13 benefícios de tomar óleo de peixe

O óleo de peixe é um dos suplementos dietéticos mais consumidos.

É rico em ácidos graxos ômega-3, que são muito importantes para sua saúde.

Se você não comer muito peixe oleoso, tomar um suplemento de óleo de peixe pode ajudá-lo a obter ácidos graxos ômega-3 suficientes.

Aqui estão 13 benefícios para a saúde do óleo de peixe.

O que é óleo de peixe?

O óleo de peixe é a gordura ou óleo extraído do tecido do peixe.

Geralmente vem de peixes oleosos, como arenque, atum, anchova e cavala. No entanto, às vezes é produzido a partir de fígados de outros peixes, como é o caso do óleo de fígado de bacalhau.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda comer 1–2 porções de peixe por semana. Isso ocorre porque os ácidos graxos ômega-3 nos peixes fornecem muitos benefícios à saúde , incluindo proteção contra uma série de doenças.

No entanto, se você não comer 1–2 porções de peixe por semana, os suplementos de óleo de peixe podem ajudá-lo a obter ômega-3 suficiente.

Cerca de 30% do óleo de peixe é composto por ômega-3, enquanto os 70% restantes são compostos por outras gorduras. Além do mais, o óleo de peixe geralmente contém alguma vitamina A e D.

É importante observar que os tipos de ômega-3 encontrados no óleo de peixe têm maiores benefícios à saúde do que os ômega-3 encontrados em algumas fontes vegetais.

Os principais ômega-3 do óleo de peixe são o ácido eicosapentaenóico (EPA) e o ácido docosahexaenóico (DHA), enquanto o ômega-3 das fontes vegetais é principalmente o ácido alfa-linolênico (ALA).

Embora o ALA seja um ácido graxo essencial, o EPA e o DHA têm muito mais benefícios para a saúde (1Fonte confiável2Fonte confiável)

Também é importante obter ômega-3 suficiente porque a dieta ocidental substituiu muitos ômega-3 por outras gorduras como o ômega-6. Esta proporção distorcida de ácidos graxos pode contribuir para inúmeras doenças (3Fonte confiável4Fonte confiável5Fonte confiável6Fonte confiável)

1. Pode apoiar a saúde do coração

A doença cardíaca é a principal causa de morte em todo o mundo (7Fonte confiável)

Estudos mostram que pessoas que comem muito peixe têm taxas muito mais baixas de doenças cardíacas (8Fonte confiável9Fonte confiável10Fonte confiável)

Vários fatores de risco para doenças cardíacas parecem ser reduzidos pelo consumo de peixe ou óleo de peixe. Os benefícios do óleo de peixe para a saúde do coração incluem:

  • Níveis de colesterol: pode aumentar os níveis de colesterol HDL “bom”. No entanto, não parece
    reduzir os níveis de colesterol LDL “ruim” (11Fonte confiável12Fonte confiável13Fonte confiável14Fonte confiável15Fonte confiável16Fonte confiável)
  • Triglicerídeos: pode reduzir os triglicerídeos em cerca de 15-30% (16Fonte confiável, 17Fonte confiável, 18Fonte confiável)
  • Pressão arterial: mesmo em pequenas doses, ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas com níveis elevados (19Fonte confiável20Fonte confiável21Fonte confiável)
  • Placa: pode prevenir as placas que causam o endurecimento das artérias, bem como tornar as placas arteriais mais estáveis ​​e seguras em quem já as possui (22Fonte confiável, 23Fonte confiável24Fonte confiável)
  • Arritmias fatais: em pessoas em risco, pode reduzir os eventos fatais de arritmia. Arritmias são ritmos cardíacos anormais que podem causar ataques cardíacos em certos casos (25Fonte confiável)

Embora os suplementos de óleo de peixe possam melhorar muitos dos fatores de risco para doenças cardíacas, não há evidências claras de que possam prevenir ataques cardíacos ou derrames (26Fonte confiável)

RESUMO
Os suplementos de óleo de peixe podem reduzir alguns dos
riscos associados a doenças cardíacas. No entanto, não há evidências claras de que
possa prevenir ataques cardíacos ou derrames.

2. Pode ajudar a tratar certos transtornos mentais

Seu cérebro é composto de quase 60% de gordura, e grande parte dessa gordura são ácidos graxos ômega-3. Portanto, os ômega-3 são essenciais para o funcionamento normal do cérebro (27Fonte confiável28Fonte confiável)

Na verdade, alguns estudos sugerem que pessoas com certos transtornos mentais têm níveis sanguíneos de ômega-3 mais baixos (29Fonte confiável30Fonte confiável31Fonte confiável)

Curiosamente, a pesquisa sugere que os suplementos de óleo de peixe podem prevenir o aparecimento ou melhorar os sintomas de alguns transtornos mentais. Por exemplo, pode reduzir as chances de transtornos psicóticos em quem está em risco (32Fonte confiável33Fonte confiável)

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Além disso, a suplementação com óleo de peixe em altas doses pode reduzir alguns sintomas de esquizofrenia e transtorno bipolar (33Fonte confiável34 ,35Fonte confiável36Fonte confiável37Fonte confiável38Fonte confiável)

RESUMO
Os suplementos de óleo de peixe podem melhorar os sintomas
de certos distúrbios psiquiátricos. Este efeito pode ser resultado do aumento da
ingestão de ácidos graxos ômega-3.

3. Pode ajudar na perda de peso

A obesidade é definida como um índice de massa corporal (IMC) superior a 30. Globalmente, cerca de 39% dos adultos estão com sobrepeso, enquanto 13% são obesos. Os números são ainda maiores em países de alta renda como os EUA (39Fonte confiável)

A obesidade pode aumentar significativamente o risco de outras doenças, incluindo doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e câncer (40Fonte confiável41Fonte confiável42Fonte confiável)

Suplementos de óleo de peixe podem melhorar a composição corporal e os fatores de risco para doenças cardíacas em pessoas obesas (43Fonte confiável44Fonte confiável45Fonte confiável)

Além disso, alguns estudos indicam que os suplementos de óleo de peixe, em combinação com dieta ou exercícios, podem ajudá-lo a perder peso (43Fonte confiável46Fonte confiável)

No entanto, nem todos os estudos encontraram o mesmo efeito (47Fonte confiável48Fonte confiável)

Uma análise de 21 estudos observa que os suplementos de óleo de peixe não reduziram significativamente o peso em indivíduos obesos, mas reduziram a circunferência da cintura e a proporção cintura-quadril (49Fonte confiável)

RESUMO
Suplementos de óleo de peixe podem ajudar a reduzir a
circunferência da cintura , bem como ajudar na perda de peso quando combinados com dieta ou exercícios.

4. Pode apoiar a saúde ocular

Assim como seu cérebro, seus olhos dependem de gorduras ômega-3. As evidências mostram que as pessoas que não recebem ômega-3 suficientes têm um risco maior de doenças oculares (50Fonte confiável51Fonte confiável)

Além disso, a saúde dos olhos começa a declinar na velhice, o que pode levar à degeneração macular relacionada à idade (DMRI). Comer peixe está relacionado a um risco reduzido de DMRI, mas os resultados com suplementos de óleo de peixe são menos convincentes (52Fonte confiável53Fonte confiável)

Um estudo descobriu que consumir uma alta dose de óleo de peixe por 19 semanas melhorou a visão em todos os pacientes com DMRI. No entanto, este foi um estudo muito pequeno ( 54 ).

Dois estudos maiores examinaram o efeito combinado de ômega-3 e outros nutrientes na DMRI. Um estudo mostrou um efeito positivo, enquanto o outro não exibiu nenhum efeito. Portanto, os resultados não são claros (55Fonte confiável56Fonte confiável)

RESUMO
Comer peixe pode ajudar a prevenir doenças oculares.
No entanto, não está claro se os suplementos de óleo de peixe têm o mesmo efeito.

5. Pode reduzir a inflamação

A inflamação é a forma que o seu sistema imunológico usa para combater infecções e tratar lesões.

No entanto, a inflamação crônica está associada a doenças graves, como obesidade, diabetes, depressão e doenças cardíacas (57Fonte confiável58Fonte confiável59Fonte confiável)

A redução da inflamação pode ajudar a tratar os sintomas dessas doenças.

Como o óleo de peixe tem propriedades antiinflamatórias, pode ajudar a tratar condições que envolvem inflamação crônica (60Fonte confiável)

Por exemplo, em indivíduos estressados ​​e obesos, o óleo de peixe pode reduzir a produção e a expressão gênica de moléculas inflamatórias chamadas citocinas (61Fonte confiável62Fonte confiável)

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Além disso, os suplementos de óleo de peixe podem reduzir significativamente a dor nas articulações, a rigidez e as necessidades de medicamentos em pessoas com artrite reumatóide , que causa dores nas articulações (63Fonte confiável64Fonte confiável)

Embora a doença inflamatória intestinal (DII) também seja desencadeada pela inflamação, não há evidências claras que sugiram se o óleo de peixe melhora seus sintomas (65Fonte confiável66Fonte confiável)

RESUMO O
óleo de peixe tem fortes efeitos antiinflamatórios
e pode ajudar a reduzir os sintomas de doenças inflamatórias, especialmente a artrite
reumatóide.

6. Pode apoiar uma pele saudável

Sua pele é o maior órgão do seu corpo e contém uma grande quantidade de ácidos graxos ômega-3 (67Fonte confiável)

A saúde da pele pode piorar ao longo da vida, especialmente durante a velhice ou após muita exposição ao sol.

Dito isso, há uma série de doenças de pele que podem se beneficiar de suplementos de óleo de peixe, incluindo psoríase e dermatite (68Fonte confiável69Fonte confiável70Fonte confiável)

RESUMO
Sua pele pode ser danificada pelo envelhecimento ou pela
exposição excessiva ao sol. Os suplementos de óleo de peixe podem ajudar a manter a pele saudável.

7. Pode apoiar a gravidez e o início da vida

Os ômega-3 são essenciais para o crescimento e desenvolvimento iniciais (71Fonte confiável)

Portanto, é importante que as mães recebam ômega-3 suficientes durante a gravidez e a amamentação .

Suplementos de óleo de peixe em mães grávidas e lactantes podem melhorar a coordenação olho-mão em bebês. No entanto, não está claro se o aprendizado ou o QI são melhorados (72Fonte confiável73Fonte confiável74Fonte confiável75Fonte confiável76Fonte confiável)

Tomar suplementos de óleo de peixe durante a gravidez e amamentação também pode melhorar o desenvolvimento visual do bebê e ajudar a reduzir o risco de alergias (77Fonte confiável78Fonte confiável)

RESUMO
Os ácidos graxos ômega-3 são vitais para o
crescimento e desenvolvimento inicial de uma criança . Suplementos de óleo de peixe em mães ou bebês podem
melhorar a coordenação olho-mão, embora seu efeito sobre o aprendizado e o QI
não seja claro.

8. Pode reduzir a gordura do fígado

fígado processa a maior parte da gordura do corpo e pode contribuir para o ganho de peso.

A doença hepática é cada vez mais comum – particularmente doença hepática gordurosa não alcoólica (NAFLD), na qual a gordura se acumula no fígado (79Fonte confiável)

Os suplementos de óleo de peixe podem melhorar a função hepática e a inflamação, o que pode ajudar a reduzir os sintomas de NAFLD e a quantidade de gordura no fígado (80Fonte confiável81Fonte confiável82Fonte confiável83Fonte confiável)

RESUMO
A doença hepática é comum em indivíduos obesos.
Os suplementos de óleo de peixe podem ajudar a reduzir a gordura no
fígado e os sintomas da doença hepática gordurosa não alcoólica.

9. Pode melhorar os sintomas de depressão

Espera-se que a depressão se torne a segunda maior causa de doença até 2030 (84Fonte confiável)

Curiosamente, as pessoas com depressão grave parecem ter níveis sanguíneos mais baixos de ômega-3 (29Fonte confiável85Fonte confiável86Fonte confiável)

Estudos mostram que os suplementos de óleo de peixe e ômega-3 podem melhorar os sintomas da depressão (87Fonte confiável88 , 89 ).

Além disso, alguns estudos mostraram que os óleos ricos em EPA ajudam a reduzir os sintomas depressivos mais do que o DHA (90Fonte confiável91Fonte confiável)

RESUMO
Suplementos de óleo de peixe – especialmente
aqueles ricos em EPA – podem ajudar a melhorar os sintomas da depressão.

10. Pode melhorar a atenção e hiperatividade em crianças

Uma série de transtornos comportamentais em crianças, como o transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), envolvem hiperatividade e desatenção.

Dado que os ômega-3 constituem uma proporção significativa do cérebro, obter uma quantidade suficiente deles pode ser importante para prevenir distúrbios comportamentais no início da vida ( 92 ).

Suplementos de óleo de peixe podem melhorar a hiperatividade, desatenção, impulsividade e agressividade percebidas em crianças. Isso pode beneficiar o aprendizado na infância ( 93 , 94 , 95 ,96Fonte confiável)

RESUMO
Os distúrbios comportamentais em crianças podem
interferir na aprendizagem e no desenvolvimento. Foi demonstrado que os suplementos de óleo de peixe
ajudam a reduzir a hiperatividade, a desatenção e outros comportamentos negativos.

11. Pode ajudar a prevenir sintomas de declínio mental

À medida que você envelhece, sua função cerebral diminui e o risco de desenvolver a doença de Alzheimer aumenta.

Pessoas que comem mais peixe tendem a experimentar um declínio mais lento na função cerebral na velhice (97Fonte confiável98Fonte confiável99Fonte confiável)

No entanto, estudos sobre suplementos de óleo de peixe em adultos mais velhos não forneceram evidências claras de que eles podem retardar o declínio da função cerebral (100Fonte confiável101Fonte confiável)

No entanto, alguns estudos muito pequenos mostraram que o óleo de peixe pode melhorar a memória em adultos mais velhos saudáveis ​​(102Fonte confiável103 ).

RESUMO
Pessoas que comem mais peixe apresentam
declínio mental mais lento relacionado à idade. No entanto, não está claro se os suplementos de óleo de peixe podem
prevenir ou melhorar o declínio mental em adultos mais velhos.

12. Pode melhorar os sintomas de asma e risco de alergia

A asma, que pode causar inchaço nos pulmões e falta de ar, está se tornando muito mais comum em bebês.

Uma série de estudos mostram que o óleo de peixe pode reduzir os sintomas da asma, especialmente no início da vida (104Fonte confiável105Fonte confiável106Fonte confiável107Fonte confiável)

Em uma revisão em quase 100.000 pessoas, a ingestão de peixe ou ômega-3 pela mãe reduziu o risco de asma em crianças em 24-29% (108Fonte confiável)

Além disso, os suplementos de óleo de peixe em mães grávidas podem reduzir o risco de alergias em bebês ( 109 ).

RESUMO
Uma maior ingestão de peixe e óleo de peixe durante a
gravidez pode reduzir o risco de asma e alergias na infância.

13. Pode melhorar a saúde óssea

Durante a velhice, os ossos podem começar a perder seus minerais essenciais, tornando-os mais propensos a se quebrar. Isso pode levar a doenças como osteoporose e osteoartrite.

O cálcio e a vitamina D são muito importantes para a saúde óssea , mas alguns estudos sugerem que os ácidos graxos ômega-3 também podem ser benéficos.

Pessoas com maior ingestão de ômega-3 e níveis sanguíneos podem ter melhor densidade mineral óssea (DMO) (110Fonte confiável111Fonte confiável112Fonte confiável)

No entanto, não está claro se os suplementos de óleo de peixe melhoram a DMO (113Fonte confiável114Fonte confiável)

Uma série de pequenos estudos sugerem que os suplementos de óleo de peixe reduzem os marcadores de degradação óssea, o que pode prevenir doenças ósseas (115Fonte confiável)

Queda normal de cabelo

Temos entre 100.000 e 150.000 folículos capilares em nosso couro cabeludo. 90% dos cabelos estão em fase de crescimento, enquanto os 10% restantes estão em fase de repouso. 1% dos cabelos que estão em repouso caem diariamente. Por isso, é totalmente normal que se perca até 100 fios por dia, quanto mais comprido fica o cabelo mais visível.

Mas não é sobre queda normal de cabelo que queremos falar neste post, e sim sobre quedas anômalas, diferenciando se o cabelo está caindo inteiro desde a raiz ou se está rachando.

A solução será diferente em cada caso, pois se a queda for da raiz , significa que o cabelo está morrendo. Por outro lado, se o cabelo estiver excessivamente quebradiço , devemos rever os cuidados cosméticos e a proteção que estamos dando aos nossos cabelos.

Assim, quando o cabelo cai de forma difusa e mais abundante do que o normal, falamos de eflúvio telógeno . O que pode desencadear o eflúvio telógeno? O ciclo capilar é muito sensível e pode ser afetado por várias causas: variações hormonais, como pós- parto , estresse emocional, emagrecimento, mudanças na dieta, medicamentos, doenças, mudanças sazonais ou doenças infecciosas.

Para garantir a nutrição adequada dos cabelos , nesses casos devemos nos certificar de que nossa dieta nos forneça uma quantidade suficiente de biotina , também chamada de vitamina H ou vitamina B8, que desempenha um papel fundamental nos processos de duplicação celular e, portanto, no crescimento do cabelo.

Por isso, uma alimentação saudável e variada é fundamental para o cuidado dos seus cabelos. Alguns alimentos ricos em biotina são nozes, ervilhas, bananas, tomates e morangos. Existem também suplementos nutricionais úteis se você tiver uma deficiência de biotina ou quiser prevenir um estado de deficiência.

Outro tipo de queda de cabelo é a conhecida alopecia androgênica , que nas mulheres ocorre quando a parte superior do couro cabeludo fica limpa. Se for este o seu caso, recomendamos que visite o seu dermatologista para lhe dar o tratamento mais adequado.

Enfim, quanto ao cabelo que se rompe, por se tratar de células mortas, não podemos atuar sobre ele a partir da nutrição, mas sim a partir de cosméticos e cuidados .

A acção do sol e do vento, o ressecamento, o cloro nas piscinas, permanentes, tintas, engomar … são muitos os factores que podem fazer com que os nossos cabelos sequem e se partam .

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Para evitar essa fragilidade, é aconselhável o uso de shampoos, condicionadores e máscaras com propriedades reparadoras e nutritivas , além da aplicação de filtros solares. Produtos para o cabelo ricos em proteínas, vitaminas e minerais proporcionam brilho, volume, estabilidade e cuidado extra aos cabelos.

Você não foi o suficiente para se reconciliar com sua nova figura que agora descobre que seu cabelo está caindo. Nada acontece! Tudo que você precisa é de paciência e alguns cuidados com os cabelos para que tudo volte mais ou menos como era antes de seu bebê nascer.

Você escova o cabelo e vê como um punhado de seu cabelo fica emaranhado no pente. Eles falaram sobre isso, você leu e agora vê que realmente acontece. Durante o pós-parto é comum as mães perderem mais os cabelos do que o normal. Cerca de 50% das mulheres percebem isso. Por quê? Devido às mudanças hormonais que o corpo experimenta nesta nova etapa da vida. Mas, mais uma vez, não entre em pânico! Em três a seis meses, tudo voltará ao normal.

Por que ele cai?

“Como é bonito o seu cabelo”, “quanto volume” ou “como você é brilhante” são expressões que pode ter ouvido durante a gravidez. Isso também foi consequência das mudanças hormonais. Durante a gravidez, os hormônios diminuem a queda de cabelo, enquanto após o parto a aceleram. Profissionalmente, é conhecido como eflúvio telógeno, mas apesar do nome complicado, nada mais é do que uma queda temporária de cabelo, devido à queda repentina dos níveis hormonais que ocorre após o parto.

Você pode fazer alguma coisa? Não muito, mas vamos lhe contar alguns truques.

Truques ao seu alcance

Tente tratar seu cabelo com mais cuidado. Você não fará com que ele pare de cair, mas pode retardar o processo ou torná-lo menos óbvio.

Lave o menos possível. Somente quando realmente necessário.

Use shampoos, condicionadores, espumas … que são projetados para cabelos delicados.

Deixe o cabelo secar naturalmente. Evite, tanto quanto possível, usar o secador, o alisador de cabelo ou o modelador de cachos.

E se o que você quer é volume …

Corte seu cabelo. Você notou que muitas mulheres cortam no pós-parto? Mudanças de aparência geralmente refletem diferentes fases da vida. Se ousar experimentar, pense que com uma escamação o cabelo terá mais movimento e parecerá que você tem mais cabelo. Um cabelo de comprimento médio pesa menos que um longo e também lhe dará mais sensação de volume (além de ser mais prático contra puxar o cabelo do seu bebê).

Adicione cor. Peça conselhos ao seu cabeleireiro. Tingir os cabelos com diferentes tons da mesma cor, brincar com o claro e o escuro, cria a ilusão de ter mais volume.

Encontre um shampoo e condicionador que aumentem o volume. No mercado você encontrará uma grande variedade desses produtos.

Preste atenção em como você seca. Se você abaixar a cabeça, seque o cabelo de baixo para cima com a toalha e aplique um pouco de espuma, você obterá mais volume.

Suplementos alimentícios? Para que você possa viver o pós-parto da maneira mais feliz possível, é importante ter calma. Talvez o seu farmacêutico de confiança, além do conselho que acabamos de lhe dar, recomende tomar um suplemento, por exemplo:

Ferro. A queda de cabelo pode estar relacionada a um episódio de anemia. Você pode não saber que o cabelo precisa de oxigênio para crescer e que o ferro desempenha um papel fundamental nesse processo. E é justamente esse mineral o responsável por fornecer o pigmento vermelho ao sangue (hemoglobina). E o que o sangue faz? Transporte de oxigênio por todo o corpo. Você também pode encontrá-lo em carnes vermelhas, mexilhões, sardinhas e flocos de farelo.

Espirulina: propriedades, benefícios, contra-indicações

A espirulina é um dos superalimentos que se tornou o mais popular. Neste artigo explicamos por que, quais as vantagens e como essa cianobactéria pode ser tomada.

espirulina tem servido como recurso alimentar ao longo da história do homem , há indícios de que na cultura asteca e foi consumida, embora seja a partir do século XX quando começa a difundir o seu consumo, e no século XXI está experimentando boom, e o cultivo de espirulina se espalhou. Movimentos naturalistas, alimentos orgânicos e tendências new age têm colaborado em sua disseminação.

Mas, vamos começar do início:

Índice fechar ]

  • O que é espirulina?
  • Para que serve a espirulina?
  • Benefícios da espirulina
  • Propriedades medicinais
  • Efeitos colaterais da espirulina
  • Contra-indicações de espirulina
    • Espirulina e gravidez
  • Espirulina e vitamina B12
  • Fenilcetonúria, hipertireoidismo e hipotireoidismo
  • Onde comprar algas espirulina
        • Bibliografia

O que é espirulina?

espirulina é um cianófito . Havia controvérsia entre considerá-la uma bactéria ou uma alga, embora tradicionalmente fosse estudada como cianófita ou alga azul-esverdeada, atualmente é estudada com procariontes (bactérias), visto que os cianófitos são bactérias. No entanto, a forma mais comum de denominar espirulina é como algas espirulina e não como bactéria espirulina.

A Spirulina recebeu esse nome devido à forma peculiar de seu talo, e por um tempo foi considerada enquadrada no gênero Spirulina sp., Atualmente estão enquadrados no gênero Arthrospira sp. portanto, o nome pelo qual é geralmente conhecido não é o nome do gênero de bactéria Spirulina .

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Este organismo procariótico contém em suas células uma única molécula de DNA ou ácido nucléico, e na periferia estão as membranas tilacóides que contêm a clorofila graças às quais realizam a fotossíntese. Além disso, possuem grânulos de polifosfato, glicogênio e cianoficina, responsáveis ​​pelo alto teor protéico dessa cianobactéria, que a tornam um superalimento e um suplemento alimentar com propriedades tão extraordinárias.

Para que serve a espirulina?

Embora nossa dieta habitual seja variada, é difícil consumir todas as vitaminas e minerais de que nosso corpo necessita todos os dias. Não fazemos nossa dieta com tabelas nutricionais, mas com base em generalidades como comer vegetais, peixes, carnes e frutas de forma equilibrada. No entanto, o perfil nutricional de todos não é o mesmo e por isso a variedade na alimentação ou o uso de vitaminas ou suplementos alimentares como a espirulina que nos podem dar o que pode significar a falta de variedade na alimentação é essencial.

Há alguns anos acreditava-se que a Spirulina sp. Era um daqueles superalimentos que poderiam resolver o problema da fome no mundo por sua grande contribuição nutricional. No entanto, como quase todos os candidatos de superalimento para esse problema, não há solução mágica, mas a solução é uma grande mudança de conceito que não é o assunto deste artigo.

O cultivo da espirulina em escala industrial começou na década de 1960 na região do Chade e gradualmente se espalhou pelo mundo.

Como mencionamos antes, a espirulina é uma alga marinha uma cianobactéria  (ou cianófita) que se tornou moda como suplemento nutricional para dietas desequilibradas; no entanto, a espirulina, bem como seus benefícios, podem ter efeitos colaterais que valem a pena conhecer.

Benefícios da espirulina

O consumo desta alga contribui para a alimentação diária de interesse devido ao seu elevado teor de proteínas e minerais. Todos os benefícios que pode gerar estão em fase de pesquisa, mas alguns deles começam a ser percebidos.

Entre os benefícios atribuídos à espirulina podemos encontrar:

  • Ajuda a aumentar a massa muscular devido ao seu alto teor de proteínas. Tem sido usado com efeitos muito positivos em crianças desnutridas em combinação com alimentos regulares (não é um substituto das refeições).
  • A ingestão de energia ao tomar espirulina é adequada para pessoas com alto desgaste intelectual e físico.

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  • Contribuição de ferro derivada da clorofila que possui.
  • Contribuição de vitamina A: importante para o transporte de sangue e visão, por exemplo. Você pode ler tudo sobre a vitamina A aqui .
  • Beta-caroteno contido na espirulina: muito útil para proteger a pele dos efeitos do sol, estimulando a secreção de melanina.
  • Vitamina E
  • Fornece minerais como: cálcio, fósforo, ferro, manganês, cromo, magnésio, zinco, germânio e cobre.
  • Atua sobre as prostaglandinas, alcançando um efeito antiinflamatório que é bom para doenças como a artrite
  • Aumente o sistema imunológico. Segundo estudo publicado na  Revista Cubana Hematolología, Immunología y Hemoterapia 2002; 18 (2) , a espirulina tem efeito sobre a ativação in vitro de linfócitos humanos.
  • Possui alto teor de melatonina por isso é indicado para insônia.
  • A espirulina pode ser uma aliada para emagrecer, já que possui alto teor de fenilalanina, aminoácido ao qual se atribui a propriedade de reduzir a sensação de fome
  • Também é recomendado para doenças que levam a grande fadiga física, como DPOC ou doença obstrutiva crônica. A espirulina pode ter um efeito revitalizante graças aos minerais e proteínas que fornece, muito necessários neste tipo de doença.

Tradicionalmente, a espirulina era usada para prolongar a juventude, prevenir a queda dos cabelos e aumentar o desejo sexual, mas são propriedades ainda não comprovadas cientificamente.

Tratamento de queda de cabelo em mulheres

A calvície feminina é um problema que agora deve ser enfrentado com cada vez mais frequência. Todos os dias uma pessoa perde cabelo e isso é considerado um processo normal até que comece a queda excessiva de cabelo. É ela quem muitas vezes leva à calvície. E a calvície feminina, ao contrário da masculina, geralmente ocorre uniformemente em toda a superfície da cabeça.

Qualquer doença de longa duração, baixa imunidade pode se tornar um ativador da queda de cabelo feminina. Também é possível atribuir o estresse, a sobrecarga, a fadiga crônica e a anemia às causas da calvície.

A queda de cabelo na mulher começa aproximadamente alguns meses após a doença, e neste momento é muito importante estar atento a este fato e obter ajuda médica oportuna. Instituto de Patologia Clínica e Geral, Academia Russa de Ciências Naturais, Professor M.Yu. Yakovlev será diagnosticado e irá imediatamente anotar todos os tratamentos necessários para a calvície feminina.

Queda de cabelo feminina – causas e tratamento

A perda de cabelo feminina é um verdadeiro desastre! Afinal, o fato de os homens ficarem carecas com a idade não é surpreendente para ninguém, e um encontro com uma mulher careca é um pouco chocante. Afinal, cabelos sempre bonitos, saudáveis ​​e grossos desde tempos imemoriais foram considerados pelas mulheres como um de seus principais atributos de beleza e atratividade, e ainda hoje, em qualquer pôster, em qualquer vídeo publicitário em que uma mulher esteja envolvida, a ênfase principal está no cabelo.

Infelizmente, não importa o quanto eu gostaria de evitar esse fato, a calvície em mulheres agora é bastante comum.

Pode haver várias razões para a perda de cabelo feminina: os efeitos do estresse, o uso de drogas hormonais, gravidez, baixa imunidade, uso de medicamentos e muitos outros motivos.

A tarefa principal não é sentar e esperar que tudo desapareça por si mesmo, não experimentar remédios populares a seu próprio critério, mas usar a ajuda de um médico. Os especialistas da empresa “Imunidade” farão pesquisas qualitativas sobre as causas da calvície, prescreverão o tratamento adequado e preservarão a sua beleza.

Queda de cabelo em mulheres – a imunidade trará sua beleza de volta!

Pode haver uma série de razões que ativam a calvície, e somente especialistas podem ajudar a identificá-las. Afinal, a queda de cabelo nas mulheres costuma ser temporária e só é reversível com tratamento adequado e oportuno.

Várias doenças do cabelo e da pele podem levar à calvície e ao esgotamento do sistema nervoso, o declínio da imunidade é apenas acompanhado pelos primeiros sintomas alarmantes – surge a caspa, o cabelo fica opaco e sem vida, o couro cabeludo fica seco ou, pelo contrário, oleoso, o que causa desconforto.

Esta doença também pode ser provocada por certos medicamentos, doenças infecciosas agudas e muitos outros motivos, cuja consequência é a redução da imunidade.

E só “tendo ouvido” o primeiro sinal de alarme, deve procurar imediatamente ajuda dos especialistas da clínica “Imunidade”, onde lhe será prestada assistência médica atempada.

Perda de cabelo durante a gravidez, alopecia difusa pós-parto

Durante a gravidez, ocorrem alterações fundamentais na imunidade, alterações metabólicas e endócrinas no corpo da mulher, como resultado das quais a proporção de hormônios sexuais femininos (estrogênio) e masculinos (androgênios) muda.

Leia mais em: http://genesisdesenvolvimento.com.br/2021-follichair-funciona-mesmo-desconto-exclusivo/

A maioria dos cientistas concorda que a alopecia é uma doença autoimune: por alguma razão obscura, o sistema imunológico começa a agir como se os folículos capilares fossem estruturas estranhas e perigosas para ele, portanto as células (principalmente linfócitos T), que em condições normais desempenham o papel de guardiões e defensores do corpo de agentes estranhos (bactérias, vírus, células cancerígenas) que passam a atacar os cabelos, não os percebendo como seus. Pesquisa realizada no Instituto de Patologia Geral e Clínica da Academia Russa de Ciências Naturais, clínica do Professor M.Yu. Yakovlev, mostra que a agressão crônica por endotoxinas é a causa de uma resposta imune incomum. Essa reação do sistema imunológico promove inicialmente a transição dos folículos capilares de um estado ativo, com duração de cerca de 3 meses, para um estado “dormente”. E então começa o processo de perda de cabelo. Seu crescimento recomeça somente após a cessação da resposta anormal descrita do sistema imunológico.
A segunda causa principal de alopecia é a androgenização, ou seja, uma quantidade excessiva de hormônios sexuais masculinos no corpo. De acordo com alguns relatórios, essa causa causa até 90-95% dos casos de queda de cabelo.

Foi cientificamente comprovado que uma predisposição hereditária a níveis elevados de hormônios sexuais (especialmente desidrotestosterona) é a causa da alopecia androgênica. Um excesso de desidrotestosterona ou a alta atividade das enzimas 5-alfa-redutase promovendo sua formação a partir da testosterona, leva a uma diminuição gradual da atividade vital dos folículos capilares de ciclo a ciclo e, como resultado, ao desbaste e queda de cabelo.

A alopecia total e universal refere-se a formas graves desta doença e muitas vezes são resistentes ao tratamento.
Nós investigamos casos de alopecia pós-parto total resistentes à terapia convencional. Um estudo da imunidade à antiendotoxina revelou sua queda acentuada no contexto de um aumento acentuado da endotoxina no sangue.

Como criar um treino eficaz para perder peso

Quais exercícios ajudarão você a perder peso

Primeiro, vamos descobrir quais exercícios na academia são mais eficazes. Talvez cardio? Ou são cargas de energia?

Se você escolher exercícios aeróbicos de baixa intensidade e de longa duração (corrida lenta e contínua, caminhada, ciclismo), seu corpo se acostuma com o estresse após algumas sessões. Como resultado, você apenas queima calorias enquanto corre.

No caso do treinamento de força, as coisas são um pouco diferentes. Depois disso (com intensidade suficiente) o metabolismo em repouso permanece elevado por um longo tempo – às vezes mais de 20 horas. E todo esse tempo, seu corpo queima calorias mais rápido.

Assim, mesmo que a mesma quantidade de calorias seja gasta durante o treinamento de força e cardio (enfatizo novamente que estamos falando de cardio de baixa intensidade e não de treinamento intervalado pesado ou sprints), a mesma quantidade de calorias é gasta, após o treinamento de força, mais ainda é queimado. Leia mais sobre os efeitos do treinamento cardiovascular, HIIT e de força neste artigo .

Para acelerar o seu metabolismo e construir todos os músculos do seu corpo, combinamos o treinamento em circuito com cardio intervalado.

Regras de compilação de treino

Para criar um treino de circuito de corpo inteiro eficaz, siga algumas regras:

  1. Inclui exercícios para diferentes grupos musculares. Isso carregará todo o corpo uniformemente.
  2. Exercícios alternativos de empurrar e puxar. Os exercícios de empurrão são aqueles em que você empurra do chão (estocadas, agachamentos, flexões) ou empurra pesos livres para longe de você (supino, supino). Ao fazer exercícios de puxar, você está puxando a si mesmo (pull-ups) ou aparelhos (levantamento terra). Os exercícios de puxar e empurrar fornecem cargas diferentes. Alternando-os, você não sobrecarregará os músculos e poderá fazer mais.
  3. Termine seu treino com exercícios aeróbicos de alta intensidade.
  4. Comece com um aquecimento, termine com alongamento e rolando em um rolo de massagem.

Agora vamos direto ao treinamento.

A primeira opção de treino para perda de peso

Haverá cinco pesos em nosso treino: dois para a parte inferior do corpo, dois para a parte superior do corpo, um para o abdômen.

Cada exercício é realizado 10 vezes sem interrupção. Este é um círculo. No total, você precisa completar cinco círculos, descansar entre os círculos – até a recuperação completa (mas não mais do que três minutos).

É melhor para iniciantes realizar a versão fácil, ela será indicada para cada exercício no parágrafo “Como simplificar”.

1. Lunges com pesos

Você executa 10 estocadas com cada perna – 20 vezes no total.

Grupo de músculos alvo : músculos glúteos, quadríceps, isquiotibiais.

Como simplificar: estocadas sem pesos. Se você achar difícil fazer investidas com peso, provavelmente não completará o complexo ou reduzirá o número de investidas. Portanto, se você está apenas começando a se exercitar, estocadas com seu próprio peso corporal são suficientes.

O que substituir :

  • Golpes laterais.
  • Estocadas nas costas com pesos.
  • Caminhando dá uma estocada no corredor.

Características da técnica :

  • O ângulo entre o joelho e o quadril na estocada deve ser de 90 graus.
  • Em uma estocada, o joelho não se estende além do dedo do pé.
  • O joelho está apontando para a frente, voltado para o dedo do pé, não se curva para dentro.

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2. Flexões

Grupo muscular alvo : tríceps, músculos peitorais, abdominais.

Como simplificar: flexões de colina, flexões de elástico, flexões de joelho.

O que substituir: outra opção para flexões .

Características da técnica:

  • Mantenha os cotovelos próximos ao corpo (a menos que você escolha flexões de braço amplo).
  • Mantenha o abdômen tenso o tempo todo para evitar arquear as costas.

3. Deadlift

Grupo muscular alvo: isquiotibiais, glúteos.

Como simplificar: levantamento terra vazio com halteres.

O que substituir: levantamento terra com barra ou halteres.

Características da técnica:

  • Mantenha a barra perto do corpo, praticamente deslize a barra sobre as pernas.
  • Não curve as costas, caso contrário a carga irá para a coluna lombar.
  • Durante o levantamento terra, os joelhos praticamente não dobram, o que permite alongar bem os isquiotibiais.

4. Fileira de halteres no suporte

Grupo muscular alvo: Latissimus dorsi.

Como simplificar: pegue halteres leves.

O que substituir: puxar do bloco inferior.

Características da técnica:

  • Mantenha o cotovelo próximo ao corpo e tente guiá-lo ainda mais para trás.
  • Mantenha as costas retas, não as curve.
  • Tente puxar os halteres com os músculos das costas, não com os braços.

5. Prancha nas bolas

Grupo de músculos alvo: músculos centrais.

Como simplificar: tábua de piso clássica, tábua de cotovelo.

O que substituir: diferentes opções de pranchas .

Características da técnica: manter a prensa em tensão constante para eliminar a flacidez na região lombar.

A segunda opção de treino para perda de peso

Este treino é mais difícil do que o anterior, mas também pode ser simplificado levando menos peso ou fazendo os exercícios de forma um pouco diferente. As regras são as mesmas – 10 repetições, 5 voltas, descanso entre os círculos até a recuperação completa.

1. Agachamento com barra

Grupo muscular alvo: quadríceps, músculos glúteos, isquiotibiais.

Como simplificar: Agachamento sem peso, com peso mais leve.

O que substituir: leg press.

Características da técnica:

  • Mantenha as costas retas e não se curve.
  • Enquanto se agacha, leve a pélvis para trás.
  • Afaste os joelhos – eles não devem dobrar para dentro.

2. Pressione os halteres no peito

Grupo muscular alvo: peitoral maior, tríceps, deltóide.

Como simplificar: leve um pouco de peso.

O que substituir: supino no peito.

Características da técnica:

  • Não dobre a parte inferior das costas nem levante a pélvis do banco.
  • Os halteres devem se mover em sincronia.
  • Tente levantar os halteres tensionando os músculos peitorais.

3. Deadlift em uma perna com halteres

Grupo de músculos alvo: músculos glúteos, extensores das costas, quadríceps e isquiotibiais, grande dorsal.

Como simplificar: Um levantamento terra de duas pernas com um peso mais leve.

O que substituir: levantamento terra em duas pernas com halteres ou uma barra.

Características da técnica:

  • Mantenha as costas retas, não as curve ou curve na região lombar.
  • O joelho da perna flexionada olha para a frente, não se volta para dentro.
  • Abaixe os halteres até o meio da panturrilha.
  • A perna que está atrás não cai no chão até o final da abordagem – está constantemente na posição suspensa.

4. Flexões na barra horizontal

Grupo de músculos alvo: grande dorsal, músculos do peito, bíceps do ombro.

Como simplificar: Flexões em uma barra horizontal com um elástico de fitness. A fita é jogada por cima da barra horizontal, você pisa com os pés e pendura, esticando a fita. Conforme a força se desenvolve, você pode alterar a tensão da correia.

O que substituir: tração do bloco superior até o tórax.

Características da técnica:

  • Se você é um iniciante, não se ajude a balançar. Primeiro, você precisa estabelecer a técnica correta de puxar para cima e só então usar a inércia para puxar várias vezes mais.
  • Tente manter a cabeça na mesma posição, não estique o queixo para cima.
  • Mantenha as pernas retas.

5. Puxando as pernas para a barra horizontal

Grupo de músculos alvo: músculos centrais.

Como simplificar:

  • Levante os joelhos até o peito sem esticar as pernas no ponto superior.
  • Limite a amplitude da elevação, por exemplo, levante as pernas retas a um ângulo de 90 graus.

O que substituir: diferentes opções de pranchas.

Características da técnica: se você tem má preparação física ou está acima do peso, você deve substituir este exercício por uma barra estática. Ele bombeia perfeitamente o músculo reto abdominal e outros músculos centrais e não sobrecarrega o músculo iliopsoas.

Veja tudo que sabemos sobre a ejaculação precoce

Pensando nesse problema que assola muitos homens resolvemos escrever esse artigo.

Nele contamos tudo que sabemos sobre o problema e indicamos a melhor solução que conhecemos.

Portanto, não deixe de ler do começo ao fim.

Quais são as doenças que causam a ejaculação precoce?
Problema sexual, distúrbio do hormônio da tireóide, condições da próstata, estresse e também;

Diabetes: Como os vasos que transportam sangue para o pênis também são afetados, o problema de ereção é particularmente observado em pacientes diabéticos. No entanto, o efeito do diabetes nos nervos penianos sugere que ele pode desempenhar um papel na ejaculação precoce.

Transtornos hormonais da testosterona: A deficiência do hormônio testosterona causa a ejaculação precoce. Por outro lado, em alguns estudos também há opiniões de que a baixa testosterona causa principalmente ejaculação tardia ou nenhum orgasmo.

Doenças da glândula pituitária: Existem vários estudos segundo os quais os problemas da glândula pituitária podem causar ejaculação precoce; no entanto, os resultados obtidos não são claros. No entanto, sabe-se claramente que as pessoas com hipertireoidismo têm ejaculação precoce.

Varicocele: Existem várias opiniões de que a varicocele pode causar ejaculação precoce.

A masturbação frequente é a causa da ejaculação precoce?
Esta questão é um assunto muito controverso e mal compreendido. A masturbação antes do sexo pode ser recomendada para eliminar a excitação durante a primeira relação sexual, especialmente em homens jovens ou homens que acabaram de fazer sexo. Nesse caso, ao contrário da crença popular, a masturbação é um dos fatores que impedem a ejaculação precoce. No entanto, a masturbação frequente pode causar ejaculação no futuro, especialmente se houver uma predisposição psicológica e genética. A situação que aqui chamamos de predisposição genética é a das mudanças de sensibilidade do receptor e da pele do pênis que atuam na base da ejaculação precoce primária, que acabamos de mencionar.

O consumo de álcool é uma causa da ejaculação precoce?
Devido ao seu efeito estimulante, o consumo de álcool em baixas doses pode ser recomendado para prevenir a ejaculação precoce. No entanto, quando a ingestão de álcool é aumentada para uma dose alta, podem ser observados problemas de prevenção da ereção.

Os medicamentos para ereção previnem a ejaculação precoce?
Os medicamentos para problemas de ereção não evitam a ejaculação precoce. Porém, como os medicamentos tomados darão continuidade à ereção, mesmo que haja ejaculação precoce, a ereção continua, garantindo a satisfação do parceiro. Os medicamentos para ereção não têm efeito no tempo de ejaculação

Como a ejaculação precoce é diagnosticada?
O padrão ouro no diagnóstico da ejaculação precoce é uma entrevista médico-paciente. Se houver condições diferentes, como problemas hormonais subjacentes e infecções do trato urinário que causam a ejaculação precoce, o teste é feito. O diagnóstico de ejaculação precoce pode ser feito tomando-se em detalhes o histórico do paciente. O tempo de ejaculação pode ser aprendido com o paciente em pacientes adequados. A queixa do paciente pode ser avaliada com questionários validados em turco. A diferença entre impotência e ejaculação precoce, que é o problema mais comum, pode ser revelada tomando-se um histórico detalhado do paciente.

Qual é o tratamento para a ejaculação precoce?
Vários métodos são usados ​​no tratamento da ejaculação precoce. Dependendo da condição do paciente, um ou mais desses tratamentos podem ser usados ​​em combinação ao mesmo tempo.

Tratamento 1-medicamentoso: medicamentos para a ejaculação precoce semelhantes aos usados ​​para proporcionar uma ereção, ou seja, medicamentos que eliminam os problemas de ereção, também foram desenvolvidos hoje. A dapoxetina deve ser tomada 1 a 3 horas antes do sexo.

2-Exercício e esporte: Os exercíciosque trabalham os músculos pélvicos são usados ​​no tratamento da ejaculação precoce. O exercício de Kegel é o método de exercício mais comumente usado. Pode ser definido como um exercício de retenção da urina com os músculos do assento. Os exercícios de Kegel, que também são usados ​​para a incontinência urinária em crianças, mulheres e homens, podem ser aplicados 24 horas por dia. Os músculos que retêm a urina são os músculos que trabalham com os músculos que trabalham com os músculos. prevenir a ejaculação. Tem como objetivo fortalecer essas estruturas musculares com exercícios. Durante o sexo, quando a pessoa sente que vai ejacular, ela vai contrair os músculos dessa área e também contrair a estrutura muscular do colo da bexiga e controlar a ejaculação. Um dos métodos de tratamento eficazes para a ejaculação precoce é o exercício de Kegel.

Além dos exercícios de Kegel, a preparação física e esportes semelhantes que trabalham os músculos do assoalho pélvico também são úteis na prevenção da ejaculação precoce.

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3-Cremes e géis: os cremes e géis anestésicos locais definidos como agentes tópicos podem prevenir a ejaculação precoce. A vantagem mais importante dos géis e cremes aplicados na cabeça do pênis e no prepúcio é que eles são de aplicação tópica e não apresentam efeitos colaterais sistêmicos. No entanto, cremes e géis podem prevenir a sensação de orgasmo em homens e mulheres, dependendo da quantidade de uso. Especialmente o mau cheiro dos géis usados ​​pode criar um ambiente desagradável durante o sexo.

4-Preservativos: Os preservativos são um dos métodos de tratamento usados ​​para prevenir a ejaculação precoce porque reduzem a sensação de sensação durante o sexo. Para isso, pode-se usar mais de um preservativo, além de preservativos anestésicos locais.

Por que as mulheres perdem cabelo e o que fazer?

Não apenas doenças, estresse ou deficiências de vitaminas podem causar queda perceptível de cabelo, mas também cuidados com os cabelos inadequados. Para preservá-los, é importante excluir possíveis fatores de risco.
Causas de queda de cabelo …
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Pacientes de outras regiões podem receber bônus adicionais: compensação pelo custo de passagens, acomodação, etc.
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O transplante de folículo capilar permite restaurar o cabelo em várias formas de calvície.
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Graças aos avanços modernos no transplante de folículo capilar, é possível recuperar o cabelo perdido em quase qualquer idade.
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Graças às conquistas modernas do transplante, é possível restaurar o cabelo perdido em quase todas as idades, incluindo mulheres.
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É geralmente aceito que a queda de cabelo é um problema que afeta principalmente os homens, mas as mulheres também podem sofrer com isso. Vamos descobrir por que as mulheres perdem cabelo e como lidar com isso.

O primeiro passo é descobrir se a queda de cabelo é uma patologia. Perdemos até cem fios de cabelo por dia, e isso é considerado a norma. Os especialistas propõem a realização de um teste simples: prestar atenção se há um nó branco (bolbo) na ponta do cabelo que caiu? Do contrário, você não precisa se preocupar em desistir por enquanto. Se houver, não lave o cabelo por dois ou três dias e puxe-o pelo alto e pelas têmporas. Mais de cinco fios de cabelo em suas mãos? Vale a pena entrar em contato com um tricologista. Em qualquer caso, só um especialista poderá lhe dar uma resposta exata se vale a pena se preocupar com a perda ou se é um processo absolutamente natural.

O fato é que a queda de cabelo ativa pode ser um dos primeiros sinais de qualquer doença ou distúrbio no corpo. Portanto, antes de lidar com as consequências (queda de cabelo), vale a pena conhecer a causa. Provavelmente, ao eliminá-lo, você também resolverá o problema com seu cabelo.

Causas de queda de cabelo em mulheres
Todas as causas de queda de cabelo em mulheres podem ser divididas em dois grupos: queda de cabelo telógena (quando o cabelo cai gradualmente) e alopecia anagênica (ou seja, queda repentina de cabelo).

Alopecia anagênica
Esta é uma queda repentina de cabelo, geralmente causada pela exposição a produtos químicos fortes, drogas ou radiação. É esse tipo de calvície que ocorre durante a quimioterapia. Via de regra, com um leve impacto, a atividade dos folículos capilares é posteriormente restaurada.

Características: Não existe um tratamento específico para este tipo de queda de cabelo. O crescimento do cabelo recomeça após a cessação dos efeitos nocivos.

Calvície telógena
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O que fazer se a queda de cabelo já for perceptível?
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A calvície telógena pode ocorrer nas formas aguda e crônica. A diferença é que a calvície aguda dura até seis meses e depois desaparece. A perda de cabelo telógena crônica pode durar mais de seis meses e, às vezes, não vai embora mesmo por vários anos.

Características: Com este tipo de alopecia, não ocorre calvície completa.

A queda de cabelo telógena pode ser causada por:

1. Mudança nos níveis hormonais

Muitas mulheres relatam queda de cabelo após o parto. O aumento do prolapso pode começar 1–4 semanas após o parto e continuar por vários meses. Você não deve ter medo disso: essa perda está mais frequentemente associada a uma mudança nos níveis hormonais e também pode aumentar sob a influência do estresse, uma diminuição nos níveis de proteínas plasmáticas e perda de sangue.

Características: A recuperação total ocorre 5–12 meses após o parto. Ao mesmo tempo, via de regra, nas gestações subsequentes, todas essas alterações tornam-se menos pronunciadas.

Pelo mesmo motivo, a queda de cabelo pode começar após a abolição dos contraceptivos hormonais ou em meninas de 16 a 20 anos, quando os andrógenos são produzidos ativamente no corpo.

2. Problemas de saúde

A queda de cabelo pode começar após:

perda abundante de sangue;
infecção aguda;
Temperatura alta;
cirurgia ou lesão anterior;
dieta ou desnutrição.
Nesse caso, costuma-se falar de calvície episódica. Demora cerca de um ano para restaurar o crescimento normal do cabelo. No entanto, também existe uma forma crônica de calvície, quando ocorre queda severa do cabelo 2–2,5 meses após a doença.

As razões para essa queda de cabelo podem ser:

uso de drogas a longo prazo (tais drogas incluem citostáticos, retinóides, anticoagulantes, anticonvulsivantes e outros);
falta de zinco e ferro;
doenças crônicas (artrite reumatóide, hepatite, psoríase, lúpus eritematoso sistêmico, hipertireoidismo, tumores e outros);
estresse severo (após estresse, o crescimento do cabelo, como regra, é restaurado espontaneamente).
Às vezes, as razões para a queda de cabelo incluem cuidados inadequados (uso frequente de secador de cabelo, frigideiras, ferros de passar etc.), mas os especialistas concordam que, na maioria dos casos, as influências externas apenas agravam um problema existente, mas não são uma causa independente da calvície.

Tratamento de queda de cabelo para mulheres
Antes de iniciar um curso de tratamento para queda de cabelo, é necessário fazer um diagnóstico e identificar a causa do problema, em cada caso a solução será diferente.

Para um diagnóstico mais preciso, você provavelmente terá que fazer:

tricograma;
teste bioquímico de sangue (avaliação do metabolismo de proteínas, lipídios e carboidratos);
um exame de sangue para determinar o estado de vitaminas, aminoácidos e minerais do corpo;
análise do cabelo para avaliar o estado mineral.
É muito importante entender que a recuperação depende da identificação exata da causa da queda de cabelo. Em alguns casos, como observado acima, o crescimento do cabelo ocorre espontaneamente após a eliminação de fatores negativos, mudanças na dieta e repouso. Mas também há casos em que um tratamento especial é indispensável.

Tratamentos capilares podem ser usados:

medicamentos orais (por exemplo, Proscar);
cremes e loções medicinais para uso tópico (à base de minoxidil, etc.);
terapia a laser (possível na clínica e em casa com um pente de laser);
massagem do couro cabeludo;
shampoos e máscaras médicas contra queda de cabelo (por exemplo, “Nizoral”);
homeopatia;
remédios populares para queda de cabelo (bardana ou óleo de rícino, máscara de pimenta, etc.).

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Ganho de peso: por que quilos extras aparecem no final do inverno

Norma do norte

Tenho um pouco de peso a mais e gostaria muito de me livrar dele. Mas, pelo segundo ano em três meses de inverno, meus esforços deram em nada: no início de novembro, o peso quase acabou e, no final de fevereiro, ele voltou novamente. Por que isso está acontecendo e como lidar com isso?

– Não há nada de surpreendente em sua situação: todos os habitantes das latitudes setentrionais são geneticamente programados para o ganho de peso no inverno.

Antigamente, uma pessoa na nossa região precisava criar uma reserva de gordura para passar o inverno – afinal, encontrar comida aqui é muito mais difícil do que nas quentes regiões do sul. E para “tranquilizar” o corpo também desacelerou o metabolismo para gastar menos energia.Esse programa genético funciona até hoje, porque foi formado ao longo de milênios. Portanto, um pequeno ganho de peso, de até cinco quilos, durante o inverno é um fenômeno normal e não um motivo para preocupação. Além disso, no final da primavera, o peso, neste caso, geralmente começa a se aproximar do normal.

Claro, isso não é motivo para comer tudo indiscriminadamente. Para reduzir o risco para a figura, no inverno, e em março, quando ainda faz frio na maior parte do nosso país, é preciso limitar o consumo de doces e alimentos gordurosos. 

É outra questão se você adicionar muito durante o inverno, por exemplo, 7-10 kg ou mais. Nesse caso, as razões para as oscilações de peso podem ser mais graves do que o “desejo” do corpo de estocar energia no frio. Você precisa consultar um endocrinologista, identificar o problema e corrigi-lo.

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Cereais em vez de chocolate

No final do inverno – início da primavera, sempre adiciono alguns quilos, pois começo a comer muito doce e tomo café o tempo todo. Não posso evitar: neste momento simplesmente não tenho forças e só a cafeína combinada com chocolate ou bolo me revigora. É possível animar de alguma forma sem estragar a figura?

Svetlana, Belgorod

– Existem vários fatores que causam sonolência.

No inverno, é menos provável que fiquemos ao ar livre, então todos os nossos órgãos, incluindo o cérebro, recebem menos oxigênio. E a partir disso começa a ficar com sono.No tempo frio, horas curtas de luz do dia, o que leva a uma diminuição da taxa metabólica, falta de energia.

No início da primavera, muitas pessoas carecem de vitaminas, embora agora haja vegetais e frutas disponíveis.

Assim, para dormir menos, você precisa ajustar sua dieta.

Aumente a quantidade de alimentos ricos em ferro. É parte da hemoglobina, que leva oxigênio aos tecidos. Há muito ferro no fígado bovino, na carne bovina, na gema do ovo, no trigo sarraceno, nos legumes, nas maçãs.

Precisamos de carboidratos para obter energia. Mas chocolate e bolos não são as melhores fontes. Eles fornecem uma forte explosão de energia, mas, infelizmente, de curta duração. Mas os cereais e o pão integral fornecem energia por muito tempo – no tempo frio eles devem se tornar a base da dieta.

Dicas para você ter um sexo melhor e sem surpresas

Mesmo que você não acredite, gastar um pouco mais de tempo em preliminares para beijar e acariciar um ao outro pode alimentar a paixão ainda mais e melhorar o relacionamento sexual.

Quando se trata de sexo, existem muitos pontos de vista. 

Porém, todos nós sabemos disso, estamos sempre em busca do melhor caminho. Todos nós queremos sexo mais agradável.

Mulheres e homens são realmente diferentes quando se trata de privacidade, porque cada um tem uma maneira diferente de aproveitá-la.

É importante que você saiba que o sexo é muito pessoal. 

É algo que só você e seu parceiro podem discutir para chegar a um acordo e descobrir o que mais atrai um ao outro.

Frequentemente, pensamos (erroneamente) que o sexo se baseia na penetração, no orgasmo e só.

Não há nada mais longe da realidade! Sexo vai muito além disso.

É desfrutar, sentir e se conectar com seu parceiro enquanto se diverte. É por isso que abaixo damos 9 dicas para tornar seu sexo muito mais agradável.

Como tornar o sexo mais agradável?

É muito importante manter a chama do casal, por isso temos que inovar e mudar a rotina. Isso tornará a relação muito mais interessante e excitante.

Além de praticar as diferentes posições do Kama-Sutra, o jogo das preliminares é fundamental para desfrutar mais da sexualidade. Por isso é tão importante usar técnicas e alguns truques para torná-lo inesquecível.

Use seus ativos de sedução

Uma boa apresentação contribui muito para uma boa abordagem sexual. 

Portanto, recomendamos que você se lave e se vista bem. 

Saiba que não é agradável ser confrontado com uma pessoa negligenciada, com a barba por fazer ou com um cheiro ruim.

Aumente o desejo

O jogo das preliminares visa aumentar o desejo entre os dois parceiros e não precisa acontecer logo antes de entrar no quarto. Comece a paquerar desde cedo: acaricie o cabelo dela, brinque com a gravata … Na hora de agir, você pode brincar com as orelhas, cobrir o pescoço e o peito de beijos.

Conheça também nosso blog especialista sobre sexualidade.

Outra opção bastante excitante são as massagens. Se ele teve um dia estressante no trabalho, faça uma massagem nas costas, com óleos essenciais relaxantes. Isso diminui o hormônio do estresse, ou cortisol , e aumenta a serotonina.

Massageie seus braços, suas mãos enquanto você o beija… ele / ela vai adorar!

As danças eróticas são uma opção muito boa. Você pode colocar uma música sensual que você goste e dance juntos. Se quiser, você pode se destacar individualmente, fazendo uma dança apaixonante enquanto se despe.

3. Não deixe de beijar

Isso está fortemente relacionado com o anterior. Beijar é essencial. Beijo no escuro, languidamente, olhando-se nos olhos.

Você pode beijar todas as partes do corpo dela: orelhas, pescoço…

4. Experimente novas posições

A posição mais comum e amplamente utilizada é a do missionário. É prático e agradável para ambos os parceiros, pois permite que olhem nos olhos um do outro. Além disso, você pode aproveitar para beijar seus lábios, mordiscar seus braços ou acariciar suas costas.

Mas você pode tentar outras posições. Procure e converse com seu parceiro para descobrir o que ele quer fazer ou o que gostaria de tentar.

Você pode tentar a famosa cowgirl, a mulher acima do homem. A posição favorita de muitos homens: estilo cachorrinho. Experimente esta posição e você descobrirá que também gosta dela.

5. Cuidado com as carícias

As carícias são muito importantes, mas muitas vezes não são mais carícias. Afagar não significa massagear, então preste atenção na força de seus golpes.

Use as mãos para tocar seu rosto, bochechas, pescoço, peito e costas. Carícias lentas reacendem a paixão.

6. O que devo dizer?

Diz-se que o clitóris fica no ouvido porque muitas mulheres afirmam que amam e isso as excita ao ouvir palavras como: “Você é linda”, “Você é super sexy” ou “Eu gosto de você. ”.

É muito importante que haja estimulação por meio de palavras na relação sexual

Vai trazer mais sensualidade neste momento.

7. A duração ideal para sexo prazeroso

Homens que não duram muito, mas são violentos e agressivos na cama tendem a não atrair as mulheres. Lembre-se de que menos é mais.

O melhor é manter um ritmo mais calmo, mas que dure entre 15 e 20 minutos para que você possa explorar cada sensação.

8. Adicione lubrificante

Embora você não pense nisso, às vezes o látex dos preservativos resseca o fluido vaginal, então o lubrificante é recomendado. 

Isso o impedirá de encontrar esse problema e permitirá que você tenha ainda mais sensações.

 

Como prevenir a queda de cabelo masculina

Como prevenir a queda de cabelo masculina

Muitos homens na Espanha sofrem de alopecia em vários graus e a maioria não tem ideia do que fazer para pará-la ou mesmo evitá-la se ainda não apresentarem sintomas graves. No MAN Medical Institute, queremos ajudá-lo a descobrir como pode prevenir a queda de cabelo. Também vamos contar como é feito, por que devemos cuidar melhor do nosso cabelo e quais dicas você pode seguir para preservá-lo por muito mais tempo.

Em primeiro lugar, um pouco de história. Se quisermos saber como surgiu a queda de cabelo e a origem do termo “alopecia”, teremos que fazer uma pequena viagem no tempo e voltar ao início do século 20, onde um renomado dermatologista queria encontrar uma palavra adequada para descrever a queda de cabelo tão anormal que alguns dos pacientes que visitei sofreram.

Depois de muito pensar e pesquisar, ele optou pelo termo grego “alopekía”, que era usado nos tempos antigos para se referir ao processo pelo qual as raposas perdiam e trocavam de cabelo em um período de duas vezes por ano (sem , naquela época, eles tinham uma explicação de por que isso aconteceu com eles).

Posteriormente, o termo alopecia foi apropriado pela comunidade médica para designar o que hoje conhecemos como “a perda ou perda excessiva ou anormal de cabelo, patológica ou fisiológica, parcial ou total, localizada ou generalizada, temporária ou permanente, seja qual for seja qual for a sua causa, em áreas ou regiões que a apresentam regularmente ”.

Quais são as principais causas da queda de cabelo?

As pessoas perdem cerca de 50 a 100 fios de cabelo todos os dias. Isso é normal, mas quando esse número é multiplicado, o excesso de perda de cabelo deve ser uma preocupação a se levar em conta.

O excesso de queda de cabelo é um problema que afeta principalmente os homens, mas também pode afetar mulheres e crianças. Geralmente pode apresentar-se gradualmente e pode ser irregular ou generalizado (difuso).

Algumas das causas mais frequentes que causam queda de cabelo são:

– Hereditária ou devido à idade:

Homens e mulheres tendem a perder quantidade e espessura de cabelo com a idade. Essa calvície não é causada por nenhuma doença. Está relacionado ao envelhecimento, genética e alterações no hormônio testosterona. A calvície hereditária ou padrão afeta muito mais os homens do que as mulheres. A perda de cabelo masculina pode ocorrer a qualquer momento após a puberdade. Pelo menos 80% de todos os homens apresentam sinais de calvície após os 70 anos de idade.

– Estresse físico ou emocional:

O tipo de queda de cabelo resultante do estresse físico e emocional é denominado eflúvio telógeno, um problema em que o estresse excessivo faz com que os folículos capilares do couro cabeludo iniciem um período de repouso. Como consequência, o cabelo começa a cair, fazendo com que o cabelo fique mais ralo e, às vezes, mais perceptível em certas áreas do couro cabeludo.

“O folículo piloso tem seu próprio ciclo de vida: fase de crescimento, fase de transição, fase de repouso e fase de expulsão”, explica a Dra., fundadora e diretora médica da clínica de Dermatologia de Wall Street. O estresse altera a porcentagem de fios de cabelo que estão em fase de crescimento e os coloca em fase telógena ou de repouso.

O estresse físico ou emocional pode causar queda de cabelo de metade a três quartos do couro cabeludo. O cabelo tende a cair em tufos durante a lavagem, penteado ou passando as mãos pelo cabelo. Você pode não perceber isso por semanas ou meses após o episódio de estresse. A queda de cabelo diminuirá por 6 a 8 meses. O eflúvio telógeno é geralmente temporário. Mas pode se tornar duradouro (crônico).

As causas desse tipo de queda de cabelo são:

– Febre alta ou infecção grave –
Nascimento –
Cirurgia grave, doença grave, sangramento súbito –
Estresse emocional grave –
Dietas drásticas , especialmente aquelas que não contêm proteínas suficientes –
Drogas, incluindo retinóides, pílulas anticoncepcionais, beta-bloqueadores, bloqueadores dos canais de cálcio, Certos antidepressivos, AINEs (incluindo o ibuprofeno) –
Algumas mulheres na faixa dos 30 aos 60 anos podem notar o afinamento do cabelo que afeta todo o couro cabeludo. A queda de cabelo pode ser forte no início, depois diminuir ou parar gradualmente. Não há causa conhecida para este tipo de eflúvio telógeno.

Outras causas de queda de cabelo, especialmente se for um padrão incomum, incluem:

-Alopecia areata (manchas calvas que ocorrem no couro cabeludo, barba e , possivelmente, as sobrancelhas, os cílios podem cair)
-Anemia
-Doenças
nervosas da tireóide -Hábitos como puxar continuamente o cabelo ou esfregar o couro cabeludo
-Radioterapia
– Micose da cabeça (micose do couro cabeludo)
-Tumor do ovário ou glândulas supra-renais
-Distúrbios autoimunes como lúpus
-queimaduras -Certas
doenças infecciosas, como sífilis
-Uso excessivo de shampoo e secador de cabelo
-Mudanças
hormonais -Penteados excessivos tensão nos folículos capilares
Infecções bacterianas do couro cabeludo

Dentre os diferentes tipos de alopecia que podem ocorrer, encontramos a alopecia androgenética (masculina e feminina), cicatricial, areata e universal.

Dicas para cuidar do seu cabelo:

-Evite água quente.
-Os chuveiros de alta temperatura podem danificar o couro cabeludo, retirando os óleos essenciais que ajudam a protegê-lo, causando ressecamento e inflamação. Embora não haja evidências diretas de que causem queda de cabelo, alguns especialistas acreditam que a inflamação do couro cabeludo pode resultar na miniaturização dos folículos capilares e no enfraquecimento do cabelo.
-Evite o ar quente.
-O calor enfraquece as proteínas do cabelo. O aquecimento e a secagem constantes podem causar fragilidade, o que pode causar queda de cabelo.
– A secagem natural é melhor para o seu cabelo, então tente secar o cabelo naturalmente com mais frequência do que usar o ar quente de um secador ou similar.
-Massagens no couro cabeludo.
-Alguns estudos, como o realizado pelo Departamento de Cirurgia Plástica, sugeriram que a massagem do couro cabeludo tem o potencial de aumentar a densidade do cabelo, melhorando a circulação sanguínea no cabelo. couro cabeludo e folículos capilares, além de aumentar a atividade de genes que promovem o crescimento capilar. Um benefício adicional é que a massagem ajuda a reduzir os níveis de estresse, outro fator relacionado à prevenção da queda de cabelo.
-Olha o que você come.
-Todos sabemos que a alimentação é sempre importante e neste caso também não é excepção. Uma dieta pobre em nutrientes não beneficiará em nada o seu cabelo.

A seguir, recomendamos alguns alimentos para saber como evitar a queda de cabelo.

– Avelãs: seu alto teor de biotina, especificamente 76 microgramas por 100 gramas, os torna grandes aliados para promover o crescimento do cabelo. A biotina, também chamada de vitamina H ou B8, favorece o crescimento de tecidos de reprodução rápida, como o cabelo.

Também intervém no metabolismo das gorduras, o que se traduz num couro cabeludo mais saudável e cabelos mais elásticos e menos sujeitos a quebras. Mas, além disso, estimula a circulação sanguínea, o que permite a chegada de nutrientes à raiz dos cabelos.

– Salmão: é rico em ácidos graxos essenciais, componentes essenciais para o bom funcionamento do organismo, mas que o organismo não é capaz de produzir. Cerca de 3 por cento do cabelo é composto de ácidos graxos, daí sua importância. Promovem o crescimento dos fios, mantêm os cabelos e couro cabeludo hidratados e proporcionam brilho.

– Kiwi: é um dos alimentos com mais vitamina C, essencial para a saúde do cabelo, pois é fundamental na produção de colágeno, um dos componentes do cabelo.

– Lentilhas: são uma importante fonte de ferro que, combinada com a vitamina C, ajuda a aumentar o metabolismo, a circulação e a oxigenação das células. O que é essencial para um desenvolvimento saudável do folículo piloso.

A falta de ferro costuma ser uma das causas que faz com que o cabelo fique frágil e enfraquecido, favorecendo o seu cabelo.

Tente não se estressar mais do que o normal. O excesso de estresse, ansiedade ou nervos relacionados a situações difíceis podem causar queda de cabelo.

Nenhum tratamento é necessário, pois na maioria dos casos ele se resolve com o tempo, mas se a situação piorar, a queda de cabelo pode ser muito perceptível.

Evite o excesso de vitaminas. Tomar muitos suplementos vitamínicos pode causar queda de cabelo. O consumo abusivo de algumas vitaminas, como a vitamina A, pode causar alguns distúrbios capilares, entre os quais a queda de cabelo.

Beba água regularmente. Ao beber cerca de 2 litros de água por dia, mantemos os cabelos e a pele hidratados, promovendo o bom funcionamento do nosso organismo. Não há nada melhor do que beber água!

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