode suprimir o apetite e reduzir a ingestão de calorias quando ingerida antes das refeições. Vale a pena experimentar se quiser perder peso.

18. Sementes de Chia

As sementes de chia estão entre os alimentos mais nutritivos do planeta.

Eles contêm 12 gramas de carboidratos por onça (28 gramas), o que é bastante alto, mas 11 desses gramas são fibras.

Isso torna as sementes de chia um alimento com baixo teor de carboidratos e uma das melhores fontes de fibra do mundo

Por causa de seu alto teor de fibra, as sementes de chia podem absorver até 11-12 vezes seu peso em água, tornando-se gelatinosas e expandindo-se no estômago .

Embora alguns estudos tenham mostrado que as sementes de chia podem ajudar a reduzir o apetite, eles não encontraram um efeito estatisticamente significativo na perda de peso

No entanto, dada sua composição de nutrientes, faz sentido que as sementes de chia possam ser uma parte útil de sua dieta para emagrecer.

RESUMO

As sementes de chia são muito ricas em fibras, o que enche você e reduz o apetite. Por este motivo, podem ser úteis numa dieta de emagrecimento.

19. Óleo de coco

Nem todas as gorduras são criadas iguais.

O óleo de coco é rico em ácidos graxos de comprimento médio, chamados triglicerídeos de cadeia média (MCTs).

Foi demonstrado que esses ácidos graxos aumentam a saciedade melhor do que outras gorduras e aumentam o número de calorias queimadas (48Fonte confiável, 49Fonte confiável)

Além do mais, dois estudos – um em mulheres e outro em homens – mostraram que o óleo de coco reduziu a quantidade de gordura da barriga

É claro que o óleo de coco ainda contém calorias, então adicioná-lo além do que você já está comendo é uma má ideia.

Não se trata de adicionar óleo de coco à sua dieta, mas de substituir algumas de suas outras gorduras de cozinha por óleo de coco.

No entanto, estudos mostram que o óleo de coco é menos saciante do que o óleo MCT – um suplemento que contém um número muito maior de triglicerídeos de cadeia média (52Fonte confiável)

O azeite virgem extra merece destaque aqui, pois é provavelmente uma das gorduras mais saudáveis ​​do planeta.

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RESUMO

O óleo de coco contém triglicerídeos de cadeia média (MCTs) que podem aumentar a saciedade após as refeições. Os suplementos de óleo MCT são ainda mais eficazes.

20. Iogurte Integral

O iogurte é outro excelente alimento lácteo.

Certos tipos de iogurte contêm bactérias probióticas que podem melhorar o funcionamento do intestino.

Ter um intestino saudável pode ajudar a proteger contra inflamação e resistência à leptina , que é um dos principais fatores hormonais da obesidade.

Certifique-se de escolher iogurte com culturas vivas e ativas, pois outros tipos de iogurte praticamente não contêm probióticos.

Além disso, considere a escolha de iogurte integral. Estudos mostram que os laticínios integrais – mas não com baixo teor de gordura – estão associados a um risco reduzido de obesidade e diabetes tipo 2 ao longo do tempo.

O iogurte desnatado geralmente contém muito açúcar , portanto, é melhor evitá-lo.

RESUMO

O iogurte probiótico pode aumentar sua saúde digestiva. Considere adicioná-lo à sua dieta para perder peso, mas certifique-se de evitar produtos que contenham açúcar adicionado.

Menopausa precoce – com que idade isso vem?

Menopausa precoce – com que idade isso vem?

A menopausa precoce (até 45 anos) é, infelizmente, uma realidade. Como reconhecer e o que fazer?

As causas da menopausa precoce estão no esgotamento prematuro do aparelho folicular ovariano – ou na completa ausência desses apêndices, que desempenham a função de produzir hormônios sexuais. Uma diminuição constante no nível desses hormônios afeta negativamente o estado funcional de todo o organismo:

aparência (pele, cabelo, unhas);

psique (distúrbios do sono, depressão, medo constante);

artérias;

músculos;

sistema musculoesquelético (distúrbios de postura, risco aumentado de fraturas).

Mas, acima de tudo, o envelhecimento hormonal afeta o sistema reprodutor de uma mulher.

Os sinais da menopausa precoce são idênticos às suas manifestações na idade adulta. No entanto, em mulheres jovens, o corpo percebe as mudanças climatéricas de forma muito mais agressiva, pois o próprio fato de sua aparência não é natural para a idade.

Portanto, os principais sintomas da menopausa precoce são pronunciados:

a cessação completa da menstruação (amenorreia) pode ocorrer muito rapidamente;

o aparecimento de reações alérgicas graves é possível, mesmo que não haja nenhuma alergia na história;

ondas de calor e suores noturnos são considerados debilitantes;

há dores no coração, taquicardia, desenvolvimento de hipertensão arterial.

O tratamento da menopausa precoce é direcionado principalmente à terapia de reposição hormonal . Mas muitos pacientes jovens acham difícil. E para alguns é totalmente contra-indicado (hepatite aguda, sangramento uterino de etiologia desconhecida, tromboembolismo, câncer endometrial). A aparente desesperança da situação também é assustadora, o jovem organismo plantado em hormônios tem medo do futuro. Portanto, a seleção estritamente individual da dose e forma de dosagem da droga que contém o hormônio é tão vital .

Quando a menopausa começa: menopausa precoce e prematura

Saiba mais em: Realivie

Freqüentemente, as mulheres enfrentam esse problema na idade de 45-50. Embora esses números sejam bastante arbitrários . Aos 30 anos, o corpo da menina está no auge de suas capacidades biológicas. O desejo sexual (libido) atinge seu pico. Uma menina ou uma jovem está experimentando um florescimento da feminilidade e da sexualidade.

Infelizmente, a doença não pergunta se você está pronto para sua chegada. E quando a menopausa começa aos 30-35 anos – é real. Em tal situação, fala-se de síndrome de depleção ovariana (falência ovariana prematura). Isso significa que, devido a algumas circunstâncias, o suprimento de folículos nos ovários acabou e, portanto, o nível de hormônios produzidos por eles diminui constantemente até que os hormônios parem completamente de ser produzidos.

A idade da menopausa nas mulheres não tem limites claros. Mesmo aos 40, ele pode ultrapassar uma mulher e ainda será considerado prematuro.

Quando a menopausa ocorre em uma idade precoce, a primeira coisa a observar é uma mudança na natureza da menstruação. O primeiro sinal de alarme é quando os ciclos regulares começam a ser intercalados com atrasos (de vários dias a vários meses) ou sangramento entre os períodos. O volume do fluxo menstrual é reduzido significativamente.

Menopausa prematura – causas, diagnóstico, tratamento

Quando chega a idade da menopausa nas mulheres ? Foi aos 45 anos, quando a mulher, via de regra, já realizou seu potencial matrimonial. Este é o momento mais natural para esse período. Se a menopausa ocorrer após os 45, ela não será mais considerada precoce.

Os sintomas da menopausa na idade sempre significam o início do enfraquecimento da fertilidade do corpo feminino. A menopausa precoce em mulheres com menos de quarenta anos, em alguns casos, não significa amenorréia permanente e incapacidade de ovular. E se houver a menor esperança de melhora, você deve sempre dar uma chance.

Para um diagnóstico correto, não são os sintomas da menopausa prematura, incluindo amenorréia, ou mesmo um ultrassom dos órgãos pélvicos , mas os exames de sangue para verificar os níveis hormonais que são críticos. Estes são os hormônios folículo-estimulantes (FSH, folitropina), bem como o estradiol (o tipo mais ativo de hormônio estrogênico). Com as mudanças climatéricas, o nível do primeiro aumenta significativamente – o segundo, ao contrário, diminui drasticamente.

As causas da menopausa precoce são variadas

Freqüentemente, eles afetam o corpo em um complexo, embora um específico domine :

histerectomia (remoção cirúrgica do útero, geralmente junto com os ovários);

o desenvolvimento de doenças autoimunes no contexto de doenças endócrinas (diabetes mellitus, doenças da tireóide, artrite reumatóide);

predisposição hereditária à menopausa precoce;

quimioterapia, história recente de radioterapia;

aborto;

usando contracepção hormonal;

abuso de álcool e tabaco;

sobretensão de estresse severo;

falta de sono crônica;

falta aguda e prolongada de alimentos proteicos na dieta;

ambiente ecológico prejudicial.

O tratamento para a menopausa precoce não se limita apenas à terapia hormonal. Deve ser realizado de maneira abrangente. E seus componentes às vezes funcionam não como terapia de base, mas como medidas terapêuticas independentes :

apiterapia (tratamento com produtos médicos);

fitoterapia;

comer alimentos ricos em antioxidantes;

tomar suplementos vitamínicos complexos;

atividade física viável, endurecimento, natação.

Menopausa aos 40 anos, e até antes disso, não é uma sentença de morte. Os ginecologistas do centro médico da ON Clinic estão cientes de sua responsabilidade pela saúde e pela vida de pacientes jovens para quem o diagnóstico de menopausa precoce parece um raio do nada. Tendo selecionado cuidadosamente um esquema individual de tratamento complexo, eles tentarão devolver a esperança de felicidade feminina às meninas e jovens.

6 alimentos a evitar durante a menopausa

6 alimentos a evitar durante a menopausa

Procurar alimentos pouco saudáveis ​​à medida que você passa pela menopausa pode piorar os sintomas incômodos, como ondas de calor e insônia. Saber o que evitar pode tornar essa transição natural muito mais gerenciável.

pimentas quentes

Durante a menopausa, evitar pimentas e outros alimentos picantes pode ajudar a evitar as ondas de calor.

Seguir uma dieta saudável e bem balanceada é uma boa ideia em geral, mas é especialmente verdade para mulheres que estão se aproximando ou acabaram de entrar na menopausa, diz Amy Jamieson-Petonic, RD, nutricionista e fisiologista do exercício em Cleveland.

“Uma boa nutrição pode fazer uma grande mudança em como você se sente em relação aos sintomas da menopausa , como alterações de humor , ondas de calor e exaustão, bem como inchaço e possível ganho de peso ”, diz Jamieson-Petonic . Mulheres em idade de menopausa devem se certificar de comer muitos grãos inteiros , frutas e vegetais frescos e proteínas magras para uma saúde ideal, diz ela.

Esse conselho é apoiado por uma pesquisa com 400 mulheres pós-menopáusicas documentada em um artigo publicado em abril de 2019 na revista Menopause , que descobriu que as mulheres que faziam uma dieta rica em frutas e vegetais eram menos propensas a relatar ter experimentado os sintomas da menopausa do que as mulheres cujas dietas continham mais alimentos gordurosos e doces. Diminuir o consumo desses e de alguns outros alimentos pode aliviar muito o desconforto relacionado a essa transição natural e ajudá-lo a se manter saudável nos próximos anos.

Alimentos que podem piorar os sintomas da menopausa

Alimentos processados

Batatas fritas e biscoitos podem ter um gosto bom, mas geralmente são ricos em sódio, carregados com açúcares adicionados, ou ambos, o que pode fazer você reter água e se sentir inchado , diz Jamieson-Petonic. Se você está com vontade de comer um lanche, experimente uma alternativa mais saudável, como queijo, cenoura mergulhada em húmus ou alguns biscoitos integrais com manteiga de amendoim – eles satisfarão sua necessidade de mordiscar sem encher você do gatilho do sintoma rechear.

Alimentos picantes

Pense duas vezes antes de adicionar aquele molho picante ao seu taco. Alimentos com altas taxas na escala de calor podem causar sudorese, rubor e outros sintomas de ondas de calor, de acordo com o National Institute on Aging . Se você deseja adicionar um toque especial a um prato sem graça, Jamieson-Petonic sugere pular o jalape ñ os e polvilhar com especiarias que fornecem sabor sem muito calor, como cominho, curry, açafrão e manjericão.

Comida rápida

Com pressa? Os restaurantes drive-through podem ser convenientes quando você tem pouco tempo, mas suas refeições costumam servir uma grande quantidade de gordura, diz Jamieson-Petonic. Alimentos gordurosos podem aumentar o risco de doenças cardíacas, uma condição pela qual as mulheres já correm um risco maior após passar pela menopausa, de  acordo com a American Heart Association . “Esses alimentos também tendem a promover ganho de peso , o que pode exacerbar os sintomas da menopausatambém ”, diz Jamieson-Petonic. A melhor solução? Tenha alimentos rápidos e saudáveis ​​à mão, congelando as sobras em casa ou embalando o almoço. Se você tiver que comer uma refeição na hora, pule o cheeseburguer e escolha opções de menu mais saudáveis. Um sanduíche de frango grelhado em um pão integral com alface e tomate é uma boa alternativa, diz ela.

Álcool

Embora possa não ser necessário renunciar a todos os coquetéis e vinhos, existem muitas boas razões para manter o consumo de álcool moderado. Conforme sugerido nas Diretrizes Dietéticas para Americanos de 2015-2020  , consumo moderado de álcool para mulheres é definido como uma bebida por dia ou menos. Mulheres que bebem de dois a cinco drinques por dia têm 1,5 vez mais risco de câncer de mama do que aquelas que não bebem, e o consumo excessivo de álcool pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, de acordo com a Sociedade Norte-Americana de Menopausa . Além disso, algumas mulheres acham que o álcool as torna mais suscetíveis a ondas de calor, diz Jamieson-Petonic.

Saiba mais em: Realivie

“Eu digo às mulheres para ouvirem seus corpos”, diz ela. “Se o álcool agravar os sintomas da menopausa, eles devem tentar evitá-lo.” Se você ainda quiser se dar ao luxo de vez em quando, Jamieson-Petonic sugere experimentar um spritzer de vinho branco com frutas, que contém menos álcool do que a maioria das bebidas convencionais.

Cafeína

Ama sua xícara de café da manhã? Isso pode piorar os sintomas da menopausa. Um estudo da Mayo Clinic publicado em fevereiro de 2015 na revista Menopause descobriu que mulheres na menopausa que consumiam cafeína eram mais propensas a ter ondas de calor do que mulheres que não consumiam cafeína. Se você deseja uma bebida quente, experimente uma xícara de chá de gengibre quente ou de hortelã-pimenta – ambos sem cafeína – diz Jamieson-Petonic. Ou, se precisar de energia extra, tente dar uma caminhada rápida em vez de depender da cafeína para se divertir.

Carnes Gordas

Além de serem ricos em gordura saturada , alimentos como peito e bacon podem reduzir os  níveis de serotonina do corpo  , diz Jamieson-Petonic. “Quando a serotonina cai, ficamos com raiva, mal-humorados e irritáveis”, diz ela. Quando estiver comprando carnes, pule os cortes gordurosos e marmorizados em favor de alternativas ao aparador, como frango, peru e carne moída que é 90% magra ou melhor.

Os alimentos que são bons para você durante a menopausa são bons para você em qualquer fase da sua vida. Crie hábitos alimentares saudáveis ​​agora e você terá uma saúde melhor nos próximos anos, inclusive durante a menopausa.

8 melhores produtos para o crescimento do cabelo

8 melhores produtos para o crescimento do cabelo

Muitas pessoas desejam cabelos fortes e saudáveis, especialmente à medida que envelhecem.
Curiosamente, seu cabelo cresce cerca de 1,25 cm por mês e 15 cm por ano. A rapidez com que o cabelo cresce depende de fatores como idade, saúde, genética e dieta.Embora você não possa alterar fatores como idade e genética, a dieta é algo que você pode controlar. Na verdade, fazer uma dieta sem os nutrientes certos pode levar à queda de cabelo.
Por outro lado, uma dieta balanceada com os nutrientes certos pode promover o crescimento do cabelo, especialmente se você estiver enfrentando queda de cabelo devido à má nutrição.
Aqui estão 14 dos melhores alimentos que você pode comer para promover o crescimento do cabelo.

1. Ovos
Os ovos são uma grande fonte de proteína e biotina, dois nutrientes que podem promover o crescimento do cabelo.
A ingestão adequada de proteínas é importante para o crescimento do cabelo porque os folículos capilares são compostos principalmente de proteínas. Foi demonstrado que a falta de proteína na dieta contribui para a queda de cabelo.
A biotina é necessária para a produção de uma proteína capilar chamada queratina, razão pela qual os suplementos de biotina são frequentemente vendidos para o crescimento do cabelo. A pesquisa também mostrou que consumir mais biotina pode ajudar a melhorar o crescimento do cabelo em pessoas com deficiência de biotina.
No entanto, a deficiência de biotina é rara se você estiver consumindo uma dieta balanceada. Há poucas evidências de que pessoas saudáveis ​​se beneficiem do consumo de mais biotina.
Os ovos também são uma ótima fonte de zinco, selênio e outros nutrientes saudáveis ​​para os cabelos. Isso os torna um dos melhores produtos para a saúde ideal do cabelo.
Os ovos são uma excelente fonte de proteína e biotina, importantes para a saúde e o crescimento do cabelo.
As deficiências de qualquer um desses nutrientes têm sido associadas à queda de cabelo.

2. Bagas As
bagas são ricas em vitaminas e compostos benéficos que podem promover o crescimento do cabelo.
Isso inclui a vitamina C, que tem fortes propriedades antioxidantes.
Os antioxidantes podem ajudar a proteger os folículos capilares dos danos causados ​​por moléculas nocivas chamadas radicais livres. Essas moléculas existem naturalmente no corpo e no meio ambiente.

Por exemplo, 1 xícara (144 gramas) de morangos fornece impressionantes 141% de suas necessidades diárias de vitamina C.
Além disso, o corpo usa vitamina C para produzir colágeno, uma proteína que ajuda a fortalecer o cabelo para evitar quebras.
Além do mais, a vitamina C ajuda o corpo a absorver o ferro da dieta. Os baixos níveis de ferro podem causar anemia associada à queda de cabelo.
As bagas são ricas em compostos como antioxidantes e vitaminas que podem promover o crescimento do cabelo. Por exemplo, os morangos são ricos em vitamina C, que promove a produção de colágeno e a absorção de ferro, dois fatores que podem promover o crescimento do cabelo.

3. Espinafre
O espinafre é um vegetal verde saudável, rico em nutrientes benéficos como ácido fólico, ferro e vitaminas A e C, que podem promover o crescimento do cabelo.
A vitamina A ajuda as glândulas da pele a produzir sebo. Esta substância oleosa ajuda a hidratar o couro cabeludo para manter o cabelo saudável.
Uma xícara (30 g) de espinafre fornece até 54% das necessidades diárias de vitamina A. O
espinafre também é uma excelente fonte vegetal de ferro, essencial para o crescimento do cabelo. O ferro ajuda os glóbulos vermelhos a transportar oxigênio por todo o corpo para alimentar o metabolismo e promover o crescimento e a recuperação.
Além do mais, a deficiência de ferro tem sido associada à queda de cabelo.
O espinafre é rico em ácido fólico, ferro e vitaminas A e C, que podem promover o crescimento do cabelo. A deficiência desses nutrientes pode levar à queda de cabelo.

4. Peixes oleosos Peixes
oleosos como salmão, arenque e cavala contêm nutrientes que podem promover o crescimento de pelos.
Eles são excelentes fontes de ácidos graxos ômega-3 que estão associados ao crescimento do cabelo.
Um estudo com 120 mulheres descobriu que tomar suplementos contendo ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, bem como antioxidantes, reduziu a perda de cabelo e aumentou a densidade do cabelo.
Outro estudo descobriu que tomar um suplemento de óleo de peixe reduziu significativamente a perda de cabelo e aumentou o crescimento do cabelo em mulheres com cabelo ralo.
No entanto, existem poucos estudos sobre os ácidos graxos ômega-3 e o crescimento do cabelo. Mais pesquisas são necessárias antes que os especialistas médicos possam fazer qualquer recomendação.

Os peixes gordos também são uma excelente fonte de proteínas, selênio, vitamina D3 e vitaminas B, nutrientes que podem ajudar a promover um cabelo mais forte e saudável.
Peixes gordurosos como salmão, arenque e cavala são excelentes fontes de ácidos graxos ômega-3, que têm sido associados ao aumento e densidade do cabelo. No entanto, existem poucos estudos nesta área, por isso é necessário mais.

5. Batata doce
A batata-doce é uma grande fonte de beta-caroteno. O corpo converte esse composto em vitamina A, que está ligada à boa saúde do cabelo.
Uma batata-doce média (cerca de 114 gramas) contém beta-caroteno suficiente para fornecer mais de quatro vezes as suas necessidades diárias de vitamina A.
Pesquisas mostraram que a vitamina A promove a produção de sebo, o que ajuda a manter o cabelo saudável.
Além do mais, a vitamina A também pode acelerar o crescimento do cabelo e estimular o crescimento de cabelo mais grosso, evitando a regressão de outros folículos capilares.
A batata-doce é rica em vitamina A, que promove a produção de sebo. Além disso, possui outros fatores que podem ajudar a acelerar a taxa de crescimento do cabelo.

6. Abacate
Os abacates são deliciosos, nutritivos e uma ótima fonte de gorduras saudáveis.
Eles também são uma excelente fonte de vitamina E, que pode promover o crescimento do cabelo. Um abacate médio (cerca de 200 g) fornece 21% de suas necessidades diárias de
vitamina E. Como a vitamina C, a vitamina E é um antioxidante que ajuda a combater o estresse oxidativo, neutralizando os radicais livres.
Em um estudo, pessoas com queda de cabelo experimentaram 34,5% mais crescimento do cabelo depois de tomar um suplemento de vitamina E por oito meses.
A vitamina E também protege áreas da pele, como o couro cabeludo, do estresse oxidativo e dos danos. O couro cabeludo danificado pode levar à má qualidade do cabelo e a menos folículos capilares.
Além do mais, o abacate é uma ótima fonte de ácidos graxos essenciais. Essas gorduras não podem ser produzidas pelo corpo, mas são importantes blocos de construção de suas células. As deficiências de ácidos graxos essenciais têm sido associadas à queda de cabelo.
Os abacates são ricos em vitamina E, um antioxidante que pode promover o crescimento do cabelo.
Além disso, eles são uma excelente fonte de ácidos graxos essenciais, que parecem ser essenciais para o crescimento do cabelo.

7. Nozes As nozes
são saborosas, convenientes e contêm muitos nutrientes que podem promover o crescimento do cabelo. Por exemplo, 28 gramas de amêndoas fornecem impressionantes 37% de suas necessidades diárias de vitamina E.
Além do mais, eles também fornecem uma ampla gama de vitaminas B, zinco e ácidos graxos essenciais. As deficiências de qualquer um desses nutrientes têm sido associadas à queda de cabelo.
As nozes também foram associadas a uma ampla gama de outros benefícios à saúde, além do crescimento do cabelo, incluindo redução da inflamação e menor risco de doenças cardíacas.
Isso torna as nozes uma adição excelente e fácil à sua dieta.
As nozes são ricas em nutrientes, como vitamina E, vitaminas B, zinco e ácidos graxos essenciais, que podem promover o crescimento do cabelo e estão relacionados a muitos outros benefícios à saúde.

8. Sementes
As sementes fornecem uma grande quantidade de nutrientes com relativamente poucas calorias. Muitos desses nutrientes também podem promover o crescimento do cabelo. Isso inclui vitamina E, zinco e selênio.
28 gramas de sementes de girassol fornecem quase 50% de suas necessidades diárias de vitamina E, bem como uma ampla gama de vitaminas B saudáveis ​​para os cabelos. Além disso
, algumas sementes, como sementes de linhaça e chia, também contêm ômega-3 ácidos graxos. …
Uma porção de 1 onça (28 gramas) de linhaça contém 6388 mg de ácidos graxos ômega-3. São mais ácidos graxos ômega-3 do que meio filé (178 g) de salmão.
No entanto, a linhaça contém ácidos graxos ômega-3 que não são usados ​​pelo corpo com a mesma eficácia que os ômega-3 encontrados nos peixes oleosos. No entanto, é um ótimo complemento para sua dieta.
Para obter o máximo possível de nutrientes, é melhor consumir uma mistura de sementes.
Como as nozes, as sementes são ricas em vitamina E e outros nutrientes que podem promover o crescimento do cabelo. Algumas sementes também contêm ômega-3, que têm sido associados ao crescimento do cabelo.
Leia mais em: https://nycomed.com.br/follichair-analise-completa/

Potencializador de potência

Potencializador de potência

Muitos homens usam um intensificador de potência para melhorar sua ereção. Afinal, os problemas de ereção são um problema que não deixa ninguém feliz.

O que nem todos percebem é que mesmo os rapazes sofrem de um pênis que não fica ereto o suficiente para ser penetrado durante o ato sexual . Normalmente, isso acontece acidentalmente e muitas vezes há álcool ou drogas (em excesso) envolvidos. No entanto, a disfunção erétil é cada vez mais comum com a idade. Qual é a causa disso? E .. como pode qual potenciador de potência pode oferecer uma solução?

Sempre tome cuidado ao usar um intensificador de potência

Antes de entrarmos em mais detalhes, gostaríamos de recomendar que você tome cuidado ao usar um intensificador de potência, como pílulas. A Internet foi inundada com sites que oferecem uma grande variedade de produtos que melhorariam sua vida sexual. Não acredite em tudo o que lhe foi prometido e tenha cuidado com o que engole. Existem substâncias suficientes em circulação que podem representar sérios riscos à saúde. Portanto, certifique-se de comprar produtos apenas em endereços confiáveis.

Os agentes causadores da disfunção erétil

Em primeiro lugar, uma porta aberta: para ter uma ereção é preciso estar excitado e o sentimento de luxúria está principalmente “entre as orelhas”. Ok, já sabíamos disso, mas é precisamente aí que muitas vezes há um obstáculo. Por exemplo, os homens podem sofrer de ansiedade de desempenho porque têm a sensação de que sempre precisam se apresentar na cama. Isso os coloca sob tal pressão que não podem mais desfrutar realmente do sexo. Por exemplo, uma disputa de parceiro também pode pregar peças neles. Além disso, fatores físicos como suprimento insuficiente de sangue para o pênis, nível reduzido de testosterona, anormalidades da tireoide, diabetes, mas também obesidade, podem influenciar negativamente a potência.

Leia mais em: Testomaca

Optar por um intensificador de potência?

Escolher ou não um intensificador de potência depende, portanto, da causa ou causas dos problemas de ereção de alguém. Por exemplo, pode ser melhor consultar um terapeuta quando houver problemas psicológicos, obesidade ou se, por exemplo, for necessária uma intervenção médica. Se o nível de testosterona estiver muito baixo, o uso de um suplemento de testosterona pode ajudar.

Comprar potenciador de potência?

Comprar um potenciador de potência para combater a disfunção erétil? Você pode comprar esses medicamentos na sua própria farmácia. Se você preferir não visitar seu médico, Dokteronline.com pode oferecer uma solução.

O Dokteronline.com pode colocá-lo em contato com um verdadeiro médico da UE que pode ajudá-lo e, possivelmente, prescrever um tratamento após revisar suas informações médicas. Você preenche um questionário médico online e tem a opção de indicar sua possível preferência de tratamento. O médico analisará sua solicitação, bem como suas informações de saúde, e decidirá sobre o tratamento adequado.

Qualquer receita resultante será enviada para o seu endereço residencial. Os custos deste serviço incluem a consulta online do médico, a eventual passagem à receita e o envio da mesma. Em seguida, você compra e paga o medicamento na sua própria farmácia.

A mecânica por trás da disfunção erétil

A mecânica por trás da disfunção erétil

Quando o sangue enche duas câmaras do pênis (conhecidas como corpos cavernosos), ocorre uma ereção. Isso faz com que o pênis se expanda e enrijeça, como um balão cheio de água. O processo é desencadeado por impulsos nervosos do cérebro e da área genital. Qualquer coisa que interfira com esses impulsos ou restrinja o fluxo sanguíneo para o pênis pode resultar em disfunção erétil.

Doenças que podem levar à disfunção erétil

A ligação entre a doença crônica subjacente e a disfunção erétil é mais evidente com o diabetes. Aproximadamente metade dos homens com diabetes apresentam disfunção erétil. No entanto, um bom controle do açúcar no sangue pode minimizar esse risco.

Além disso, as quatro doenças a seguir podem causar disfunção erétil, interferindo no fluxo sanguíneo ou nos impulsos nervosos por todo o corpo.

  • Doença cardiovascular
  • Aterosclerose (endurecimento das artérias)
  • Doença renal
  • Esclerose múltipla

Escolhas de estilo de vida podem causar disfunção erétil

As escolhas de estilo de vida, como tabagismo, abuso de álcool e obesidade, podem prejudicar a circulação sanguínea e causar disfunção erétil. Fumar, beber em excesso e usar drogas podem danificar os vasos sanguíneos e reduzir o fluxo sanguíneo para o pênis. Fumar torna os homens com aterosclerose ainda mais vulneráveis ​​à disfunção erétil. Os fumantes têm quase o dobro do risco de disfunção erétil em comparação com os não fumantes. Excesso de peso e poucos exercícios físicos também contribuem para a disfunção erétil. Homens que se exercitam regularmente têm menor risco de disfunção erétil.

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A cirurgia pode causar disfunção erétil

Tratamentos cirúrgicos ou de radiação para câncer de próstata, câncer de bexiga ou aumento da próstata (BPH) às vezes podem danificar nervos e vasos sanguíneos próximos ao pênis. Ocasionalmente, o dano ao nervo é permanente e o paciente precisa de tratamento para conseguir uma ereção. Às vezes, a cirurgia causa disfunção erétil temporária que melhora espontaneamente após 6 a 18 meses.

Medicamentos que causam disfunção erétil

Muitos medicamentos podem causar ou contribuir para a disfunção erétil, incluindo certos medicamentos para pressão arterial, antidepressivos e tranquilizantes. Homens com disfunção erétil devem conversar com seu médico se suspeitarem que uma prescrição ou medicamento de venda livre pode estar causando problemas de ereção.

Nasceu assim? Fisiologia e Disfunção Erétil

É comum que homens com disfunção erétil tenham uma base física subjacente para isso, principalmente em homens mais velhos. No entanto, fatores psicológicos podem estar presentes em 10% a 20% dos homens com disfunção erétil. Especialistas dizem que estresse, depressão, baixa auto-estima e ansiedade de desempenho podem prejudicar a capacidade de ter uma ereção. Esses fatores também podem piorar a disfunção erétil em homens cuja disfunção sexual se origina de algo físico.

Ciclistas e disfunção erétil

Ciclistas ávidos sofrem mais disfunção erétil do que outros atletas porque o formato de alguns assentos de bicicleta causa pressão nos nervos que são vitais para a excitação sexual. Os ciclistas que pedalam por muitas horas por semana podem se beneficiar de assentos projetados para proteger o períneo.

Diagnóstico de disfunção erétil: exame físico

Para diagnosticar a disfunção erétil, o médico fará perguntas sobre os sintomas e o histórico médico. Um exame físico completo é feito para detectar má circulação ou problemas nos nervos. O médico procurará anormalidades na área genital que possam causar problemas de ereção.

Diagnóstico de disfunção erétil: testes de laboratório

Muitos testes de laboratório podem ser úteis no diagnóstico de problemas sexuais masculinos. Medir os níveis de testosterona pode determinar se há um desequilíbrio hormonal, que geralmente está relacionado à diminuição do desejo.

Esses testes podem revelar as causas médicas subjacentes da DE:

  • Contagens de células sanguíneas
  • Níveis de colesterol
  • Níveis de açúcar no sangue
  • Testes de função hepática

Disfunção erétil é um sinal de doença cardíaca?

A disfunção erétil pode ser um sinal de alerta de doença subjacente grave. A pesquisa descobriu que a disfunção erétil é um forte indicador de ataque cardíaco, derrame e até morte por doença cardiovascular. Todos os homens com disfunção erétil devem ser avaliados para doença cardiovascular. Notavelmente, isso não significa que todo homem com disfunção erétil desenvolverá doença cardíaca, ou que todo homem com doença cardíaca terá disfunção erétil; no entanto, os pacientes com disfunção erétil devem estar cientes desse link.

Tratamento para disfunção erétil: mudanças no estilo de vida

Freqüentemente, os homens com disfunção erétil conseguem melhorar a função sexual fazendo algumas mudanças no estilo de vida. Parar de fumar, perder peso e praticar exercícios regularmente pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo. Se você suspeita que um medicamento pode estar contribuindo para a disfunção erétil, converse com seu médico sobre isso.

Tratamento para disfunção erétil: injeções

Existem também drogas injetáveis ​​para a disfunção erétil. Alguns homens mantêm ereções mais fortes injetando esses medicamentos diretamente no pênis. Esses medicamentos atuam dilatando os vasos sanguíneos, fazendo com que o pênis fique congestionado de sangue. Outra opção é uma pastilha medicamentosa que é inserida na uretra e pode desencadear uma ereção em 10 minutos. Os pacientes devem discutir o uso dessas injeções em detalhes com seu médico antes do uso.

Tratamento para disfunção erétil: dispositivos a vácuo (bombas)

Dispositivos a vácuo para disfunção erétil, também chamados de bombas, oferecem uma alternativa à medicação. Para usar uma bomba, o pênis é colocado dentro de um cilindro. Em seguida, a bomba puxa o ar para fora do cilindro para criar um vácuo parcial ao redor do pênis, fazendo com que ele se encha de sangue, levando a uma ereção. Uma faixa elástica colocada ao redor da base do pênis é usada para manter a ereção durante a relação sexual. Os indivíduos devem discutir o uso deste dispositivo com seu médico e, especialmente, o uso da faixa elástica para evitar possíveis danos ao pênis.

Tratamento para disfunção erétil: cirurgia

Se a disfunção erétil for causada por um bloqueio em uma artéria que leva ao pênis, a cirurgia pode ser usada para restaurar o fluxo sanguíneo. Os candidatos ideais são geralmente homens mais jovens, cujo bloqueio se origina de uma lesão na virilha ou na pelve. A cirurgia não é recomendada para homens idosos com estreitamento generalizado das artérias por todo o corpo.

Tratamento para disfunção erétil: implantes

Para aqueles homens com disfunção erétil persistente, um implante peniano pode restaurar a função sexual. Um implante inflável usa dois cilindros que são colocados cirurgicamente dentro do pênis. Quando uma ereção é desejada, o homem usa uma bomba para encher os cilindros com fluido pressurizado. Alternativamente, um implante maleável com hastes implantadas cirurgicamente pode ser usado para reforçar as ereções.

Tratamento da disfunção erétil: psicoterapia

A psicoterapia pode ser benéfica para homens com disfunção erétil, mesmo quando a disfunção erétil tem uma causa física conhecida. O terapeuta pode instruir o homem e sua parceira em técnicas para reduzir a ansiedade de desempenho e melhorar a intimidade. A terapia também pode ajudar os casais a se adaptarem ao uso de dispositivos a vácuo e implantes.

Tratamento para disfunção erétil: terapias alternativas

Homens com disfunção erétil devem conversar com seus médicos antes de tentarem suplementos para a disfunção erétil. Eles podem conter 10 ou mais ingredientes e podem complicar outras condições de saúde. O ginseng asiático e o ginkgo biloba (vistos aqui) são populares, mas não há muitas pesquisas boas sobre sua eficácia. Alguns homens acham que tomar um suplemento de DHEA melhora sua capacidade de ter uma ereção. Infelizmente, a segurança a longo prazo dos suplementos de DHEA é desconhecida. A maioria dos médicos não recomenda usá-lo.

Tratamento para disfunção erétil: comprador, cuidado

Existem dezenas de “suplementos dietéticos” que afirmam tratar a disfunção erétil, mas o FDA alerta que muitos deles não são o que parecem. Uma investigação descobriu que os suplementos para a disfunção erétil muitas vezes podem conter medicamentos prescritos não listados no rótulo, incluindo o ingrediente ativo do Viagra. Isso pode colocar o homem em risco de interações medicamentosas perigosas. Você deve consultar seu médico antes de usar qualquer suplemento para tratar a DE.

Reduzindo o risco de disfunção erétil

Para reduzir o risco de disfunção erétil, faça exercícios e mantenha um peso saudável, pare de fumar, evite o abuso de álcool e outras substâncias e mantenha o diabetes sob controle, se tiver.

Discutindo a disfunção erétil com seu parceiro

É natural sentir raiva ou vergonha quando confrontado com a disfunção erétil. Lembre-se também de que seu parceiro também é afetado. Falar abertamente sobre a disfunção erétil com seu parceiro os ajudará a entender o diagnóstico e as opções de tratamento (e garantirá a seu parceiro que você não perdeu o interesse).