Qual é a dieta de Candida? Inclui 3 receitas!

Qual é a dieta de Cândida? Inclui 3 receitas!

Você está lutando contra uma infecção por candida? Então podemos imaginar que você está procurando uma forma acessível de combater essa condição. Você já tentou aliviar os sintomas com sua dieta? Neste blog nos aprofundamos na lista de alimentos dietéticos de Candida, onde também destacamos uma série de receitas!

O que é uma infecção por Candida?

Candida é uma levedura encontrada naturalmente em nosso trato gastrointestinal, trato urinário e genitais. Juntamente com outros fungos e leveduras, garante um equilíbrio normal entre todos os microrganismos. Se houver excesso de Candida, ocorre a infecção por Candida, também chamada de Candidíase . Esta infecção não é perigosa e também não é contagiosa. Gostaria de saber mais sobre os diferentes tipos de infecção cutânea por Candida? Em deste blog descrevemos os tipos, sintomas e também o tratamento que você pode aplicar.

A dieta anti-cândida

A dieta anti-Candida é uma solução possível para os sintomas de uma infecção. Além disso, foi projetado para melhorar sua saúde intestinal e apoiar sua imunidade. Esta prescrição dietética tem baixo teor de açúcar e tem uma boa influência na saúde intestinal. A dieta consiste principalmente em vegetais com baixo teor de amido, frutas com baixo teor de açúcar, grãos sem glúten e alimentos fermentados (desde que sejam orgânicos e não tenham sofrido fermentação à base de açúcar). 1 Ao seguir isso, você pode reduzir as seguintes reclamações:

  • Sensação de inchaço
  • infeções fungais
  • Fadiga
  • Náusea
  • Diarréia
  • Flatulência 2

Lista da dieta de Candida: o que é melhor comer?

Acabamos de mencionar quais tipos de alimentos você pode comer melhor. Para maior clareza, listamos como uma visão geral:

Vegetais com baixo teor de amido:

  • Espinafre
  • Couve
  • Endívia
  • Salada
  • Couve de bruxelas
  • espargos verdes
  • Salsão
  • Brócolis
  • Couve-flor
  • Pepino

No entanto, isso não significa que você precise eliminar totalmente os alimentos ricos em amido. Legumes (e tubérculos) como batata (doce), milho, beterraba e ervilha são bons para comer por causa dos outros nutrientes. Apenas certifique-se de comer com moderação para não aumentar muito o açúcar no sangue.

Leia mais em: Dicas de saúde

Frutas com baixo teor de açúcar:

  • Amoras
  • framboesas
  • Amora silvestre
  • morangos
  • Limão
  • Lima
  • Abacate

Alimentos fermentados:

  • Chucrute
  • Iogurte
  • Kimchi
  • Salmoura
  • Azeitonas

Grãos sem glúten

  • Arroz
  • Painço
  • Aveia
  • Trigo sarraceno
  • Quinoa
  • teff 

Para tirar ainda mais proveito da dieta, você também pode aplicar as seguintes dicas:

  • Evite açúcares adicionados: como acontece com os açúcares naturais, essas moléculas doces podem apoiar o crescimento celular em Candida. Ao estudar cuidadosamente os rótulos dos diferentes açúcares, você pode evitar uma ingestão excessiva. 4
  • Minimize a ingestão de cafeína: a cafeína em si não é prejudicial quando você segue uma dieta de Candida. Em alguns casos, pode irritar seu intestino e afetar sua digestão. 5 De acordo com pesquisas, beber café regularmente com o estômago vazio pode enfraquecer o revestimento do intestino, tornando-o mais vulnerável à Candida. É melhor mantê-lo em duas xícaras por dia para evitar isso. 6
  • Reduza a ingestão de álcool: ou mesmo evite-o completamente, até que a saúde intestinal esteja totalmente restaurada. Quando seu intestino é danificado por Candida, o álcool pode piorar a situação. 7
  • Beba muita água: Manter-se hidratado é bom para a saúde por vários motivos. Melhora a concentração, combate a fadiga e as dores de cabeça e melhora a memória. 8 Além disso, a água pode melhorar a digestão, que pode ser afetada pela Candida. 9

Receitas da dieta de Candida

Embora você ainda possa consumir muitos alimentos enquanto segue esta dieta, você também perde um pouco de comida. Se você está lutando contra uma infecção por Candida, podemos imaginar que gostaria de tentar uma dieta adaptada. Ainda sem inspiração para futuras refeições? Estamos muito felizes em compartilhar nossa receita favorita de café da manhã, almoço e jantar.

Café da manhã: Abacate de rato (1 porção)

Ingredientes:

  • 1 abacate descascado
  • ½ xícara de iogurte sem açúcar
  • 4 colheres de sopa de leite de coco
  • 2 colheres de sopa de suco de limão
  • 1 colher de chá de raspas de limão
  • Stevia (quantidade de sua escolha)
  • Mirtilos (quantidade de sua escolha)
  • Fatias de amêndoa (quantidade à sua escolha)
  • Sementes de abóbora descascadas (quantidade de sua escolha)
  • Flocos de coco sem açúcar

Método de preparação:

  1. Bata o abacate, o iogurte, o leite de coco, o suco de limão e as raspas no liquidificador até que todos os ingredientes estejam bem moídos. Adicione a estévia a gosto.
  2. Sirva a mistura em uma tigela ou copo. Enfeite com mirtilos, rodelas de amêndoas, sementes de abóbora e flocos de coco. Em seguida, desfrute de um café da manhã saudável e saboroso!

Almoço: Couve-rábano e pão de alecrim (aprox. 10 fatias de bolo)

  • ½ colher de sopa de óleo (azeite ou óleo de coco derretido)
  • 3 xícaras de farinha de amêndoa
  • ½ farinha de coco peneirada
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 1 colher de chá de sal
  • Pimenta (quantidade de sua escolha)
  • 1 colher de sopa de alecrim picado
  • 1 xícara de purê de couve-rábano
  • 4 ovos
  • 1 colher de chá de vinagre de maçã

Método de preparação purê de couve-rábano

  1. Descasque a couve-rábano e corte-a em pedaços de cerca de 3 cm. Coloque os cubos em uma panela e adicione água até que os cubos fiquem revestidos e adicione uma pitada de sal. Leve a água para ferver e cozinhe os cubos de couve-rábano por 30 minutos, até que sejam fáceis de furar com um garfo.
  2. Coloque os cubos cozidos no liquidificador, adicione um pouco de água e bata.
  3. Coloque o purê de couve-rábano na geladeira por cerca de cinco horas.

Como preparar pão de couve-rábano e alecrim:

  1. Pré-aqueça o forno a 180 graus. Unte ou forre uma forma de bolo com papel manteiga.
  2. Adicione a farinha de amêndoa e de coco, o fermento, o sal, a pimenta e o alecrim em uma tigela. Bata os ingredientes e reserve.
  3. Em outra tigela, adicione o purê de couve-rábano, o óleo, os ovos e o vinagre de cidra de maçã e misture até obter uma massa fina. Adicione os ingredientes que você reservou e misture tudo. Adicione toda a massa na forma de bolo untada.
  4. Asse a couve-rábano e o pão de alecrim por 40 a 45 minutos. Para verificar se está cozido, pode furar o centro do cozimento com um espeto. Se o espeto sair limpo está pronto, senão precisa de um pouco mais de tempo. Quando o pão estiver completamente cozido, retire-o do forno e deixe esfriar. Só não seja tentado pelo cheiro a cortá-lo enquanto ainda está quente! Deixar esfriar é a melhor coisa a fazer.

Fonte: The Candida Diet

Jantar: ensopado de salmão (para 2 porções)

  • 1 colher de sopa de óleo (azeite ou óleo de coco derretido)
  • 1 cebola picadinha
  • 2 pimentas picadas (1 vermelha e 1 amarela)
  • 1 colher de chá de páprica em pó
  • 1 colher de chá de coentro finamente moído
  • ¼ colher de chá de flocos de pimenta vermelha
  • 450 ml de leite de coco sem açúcar
  • 250 gramas de salmão, cortado em 2 pedaços
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • Sal (quantidade de sua escolha)
  • Pimenta (quantidade de sua escolha)
  • 1 tomate cortado em fatias
  • Coentro finamente picado (quantidade de sua escolha)

Método de preparação:

  1. Aqueça o azeite em uma frigideira grande e tampada em fogo médio. Adicione a cebola picadinha com uma pitada de sal e frite por cerca de 5 minutos.
  2. Em seguida, adicione os pimentões vermelhos e amarelos picados na frigideira e frite por mais 3 minutos.
  3. Por fim, adicione a páprica, o coentro finamente moído e os flocos de pimenta vermelha e frite por 1 minuto.
  4. Adicione o leite de coco sem açúcar à mistura de vegetais e deixe cozinhar em fogo médio. Coloque os pedaços de salmão com a mistura, reduza o fogo e deixe ferver com a tampa da panela. Deixe ferver até que o salmão esteja cozido, cerca de 6 a 8 minutos.
  5. Por fim, enfeite o guisado com o suco de limão, o tomate e os coentros picados. Bom apetite !

Compreendendo os transtornos alimentares

Compreendendo os transtornos alimentares

Uma flutuação no apetite é normal, pois seu corpo calibra a quantidade de energia que você precisa durante o dia. Coisas como exercícios extenuantes, doenças e humor, todos desempenham um papel no desejo por comida a curto prazo.

Mas como saber quando sua perda de apetite está sinalizando um problema mais sério? Em alguns casos, a perda de apetite pode ser um sinal de transtorno alimentar.

Existem muitas razões pelas quais você pode estar tendo perda de apetite. Você pode se perguntar se isso é um sinal de um transtorno alimentar; no entanto, é possível que seja um sinal de outros problemas subjacentes.

Critérios de transtorno alimentar

Um transtorno alimentar requer duas coisas importantes, e ambas são necessárias para atender aos critérios para essa condição:

  1. Comportamento alimentar desordenado
  2. Impacto psicológico

O comportamento alimentar desordenado pode incluir:

  • Alimentação restritiva
  • Bingeing
  • Excesso de exercício
  • Purgando

No que se refere ao aspecto psicológico da doença, o estado mental de uma pessoa com transtorno alimentar é consumido na busca pela magreza. A maioria de seus pensamentos e ações giram em torno de perder outro quilo. Eles farão qualquer coisa para atingir esse objetivo, incluindo comportamentos que são perigosos para sua saúde.

Alguém que enfrenta um transtorno alimentar tem uma obsessão e uma motivação singular para perder peso, e essa busca influencia quase todos os aspectos de sua vida.

A perda de apetite por si só não é indicativa de um transtorno alimentar

Algo a ter em mente é que uma pessoa com transtorno alimentar não perdeu o apetite. Um equívoco comum é que as pessoas que sofrem de anorexia nervosa nunca passam fome. Isso não é verdade, pois todos experimentam a sensação de fome.

No entanto, quem tem anorexia está resistindo a essa fome para atingir o objetivo de ser cada vez mais magro. Um transtorno alimentar não é apenas uma perda de apetite e não é uma dieta. Quando um transtorno alimentar faz parte do quadro, a pessoa dificilmente fica satisfeita com seu corpo, independente de seu peso.

Os transtornos alimentares são transtornos psiquiátricos complexos que requerem suporte médico. Se isso descreve você, considere entrar em contato com um profissional de saúde mental ou com seu médico de atenção primária.

Leia mais sobre saúde em: Dicas de saúde

Outras causas de perda de apetite

Se você está preocupado com a perda de apetite, considere algumas das seguintes causas comuns.

Depressão

A depressão pode levar a mudanças no apetite. Para alguns, isso pode significar um aumento no desejo de comer, principalmente alimentos reconfortantes . Para outros, eles podem sentir uma fome drasticamente reduzida.

Descobriu-se que indivíduos com depressão que relatam diminuição do apetite como um de seus sintomas apresentam menos fluxo sanguíneo para a ínsula, uma parte do cérebro envolvida na resposta aos estímulos alimentares. 1

Outros com depressão descrevem que de fato sentem fome, mas simplesmente não “sentem vontade” de comer. Existe essa falta de motivação para atender às suas necessidades. 2

A depressão pode fazer com que a ideia de preparar uma refeição ou mesmo o próprio ato de comer pareça opressora e pareça muito esforço.

Você deve saber que algumas pessoas podem estar deprimidas e não ter contato com a tristeza e a ansiedade que vêm à mente quando pensamos em depressão.

Coisas como perda de apetite, insônia , confusão mental e fadiga são o que alguém pode notar primeiro. Todos esses sintomas podem indicar que um transtorno depressivo pode estar desempenhando um papel na diminuição do apetite

Medicamento

Seu regime de medicação pode ser um fator na perda de apetite. Alguns medicamentos, como analgésicos opióides, retardam o movimento dos alimentos ao longo do sistema gastrointestinal, o que leva a uma sensação prolongada de plenitude e potencialmente prisão de ventre. Esses efeitos colaterais podem tornar os alimentos bastante desagradáveis.

Estimulantes, normalmente usados ​​para tratar o transtorno de déficit de atenção (DDA), são outro culpado em potencial e podem fazer com que você opte por não participar de sua próxima refeição.

Não é de se admirar que, no passado, os estimulantes fossem prescritos com o propósito de diminuir o apetite em alguém que queria perder peso ou controlar os sintomas do transtorno da compulsão alimentar periódica (TCAP).

Envelhecimento

Outra causa da diminuição do desejo por comida é o envelhecimento. Aproximadamente 15% a 30% dos indivíduos mais velhos têm o que foi chamado de ‘anorexia do envelhecimento’. Isso parece ser mais comum em mulheres e aquelas que estão na casa de repouso ou em um ambiente de vida assistida. 2

Diminuição da empolgação em relação à comida

Existem várias causas potenciais para isso, incluindo o fato de que o tempo pode entorpecer os sentidos. O quão animado você está com a comida que você tem disponível é um fator para o apetite. Portanto, o sabor, o cheiro e a aparência de sua refeição desempenham um papel fundamental em como ela é atraente para você.

Sabemos que o cheiro de biscoitos recém-saídos do forno ou a aparência de um hambúrguer empilhado com todos os ingredientes aceleram os motores gástricos. Com a idade, você pode experimentar um declínio na visão, no olfato e no paladar. Tudo isso pode prejudicar sua capacidade de realmente apreciar a comida e tornar as refeições muito menos interessantes. 2

Energia mais baixa

Além disso, conforme você envelhece, suas demandas de energia podem diminuir. Isso se deve, em parte, à perda óssea e muscular. Em média, você pode perder até 1% do músculo esquelético a cada ano. Isso, além de menos atividade física, pode diminuir suas necessidades calóricas, de modo que você pode acabar comendo menos naturalmente com o tempo. 2

Dificuldade em mastigar

Dificuldade em mastigar devido ao enfraquecimento dos músculos faciais, má dentição ou redução da produção de saliva são outras razões pelas quais comer pode se tornar desagradável ou cansar com o envelhecimento. Em um estudo, constatou-se que até 30% dos idosos em um estudo diminuíram a produção de saliva, embora muito disso se deva a um ou mais de seus medicamentos. 2

A diminuição do apetite pode representar sério risco de deficiência nutricional entre os idosos. Existem vários substitutos de refeição líquidos no mercado que são projetados para tornar um pouco mais fácil obter calorias, proteínas e até fibras suficientes. Eles estão amplamente disponíveis e vêm em uma variedade de sabores, o que aumenta seu apelo e pode ser uma ótima solução para a diminuição do apetite.

Solidão

Muitos de nós associamos comida com socialização, diversão e férias com a família. São coisas que tornam a comida e a culinária divertidas e festivas e dão às refeições algum significado emocional. Comer sozinho de forma rotineira pode ser entediante e enfadonho e tirar toda a alegria de comer. Para alguns, comer sozinho simplesmente não é tão prazeroso e pode tornar o ato de comer uma tarefa tediosa.

Doença

Doenças agudas, como infecções, podem causar a liberação de substâncias químicas no corpo chamadas de citocinas, que podem causar inflamação e diminuir o apetite. A doença de curto prazo também pode causar dor e / ou náusea, 2 que podem fazer você torcer o nariz para um sanduíche.

Doenças crônicas como doenças cardíacas, hipotireoidismo, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), insuficiência renal, doença hepática crônica, doença de Parkinson e alguns tipos de câncer podem causar alterações biológicas que podem levar à diminuição do apetite.

Maximize a perda de peso 

  1. Beba muitas bebidas sem calorias durante o jejum. O jejum definitivamente não significa que você não deve beber. Na verdade, durante o período de jejum, você deve beber mais do que o normal, para não ficar desidratado. Bebidas sem calorias, como água, aipo, café preto e chá, são permitidas. Atenha-se a eles para não adicionar calorias durante o jejum.
    • Evite sucos, refrigerantes e outras bebidas que contenham açúcar e calorias.
    • Lembre-se de não adicionar leite ou açúcar ao café e ao chá. Esta bebida adiciona calorias.Tome sopas simples se precisar de mais alguma coisa durante o jejum. É normal fazer refeições líquidas com muito poucas calorias durante o jejum. Caldo de legumes, frango e ossos é bom para um pequeno impulso, se necessário.Coma alimentos saudáveis ​​ao quebrar o jejumVocê provavelmente ficará tentado a comer muito quando suas postagens terminarem, mas lute contra a tentação de não desfazer todo o seu progresso. Limite-se a refeições saudáveis ​​para satisfazer sua fome e, ao mesmo tempo, perder peso.
      • O tempo exato que você pode atingir depende do plano que você usa. Para planos com limite de tempo, você geralmente não pode comer até o final da manhã. Para planos para o dia todo, geralmente você pode comer quando acorda de manhã em seu dia lento.
      • É melhor seguir uma dieta saudável, rica em frutas frescas, vegetais, grãos inteiros, gorduras saudáveis ​​e proteínas com baixo teor de gordura diariamente. Isso apoiará seus objetivos de perda de peso muito melhor do que apenas o jejum. Os médicos geralmente recomendam a dieta mediterrânea como um guia para a perda de peso ideal.
      • Para melhores resultados de perda de peso, planeje reduzir 500 calorias por dia de sua dieta normal. Se você normalmente come 2.000 calorias por dia, planeje comer 1.500 nos dias em que comer. Isso ajuda a reduzir o total de calorias.
  2. Certifique-se de sair por pelo menos 24 horas entre os dias de jejum. Não importa qual plano você use, nunca jejue por vários dias seguidos. Isso é perigoso e você pode acabar desnutrido. Sempre agende pelo menos 24 horas entre os dias de jejum para evitar efeitos colaterais negativos.
    • O jejum por dias a fio pode realmente sabotar seus objetivos de perda de peso. Seu corpo pode começar a armazenar gordura em vez de queimá-la para economizar energia.
    • Esta mesma regra não se aplica a uma postagem por tempo limitado. Como você se limita a apenas algumas horas por vez, é seguro jejuar por vários dias consecutivos.

Maximize a perda de peso 

Pergunte ao seu médico antes de tentar qualquer nova dieta. Embora o jejum intermitente seja menos extremo do que muitas outras dietas, ainda pode haver um risco para a saúde se você mudar repentinamente para uma dieta restrita. 

Saiba mais em: Dicas de emagrecimento

Sempre consulte seu médico primeiro para ter certeza de que isso é seguro para você e siga qualquer uma de suas sugestões para um jejum adequado.

    • O seu médico pode dizer-lhe para não tentar jejuar se estiver grávida ou diabética, se já teve algum distúrbio alimentar, se está a tomar medicamentos que requeiram comida ou se está num período de crescimento activo, como a adolescência.
    • Se o seu médico lhe disser para não jejuar, ouça-o. Em vez disso, converse sobre outros métodos saudáveis ​​de perda de peso.Fique ativo ao longo do dia. Mesmo quando você está em jejum, você ainda precisa de exercícios para perder peso e se manter saudável. Na verdade, seu programa de perda de peso quase certamente funcionará melhor se você permanecer ativo. Tente se exercitar diariamente para apoiar seus objetivos.
      • Se você se exercita em um dia de jejum, é melhor fazê-lo antes do fim do jejum. Isso queima mais gordura e prepara os músculos para absorver os nutrientes quando você come.Faça exercícios moderados durante o jejum. Enquanto se exercitar em jejum é bom, e até mesmo bom para você, você precisa ter cuidado. Evite exercícios de alta intensidade, como treinamento HIIT ou levantamento de peso pesado. Seu corpo não terá nutrientes suficientes para funcionar ou se recuperar adequadamente, então você pode se machucar se empurrar com muita força. Faça exercícios moderados em dias de jejum para obter melhores resultados.
        • Não importa quais exercícios você faça, seu desempenho provavelmente cairá nos dias de jejum. Isso é normal.
        • Se você é um atleta e se exercita regularmente, o jejum pode não ser adequado para você. Pergunte ao seu médico primeiro.

Comunidade de perguntas e respostas 

 Pontas

  • O jejum intermitente é uma boa maneira de entrar em cetose se você estiver tentando seguir uma dieta cetônica.

 Avisos

  • Nunca tente jejuar sem primeiro consultar o seu médico.
  • Se você se sentir muito tonto ou fraco durante o jejum, pare de jejuar e coma algo.
  • Embora o jejum ocasional possa ajudá-lo a perder peso em curto prazo, seus efeitos em longo prazo não são bem conhecidos. Fique em contato com seu médico e siga suas instruções para se manter saudável.

Como manter a saúde dos homens

Como manter a saúde dos homens

Para manter a juventude, você precisa manter uma alta atividade física.

– Se não monitorarmos nossa saúde, talvez depois de 40-50 anos teremos que nos desembaraçar para nossas ações. Tudo precisa ser feito na hora certa. Se houver “chamadas”, sintomas de doenças, diz respeito ao trato urogenital, sensação de queimação, desconforto ao urinar, dor nos órgãos genitais – de natureza aguda e monótona, – visite um urologista. Não se esqueça da prevenção. Consulte um médico pelo menos uma vez por ano. Não há necessidade de ter medo de um urologista. O exame é realizado em um ambiente confortável.

TOP das doenças mais populares em homens

– A doença masculina mais comum é a prostatite. Ele se manifesta de maneira diferente em cada idade. Em uma idade mais jovem, os homens são mais propensos a desenvolver prostatite infecciosa e bacteriana. A categoria dos homens com mais de 40 anos – com prostatite não bacteriana, às vezes chamamos de cognitiva ou estagnada.

Recentemente, o problema do “sapinho” tornou-se relevante. Muitos acreditam que esse problema seja exclusivamente feminino, mas, na verdade, a infecção é comum entre os homens. E se apenas uma cápsula ou creme, que é anunciado na TV, pudesse ser curado, seria bom. No entanto, livrar-se dele não é fácil. Muitas vezes ocorre devido à nutrição inadequada. Com base na minha prática, posso dizer que nos últimos 10-15 anos as pessoas têm consumido muitos carboidratos, levando um estilo de vida sedentário. Isso leva não apenas ao excesso de peso corporal, mas também perturba os intestinos, o que posteriormente afeta os danos às membranas mucosas e à pele. Às vezes a gente resolve esse problema com o nutricionista-gastroenterologista, já que a doença pode voltar mesmo se for bem tratada. Ao mesmo tempo, com a idade, doenças concomitantes costumam se juntar,

Recentemente, o problema do “sapinho” tornou-se relevante. Muitos acreditam que esse problema seja exclusivamente feminino, mas, na verdade, a infecção é comum entre os homens.

Se não for tratado, o sapinho pode ter consequências graves. Portanto, nos primeiros sintomas: coceira, vermelhidão, placa específica, é melhor consultar um especialista. Muitas vezes as pessoas se automedicam e chegam quando o momento extremo já chegou – a formação da fimose, quando o prepúcio forma cicatrizes e nem abre. Este estágio avançado leva à intervenção cirúrgica.

Freqüentemente, os homens procuram um urologista com disfunções sexuais. Em primeiro lugar, está a disfunção erétil, um problema da potência masculina. No segundo – ejaculação precoce ou acelerada.

Os problemas de potência podem desaparecer por si próprios?

– Se o problema ocorreu uma vez e não voltou em um ano, isso pode ser atribuído a um acidente. Mas se aparecer repetidamente e em diferentes estágios, isso não deve ser ignorado pelo médico. Homens de qualquer idade precisam estar atentos.

Muitos jovens de 70 anos pensam que ele já tem idade suficiente. Direi que não existe o conceito de “limitar a atividade sexual dos homens”. A Organização Mundial de Saúde afirma que quanto mais ativo sexualmente um homem em qualquer faixa etária, melhor seu estado psicoemocional, desempenho e relacionamento com sua esposa.

Como manter a potência até a velhice?

– Infelizmente, a medicina não desempenha um papel importante aqui: 20% – genética, 20% – ecologia, 50% – estilo de vida e apenas 10% – medicina. Para manter a juventude, você precisa manter uma alta atividade física. Esta é a prevenção de patologias cardiovasculares, e também ajuda a produzir testosterona de forma natural.

Saiba mais em: https://macnews.com.br/

Existem muitas pílulas milagrosas na Internet agora, que supostamente aumentam os níveis de testosterona. Portanto, não existe tal pílula mágica. Existe apenas terapia de reposição hormonal e nutrição balanceada adequada. Além disso, um homem deve ter uma vida sexual ativa. A falta de relações sexuais pode causar prostatite estagnada. Se você fornecer os dados estatísticos médios, para homens de 30 a 40 anos, deve ser de 2 a 3 vezes por semana.

Dicas de alimentação para ter boa saúde no verão

Dicas de alimentação para ter boa saúde no verão

A comida é fundamental nesta temporada. O consumo de peixe azul fornece proteínas, como o colágeno, que é muito importante para a pele nesta época do ano.

Escrevendo
Ceviche.
Ceviche | Fonte: Getty Images | Fotógrafo: Chiociolla
Notícias relacionadas

A dieta milagrosa não existe: três erros que cometemos quando queremos perder peso
O verão é uma estação em que provoca a ingestão de alimentos mais leves, mas acima de tudo é a estação perfeita para fazer mudanças importantes na dieta que serão de grande benefício para a saúde a longo prazo, informou a National Fisheries Society (SNP).

Leia também: Colágeno tipo 2 Anvisa

“A chave para uma dieta saudável no verão – e durante todo o ano – é a perseverança. Pequenas mudanças permanentes fazem grandes diferenças em saúde e peso. Portanto, é importante ter alimentos que, por sua vez, nos protejam e proporcionem uma série de benefícios “, disse a nutricionista do SNP, Lorena Romero.

Ele acrescentou que, por exemplo, o peixe fornece proteína, protege a pele e é um produto fundamental na dieta das crianças. “É por isso que, da corporação de pescadores, promovemos constantemente o seu consumo através de lancheiras saudáveis ​​para adultos e crianças”, observou ele.

La clave de una alimentación saludable en verano – y todo el año – es la constancia.
A chave para uma alimentação saudável no verão – e durante todo o ano – é a perseverança. | Fonte: Google
Aqui estão três dicas para uma alimentação saudável no verão:

1.- Coma mais peixe: Especialmente peixe azul , como bonito, cavala, carapau e atum. Sua contribuição está na boa qualidade e quantidade de proteínas, incluindo o colágeno, que é muito importante para a pele e articulações. Também é rico em ferro e cálcio, ambos minerais essenciais para todas as idades, especialmente para crianças e mulheres. É uma das proteínas que o Omega 3 fornece, um ácido graxo necessário para manter o sistema cardiovascular, o cérebro, a pele, etc. em boas condições. Durante o verão pode ser consumido em ceviche, picles ou outras preparações que não incluam a fritura.

2.- Fibra todos os dias: A fibra ajuda principalmente a melhorar a digestão, o que permite ser mais leve, prevenir e regular desconfortos digestivos, como prisão de ventre, intestino irritável, peso, etc. É essencial incluí-lo todos os dias. Segundo o Instituto Nacional de Saúde, 89% dos peruanos não consomem frutas e legumes suficientes. Para cobrir este requisito, recomenda-se consumir duas vezes por semana, cinco porções diárias de frutas e legumes, aveia, quinoa, kiwicha, nozes, etc.

3.- Inclua ‘boa gordura’ no menu: Outro nutriente fundamental para se manter saudável são as ‘boas gorduras’. Ou seja, abacate, óleo de coco, nozes, peixe de carne escura, azeite, azeite extra-virgem, etc. Este tipo de gorduras saudáveis, especialmente o Ômega 3, ajuda a ativar o metabolismo, além de manter a pele hidratada. Devemos evitar consumir gorduras de má qualidade, como frituras, salsichas, gorduras processadas.

12 conselhos da OMS para uma boa saúde

12 conselhos da OMS para uma boa saúde

Boa nutrição e atividade física são pilares.

Manter-se ativo e gerenciar o estresse são duas das dicas da OMS para levar uma vida saudável.
o mais lido

da boa vida
Não faça nada por um tempo, seu cérebro vai agradecer
Não faça nada por um tempo, seu cérebro vai agradecer

Leia também: DTH funciona
1
Por que é tão difícil mudar? Breve guia para tentar
Por que é tão difícil mudar? Breve guia para tentar
2
Como é a dieta de laboratório que poderia salvar o planeta?
Como é a dieta de laboratório que poderia salvar o planeta?
3
Autosexuals: eles se amam, querem um ao outro e só fazem sexo consigo mesmos
Autosexuals: eles se amam, querem um ao outro e só fazem sexo consigo mesmos
4
Sua cabeça doía: ele tinha uma praga de vermes no cérebro
Sua cabeça doía: ele tinha uma praga de vermes no cérebro
5

31/03/2017 – 8:05

Clarín.com
Boa vida
Saúde

Alimento
Exercícios
Saúde

Boa nutrição e atividade física são os pilares de um estilo de vida saudável. Mas eles não são os únicos. Evitar acidentes, reduzir o risco de doenças não transmissíveis e evitar a disseminação daqueles que também não fazem parte das ações para ter uma boa qualidade de vida, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).
Guia com 10 dicas para uma boa nutrição do Ministério da Saúde
Olha também
Guia com 10 dicas para uma boa nutrição do Ministério da Saúde

No âmbito da conferência mundial “Promoção da Saúde nos Objetivos de Desenvolvimento Sustentável (ODS): Saúde para todos e todos para a saúde” , realizada em Xangai (China) no final do ano passado, a OMS publicou um pôster com 12 dicas para desfrutar de boa saúde.
Contra o estilo de vida sedentário: 8 ideias para se movimentar sem ir ao ginásio
Olha também
Contra o estilo de vida sedentário: 8 ideias para se movimentar sem ir ao ginásio

Do órgão internacional, destaca-se que a saúde é um dos pilares da Agenda 2030 para o Desenvolvimento Sustentável, portanto, promovê-la é essencial para atingir as metas estabelecidas em menos de 15 anos. “Promover a saúde é empoderar as pessoas, comunidades e sociedades e proporcionar-lhes meios para cuidar de sua saúde e qualidade de vida”, dizem eles.

Aqui, as 12 dicas:

Siga uma dieta saudável

Fique fisicamente ativo, diariamente e cada um ao seu modo

Vacinar

Não use tabaco em nenhuma das suas formas

Evite o consumo de álcool ou reduza-o

Gerenciar o estresse para melhorar a saúde física e mental

Mantenha uma boa higiene

Não conduza muito rápido ou sob a influência de álcool

Prenda o cinto de segurança no seu carro e use um capacete ao andar de bicicleta

Manter práticas sexuais seguras

Realizar exames médicos periódicos

Bebês que amamentam: é melhor para eles

Como levar uma vida bem equilibrada

Como levar uma vida bem equilibrada

Uma mente saudável e feliz pode contribuir para uma boa saúde. A vida equilibrada significa ter uma perspectiva positiva, concentrando-se em bons hábitos e reduzindo o estresse.
Diana Rodriguez
Avaliado medicamente por Pat F. Bass III, MD, MPH

Leia também: Forscolina ou forskolin o que é quais os benefícios emagrece
Ultima atualização: 20/05/2009
Não perca esta
Corações abrigadores: apoiando pacientes com doenças cardíacas e suas famílias
Corações abrigadores: apoiando pacientes com doenças cardíacas e suas famílias
5 maneiras fáceis de prevenir a dor nas articulações
5 maneiras fáceis de prevenir a dor nas articulações

Inscreva-se para nosso boletim informativo Healthy Living

Enter Your Email
Nós respeitamos sua privacidade .

Todos desejam ser saudáveis ​​e felizes. Afinal de contas, qual é o sentido de trabalhar duro para uma vida longa e saudável, se você não puder aproveitá-la? Embora o foco em um estilo de vida saudável ao se exercitar e comer corretamente seja ótimo para o seu corpo, a vida equilibrada significa proteger sua saúde mental e emocional também. E a redução do estresse precisa estar no topo da sua lista de tarefas.

Vida equilibrada: fazendo o compromisso

Vida equilibrada significa considerar todos os aspectos de sua vida: relacionamentos, trabalho, condicionamento físico e saúde e bem-estar emocional.

Todos nós ficamos sobrecarregados com responsabilidades de trabalho e familiares de vez em quando, mas é necessário tempo para si mesmo para que você possa acompanhar todas as suas responsabilidades. Todas as baterias estão gastas, até as suas. Então, recarregue seu corpo fisicamente e mentalmente e faça o compromisso de aproveitar algum “seu tempo” todos os dias.

Vida equilibrada: estimulando a felicidade e a criatividade

Ser feliz lhe dá uma visão melhor da vida, então você está mais preparado para lidar com suas tarefas. O estresse , por outro lado, pode impedi-lo de aproveitar a vida e pode ter um impacto negativo em sua saúde. A pesquisa também mostrou que o estresse pode sufocar a criatividade.

Reserve um tempo para cuidar de si mesmo e aproveite as saídas criativas de que você gosta para ajudar com a redução do estresse:

Programe o tempo a cada semana para se permitir desestressar e passar alguns minutos relaxando a cada dia.
Levante-se alguns minutos no início da manhã para saborear uma xícara de café e um pouco de tempo antes que todos os outros acordem.
Torne as atividades diárias mais divertidas – experimente uma nova receita étnica para o jantar, tome um longo aromaterapia em vez de tomar um banho rápido, ou ouça novas músicas ou aprenda um novo idioma enquanto viaja para o trabalho.
Dedique tempo a cada semana para um hobby que você ama ou para aprender um novo que você sempre quis experimentar; As aulas de arte, em particular, são estimulantes e recompensadoras.
Em vez de ficar sentado à sua mesa e devorar o almoço enquanto você continua trabalhando, passe a hora do almoço fazendo coisas que gosta, como dar uma caminhada, fazer uma pausa para fazer exercícios ou ler um livro.
Não esqueça de rir. É ótimo para sua saúde e pode ajudar:
Aliviar o estresse
Combate as infecções
Aumentar a saúde do cérebro
Pressão arterial baixa
Melhore seu humor
Vida equilibrada: aproveitando o exercício para uma boa saúde

Exercício não é algo que você deve se forçar a fazer, ou você não vai querer ficar com ele. Faça algo que você goste e esteja ansioso para fazer, em vez de outra tarefa que você será tentado a pular. Lembre-se de que o exercício desempenha um grande papel na redução do estresse, por isso, reserve tempo e se motivar para o exercício por:

Fazendo um bom treino longo parte de seus planos de fim de semana. Vá à academia ou planeje uma atividade divertida – faça uma caminhada, ande de bicicleta ou jogue golfe ou tênis.
Sneaking em algum exercício em sua hora de almoço no trabalho, ou levantar-se mais cedo e exercitar antes de começar o seu dia.
Agendamento de consultas para exercícios, assim como você faz outras tarefas importantes; comprometer o plano para o papel, assim você estará mais motivado para ficar com ele.
Vida equilibrada: fazendo tempo para comer direito

A dieta certa manterá seu corpo saudável, lhe dará energia e impulsionará seus espíritos. A comida saudável pode ser deliciosa, e é divertido aprender novas receitas e combinações saudáveis. Além disso, cozinhar saudável não precisa ser demorado:

Vasculhe a Internet em busca de receitas saudáveis ​​para o coração ou compre um livro de culinária focado na culinária rápida e saborosa.
Compre frutas e verduras frescas e prontas para consumo, de modo que você possa pegá-las em qualquer lugar.
Planeje seu menu saudável para a semana seguinte e compre todos os mantimentos que você precisa; Ter um sistema irá ajudá-lo a resistir à tentação de chamar o entregador de pizza.
Tudo com moderação é uma frase que você ouve com frequência e com boas razões. Tudo com moderação significa que há um equilíbrio saudável em sua vida, então ria, ame, viva e seja saudável.

Cinco dicas para viver uma vida saudável

Cinco dicas para viver uma vida saudável

Revera foi a primeira empresa a nomear um Chief Medical Officer no setor de vida sênior canadense. Em sua série de blogs, a Dra. Rhonda Collins oferece conselhos úteis para idosos que levam vidas saudáveis ​​e gratificantes.

Sentir o seu melhor é importante em qualquer idade, e manter-se saudável é uma boa maneira de se sentir melhor. Só porque envelhecemos, não significa que não podemos ficar em forma e ativos. Na verdade, é uma das melhores maneiras de manter sua saúde física e mental intacta.

Aqui estão cinco dicas para manter seu cérebro e corpo saudáveis:

Leia também: Neosaldina para sua dor de cabeça

Fique ativo . Estudos demonstraram que as pessoas que se exercitam acrescentam anos às suas vidas. A atividade física também pode ajudar a prevenir a perda de memória, melhorar a força, reduzir a dor crônica e melhorar o sono. Qualquer um que se exercite regularmente dirá que se sente mais energizado e jovem. Você não precisa treinar para um triatlo, você só precisa se mover mais – caminhar, jardinar, nadar, até mesmo limpar a casa ou cortar a grama – ser ativo pode fazer parte de uma rotina regular. É importante encontrar uma atividade que você goste de fazer para que não pareça uma tarefa. Se você tiver problemas para se motivar, procure um amigo ou membro da família para se exercitar com você e isso será ainda mais agradável. Finalmente, você deve consultar seu médico antes de iniciar qualquer novo programa.
Coma uma dieta saudável . Existem estudos confiáveis ​​que demonstram que a Dieta Mediterrânea pode ajudar a prevenir a perda de memória, reduzir o colesterol, reduzir o risco de certos tipos de câncer, diminuir a pressão sanguínea e reduzir o risco de desenvolver diabetes. A dieta mediterrânea se concentra em alimentos integrais como frutas e legumes coloridos e brilhantes, proteínas magras como peixe e frango, nozes e sementes e gorduras saudáveis ​​para o coração, como azeite de oliva e abacate. Também se concentra em evitar alimentos processados ​​que são tipicamente ricos em açúcar e sal e baixo valor nutricional.
Tenha uma boa noite de sono . O sono é importante para se manter saudável, tanto fisicamente quanto mentalmente. Tente ir para a cama na mesma hora todas as noites e acordar ao mesmo tempo todas as manhãs. Evite ler, trabalhar ou assistir TV na cama e fazer algo relaxante antes de ir para a cama todas as noites.
Fique socialmente conectado . Relacionamentos saudáveis ​​são importantes para o nosso bem-estar. Passar tempo com a família e os amigos pode ajudar a melhorar seu humor, afastar a depressão, estimular seu cérebro e preservar sua memória.
Mantenha sua mente saudável . Exercitar seu cérebro é tão importante quanto exercitar seu corpo. Cada coisa que você faz para estimular seu cérebro ajuda a mantê-lo saudável e reduz o risco de perda de memória. Encontre um exercício cerebral que funcione para você. Jogando jogos, trabalhando em palavras cruzadas e quebra-cabeças são agradáveis ​​para algumas pessoas. Experimentar uma nova receita, aprender uma nova língua, aprender a tocar um instrumento é divertido para os outros. Você poderia tentar algo tão simples como escovar os dentes com a mão oposta ou tomar um novo caminho para o supermercado ou a casa do amigo.
Considere fazer essas cinco dicas parte de sua vida diária e você pode se surpreender com a diferença que pequenas mudanças podem causar em sua saúde geral.

Pomadas para assaduras: descubra qual é a melhor para o seu bebê

Pomadas para assaduras: descubra qual é a melhor para o seu bebê

Todos os produtos testados foram eficientes na prevenção de irritações. Mas faça a sua parte, limpando o bebê e trocando a fralda várias vezes ao dia.28 outubro 2013 |

Leia também: Hipoglós reclamações

As assaduras são comuns nos primeiros meses de vida de crianças que usam fraldas, mas podem ser amenizadas com a higiene correta e a aplicação de cremes preventivos. Por isso, a PROTESTE testou as principais marcas de pomadas para assaduras para descobrir qual é a melhor para seu bebê.

Durante o teste confirmamos que as pomadas para assaduras protegem a pele de seu bebê contra irritações. Com exceção de duas marcas, todos os produtos possuem substâncias seguras e estão de acordo a legislação.

Composição do Granado não segue legislação

As pomadas para assaduras são compostas, em geral, por agentes protetores da pele, emolientes e hidratantes e devem possuir fórmulas simples. Como são destinados a bebês, que têm pele bastante sensível, devem ter composição o menos irritante possível e de acordo com a legislação brasileira para cosméticos.

As marcas Granado e Turma da Mônica foram eliminadas na análise de composição e não chegaram a ser submetidas às demais análises.

O creme Granado possui uma substância que não pode ser usada em cosméticos, mas apenas em medicamentos. Já o Turma da Mônica informa em seu rótulo conter um conservante que pode causar alergias (por isso, não recomendados o seu uso).

Todos os cremes possuem rótulos bem claros, com as informações importantes ao consumidor e exigidas para cosméticos, como lote, prazo de validade e composição. Sempre que for comprar um produto desse tipo, não deixe de verificar essas informações e não se iluda com embalagens e aromas atraentes.

Ao testarmos os cremes para assaduras, percebemos que a opinião das mães que aplicaram os cremes em seus bebês variou, embora todos tenham sido bem avaliados. As marcas Mustela, Bepantol e Dermodex foram as preferidas, por sua ação hidratante e facilidade de aplicação.

A avaliação de eficácia permitiu medir o efeito preventivo de cada creme: quanto maior a irritação que a urina artificial causou na pele do voluntário, menos proteção ele oferece. Em geral, todos se saíram bem. Já Bepantol e Babyglós foram considerados muito bons.

Hipoglós Pomada não é cosmético, mas sim medicamento

A marca Hipoglós, bastante tradicional no uso contra assaduras, possui duas versões: Hipoglós pomada e creme cosmético Hipoglós Amêndoas, avaliada neste teste. O Hipoglós pomada não foi testado juntamente com os outros cremes por ter características diferentes.

A principal é que possui colecalciferol (vitamina D3), uma substância que só pode ser usada em medicamentos. A versão amêndoas do Hipoglós foi bem avaliada, pelo grupo de mães que aplicou o produto na pele de seus bebês.

Resultados do teste
Após a avaliação de cremes para assaduras realizada pela PROTESTE o Bepantol Baby foi eleito o melhor. O produto foi considerado mais fácil de aplicar e muito eficaz na prevenção de assaduras e por ter uma boa ação hidratante.

O Babyglós ficou com o título de escolha certa, porque se mostrou eficaz contra irritações e apresentou bom custo benefício.

20 Maneiras rápidas de aliviar dores de estômago e cólicas

20 Maneiras rápidas de aliviar dores de estômago e cólicas

Você sentiu borboletas no seu estômago, aquele friozinho na barriga, no primeiro encontro com a pessoa que ama? Ou talvez o tenha sentido pesado depois de jantar? Esses sintomas podem ser sinais de ansiedade ou mesmo Síndrome do Intestino Irritável.

Nós do Incrível.club, decidimos pesquisar profundamente o assunto e escolher as melhores maneiras de ajudá-lo a superar a dor com rapidez e facilidade. O que você tem de fazer é encontrar o tipo de dor que o está afetando, para poder identificar as possíveis soluções. Mas não esqueça, as dicas são apenas paliativas; se você tem dores frequentes, procure um médico de sua confiança para uma consulta. As dicas não substituem as consultas e tratamentos prescritos pelo médico.

Dores de estômago causadas por ansiedade

O stress é uma das principais causas de quase todas as doenças ou fraquezas físicas. Ele age como um fator de pressão psicológica, atacando nosso sistema imunológico e causando outras doenças. Também pode levar a ataques de pânico, que frequentemente repercutem em diferentes tipos de dores de estômago.

Se por algum motivo você apresentar ansiedade ou sentir dores de estômago, tente seguir estes passos para aliviar o stress:

1. Respire profundamente e tente se concentrar completamente em sua respiração. Preste atenção em como inspira e expira; não pense em mais nada, apenas imagine o processo de respirar em seu corpo. Isso ajudará você a dispersar sua mente de seus problemas por um tempo. Melhor ainda se puder sair, respirar um pouco de ar fresco, fechar os olhos e relaxar em um lugar calmo.

2. Prepare um chá de ervas, desfrute do seu aroma e do seu sabor agradável. Camomila, gengibre ou hortelã são alguns dos melhores relaxantes e que também combatem bactérias. Combine-os com técnicas de respiração para tirar o máximo proveito deles.

3. Medite, mesmo que nunca tenha feito isso antes. A meditação pode parecer algo muito complexo ou até estranho, mas, na realidade, ao concentrar toda a sua energia e pensamentos em um único ponto, você reduzirá notavelmente os níveis de stress.

4. Exercite-se. Alongar e tensionar os músculos ajuda a dispersar qualquer acúmulo de energia, o que não deixará espaço para ansiedade ou ataques de pânico.

5. Converse com um amigo. Quando você compartilha seus problemas e preocupações e os analisa com aqueles em quem confia, pode descobrir muitas soluções que talvez não veja por si mesmo. Dessa forma, você pode se livrar do problema para sempre. Apenas tente não sobrecarregar seu amigo com negatividade. A melhor ideia é discutir como superar esses problemas e, em seguida, compartilhar tempo de qualidade com seu amigo, fazendo algo divertido para ambos. Caso contrário, ele se sentirá usado.

Acúmulo de gases ou cólicas causadas pela síndrome

As cólicas decorrentes do acúmulo de gases ou Síndrome do Intestino Irritável podem aparecer de repente e se tornar bastante fortes. Muitas vezes, são o resultado de hábitos alimentares pouco saudáveis, como consumir alimentos gordurosos ou misturar coisas que não devem ser consumidas juntas. Felizmente, existem maneiras de aliviar essa dor.

A primeira coisa que você deve fazer é ir ao banheiro. É simples e vai fazer você se sentir melhor e liberar o acúmulo de gases no sistema digestivo.
Depois de tentar este primeiro passo, pode-se tentar alguns remédios caseiros, como infusões de ervas. Um chá de hortelã e gengibre é uma excelente opção nesses casos. Tome uma xícara de chá fresco para eliminar o excesso de gases e sentirá um pouco de alívio. Isso também deve relaxar todo o seu sistema digestivo.
A erva-doce é muito eficaz quando se trata de dores causadas pela síndrome ou gases incontroláveis. Pegue uma colher de chá de sementes de funcho, lave-as com água fria e mastigue-as. Não é necessário engolir as sementes, apenas provar o sabor do seu suco. Após 5 ou 10 minutos, lave a boca e beba água para passar o sabor.

Leia também: Atroveran funciona

4. Tente um pouco de calor, apenas tome cuidado para não se queimar! É uma boa ideia colocar panos com uma bolsa térmica sobre o estômago, assim você relaxará completamente os músculos. Se sentir que pode liberar gás, não o evite. Mas, claro, não o faça na frente de outras pessoas…

5. Se nada disso ajudar e você tem sofrido esse tipo de desconforto por algum tempo, consulte o seu médico. Como mencionado anteriormente, essas dores podem ser causadas por uma nutrição inadequada, mas também há algumas doenças e distúrbios abdominais que podem ser a razão para tais problemas.

Dores menstruais

Muitas mulheres experimentam dores severas durante o período menstrual. Não se preocupe, é normal ter esse tipo de desconforto, principalmente nos 2 primeiros dias. Aqui vamos mostrar 5 dicas caseiras para aliviar essa dor. Mas se as cólicas durarem muito tempo ou forem insuportavelmente fortes, é melhor consultar um especialista.

Praticar ioga. Existem três asanas (posturas corporais) eficazes que são recomendadas para cólicas menstruais: cobra, gato e peixe. Experimente-as e não esqueça de ser gentil consigo mesma. Além disso, você pode procurar tutoriais na internet para ajudá-la a se orientar, ou até mesmo fazer algumas aulas de ioga para se familiarizar com o assunto.
Massageie-se suavemente. Existem alguns pontos de acupressão para esse tipo de dor. Há 2 pontos abaixo do seu umbigo: um deles localizado exatamente 2 dedos abaixo do umbigo e outros 4 dedos abaixo do umbigo. Há também um ponto localizado 4 dedos acima do osso do tornozelo em ambas as pernas.

3. Coloque uma bolsa térmica em seu abdômen, encolha-se e, se possível, tire uma soneca. A revista Evidence-Based Nursing (Enfermagem Baseada em Evidências) publicou um estudo que mostra que o calor pode ser tão eficaz quanto o ibuprofeno para cólicas.

4. Álcool, tabaco e cafeína não são bons aliados durante o seu período. Tente reduzir sua ingestão para evitar que a dor piore.

5. Tome alguns anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), se nenhum dos itens acima ajudar. Existem medicamentos criados especialmente para cólicas menstruais que podem ser comprados sem receita médica.

Dor causada por acidez estomacal

Essa dor é muito incômoda e desagradável, mas tem solução. Se você comeu demais ou consumiu muitos alimentos condimentados e gordurosos, essa pode ser a principal causa da dor produzida pela acidez estomacal.

Existem alguns medicamentos sem receita médica que podem ajudar nesse tipo de caso. Os antiácidos regulam os ácidos no seu estômago, enquanto os medicamentos IBP (inibidores da bomba de prótons — como o omeprazol, lanzoprazol, pantoprazol e outros) e os anti-histamínicos H2 (como a ranitidina) reduzem a quantidade de ácido produzido no estômago.
Se você não tem nenhum desses medicamentos à mão e precisa de alguns remédios naturais, experimente o vinagre de maçã. Ele reduz o pH e diminui a dor. Misture 2 colheres de chá de vinagre com ¼ xícara de água filtrada e beba essa mistura. Se necessário, tome a mistura novamente em 5 minutos.
Em uma situação extrema de azia, você também pode usar bicarbonato de sódio. Misture meia colher de chá do produto com ¼ xícara de água à temperatura ambiente. Isso deve proporcionar alívio em cerca de 10 minutos. Se não acontecer, repita a mistura até se sentir um pouco melhor.
Mude seus hábitos alimentares para evitar futuras dores causadas pela acidez estomacal. Na medida do possível, tente evitar alimentos picantes e gordurosos, alho, álcool e refrigerantes. Também procure identificar quais alimentos lhe causam acidez.
Como mostra uma pesquisa da Clínica Mayo (um dos maiores grupos clínicos dos EUA), a camomila também pode ser bastante efetiva no tratamento contra a acidez estomacal. Prepare um pouco de chá e tome-o em pequenas porções. É muito melhor que você beba chá em vez de outros tipos de bebidas quentes.
Cuide bem do seu corpo e nunca ignore os sinais que ele dá. Se está sentindo dores intensas, que perduram por horas, o ideal é procurar um médico ou o serviço de emergência mais próximo.