Qual é a dieta de Candida? Inclui 3 receitas!

Qual é a dieta de Cândida? Inclui 3 receitas!

Você está lutando contra uma infecção por candida? Então podemos imaginar que você está procurando uma forma acessível de combater essa condição. Você já tentou aliviar os sintomas com sua dieta? Neste blog nos aprofundamos na lista de alimentos dietéticos de Candida, onde também destacamos uma série de receitas!

O que é uma infecção por Candida?

Candida é uma levedura encontrada naturalmente em nosso trato gastrointestinal, trato urinário e genitais. Juntamente com outros fungos e leveduras, garante um equilíbrio normal entre todos os microrganismos. Se houver excesso de Candida, ocorre a infecção por Candida, também chamada de Candidíase . Esta infecção não é perigosa e também não é contagiosa. Gostaria de saber mais sobre os diferentes tipos de infecção cutânea por Candida? Em deste blog descrevemos os tipos, sintomas e também o tratamento que você pode aplicar.

A dieta anti-cândida

A dieta anti-Candida é uma solução possível para os sintomas de uma infecção. Além disso, foi projetado para melhorar sua saúde intestinal e apoiar sua imunidade. Esta prescrição dietética tem baixo teor de açúcar e tem uma boa influência na saúde intestinal. A dieta consiste principalmente em vegetais com baixo teor de amido, frutas com baixo teor de açúcar, grãos sem glúten e alimentos fermentados (desde que sejam orgânicos e não tenham sofrido fermentação à base de açúcar). 1 Ao seguir isso, você pode reduzir as seguintes reclamações:

  • Sensação de inchaço
  • infeções fungais
  • Fadiga
  • Náusea
  • Diarréia
  • Flatulência 2

Lista da dieta de Candida: o que é melhor comer?

Acabamos de mencionar quais tipos de alimentos você pode comer melhor. Para maior clareza, listamos como uma visão geral:

Vegetais com baixo teor de amido:

  • Espinafre
  • Couve
  • Endívia
  • Salada
  • Couve de bruxelas
  • espargos verdes
  • Salsão
  • Brócolis
  • Couve-flor
  • Pepino

No entanto, isso não significa que você precise eliminar totalmente os alimentos ricos em amido. Legumes (e tubérculos) como batata (doce), milho, beterraba e ervilha são bons para comer por causa dos outros nutrientes. Apenas certifique-se de comer com moderação para não aumentar muito o açúcar no sangue.

Leia mais em: Dicas de saúde

Frutas com baixo teor de açúcar:

  • Amoras
  • framboesas
  • Amora silvestre
  • morangos
  • Limão
  • Lima
  • Abacate

Alimentos fermentados:

  • Chucrute
  • Iogurte
  • Kimchi
  • Salmoura
  • Azeitonas

Grãos sem glúten

  • Arroz
  • Painço
  • Aveia
  • Trigo sarraceno
  • Quinoa
  • teff 

Para tirar ainda mais proveito da dieta, você também pode aplicar as seguintes dicas:

  • Evite açúcares adicionados: como acontece com os açúcares naturais, essas moléculas doces podem apoiar o crescimento celular em Candida. Ao estudar cuidadosamente os rótulos dos diferentes açúcares, você pode evitar uma ingestão excessiva. 4
  • Minimize a ingestão de cafeína: a cafeína em si não é prejudicial quando você segue uma dieta de Candida. Em alguns casos, pode irritar seu intestino e afetar sua digestão. 5 De acordo com pesquisas, beber café regularmente com o estômago vazio pode enfraquecer o revestimento do intestino, tornando-o mais vulnerável à Candida. É melhor mantê-lo em duas xícaras por dia para evitar isso. 6
  • Reduza a ingestão de álcool: ou mesmo evite-o completamente, até que a saúde intestinal esteja totalmente restaurada. Quando seu intestino é danificado por Candida, o álcool pode piorar a situação. 7
  • Beba muita água: Manter-se hidratado é bom para a saúde por vários motivos. Melhora a concentração, combate a fadiga e as dores de cabeça e melhora a memória. 8 Além disso, a água pode melhorar a digestão, que pode ser afetada pela Candida. 9

Receitas da dieta de Candida

Embora você ainda possa consumir muitos alimentos enquanto segue esta dieta, você também perde um pouco de comida. Se você está lutando contra uma infecção por Candida, podemos imaginar que gostaria de tentar uma dieta adaptada. Ainda sem inspiração para futuras refeições? Estamos muito felizes em compartilhar nossa receita favorita de café da manhã, almoço e jantar.

Café da manhã: Abacate de rato (1 porção)

Ingredientes:

  • 1 abacate descascado
  • ½ xícara de iogurte sem açúcar
  • 4 colheres de sopa de leite de coco
  • 2 colheres de sopa de suco de limão
  • 1 colher de chá de raspas de limão
  • Stevia (quantidade de sua escolha)
  • Mirtilos (quantidade de sua escolha)
  • Fatias de amêndoa (quantidade à sua escolha)
  • Sementes de abóbora descascadas (quantidade de sua escolha)
  • Flocos de coco sem açúcar

Método de preparação:

  1. Bata o abacate, o iogurte, o leite de coco, o suco de limão e as raspas no liquidificador até que todos os ingredientes estejam bem moídos. Adicione a estévia a gosto.
  2. Sirva a mistura em uma tigela ou copo. Enfeite com mirtilos, rodelas de amêndoas, sementes de abóbora e flocos de coco. Em seguida, desfrute de um café da manhã saudável e saboroso!

Almoço: Couve-rábano e pão de alecrim (aprox. 10 fatias de bolo)

  • ½ colher de sopa de óleo (azeite ou óleo de coco derretido)
  • 3 xícaras de farinha de amêndoa
  • ½ farinha de coco peneirada
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 1 colher de chá de sal
  • Pimenta (quantidade de sua escolha)
  • 1 colher de sopa de alecrim picado
  • 1 xícara de purê de couve-rábano
  • 4 ovos
  • 1 colher de chá de vinagre de maçã

Método de preparação purê de couve-rábano

  1. Descasque a couve-rábano e corte-a em pedaços de cerca de 3 cm. Coloque os cubos em uma panela e adicione água até que os cubos fiquem revestidos e adicione uma pitada de sal. Leve a água para ferver e cozinhe os cubos de couve-rábano por 30 minutos, até que sejam fáceis de furar com um garfo.
  2. Coloque os cubos cozidos no liquidificador, adicione um pouco de água e bata.
  3. Coloque o purê de couve-rábano na geladeira por cerca de cinco horas.

Como preparar pão de couve-rábano e alecrim:

  1. Pré-aqueça o forno a 180 graus. Unte ou forre uma forma de bolo com papel manteiga.
  2. Adicione a farinha de amêndoa e de coco, o fermento, o sal, a pimenta e o alecrim em uma tigela. Bata os ingredientes e reserve.
  3. Em outra tigela, adicione o purê de couve-rábano, o óleo, os ovos e o vinagre de cidra de maçã e misture até obter uma massa fina. Adicione os ingredientes que você reservou e misture tudo. Adicione toda a massa na forma de bolo untada.
  4. Asse a couve-rábano e o pão de alecrim por 40 a 45 minutos. Para verificar se está cozido, pode furar o centro do cozimento com um espeto. Se o espeto sair limpo está pronto, senão precisa de um pouco mais de tempo. Quando o pão estiver completamente cozido, retire-o do forno e deixe esfriar. Só não seja tentado pelo cheiro a cortá-lo enquanto ainda está quente! Deixar esfriar é a melhor coisa a fazer.

Fonte: The Candida Diet

Jantar: ensopado de salmão (para 2 porções)

  • 1 colher de sopa de óleo (azeite ou óleo de coco derretido)
  • 1 cebola picadinha
  • 2 pimentas picadas (1 vermelha e 1 amarela)
  • 1 colher de chá de páprica em pó
  • 1 colher de chá de coentro finamente moído
  • ¼ colher de chá de flocos de pimenta vermelha
  • 450 ml de leite de coco sem açúcar
  • 250 gramas de salmão, cortado em 2 pedaços
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • Sal (quantidade de sua escolha)
  • Pimenta (quantidade de sua escolha)
  • 1 tomate cortado em fatias
  • Coentro finamente picado (quantidade de sua escolha)

Método de preparação:

  1. Aqueça o azeite em uma frigideira grande e tampada em fogo médio. Adicione a cebola picadinha com uma pitada de sal e frite por cerca de 5 minutos.
  2. Em seguida, adicione os pimentões vermelhos e amarelos picados na frigideira e frite por mais 3 minutos.
  3. Por fim, adicione a páprica, o coentro finamente moído e os flocos de pimenta vermelha e frite por 1 minuto.
  4. Adicione o leite de coco sem açúcar à mistura de vegetais e deixe cozinhar em fogo médio. Coloque os pedaços de salmão com a mistura, reduza o fogo e deixe ferver com a tampa da panela. Deixe ferver até que o salmão esteja cozido, cerca de 6 a 8 minutos.
  5. Por fim, enfeite o guisado com o suco de limão, o tomate e os coentros picados. Bom apetite !

Compreendendo os transtornos alimentares

Compreendendo os transtornos alimentares

Uma flutuação no apetite é normal, pois seu corpo calibra a quantidade de energia que você precisa durante o dia. Coisas como exercícios extenuantes, doenças e humor, todos desempenham um papel no desejo por comida a curto prazo.

Mas como saber quando sua perda de apetite está sinalizando um problema mais sério? Em alguns casos, a perda de apetite pode ser um sinal de transtorno alimentar.

Existem muitas razões pelas quais você pode estar tendo perda de apetite. Você pode se perguntar se isso é um sinal de um transtorno alimentar; no entanto, é possível que seja um sinal de outros problemas subjacentes.

Critérios de transtorno alimentar

Um transtorno alimentar requer duas coisas importantes, e ambas são necessárias para atender aos critérios para essa condição:

  1. Comportamento alimentar desordenado
  2. Impacto psicológico

O comportamento alimentar desordenado pode incluir:

  • Alimentação restritiva
  • Bingeing
  • Excesso de exercício
  • Purgando

No que se refere ao aspecto psicológico da doença, o estado mental de uma pessoa com transtorno alimentar é consumido na busca pela magreza. A maioria de seus pensamentos e ações giram em torno de perder outro quilo. Eles farão qualquer coisa para atingir esse objetivo, incluindo comportamentos que são perigosos para sua saúde.

Alguém que enfrenta um transtorno alimentar tem uma obsessão e uma motivação singular para perder peso, e essa busca influencia quase todos os aspectos de sua vida.

A perda de apetite por si só não é indicativa de um transtorno alimentar

Algo a ter em mente é que uma pessoa com transtorno alimentar não perdeu o apetite. Um equívoco comum é que as pessoas que sofrem de anorexia nervosa nunca passam fome. Isso não é verdade, pois todos experimentam a sensação de fome.

No entanto, quem tem anorexia está resistindo a essa fome para atingir o objetivo de ser cada vez mais magro. Um transtorno alimentar não é apenas uma perda de apetite e não é uma dieta. Quando um transtorno alimentar faz parte do quadro, a pessoa dificilmente fica satisfeita com seu corpo, independente de seu peso.

Os transtornos alimentares são transtornos psiquiátricos complexos que requerem suporte médico. Se isso descreve você, considere entrar em contato com um profissional de saúde mental ou com seu médico de atenção primária.

Leia mais sobre saúde em: Dicas de saúde

Outras causas de perda de apetite

Se você está preocupado com a perda de apetite, considere algumas das seguintes causas comuns.

Depressão

A depressão pode levar a mudanças no apetite. Para alguns, isso pode significar um aumento no desejo de comer, principalmente alimentos reconfortantes . Para outros, eles podem sentir uma fome drasticamente reduzida.

Descobriu-se que indivíduos com depressão que relatam diminuição do apetite como um de seus sintomas apresentam menos fluxo sanguíneo para a ínsula, uma parte do cérebro envolvida na resposta aos estímulos alimentares. 1

Outros com depressão descrevem que de fato sentem fome, mas simplesmente não “sentem vontade” de comer. Existe essa falta de motivação para atender às suas necessidades. 2

A depressão pode fazer com que a ideia de preparar uma refeição ou mesmo o próprio ato de comer pareça opressora e pareça muito esforço.

Você deve saber que algumas pessoas podem estar deprimidas e não ter contato com a tristeza e a ansiedade que vêm à mente quando pensamos em depressão.

Coisas como perda de apetite, insônia , confusão mental e fadiga são o que alguém pode notar primeiro. Todos esses sintomas podem indicar que um transtorno depressivo pode estar desempenhando um papel na diminuição do apetite

Medicamento

Seu regime de medicação pode ser um fator na perda de apetite. Alguns medicamentos, como analgésicos opióides, retardam o movimento dos alimentos ao longo do sistema gastrointestinal, o que leva a uma sensação prolongada de plenitude e potencialmente prisão de ventre. Esses efeitos colaterais podem tornar os alimentos bastante desagradáveis.

Estimulantes, normalmente usados ​​para tratar o transtorno de déficit de atenção (DDA), são outro culpado em potencial e podem fazer com que você opte por não participar de sua próxima refeição.

Não é de se admirar que, no passado, os estimulantes fossem prescritos com o propósito de diminuir o apetite em alguém que queria perder peso ou controlar os sintomas do transtorno da compulsão alimentar periódica (TCAP).

Envelhecimento

Outra causa da diminuição do desejo por comida é o envelhecimento. Aproximadamente 15% a 30% dos indivíduos mais velhos têm o que foi chamado de ‘anorexia do envelhecimento’. Isso parece ser mais comum em mulheres e aquelas que estão na casa de repouso ou em um ambiente de vida assistida. 2

Diminuição da empolgação em relação à comida

Existem várias causas potenciais para isso, incluindo o fato de que o tempo pode entorpecer os sentidos. O quão animado você está com a comida que você tem disponível é um fator para o apetite. Portanto, o sabor, o cheiro e a aparência de sua refeição desempenham um papel fundamental em como ela é atraente para você.

Sabemos que o cheiro de biscoitos recém-saídos do forno ou a aparência de um hambúrguer empilhado com todos os ingredientes aceleram os motores gástricos. Com a idade, você pode experimentar um declínio na visão, no olfato e no paladar. Tudo isso pode prejudicar sua capacidade de realmente apreciar a comida e tornar as refeições muito menos interessantes. 2

Energia mais baixa

Além disso, conforme você envelhece, suas demandas de energia podem diminuir. Isso se deve, em parte, à perda óssea e muscular. Em média, você pode perder até 1% do músculo esquelético a cada ano. Isso, além de menos atividade física, pode diminuir suas necessidades calóricas, de modo que você pode acabar comendo menos naturalmente com o tempo. 2

Dificuldade em mastigar

Dificuldade em mastigar devido ao enfraquecimento dos músculos faciais, má dentição ou redução da produção de saliva são outras razões pelas quais comer pode se tornar desagradável ou cansar com o envelhecimento. Em um estudo, constatou-se que até 30% dos idosos em um estudo diminuíram a produção de saliva, embora muito disso se deva a um ou mais de seus medicamentos. 2

A diminuição do apetite pode representar sério risco de deficiência nutricional entre os idosos. Existem vários substitutos de refeição líquidos no mercado que são projetados para tornar um pouco mais fácil obter calorias, proteínas e até fibras suficientes. Eles estão amplamente disponíveis e vêm em uma variedade de sabores, o que aumenta seu apelo e pode ser uma ótima solução para a diminuição do apetite.

Solidão

Muitos de nós associamos comida com socialização, diversão e férias com a família. São coisas que tornam a comida e a culinária divertidas e festivas e dão às refeições algum significado emocional. Comer sozinho de forma rotineira pode ser entediante e enfadonho e tirar toda a alegria de comer. Para alguns, comer sozinho simplesmente não é tão prazeroso e pode tornar o ato de comer uma tarefa tediosa.

Doença

Doenças agudas, como infecções, podem causar a liberação de substâncias químicas no corpo chamadas de citocinas, que podem causar inflamação e diminuir o apetite. A doença de curto prazo também pode causar dor e / ou náusea, 2 que podem fazer você torcer o nariz para um sanduíche.

Doenças crônicas como doenças cardíacas, hipotireoidismo, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), insuficiência renal, doença hepática crônica, doença de Parkinson e alguns tipos de câncer podem causar alterações biológicas que podem levar à diminuição do apetite.

Queda de cabelo hereditária

Queda de cabelo hereditária

Também conhecida como alopecia androgênica

  • Visão geral

Existem diferentes tipos e causas de queda de cabelo (alopecia). A queda de cabelo hereditária ocorre em famílias e é comum e normal.

Esta página se concentra na perda de cabelo hereditária normal. Leia sobre perda de cabelo temporária ou anormal . 

Pontos-chave sobre a perda de cabelo normal

  1. Perda de cabelo hereditária significa perda de cabelo familiar. É mais frequentemente encontrada em homens, mas também em mulheres.
  2. A queda de cabelo hereditária afeta mais o couro cabeludo, mas também pode ocorrer em outras partes do corpo.
  3. Consulte seu médico se você sofrer de queda repentina de cabelo, se tiver uma doença auto-imune, se tiver feito quimioterapia ou se sua queda de cabelo não puder ser explicada por fatores hereditários.
  4. Não há cura para a queda de cabelo hereditária, mas o tratamento pode ajudar a retardar ou interromper a queda de cabelo.
  5. A perda de cabelo hereditária é inofensiva. No entanto, pode ser angustiante. Ajuda e suporte estão disponíveis para você.

Quais são as causas da queda de cabelo hereditária?

Ciclo de crescimento e repouso do cabelo

Como sua pele e unhas, seu cabelo passa por um ciclo bem ajustado de crescimento e descanso. A queda de cabelo pode ocorrer em qualquer momento do ciclo.
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Existem 3 fases em um ciclo do cabelo:

  • Na primeira fase, o cabelo do couro cabeludo está crescendo continuamente. Isso é chamado de fase anágena. Nesta fase, seu cabelo cresce cerca de 1–2 cm por mês. Cerca de 90% do seu cabelo está neste estágio a qualquer momento. Dura entre 2–5 anos.
  • A segunda fase é chamada de fase catágena, que é quando o crescimento pára. Cerca de 1–3% do seu cabelo está nesta fase a qualquer momento. Tem a duração de 2 a 3 semanas.
  • O terceiro estágio é chamado de fase telógena. Esta é uma fase de repouso e dura entre 1–4 meses. Cerca de 10% do seu cabelo está nesta fase a qualquer momento.

No final de seu estágio de repouso, um fio de cabelo passa por uma fase de queda, que normalmente resulta no crescimento de um novo fio de cabelo. Quando um fio de cabelo é solto, ele é substituído por um novo fio do mesmo folículo piloso, localizado logo abaixo da superfície da pele.

Leia mais em: Follichair 

A perda de cabelo hereditária masculina ou feminina é causada por influências genéticas ou hormonais. É também chamada de alopecia androgênica porque é afetada pelos hormônios chamados andrógenos. Estes estão presentes em homens e mulheres, mas em quantidades diferentes.

O risco de queda de cabelo hereditária aumenta se você tiver parentes que já sofreram queda de cabelo. Seu projeto genético para queda de cabelo afetará coisas como:

  • quantos anos você tem quando a queda de cabelo começa
  • quão rápido você perde cabelo
  • o padrão e a extensão de sua perda de cabelo / calvície.

Perda de cabelo hereditária masculina

A perda de cabelo hereditária em homens também é conhecida como calvície de padrão masculino. É mais comum com o aumento da idade. A condição afeta diferentes populações em taxas diferentes e é responsável por 99% da perda de cabelo em homens. Afeta metade da população masculina aos 50 anos.

A queda de cabelo começa nos homens por volta dos 30 anos, mas pode ocorrer em qualquer idade após a puberdade. A rapidez ou lentidão com que a calvície se desenvolve e o padrão da queda de cabelo parecem ser determinados pelos genes que você herdou de seus pais.

Seus genes afetam a sensibilidade do couro cabeludo a um hormônio chamado diidrotestosterona (DHT), que encurta a fase de crescimento do cabelo. Seus folículos capilares também ficam menores em resposta ao DHT e, subsequentemente, você produz cabelos em menor quantidade e mais finos.

Perda de cabelo hereditária feminina

A perda de cabelo hereditária feminina é conhecida como calvície de padrão feminino. Sua causa não é claramente compreendida. Pode afetar mulheres de qualquer idade, mas ocorre mais comumente após a menopausa. Geralmente começa por volta dos 30 anos de idade, torna-se perceptível por volta dos 40 e mais perceptível após a menopausa. Aos 50 anos, pelo menos um quarto das mulheres experimenta algum grau de queda de cabelo.

Também se pensa que a queda de cabelo hereditária feminina é influenciada pela genética e pelos hormônios androgênios, embora a ligação não seja tão forte quanto na queda de cabelo hereditária masculina.

Na queda de cabelo hereditária feminina, cabelos mais finos e com menos cor são produzidos, e os cabelos na fase de repouso (telógeno) caem mais facilmente.

Outras formas de queda de cabelo

A perda de cabelo não hereditária é considerada anormal. Pode ser causado por:

  • gravidez
  • hormonais ou outros medicamentos
  • deficiências nutricionais graves
  • quimioterapia
  • doenças autoimunes
  • uma glândula tireoide hipoativa ou hiperativa
  • trauma do couro cabeludo, incluindo reações a produtos para o cabelo e métodos de penteado
  • estresse
  • uma condição que envolve puxões de cabelo (t ricotilomania).

Leia mais sobre perda de cabelo anormal .

Quais são os sintomas da perda de cabelo hereditária?

O padrão de queda de cabelo é diferente na queda de cabelo hereditária masculina e na queda de cabelo hereditária feminina.

Queda de cabelo de padrão masculino

Nos homens, a calvície geralmente começa com afinamento progressivo na linha do cabelo (recuo), seguido pelo aparecimento de uma mancha fina ou calva no topo da cabeça.

Queda de cabelo de padrão feminino

Mulheres com calvície hereditária raramente desenvolvem manchas calvas. Em vez disso, você experimenta um enfraquecimento geral do cabelo, especialmente no topo da cabeça ou no alto da cabeça, enquanto mantém a linha frontal do cabelo.

Consulte seu médico ou procure orientação médica se:
  • sua queda de cabelo é repentina ou angustiante
  • você sofre de queda de cabelo e foi diagnosticado com uma doença autoimune, como lúpus eritematoso sistêmico, deficiência nutricional ou doença da tireoide
  • você foi tratado recentemente com quimioterapia ou usou um novo medicamento (incluindo medicamentos hormonais)
  • sua perda de cabelo não pode ser explicada por fatores hereditários.

Como é diagnosticada a perda de cabelo hereditária?

Seu médico fará perguntas sobre sua queda de cabelo, incluindo o padrão da queda de cabelo e se você tem outras condições médicas. Seu médico também examinará seu cabelo. Nenhum teste é necessário para diagnosticar a queda de cabelo hereditária, mas exames de sangue podem ser feitos para descartar outras condições que podem causar queda de cabelo.

Como é tratada a queda de cabelo hereditária? 

Perder o cabelo lentamente é uma parte normal do processo de envelhecimento para a maioria dos homens e algumas mulheres. O tratamento geralmente não é necessário. No entanto, a queda de cabelo que ocorre rapidamente ou no início da vida pode ser angustiante. Se você deseja retardar ou interromper a progressão da queda de cabelo, existem tratamentos disponíveis.

Os tratamentos para queda de cabelo incluem:

  • medicamentos, tanto locais como orais
  • perucas, postiços ou transplante de cabelo.

A perda de cabelo causada por uma situação temporária, como doença, medicamentos, estresse ou ferro insuficiente, irá parar quando a causa for resolvida. Leia mais sobre perda de cabelo anormal .

Predizendo quanto tempo a transição da menopausa durará

Predizendo quanto tempo a transição da menopausa durará e quando você chegará à menopausa: 10 perguntas e respostas

Os especialistas revelam quais fatores podem influenciar o momento da transição da menopausa e por que isso é importante

“Isso é normal?” deve ser uma das perguntas mais comuns feitas aos médicos sobre uma série de sinais e sintomas relacionados à saúde, desde o estalo que seus joelhos fazem quando você sobe as escadas até o número de vezes que seu sono é interrompido a cada noite.

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E muitas vezes é a pergunta que as mulheres fazem a seus ginecologistas quando começam a notar mudanças em sua menstruação ou têm sua primeira onda de calor. Quando se trata da transição da menopausa, qual é a idade normal e, mais importante, por que isso é importante?

Você está caminhando para a menopausa precoce?

“Existem muitas consequências negativas para a saúde associadas à menopausa precoce, incluindo um maior risco de osteoporose e fratura, doenças cardíacas, deficiência cognitiva e demência e morte prematura”, diz o Dr. Faubion.

Se você tiver dúvidas sobre quando irá experimentar a menopausa e se puder fazer alguma coisa para mudá-la, continue lendo para ver as respostas.

1. Com que idade a maioria das mulheres atinge a menopausa?

A definição médica de menopausa é sem sangramento menstrual por um ano, de acordo com Lauren Streicher, MD , professora clínica de obstetrícia e ginecologia e diretora médica do Northwestern Center for Menopause e do Northwestern Center for Sexual Medicine em Chicago.

A maioria das mulheres experimenta a menopausa entre 40 e 58 anos, e a idade média na menopausa é 51, de acordo com a Sociedade Norte-Americana de Menopausa.

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Muitas mulheres ficam surpresas quando chegam à menopausa na casa dos quarenta, porque pensam que são muito jovens, mas isso não é incomum, diz o Dr. Streicher.

2. Que idade é considerada precoce para a menopausa?

Se você chegar à menopausa antes dos 40 anos, isso é considerado menopausa prematura, diz Faubion. “Isso ocorre em cerca de 1 a 2 por cento das mulheres”, diz ela.

“Experimentar a menopausa aos 40 a 45 anos de idade é chamado de menopausa precoce, e isso ocorre em cerca de 5 a 7 por cento da população, então é seguro dizer que pelo menos 7 por cento das mulheres irão passar pela menopausa cedo ou prematuramente, ”Diz Faubion. A menopausa aos 46 anos ou mais é considerada normal, diz ela.  

3. Quanto tempo durarão os sintomas de transição da menopausa?

A menopausa é tecnicamente um ano inteiro sem sangramento, e a perimenopausa é o estágio anterior ao período menstrual final, também conhecido como transição da menopausa. A puberdade e a perimenopausa são semelhantes no sentido de que ambas envolvem alterações hormonais e as transições podem ocorrer ao longo de vários anos. Algumas organizações médicas, como a American Osteopathic Association , referem-se à perimenopausa como “puberdade reversa” nas mulheres.

De acordo com o NAMS , essa fase pode durar de quatro a oito anos e vem acompanhada de sintomas causados ​​por flutuações hormonais, como alterações de humor, sono insatisfatório e ondas de calor.

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A idade em que uma mulher começa a perimenopausa pode ajudar a prever quanto tempo vai durar a transição para a menopausa, de acordo com uma pesquisa publicada na revista  Menopause  em fevereiro de 2017 . Os autores descobriram que a perimenopausa durou mais tempo em mulheres que começaram a transição em uma idade mais jovem, e as mulheres tinham mais sintomas, como ondas de calor.

4. A idade em que minha mãe atingiu a menopausa significa alguma coisa?

Muito provavelmente a idade da sua mãe na menopausa fornecerá uma pista. “Quando olhamos para as coisas que são os maiores determinantes de quando alguém está indo para a menopausa, a genética parece ser uma das coisas mais importantes”, diz Streicher.

A raça ou etnia de uma mulher também pode influenciar quando ela passa pela menopausa, diz ela. As descobertas do Estudo de Saúde da Mulher Através da Nação (SWAN) indicam que as mulheres negras tendem a começar a perimenopausa e menopausa em idades mais precoces do que as mulheres brancas.

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“A pergunta que sempre faço às mulheres quando elas fazem a menopausa é: ‘Quando sua mãe passou pela menopausa?’ porque muitas vezes isso é preditivo ”, diz Streicher.

“Há muita verdade nisso. Você pode acompanhar o que aconteceu com sua mãe; se ela entrou na menopausa mais cedo ou mais tarde, você também pode ”, diz ela.

Certas condições médicas, como problemas autoimunes, problemas de tireóide e lúpus, podem fazer uma mulher entrar na menopausa mais cedo, acrescenta Streicher.

5. Que outros fatores influenciam o início da perimenopausa ou quando a mulher atinge a menopausa?

Uma nova pesquisa publicada online em 12 de abril na Menopause , o jornal do NAMS, analisou os vários fatores que podem afetar a idade em que ocorre a menopausa natural.

“Eles descobriram que há fatores que parecem prever quando uma mulher vai se aproximar da menopausa, como níveis mais altos de estradiol e hormônio folículo-estimulante (FSH), que conhecemos há algum tempo”, diz Streicher. “Sangramento menstrual irregular e ondas de calor também eram indicadores de menopausa precoce ”, acrescenta ela.

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Uma nova descoberta descoberta na pesquisa foi em torno do consumo de álcool. Os autores observaram que as participantes tendiam a aumentar o consumo de álcool ao se aproximar da menopausa, tornando-se uma pista potencial de que a mudança estava chegando. 

Isso faz sentido, diz Streicher. “Este pode ser um momento de estresse adicional para as mulheres, e sabemos que qualquer situação estressante pode fazer com que alguém beba mais”, diz ela.

Embora este estudo não tenha encontrado uma forte associação com o tabagismo, outra pesquisa indicou que o tabagismo está relacionado ao início precoce da menopausa, diz Streicher.

6. O que mais afeta quando uma mulher finalmente pára de menstruar?

Os pesquisadores continuam a explorar uma série de fatores que podem influenciar o momento da menopausa.

O nível de educação que uma mulher concluiu é algo que parece estar relacionado com o momento da menopausa, diz Faubion. “Mulheres com maior escolaridade tendem a passar pela menopausa mais tarde”, diz ela.

Um estudo publicado em janeiro de 2020 no JAMA Network Open descobriu que a gravidez e a amamentação podem reduzir o risco de menopausa precoce.

A frequência com que uma mulher faz sexo também está relacionada à menopausa precoce. Um estudo publicado em janeiro de 2020 na oyal Society Open Science descobriu que mulheres que fizeram sexo pelo menos uma vez por semana tinham menos probabilidade de passar pela menopausa em comparação com mulheres que fizeram sexo menos de uma vez por mês.

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7. Comecei minha primeira menstruação cedo. Isso significa que vou entrar na menopausa mais cedo?

“Tenho muitos pacientes que me dizem: ‘Sei que vou entrar na menopausa mais cedo porque comecei a menstruar muito cedo’”, diz Streicher. “As mulheres pensam assim porque acham que a menopausa ocorre quando os óvulos acabam. Isso não vai acontecer; nascemos com milhões de óvulos e muitos deles nunca são usados. Quando você entra na menopausa é realmente sobre o envelhecimento dos óvulos e o que os faz envelhecer mais rapidamente ”, diz ela.

A idade média da menarca (início da menstruação) nos Estados Unidos ficou mais jovem por uma série de razões, mas isso não fez com que as mulheres entrassem na menopausa mais cedo, ressalta ela.

8. As mulheres que não estão experimentando os sintomas da menopausa ainda são férteis?

“Não importa quando você experimenta a menopausa natural, suas chances de engravidar após os 40 anos são baixas”, diz Faubion. Mas você ainda pode engravidar durante a transição para a menopausa e ainda precisa usar anticoncepcionais se não quiser engravidar, acrescenta ela.

Streicher confirma, dizendo: “ Fertilidade e menopausa não são a mesma coisa; há muitas mulheres que estão bombeando estrogênio e menstruando e não são férteis ”. Se você é sexualmente ativo, é importante consultar seu médico antes de tomar qualquer decisão sobre o controle da natalidade para evitar uma gravidez indesejada.

Por outro lado, não presuma que só porque você ainda está menstruada você pode engravidar . Mulheres que estão preocupadas com a possibilidade de ter problemas para engravidar ou pensam que podem ter menopausa precoce e ainda querem filhos devem discutir opções como congelamento de óvulos com seu médico, diz Streicher.

9. Ser super saudável ajudará a retardar a menopausa?

Embora manter uma boa saúde geral seja importante por uma série de razões, não necessariamente se traduzirá em uma menopausa posterior , diz Streicher. “Tenho mulheres que me dizem: ‘Tenho uma alimentação saudável, sou magra, malho sempre e pareço jovem. Tenho certeza de que não vou entrar na menopausa cedo e, quando isso acontecer, não terei ondas de calor e outros sintomas. ‘ Eu gostaria de poder dizer que isso é verdade, mas não é ”, diz ela.

O peso corporal pode ser importante, no entanto. “Sabemos que os extremos de peso, em alguém que é muito obeso ou com muito baixo peso corporal, podem afetar o início da menopausa, mas para a maioria das mulheres no meio não parece ter um grande impacto , ”Diz Streicher.

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10. Prevendo a menopausa natural: por que a idade é importante?

Se não há muito que as mulheres possam fazer para mudar quando chegarem à menopausa, por que prever isso importa?

Seria útil para todas as mulheres saber exatamente quando chegará a menopausa. Além de reconhecer e abordar questões como o aumento do risco de doenças cardiovasculares e riscos relacionados à saúde óssea ,  se uma mulher sabe a idade da menopausa e quanto tempo vai durar a transição da perimenopausa, isso poderia ajudá-la a tomar decisões de saúde importantes, diz Faubion.

“Se você está sangrando como um louco, seria útil saber”, diz ela. 

Até agora, a pesquisa não descobriu uma maneira de determinar quando uma mulher entrará na menopausa, mas ter essa informação pode ser útil na tomada de decisões, como se deve fazer uma histerectomia ou outros procedimentos invasivos, diz Faubion. “Se a menopausa ocorrer em alguns meses ou um ano a partir de agora, você pode optar por esperar; se for daqui a cinco anos, você pode querer ir em frente e fazer um procedimento invasivo ”, diz ela.

Problemas do sono e menopausa: o que posso fazer?

Problemas do sono e menopausa: o que posso fazer?

Os anos de transição da menopausa costumam ser uma época em que ocorrem outras mudanças na vida da mulher. Você pode estar cuidando de pais idosos, apoiando os filhos quando eles se tornam adultos e refletindo sobre a jornada de sua própria vida. Adicione ondas de calor em cima de tudo isso, e você poderá ter problemas para dormir à noite .Ilustração de uma mulher em uma rede

Não dormir o suficiente pode afetar todas as áreas da vida. A falta de sono pode fazer você se sentir irritado ou deprimido , pode fazer com que você se esqueça mais do que o normal e pode causar mais quedas ou acidentes.

Algumas mulheres que têm problemas para dormir podem usar soníferos vendidos sem prescrição médica, como a melatonina . Outros usam medicamentos prescritos para ajudá-los a dormir, o que pode ajudar quando usados ​​por um curto período de tempo. Mas os remédios não curam a insônia. O desenvolvimento de hábitos saudáveis ​​na hora de dormir pode ajudá-lo a ter uma boa noite de sono.

Obtendo uma boa noite de sono durante a transição da menopausa

Para melhorar seu sono durante a transição da menopausa e além:

Siga um cronograma regular de sono. Vá dormir e levante-se à mesma hora todos os dias.

Evite cochilar no final da tarde ou à noite, se puder. Isso pode mantê-lo acordado à noite.

Desenvolva uma rotina de hora de dormir. Algumas pessoas lêem um livro, ouvem uma música relaxante ou mergulham em um banho quente.

Tente não assistir televisão ou usar o computador ou dispositivo móvel no quarto. A luz desses dispositivos pode dificultar o adormecimento.

Mantenha seu quarto em uma temperatura confortável, nem muito quente nem muito frio, e o mais silencioso possível.

Faça exercícios em horários regulares todos os dias, mas não perto da hora de dormir.

Evite comer grandes refeições perto da hora de dormir.

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Fique longe da cafeína (encontrada em alguns cafés, chás ou chocolate) no final do dia.

Lembre-se de que o álcool não o ajudará a dormir. Mesmo pequenas quantidades tornam mais difícil permanecer dormindo.

Ícone de infográfico de uma boa noite de sono.  Clique para ver o texto completo.

Leia e compartilhe este infográfico para obter dicas sobre como ter uma boa noite de sono.

Se essas mudanças na rotina da hora de dormir não ajudarem tanto quanto você gostaria, você pode considerar a terapia cognitivo-comportamental. Recentemente, demonstrou-se que essa abordagem de terapia de solução de problemas ajuda os distúrbios do sono em mulheres com sintomas da menopausa. A terapia cognitivo-comportamental pode ser encontrada em uma aula ou em sessões individuais. Certifique-se de que sua terapia seja orientada por um profissional treinado com experiência em trabalhar com mulheres durante a transição da menopausa. Seu médico pode recomendar um terapeuta em sua área

Quais são os sinais e sintomas da menopausa?

As mulheres podem ter diferentes sinais ou sintomas na menopausa . Isso ocorre porque o estrogênio é usado por muitas partes do corpo. Como você tem menos estrogênio, pode ter vários sintomas. Muitas mulheres apresentam sintomas muito leves que são facilmente tratados por mudanças no estilo de vida, como evitar a cafeína ou carregar um ventilador portátil para usar quando ocorre uma onda de calor . Algumas mulheres não precisam de nenhum tratamento. Outros sintomas podem ser mais problemáticos.Ilustração de uma mulher em um barco

Aqui estão as alterações mais comuns que você pode notar na meia-idade. Alguns podem ser parte do envelhecimento, e não diretamente relacionados à menopausa.

Mudança no seu período. Isso pode ser o que você percebe primeiro. Seus períodos podem não ser mais regulares. Eles podem ser mais curtos ou durar mais. Você pode sangrar mais ou menos do que o normal. Todas essas alterações são normais, mas para ter certeza de que não há problema, consulte seu médico se:

Seus períodos vêm muito próximos uns dos outros

Você esta sangrando muito

Você tem manchas

Seus períodos duram mais de uma semana

Sua menstruação é retomada após nenhum sangramento por mais de um ano

Flashes quentes. Muitas mulheres têm ondas de calor, que podem durar alguns anos após a menopausa. Eles podem estar relacionados às mudanças nos níveis de estrogênio. Uma onda de calor é uma sensação repentina de calor na parte superior ou em todo o corpo. Seu rosto e pescoço ficam vermelhos. Manchas vermelhas podem aparecer em seu peito, costas e braços. Transpiração intensa e calafrios podem ocorrer. As ondas de calor podem ser muito leves ou fortes o suficiente para acordá-lo (chamadas de suores noturnos). A maioria das ondas de calor dura entre 30 segundos e 10 minutos. Eles podem acontecer várias vezes por hora, algumas vezes por dia ou apenas uma ou duas vezes por semana.

Saúde vaginal e controle da bexiga. Sua vagina pode ficar mais seca. Isso pode tornar a relação sexual desconfortável. Ou você pode ter outros problemas de saúde, como infecções vaginais ou da bexiga . Algumas mulheres também acham difícil reter a urina por tempo suficiente para chegar ao banheiro. Essa perda de controle da bexiga é chamada de incontinência . Você pode ter uma vontade repentina de urinar ou a urina pode vazar durante o exercício, espirrar ou rir.

Ícone infográfico da menopausa

Compartilhe este infográfico e ajude a divulgar o que as mulheres podem fazer para se manterem saudáveis ​​após a menopausa.

Dorme. Por volta da meia-idade, algumas mulheres começam a ter problemas para ter uma boa noite de sono . Talvez você não consiga dormir facilmente ou acorde muito cedo. Suores noturnos podem te acordar. Você pode ter problemas para voltar a dormir se acordar durante a noite.

Sexo. Você pode descobrir que seus sentimentos em relação ao sexo estão mudando. Você poderia estar menos interessado. Ou você pode se sentir mais livre e sexy após a menopausa. Após 1 ano inteiro sem menstruação, você não pode mais engravidar. Mas lembre-se, você ainda pode estar em risco de contrair doenças sexualmente transmissíveis (DST), como gonorreia ou até mesmo HIV / AIDS . O risco de contrair uma DST aumenta se você faz sexo com mais de uma pessoa ou com alguém que faz sexo com outras pessoas. Nesse caso, certifique-se de que seu parceiro use camisinha toda vez que você fizer sexo.

Mudança de humor. Você pode se sentir mais mal-humorado ou mais irritado na época da menopausa. Os cientistas não sabem por que isso acontece. É possível que o estresse, as mudanças familiares, como filhos em crescimento ou pais idosos, um histórico de depressão ou sensação de cansaço, possam estar causando essas mudanças de humor.

Seu corpo parece diferente. Sua cintura pode ficar maior. Você pode perder músculos e ganhar gordura. Sua pele pode ficar mais fina. Você pode ter problemas de memória e sentir as articulações e os músculos rígidos e doloridos. Essas mudanças são resultado de ter menos estrogênio ou apenas relacionadas ao envelhecimento? Os especialistas não sabem a resposta.

Além disso, em algumas mulheres, os sintomas podem incluir dores e dores , dores de cabeça e palpitações cardíacas. Uma vez que os sintomas da menopausa podem ser causados ​​por alterações nos níveis hormonais, é imprevisível a frequência com que as mulheres terão ondas de calor e outros sintomas e a gravidade deles. Converse com seu médico se esses sintomas estiverem interferindo em sua vida cotidiana. A gravidade dos sintomas varia muito em todo o mundo e por raça e etnia.

Leia sobre as mudanças no estilo de vida para melhorar as ondas de calor e suores noturnos e as maneiras de ter uma boa noite de sono durante a transição da menopausa.

O que comer para melhorar a sua vida sexual depois dos 30?

Acredite ou não, os alimentos certos podem ajudá-lo a durar mais tempo, ter mais energia e ficar melhor na cama.

Os superalimentos são uma daquelas tendências de condicionamento físico que vieram para ficar, e os benefícios para a saúde são numerosos demais para serem ignorados. 

Existem alguns superalimentos, como o azeite de oliva, que ajudam a combater o envelhecimento, outros que fornecem energia suficiente para o dia todo, alguns ainda têm a ver com controle de peso ou que são a chave para uma pele saudável e resiliente, e há também aqueles que lhe darão aquele impulso extra no sexo, especialmente quando você estiver na casa dos 30 anos.

Você provavelmente já sabe tudo o que há para saber sobre alimentos afrodisíacos e seu poder de deixar qualquer pessoa no clima (porque eles contêm ingredientes que liberam endorfinas), e provavelmente também sabe que sexo e álcool não se misturam(não dá coragem, torna o desempenho mais difícil), mas também é importante ter em mente que tudo o que você comer antes do sexo afeta o resultado. 

Os alimentos afetam o corpo e a mente e, embora as pesquisas sobre afrodisíacos ainda sejam insuficientes, está confirmado que uma boa dieta pode estar associada a um menor risco de problemas sexuais em homens e mulheres.

E certos tipos de alimentos podem definitivamente melhorar o seu vida sexual.

Quais super alimentos podem melhorar sua vida sexual?

Existem 5 super alimentos específicos que você deve ter em sua dieta, especialmente depois de atingir os 30 anos, para ter uma vida sexual saudável e agradável.

Maca

É uma das mais benéficas super alimentos quando se trata de saúde sexual

Esta erva peruana é reconhecida por suas propriedades curativas há milhares de anos e acredita-se que tenha o poder de aumentar a libido e o desejo sexual em homens e mulheres. Este super alimento é normalmente encontrado em pó que você pode adicionar ao seu café.

Ashwagandha (ginseng indiano)

Esse superalimento costuma ser incluído na dieta ayurvédica (que consiste em comer de acordo com as forças vitais) e tem efeitos benéficos no nível sexual. 

Esse ingrediente é muito comum na Índia e na África e um de seus efeitos é aumentar a estimulação sexual, além de estimular a produção de óxido nítrico no corpo, que pode ajudar os homens a durar mais. 

Outro benefício é que aumenta a produção de queratina, o que resulta em cabelos e barba melhores.

Goji berries

Essas frutas têm um sabor adocicado e, portanto, são usadas para adoçar naturalmente muitos outros alimentos. 

Na China, eles são chamados de “frutos da felicidade” porque também atuam como afrodisíacos. 

Existe até um velho ditado que diz que se você tem que viajar para longe de casa, você não deve comer porque sentirá um grande desejo por sexo que não poderá satisfazer sem seu parceiro por perto. 

Além disso, as bagas de Goji são consideradas uma espécie de fonte da juventude porque contêm beta-caroteno, que atua como um ingrediente anti-envelhecimento.

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Cacau

Não é chocolate, é cacau em sua forma pura, que vem em pó e pode ser adicionado a smoothies, ao café ou ao café da manhã. 

cacau ajuda a controlar os hormônios essenciais à libido e contém antioxidantes.

Ginseng

Um superalimento que traz muitos benefícios à saúde e ao corpo, mas poucos sabem que ajuda a aumentar o desejo sexual nas mulheres e a combater a disfunção erétil nos homens, e o melhor é que você pode consumi-lo na forma de chá, sem ter que recorrer a pílulas ou drogas.

O que tínhamos para falar hoje era isso.

Espero que tenhamos ajudado pelo menos um pouquinho.

Caso  tenha ficado algum dúvida é só deixar no comentários.

Responderemos o mais rápido possível.

Até próxima!

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Por que os homens ficam carecas?

Por que os homens ficam carecas? E há algo que você realmente pode fazer sobre isso?

Muitas opções de tratamento fornecem esperança

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A calvície é um tema quente nas pesquisas. A alopecia androgenética (AGA), ou calvície de padrão masculino, é o tipo mais comum de transtorno de queda progressiva de cabelo em homens.

Metade dos homens no mundo experimenta queda de cabelo aos 50 anos. Cerca de 70% dos homens perdem cabelo à medida que envelhecem. E 25% dos homens carecas veem os primeiros sinais de queda de cabelo antes dos 21 anos.

“Avanços recentes oferecem muita esperança no tratamento e prevenção de diferentes tipos de calvície”, diz a dermatologista  Amy Kassouf, médica . Por exemplo, os pesquisadores agora podem cultivar folículos capilares em um laboratório. Alguns estão até estudando novos tratamentos contra o câncer que fazem o cabelo crescer em vez de cair.

Mas se você está pensando em esperar que esses testes concluam as descobertas finais em um futuro próximo, ainda há um caminho a percorrer.

Até então, aqui estão alguns fatos e perguntas comuns sobre a queda de cabelo de padrão masculino que podem ajudar a esclarecer quaisquer equívocos que você possa ter.

Como acontece a calvície

Você herda os genes da calvície. A ocorrência e o desenvolvimento da alopecia androgenética dependem da  interação de fatores endócrinos e de sua predisposição genética. Portanto, se seu pai ou tio são carecas, há boas chances de você não escapar de um destino semelhante.

Você atinge a puberdade e produz andrógenos (hormônios sexuais). Se você for geneticamente predisposto, eles interagem com seus genes para miniaturizar os folículos capilares. Seu cabelo normal então cai. É substituído por pelos minúsculos e não pigmentados (penugem pouco visível). Este processo ocorre em seu couro cabeludo até que ele siga seu curso. Eventualmente, os folículos ficam dormentes e param de produzir até mesmo penugem.

O padrão de calvície

A calvície de padrão masculino começa nas têmporas, na frente do couro cabeludo e na coroa da cabeça. Ao longo de meses ou anos, as áreas calvas do couro cabeludo se encontram e se unem. O resultado é a conhecida forma de “coroa de louro”.

Por que os cabelos abaixo das orelhas não caem?

Você já percebeu que os homens carecas ainda têm tufos de cabelo abaixo das orelhas? Por alguma razão, essa seção de cabelo é geneticamente programada para não cair.

Um  estudo recente  também mostra uma possível eficácia dos tratamentos que contêm quercetina – um componente encontrado no extrato de Houttuynia cordata. É um dos marcadores importantes na sobrevivência do folículo piloso e da célula.

Um  novo estudo de 2020  também sugere que a toxina botulínica do tipo A (BTA) pode se mostrar promissora para ser eficaz no tratamento de AGA. Tem sido estudado e demonstrado ser uma estratégia terapêutica segura e eficaz para o tratamento da AAG sem efeitos adversos.

Os tratamentos mais confiáveis ​​e eficazes são fornecidos por médicos ou sob supervisão médica em um ambiente de saúde, portanto, converse com seu médico para ver se algum é adequado para você.

Outros tratamentos para queda de cabelo

Estas são as soluções mais comuns para a calvície que lidam diretamente com a alteração cosmética ou física da sua aparência:

Transplantes de cabelo.  A anestesia é administrada durante esta cirurgia, onde folículos pilosos saudáveis ​​de uma parte do corpo específica chamada local doador são movidos para as partes calvas. Este processo é cirúrgico, pode levar muitos procedimentos antes que os resultados se tornem permanentes, porque a queda de cabelo ainda ocorre várias vezes antes que a pele cresça mais cabelo permanentemente. E o tempo de recuperação pode ser extenso. Também é caro, mas os resultados podem ser obtidos rapidamente.

Perucas  Esta é uma solução mais temporária, mas menos dispendiosa e versátil. As perucas sintéticas geralmente são mais baratas quando comparadas às perucas de cabelo humano. As perucas de cabelo humano parecem mais naturais e são mais fáceis de pentear e manter porque os polímeros mantêm a estrutura por mais tempo e melhor sob as fibras naturais.

Chapéus.  Muitos homens tendem a usar chapéus como a forma mais confortável, versátil e menos cara de controlar a queda de cabelo, sem efeitos colaterais.

Calvície de padrão masculino e doença

A calvície que afeta o topo da cabeça (vértice) está associada a um  risco aumentado de doença coronariana, portanto converse com seu médico sobre a ligação entre os dois.

Também existem muitos estudos que questionam se a calvície também está associada a um maior risco de câncer de próstata. No entanto,   estudos recentes  sugerem que a calvície não é um biomarcador consistente para o risco ou progressão do câncer de próstata.

Abrace o que funciona agora

Ainda há pesquisas em andamento sobre prevenção e tratamento, portanto, há esperança para o futuro. Mas até então o Dr. Kassouf recomenda mudar seu foco para trabalhar com os recursos de que você dispõe.

“Em vez de desperdiçar seu dinheiro em produtos que afirmam funcionar, mas não funcionam, concentre seus esforços em encontrar um novo estilo que se adapte a você – com menos cabelo. A melhor estratégia é abraçar sua queda de cabelo ”, diz o Dr. Kassouf.

“Embora seja verdade que existem desenvolvimentos farmacêuticos e cosméticos que podem ajudá-lo a lidar com suas preocupações com a aparência física, cada um vem com seu próprio conjunto de pontos positivos e negativos. Sempre converse com seu médico antes de considerar qualquer tratamento.

Leia mais em: https://macnews.com.br/follichair-funciona/

 CALVÍCIE É A CAUSA DAS PREOCUPAÇÕES DE MUITOS

 CALVÍCIE É A CAUSA DAS PREOCUPAÇÕES DE MUITOS

A calvície é a causa da ansiedade de muitos. E se a perda de cabelo nas pernas nos homens às vezes é deixada sem vigilância, o aparecimento de sinais da doença na cabeça causa sofrimento. Alopecia ( lat.  Alopecia  “calvície” ) é um problema sério. Tem motivos, primeiros sinais e sinais óbvios.

SINAIS DE QUEDA DE CABELO

O cabelo de todo mundo cai. Isso é o que a natureza ordenou – cerca de 100 fios de cabelo saem da cabeça todos os dias para dar lugar aos cabelos jovens. A quantidade de cabelo perdido e novo em uma pessoa saudável é aproximadamente igual. Se houver muito mais perdas perdidas, é hora de consultar um tricologista. Corre.

Mas o corpo dá sinais alarmantes antes que muito cabelo perdido apareça constantemente em suas mãos, em um pente, roupas, costas de uma cadeira. A calvície não começa com manchas lisas na cabeça. Os primeiros sinais são queda de cabelo , enfraquecimento das raízes, desaceleração do crescimento. Os pontos mais vulneráveis ​​são a linha de crescimento, a área dos templos. O cabelo danificado perde pigmento, o que pode resultar em irregularidades na cor. Você também deve ser cauteloso quando houver coceira, caso haja descamação do couro cabeludo.

Faça o teste de autocontrole. Puxe o fio. Se mais de 5 fios de cabelo permanecerem nas mãos, a perda excede o normal. É hora de agir!

A queda global de cabelo geralmente começa no topo da cabeça. A zona de desbaste tem forma oval ou redonda. Vários anos ou meses (todos individualmente) – e neste ponto já existe uma cabeça careca.

11 causas de queda de cabelo em homens

ilustração – cabeleireiro masculino Firm

RAZÕES PARA PERDA

Os tricologistas citam cerca de 600 causas de alopecia , vamos nos concentrar nas mais importantes 11 . Mas eles raramente agem sozinhos. A calvície geralmente é resultado de vários fatores adversos.

  1. GENÉTICA

A suscetibilidade dos folículos pilosos a mudanças no corpo, fatores externos, é estabelecida em nível genético. Aproximadamente 80% dos homens carecas herdam o gene de seus pais. Esta e a próxima são as causas do tipo androgenético da doença.

  1. MUDANÇAS HORMONAIS

Ao longo da vida, o nível de hormônios no sangue flutua – explosões, mudanças relacionadas à idade. A puberdade pode fazer com que o cabelo do adolescente caia. Sua oleosidade aumenta, eles ficam mais finos, o crescimento diminui. Uma vez que os hormônios estão estabilizados, o penteado retorna à sua atratividade anterior.

  1. DOENÇAS AUTOIMUNES

As causas do tipo focal de alopecia são doenças autoimunes dos tecidos conjuntivos (lúpus, esclerodermia) e outras doenças do sistema imunológico. A perda de cabelo geralmente aumenta com a tireoidite – a luta do corpo com sua própria glândula tireóide.

Os 7 fatores a seguir podem ser as causas da calvície total.

  1. DOENÇAS ENDÓCRINAS

Os endocrinologistas atribuem a calvície a sintomas secundários de diabetes mellitus (ambos os tipos). A violação da taxa de processos metabólicos do corpo é a causa da nutrição insuficiente dos folículos capilares. Daí – o afinamento e a rendição do cabelo. Sua perda aumentada é observada com hipotireoidismo, hipertireoidismo.

  1. INFECÇÕES E DOENÇAS CRÔNICAS

A intoxicação do corpo em caso de infecções, exacerbação de doenças crônicas, é um bom terreno para o desenvolvimento de alopecia. Influenza, pneumonia, malária, sífilis, HIV. Em qualquer doença, os folículos capilares são afetados, e atrás deles está o penteado.

  1. CÂNCER

Oncologia requer cirurgia e quimioterapia. A calvície é uma resposta natural a um poderoso ataque de drogas contra as células cancerosas. Mas o crescimento do cabelo após a quimioterapia pode ser restaurado.

  1. TOMANDO MEDICAMENTOS

Medicamentos de vários espectros – retinóides, β-bloqueadores, anticoagulantes, antibióticos, anticonvulsivantes, diuréticos – podem causar queda de cabelo. Além disso, a partir de alguns fundos (por exemplo, de anticoagulantes), o processo de perda pode começar depois de alguns meses.

  1. NUTRIÇÃO INADEQUADA

O regime e a composição dos alimentos devem ser monitorados. Uma dieta desequilibrada, a falta de vitaminas e minerais é um caminho direto para a queda de fios maçantes. Um plus é a diminuição da imunidade, várias doenças se sobrepõem, que também provocam a calvície.

  1. MAUS HÁBITOS

O abuso de bebidas e cigarros “adultos” priva o corpo de algumas vitaminas, tem um efeito destrutivo no sistema imunológico e no estado psicológico de uma pessoa. O cabelo em tal cabeça não quer crescer.

  1. MÁ ECOLOGIA

Ar poluído, níveis extremos de radiação e água mal purificada afetam a saúde do corpo. E então a cadeia clássica: algumas doenças atraem outras, inclusive a alopecia.

  1. LESÕES NA CABEÇA E QUEIMADURAS

Alopecia traumática. Uma cicatriz que aparece no local do dano ao tecido conjuntivo impede o crescimento do cabelo. O tratamento geralmente requer a participação de cirurgiões.

causas da queda de cabelo

TIPOS DE ALOPECIA

Androgenético (androgênico)

Esse tipo de doença ocorre em mais de 75% dos casos. Isso se deve à predisposição genética e distúrbios hormonais.

Testosterona e cabelo estão interligados. Quando a testosterona se decompõe, o esteróide hormonal diidrotestosterona (DHT) é formado. Perturbações no funcionamento do sistema endócrino podem “recompensar” um homem com uma superabundância de DHT, que gradualmente leva à calvície .

Na verdade, a corrente se parece com isso. O aumento da concentração de DHT na pele e nos folículos pilosos provoca vasoespasmo prolongado, reduz sua eficiência. O cabelo fica sem nutrição adequada, para de crescer e deixa a cabeça prematuramente.

FOCAL(NINHO)

A alopecia areata é encontrada por não mais do que 3,5-4% dos homens que estão familiarizados com o problema da calvície . Um sinal característico desse tipo de doença é que as áreas afetadas se espalham por todo o corpo – na axila, virilha, sobrancelhas, barba, braços, pernas.

Com o tempo, se o diagnóstico principal não for tratado, as lesões aumentam, se conectam umas às outras e formam lesões grandes.

DIFUSO (TOTAL)

A perda difusa de cabelo ocorre em 15-20% dos casos. Ao mesmo tempo, a alopecia total tem a maior lista de causas – de estresse a doenças infecciosas, quimioterapia e anestesia.

Cada fator envolve um mecanismo separado para a destruição do folículo piloso. Portanto, a alopecia difusa se ramifica em:

droga induzida;

com infecções;

com condições de deficiência;

psicossomático;

idiopática.

Com a calvície total, o cabelo se espalha de toda a superfície e não de áreas individuais. A doença afeta não apenas o couro cabeludo, mas todo o corpo. A calvície completa pode ocorrer em apenas 2-3 meses desde os primeiros sintomas.

causas da queda de cabelo

TRAUMÁTICO (CICATRICIAL)

2-3% dos homens com queda de cabelo têm um tipo traumático de alopecia. A pele no local das queimaduras e ferimentos apresenta cicatrizes, os folículos capilares são danificados nessas áreas e o crescimento do cabelo para.

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7 ESTÁGIOS DE ALOPECIA DE ACORDO COM A ESCALA DE HAMILTON-NORWOOD

A escala leva o nome de cientistas que contribuíram para o estudo da alopecia androgênica e as razões de sua ocorrência. Os médicos contam com uma escala para determinar o estágio de desenvolvimento da queda de cabelo.

Ligeiro deslocamento da linha anterior do couro cabeludo.

Os primeiros sinais de queda de cabelo na testa. A formação de pequenas manchas calvas (até 2 cm) nos lobos temporais.

As manchas temporais de calvície progridem, a queda de cabelo começa na coroa.

Fica evidente o afinamento dos cabelos nas têmporas, na parte frontal, na zona parietal.

A zona calva na zona parietal assume a forma de um semicírculo. O uísque continua a diminuir. A fronteira entre a coroa e a área frontal torna-se mais estreita.

Os focos das zonas parietal e frontal se fundem, as têmporas estão se afinando rapidamente.

A etapa final. Na cabeça, há apenas uma faixa estreita de cabelo ralo, contornando a parte inferior da cabeça.

causas da queda de cabelo

CARACTERÍSTICAS DA CALVÍCIE DE PADRÃO MASCULINO DEPENDENDO DA IDADE

Aos 18 anos, ocorre a formação final da linha do cabelo. Nessa idade, o homem geralmente tem a quantidade máxima de cabelo. A perda de cabelo em homens geralmente começa na casa dos 20 e 30 anos. Aos 50 anos, metade dos homens se depara com um ou outro tipo de alopecia, aos 60 anos não têm mais do que 40% de sua quantidade máxima de cabelos. Após 70 anos, a calvície afeta cerca de 80% dos homens.

Há momentos em que a alopecia começa em adolescentes. Isso pode ameaçar formas de calvície em grande escala no futuro. Em qualquer idade, é necessário tomar medidas para combater a queda de cabelo nos primeiros sintomas.

No artigo sobre calvície , examinamos mais de perto as formas tradicionais e modernas de ajudar a curar a alopecia, diminuir a taxa de calvície ou prevenir a queda de cabelo em homens.

Não espere quando quiser arrancar os cabelos de frustração. Se o tratamento for adiado, um dia descobrirá que não há nada para vomitar.

 

O que fazer contra a calvície precoce?

Como lutar contra a calvície?

A calvície é uma doença que atinge principalmente os homens.

Os primeiros sinais geralmente aparecem depois dos 35 ou 40, mas em alguns casos podem aparecer muito  antes.

Em seguida, falamos de calvície prematura.

O que explica esse fenômeno e quais são as soluções possíveis?

Existem soluções eficazes contra a calvície?

É isso que tentaremos ver por meio dessas poucas linhas.

O que é calvície?

A calvície é uma doença que aparece com mais frequência em homens, geralmente após os 35 anos.

É simplesmente uma questão  de queda de cabelo nos homens . A liberação é progressiva na testa ou têmporas.

Falamos de  calvície prematura  quando ela aparece mais cedo, por volta dos 20 anos.

Como você explica o  aparecimento da calvície?

Na maioria das vezes, é hereditário.

Na verdade, é um excesso de hormônios masculinos.

Essa presença significativa de hormônios acelera o ciclo de vida do cabelo, fazendo com que ele caia mais rapidamente.

Em suma, se o pai é careca, é muito provável que o filho também seja careca.

Compreendendo a alopecia androgenética

Alopecia androgenética é o nome científico da calvície, que se refere à queda de cabelo.

Atenção: as diferentes formas de calvície não são doenças.

Na verdade, eles não têm impacto sobre o estado de saúde dos pacientes que os sofrem.

A ação dos hormônios nos folículos capilares e no crescimento do cabelo

Como dissemos antes, a alopecia androgenética é herdada e se correlaciona com a produção excessiva de hormônios.

Além disso, as pessoas que vivenciam o fenômeno da queda de cabelo geralmente são  mais sensíveis aos andrógenos , ou seja, aos hormônios masculinos (testosterona, por exemplo).

Atuam diretamente no ciclo de desenvolvimento do cabelo.

  • A fase anágena  : é o período de crescimento do cabelo, que pode durar entre 3 e 5 anos. O cabelo cresce no folículo piloso e tem calibre normal.
  • A fase catágena  : o cabelo para de crescer e se retrai gradualmente para dentro do folículo.
  • A fase telógena  : o cabelo está pronto para ser expulso do folículo para ser reposto. A fase telógena dura alguns meses e, eventualmente, o cabelo cai.

Os pesquisadores conseguiram afirmar que os  andrógenos interrompem a fase anágena do crescimento do cabelo , ou seja, a fase de crescimento.

Esses hormônios masculinos aceleram o processo, resultando na formação de cabelos de menor calibre.

Estes são então mais finos e claros, dando assim a impressão de um crânio esparso, ou mesmo completamente nu.

Além disso, os andrógenos afetam diretamente o folículo piloso, que encolhe e depois desaparece.

Infelizmente, esse problema de queda de cabelo é inevitável e, acima de tudo,  irreversível.

Em outras palavras, mesmo o uso de drogas como finasterida ou minoxidil não pode superá-lo.

Somente  os implantes capilares  são uma solução eficaz no combate à calvície prematura e assim, encontrar um cabelo denso e cheio.

É bom saber:  embora a alopecia androgenética afete principalmente homens jovens ou na faixa dos 40 anos, algumas mulheres também podem sofrer.

A escala de Norwood Hamilton, para medir a evolução da calvície

Você acha que está sofrendo de calvície prematura de padrão masculino?

Nesse caso, para fazer um balanço de sua queda de cabelo, dê uma olhada na escala de Norwood Hamilton.

Consiste em  12 estágios, ilustrando os sintomas desse fenômeno.

O primeiro indica o aparecimento de calvície.

Em seguida, vemos a calvície dos golfos frontais e, em seguida, o topo da cabeça.

No último estágio, o couro cabeludo fica apenas alguns centímetros acima das orelhas.

A escala de Norwood Hamilton cobre todos os tipos de alopecia androgenética, até mesmo a calvície de início precoce.

Veja também: O suplemento capilar Folicaps Funciona?

Quais são as outras causas da calvície?

Se falamos com mais frequência em  calvície hereditária , esse não é o único fator que pode implicar em queda de cabelo. 

A  calvície jovem  também pode ser explicada por outras causas, como má alimentação, estresse prolongado ou uma grande ansiedade. 

Além disso, pacientes com câncer tratados com quimioterapia também apresentam queda de cabelo. 

Outros fatores também vieram à tona.

É verdade, as deficiências de vitaminas H ou B6 também podem constituir uma causa da calvície

Outras vezes, xampus com composição muito agressiva ou coloração abusiva podem causar queda de cabelo em um homem precoce, ou não. 

Uma boa alimentação, assim como uma higiene de qualidade de vida limitam a queda de cabelo, mas também participam na melhoria da sua saúde.

Nota:  a calvície causada por um tratamento potente, por uma alimentação inadequada, por estresse ou doenças não é irreversível. 

Na verdade, esse fenômeno não deve ser confundido com calvície prematura ou alopecia androgenética. 

Em outras palavras, o recrescimento é perfeitamente possível e os implantes capilares não são necessários.

Existem tratamentos eficazes?

Quando você deseja que o  cabelo cresça novamente após a calvície , é normal olhar para as diferentes soluções que existem. 

Quando esta não se deve a uma presença muito forte de hormônios masculinos, pode-se recorrer, por exemplo, ao tratamento medicamentoso. 

Anteriormente, mencionamos o Minoxidil, assim como a Finasterida, que se mostram relativamente eficazes nos casos de calvície masculina precoce. 

Mas, para que isso seja eficaz, é melhor detectar a calvície o mais cedo possível e iniciar o tratamento de acordo.

Na maioria das vezes, esses tratamentos são vitalícios. Eles tornam possível retardar a queda de cabelo, até, às vezes, causar o recrescimento. 

Gerenciar   transtornos de estresse e ansiedade também pode ajudar a moderar o fenômeno da queda de cabelo. 

No entanto, a solução mais eficaz para recuperar o cabelo inteiro é o transplante de cabelo. Cada vez mais homens carecas a usam e plebiscitam essa técnica. 

Além disso, a implantação de cabelo pode ser considerada, mesmo em pacientes que sofrem de calvície prematura! 

Na verdade, essa técnica é adequada para todas as fases da calvície.

 

Uma dieta líquida é boa para perder peso?

Uma dieta líquida é boa para perder peso?

Tipos, plano de menu, benefícios e efeitos colaterais

Uma dieta líquida é uma solução simples e rápida para perder peso. Envolve o consumo de alimentos na forma líquida. Os médicos costumam prescrever uma dieta para pacientes com problemas digestivos, que estão se recuperando de ferimentos ou

Uma dieta líquida é boa para perder peso?  Tipos, plano de menu, benefícios e efeitos colaterais

Contente

O que é uma dieta líquida?

Como as dietas líquidas ajudam na perda de peso?

1. Baixas calorias

2. Desintoxique seu corpo

3. Nutritivo

4. Fácil para o sistema digestivo

5. Adequado

Tipos de dietas líquidas para emagrecer

1. Dieta líquida de limpeza / Detok

2. Dieta líquida para substituir as refeições

3. Dieta líquida médica

Dieta líquida – um plano de menu para perda de peso

Tabela de Dieta Líquida Detok

Tabela de substitutos alimentares para dietas líquidas

Comida que você pode comer

Quem deve evitar uma dieta líquida?

Os benefícios de uma dieta líquida

Possíveis perigos da dieta líquida

Conclusão

Respostas de especialistas às perguntas dos leitores

Artigos recomendados:

Uma dieta líquida é uma solução simples e rápida para perder peso. Envolve o consumo de alimentos na forma líquida.

Os médicos freqüentemente prescrevem uma dieta para pacientes com problemas digestivos, que estão se recuperando de lesões ou que estão prestes a fazer uma cirurgia.

Embora não seja tão eficaz quanto um plano de perda de peso a longo prazo, um dia com uma dieta líquida pode ajudá-lo a desintoxicar o sistema e iniciar o processo de perda de peso. No entanto, certifique-se de não segui-lo por mais de um dia, a menos que seu nutricionista sugira o contrário.

Neste artigo, discutiremos várias dietas líquidas, seus benefícios e perigos, e vários gráficos de dieta.

O que é uma dieta líquida?

As dietas líquidas (também chamadas de dietas líquidas claras) são alimentos de baixa caloria que são líquidos à temperatura ambiente (1).

Você pode substituir uma ou duas refeições por dia por alimentos líquidos ou mudar para uma dieta líquida. Em uma dieta líquida, você consumirá calorias na forma líquida.

Você pode fazer suco de frutas e vegetais, fazer smoothies ou sopa. Esta dieta é mais comumente usada para perda de peso, mas quão boa é?

Como as dietas líquidas ajudam na perda de peso?

A dieta líquida é a principal dieta para muitos dieters. Isso porque ajudam a economizar tempo, melhorar a velocidade do metabolismo, desintoxicar o corpo e apoiar o sistema digestivo, o que resulta em perda de peso e melhor saúde geral. Abaixo estão as maneiras pelas quais uma dieta líquida pode ajudá-lo a perder peso.

1. Baixas calorias

Uma dieta líquida tem poucas calorias porque consiste em líquidos claros. Estudos no American Journal of Clinical Nutrition mostraram que uma dieta de muito baixo teor calórico, incluindo uma dieta líquida consistindo de no máximo 500 calorias por dia, pode ser eficaz na redução de peso. Esse tipo de dieta poderia funcionar melhor em comparação com uma dieta de baixa caloria ou uma dieta limitada com alimentos normais (2).

Quando você ingere menos calorias, seu corpo começa a usar o glicogênio ou gordura armazenados como fonte de combustível. Isso, por sua vez, pode levar à perda de peso.

Estudos publicados no International Journal of Obesity demonstraram que uma dieta hipocalórica ou uma dieta hipocalórica resulta na depleção de glicogênio muscular a curto prazo. A gordura corporal também diminuiu, resultando em perda de peso (3).

2. Desintoxique seu corpo

As dietas líquidas são uma ótima maneira de desintoxicar seu corpo.

Os sucos / sopas / doces são ricos em vitaminas, minerais e fibras alimentares. Estudos em ratos mostraram que sucos de frutas ou vegetais são ricos em antioxidantes e podem prevenir danos oxidativos (4).

A fibra dietética ajuda a limpar o trato digestivo e melhora a saúde do trato gastrointestinal (5). Ambas as ações podem ter um efeito benéfico na perda de peso.

3. Nutritivo

Alimentos líquidos na forma de sucos ou vitaminas oferecem uma dieta rica. Lembre-se de beber o suco / smoothie imediatamente se usar um liquidificador centrífugo.

Substituir uma refeição por alimentos líquidos de baixa caloria à noite melhora os parâmetros da composição corporal e também pode ajudar na perda de peso. No estudo, um grupo de indivíduos que fez uma refeição líquida parecia ter melhores parâmetros de peso (6).

Manter uma ingestão calórica equilibrada junto com uma dieta líquida ao longo do dia pode ajudar a fornecer os nutrientes necessários ao corpo.

4. Fácil para o sistema digestivo

Sucos / vitaminas / sopas são fáceis para o seu sistema digestivo. Eles ajudam a boa digestão, absorção e excreção. Além disso, um pouco de fibra dietética e água em uma dieta líquida (incluindo polpa em sucos ou vitaminas) pode saciá-lo por um longo tempo. De acordo com um estudo, os substitutos de refeição líquidos continham mais fibras do que os substitutos de refeição sólidos (7).

5. Adequado

Você não precisa esperar a frigideira esquentar ou navegar pelas receitas online.

Você pode simplesmente jogar todos os ingredientes no liquidificador e seu café da manhã / almoço / jantar está pronto.

Essa é a principal vantagem, principalmente se pularmos uma refeição ou pedirmos alimentos não saudáveis, porque cozinhar pode levar tempo. Comer com fome ou de forma insalubre só pode levar ao ganho de peso a longo prazo.

Esses são os muitos benefícios de uma dieta líquida. A dieta está disponível em diferentes tipos e na próxima seção iremos explorá-la.

Tipos de dietas líquidas para emagrecer

Para iniciantes, seguir uma dieta líquida pode ser difícil. Além disso, se você não se sentir confortável com uma dieta líquida completa, você tem uma alternativa. Aqui falamos sobre diferentes tipos de dietas líquidas. Lembre-se de conversar com seu médico / nutricionista antes de tentar qualquer um destes.

1. Dieta líquida de limpeza / Detok

Dietas de desintoxicação ou limpeza com líquidos ganharam popularidade recentemente. Eles podem ajudar a desintoxicar seu corpo, e você verá alguns resultados quando fizer uma dieta de desintoxicação líquida uma vez por semana durante um mês.

Nesta dieta, você só beberá sucos de vegetais / frutas com ervas por um dia. Não será apenas uma nova experiência, mas também uma sensação de revigoramento. Alguns exemplos de dietas de desintoxicação / limpeza líquidas são Post Water e Master Cleanse.

No entanto, a pesquisa sobre dietas de desintoxicação é muito limitada. Sugerimos que você converse com seu médico sobre a segurança dessas dietas (8).

2. Dieta líquida para substituir as refeições

Alimentos líquidos ou shakes que substituem as refeições têm poucas calorias e podem ser eficazes na perda de peso.

Certos substitutos de refeição líquidos são ricos em proteínas e pobres em gordura. Eles poderiam ser mais eficazes em regular o apetite e suprimir a sensação de fome. Algumas pesquisas sugerem que uma dieta substituta de refeição líquida pode ser tão satisfatória quanto uma dieta substituta de refeição sólida (7).

Shakes ou sucos que você toma em vez de um café da manhã ou almoço completo geralmente têm baixo teor calórico. Eles também podem conter todos os macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras) e a maioria dos oligoelementos (vitaminas e minerais)

Esses produtos são projetados especificamente para substituir alimentos sólidos (que podem ter um número total de calorias maior por porção).

3. Dieta líquida médica

Esta dieta não é para perda de peso. Você precisa de atenção especial e supervisão médica. O médico prescreve essa dieta líquida para preparar o paciente para uma cirurgia em um futuro próximo ou para ajudá-lo a se recuperar da lesão. Essa dieta também pode ser prescrita para aliviar problemas digestivos.

Uma dieta atual prescrita por medicamentos exige que os pacientes façam uma dieta líquida. Eles só podem beber água, sopa, suco de maçã, sorvete, xarope e chás.

Ponto para levar: se você se sentir confortável, pode fazer uma dieta de desintoxicação por um dia. Mas para perder peso, é recomendável fazer uma dieta que substitua a refeição. Isso garantirá que você obtenha os benefícios dos alimentos sólidos, bem como dos sucos / sopas líquidos. Se seu objetivo é perder peso, você pode pular a dieta médica líquida.

Dieta líquida – um plano de menu para perda de peso

Tabela de Dieta Líquida Detok

REFEIÇÕES O QUE BEBER

Manhã cedo (6:00) 1 xícara de água com o suco de meio limão

Café da Manhã (7:00) Laranja, romã, pó de semente de melão e vitamina de hortelã

Meio da manhã (10:00) suco de maçã

Almoço (12,30) Sopa de pepino + 1 xícara de canja de galinha

Depois do almoço (15:30) Leitelho ou chá de ervas

Jantar (19:00) Sopa mista de abóbora ou cogumelo

Dica: Beba água com sabor para mantê-lo com fome.

Temos um gráfico alternativo de dieta líquida que pode atender às suas necessidades.

Tabela de substitutos alimentares para dietas líquidas

REFEIÇÕES O QUE BEBER

Manhã cedo (6:00) 1 xícara de água com o suco de meio limão

Café da Manhã (7:00) Mirtilo, aveia, tâmaras, 2 amêndoas e um smoothie de leite / batido de baixa caloria de refeição substituível

Meio da manhã (10:00) 1 xícara de ovos de perna + 1 xícara de chá verde

Almoço (12,30) Sopa de cogumelos ou lentilha + 1 copo de suco de vegetais (com polpa)

Depois do almoço (15:30) Leitelho com noz em pó

Jantar (19:00) Sopa de legumes substituída com peixe / frango / refeição grelhada de baixa caloria

Como a dieta é baixa em calorias, será difícil para você no início. Mas é apenas um dia e você vai se acostumar em breve.

Dica: Não faça exercícios vigorosos neste dia. Você pode se alongar um pouco, fazer uma caminhada lenta ou meditar.

Você acha que esses são os únicos alimentos que você tem permissão para comer? Bem não. Na próxima seção, listamos os alimentos que você pode consumir durante uma dieta líquida.

Comida que você pode comer

Frutas e vegetais

Soja / amêndoa / leite integral

Iogurte e iogurte congelado com baixo teor de fezes

Ovos crus ou mexidos

Chá Café

picolés

Água

Sucos espremidos a frio

Mel / xarope

Bebidas esportivas

Sorvete

Água aromatizada

Sopa

Sopa cremosa

Proteínas com baixo teor de gordura, como peixe, frango, lentilha, feijão, tofu, cogumelos e soja

Sorvete

Ervas

Se você estiver em uma dieta de desintoxicação, evite todos os tipos de alimentos sólidos. Em vez disso, você pode transformá-los em suco ou fazer um smoothie e consumi-los. Se você quiser optar por um substituto de refeição, pode incluir alimentos sólidos (mas certifique-se de fazer pelo menos duas refeições líquidas).

Quem deve evitar uma dieta líquida?

Embora uma dieta líquida seja boa para perda de peso, deve ser evitada:

Mulheres grávidas e amamentando

As crianças

Adultos mais velhos (a menos que recomendado por um médico)

Os benefícios de uma dieta líquida

Pode ajudar a desintoxicar.

Se a dieta líquida for pobre em fibras, pode proporcionar ao sistema digestivo o descanso necessário (9).

Melhora a qualidade da pele.

É útil para quem tem dor de dente do siso.

Pode ser útil para quem tem câncer de boca, esôfago ou gengiva.

Reduz a dor nas úlceras estomacais.

Em alguns casos, uma dieta líquida pode ser útil para pessoas que se submeteram a cirurgia de estômago. Isso pode ajudá-los a mudar para alimentos sólidos, embora na maioria dos casos isso possa não ser necessário (10).

Como qualquer dieta extrema, uma dieta líquida também pode se tornar perigosa se você segui-la continuamente por dias. Dê uma olhada em seus possíveis efeitos colaterais.

Possíveis perigos da dieta líquida

Aqui estão os perigos de manter uma dieta líquida por muito tempo:

Sua imunidade ficará fraca.

Você vai se sentir tonto e com vertigens.

O desejo por comida pode aumentar, levando a excessos.

Isso pode levar à perda de músculos e enfraquecer os ossos.

Pode impedir que o cérebro funcione adequadamente.

Isso pode levar a alterações de humor e pensamentos irracionais.

Isso o torna propenso a tosses e resfriados.

Causa náusea.

Existem poucas pesquisas para apoiar esses efeitos colaterais. Mas, de acordo com evidências anedóticas, alguns dias de dieta líquida podem causar qualquer um dos efeitos colaterais mencionados acima.

Conclusão

Perder peso é um processo difícil e, dependendo do seu corpo, levará de alguns dias a alguns anos para atingir o peso ideal.

Uma dieta líquida é um programa de perda de peso de curto prazo que faz com que você perca massa muscular e peso de água. Se você entrar no modo de pânico e ficar com uma dieta líquida por muito tempo, pode causar danos. Converse com seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta líquida.

Respostas de especialistas às perguntas dos leitores

Quantos quilos você pode perder com uma dieta líquida?

Na dieta líquida, todas as formas de alimentos sólidos são limitadas e a ingestão de mais alimentos e bebidas líquidos é incentivada. Você pode perder 10-20 libras em cerca de 10 dias.

Quantos quilos você pode perder com uma dieta líquida de 3 dias?

Você pode perder de 5 a 10 libras com uma dieta líquida de 3 dias. Essa perda também depende do seu corpo e da taxa metabólica.

Você pode comer ovos em uma dieta líquida?

Sim, você pode comer ovos em uma dieta líquida. Você pode misturar um ovo com seu smoothie ou consumir ovos ou um ovo pochê mole.

Qual é a melhor bebida para uma dieta líquida?

Uma dieta líquida baseia-se principalmente em alimentos líquidos. Portanto, qualquer alimento líquido ou suco com o equilíbrio certo de nutrientes pode funcionar bem. Você pode escolher suco de frutas ou vegetais, sopa dal, canja de galinha, etc.

Uma dieta líquida encolhe seu estômago?

Uma dieta líquida quase não contém sólidos e tem poucas calorias. Isso pode levar a uma redução do estômago.

Uma dieta líquida causa diarreia?

Uma dieta líquida pode causar diarreia apenas se for privada de nutrientes importantes. Se a dieta for bem balanceada e nutritiva, pode não causar diarreia.

Por quanto tempo você deve fazer uma dieta líquida?

Recomenda-se que você não siga uma dieta líquida por mais de 3 dias. Como você não tem permissão para comer alimentos sólidos, prolongar por muito tempo essa dieta pode fazer você se sentir letárgico. Também pode causar os efeitos colaterais discutidos no artigo.

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