Como ter um corpo estético (parte 1)

Como ter um corpo estético (parte 1)

Ter um corpo estético é um dos objetivos mais procurados nas academias, mas o que é estética? Como você pode realmente distinguir entre um corpo estético e outro que não é? A estética pode ser objetiva? Muitas perguntas que precisam de resposta. Vamos começar pelo começo

O que é estética?
Segundo a Real Academia Espanhola, a estética é definida como ” pertencente ou relacionada com a percepção ou apreciação da beleza”. Portanto, a estética refere-se à beleza, à arte. Não é um termo que se refere ao fisiculturismo explicitamente. Qualquer coisa pode ser estética, não importa o quê. Uma escultura, um edifício, uma planta, uma tatuagem, até o universo!

Leia também: Bodyfit Caps comprar

estética-belleza

Mas, na verdade, a expressão de qualquer coisa também diz respeito ao corpo humano. E é que cada um de nós tem seu próprio corpo e cada um de nós é responsável por mantê-lo por toda a vida. E acredite em mim, no final, o corpo é a única coisa que sempre será sua até o seu último dia. Nada vai importar os carros, os celulares, as casas, as roupas … Nem os pokemons que você consegue no Pokemon Go.

O corpo humano é único em cada um de nós, não há dois iguais e são essas diferenças que nos fazem pensar quem tem um corpo estético e quem não tem ou que corpo é mais estético que outro. Se fôssemos todos iguais, a estética seria sem sentido, já que não haveria possibilidade de comparação.

cuerpo-estético

Felizmente, isso não acontece, somos todos diferentes, somos todos únicos. A diversidade é o que torna a vida divertida.

Como podemos determinar se um corpo é estético ou não?
Como coloquialmente disse: “As comparações são odiosas” e isso é porque nós determinamos que um corpo é mais ou menos estético, dependendo do quadro de referência que cada um de nós tem. Este quadro de referência é criado a partir das pessoas que vemos no ginásio, na televisão, nas revistas … Do fenômeno de “Descobrir” a mídia nos bombardeiam com imagens de figuras públicas com cada vez menos roupas e isso origina comparações.

Geralmente, tendemos a comparar nosso próprio corpo com as referências que associamos. Então, se falamos de massa muscular, o único fator que determina a quantidade de massa muscular que você prefere ou que considera estética é a quantidade de massa muscular que você tem atualmente.

Muita gente que não treina na academia, admira modelos de roupas íntimas, futebolistas, atores … Qualquer pessoa com abdominais visíveis e peitorais marcados é um ideal de beleza para eles.

cuerpo-estético
Você se lembra de Diego Forlán?
Este seria um corpo estético ideal para a maioria da população. Mas o que acontece? Que quando você começa a treinar, você vê resultados em si mesmo. Agora você tem mais massa muscular do que antes e, em seguida, a distância entre você e seu quadro de referência foi encurtada. Seu ideal estético muda. É normal, agora você não é mais sedentário como a maioria da população, então faz sentido que seu conceito de corpo estético também mude.

Neste momento você considera mais estético outro tipo de corpo, um corpo com mais massa muscular, um corpo maior Bem-vindo ao nosso mundo! Isso nunca vai mudar, você sempre vai querer mais e mais, você sempre terá algo para melhorar, algo que, do seu ponto de vista, poderia tornar seu corpo mais estético. Isso é bom, você sempre tem que ter objetivos, embora tenha que ser cauteloso como expliquei neste artigo.

A estética no fisiculturismo
A maioria das pessoas que treinam com pesos não são consideradas fisiculturistas.

– Não tio, eu só quero ganhar algum músculo e perder gordura, mas eu não gosto de musculação

Isso não faz sentido, é como dizer:

– Eu sou um jogador de xadrez, mas não gosto de xadrez

Aumentar a massa muscular e perder gordura corporal é a essência do fisiculturismo. Então, se você levantar pesos para parecer melhor, você é um fisiculturista. Não é um fisiculturista profissional ou competidor, mas um fisiculturista.

A relutância para essa palavra surge porque as pessoas não querem se associar com as pessoas que abandonam sua vida social para se concentrar em obter um corpo que consideram estético e, portanto, inventaram alguns termos para se referirem aos corpos que essas pessoas querem como um corpo funcional, marcado, tonificado ou atlético. Mas ninguém quer ter o corpo de um fisiculturista. Como se isso fosse tão fácil …

No mundo da aptidão apareceu há algum tempo um fluxo chamado “Aesthetic Bodybuilding”, que está triunfando muito na Internet. Seus seguidores consideram que eles têm corpos muito estéticos . Eles são os novos ídolos das academias.

cuerpo-estético

O pai desta corrente, provavelmente é o falecido Zyzz, que adquiriu muita notoriedade na Internet por seu corpo excepcional e suas excentricidades que pendiam na rede.

cuerpo-estético
Você pode imaginar quantos seguidores eu teria no YouTube se eu ainda morasse?
Mas por que eles são a referência em termos de estética se fisiculturistas profissionais de categorias mais altas têm mais massa muscular do que eles? Proporções e simetrias fazem a diferença.

Proporções e simetria para um corpo estético
As proporções condicionam a simetria e a simetria está ligada à estética. A simetria é atraente porque nosso cérebro considera aqueles estímulos que indicam maior potencial reprodutivo sexualmente atraente. A simetria corporal é um indicador inconsciente de um bom sistema imunológico, o que significa que o futuro pai ou a futura mãe ficarão menos propensos a adoecer. Sim, é assim que o nosso cérebro é básico, o ser humano é fruto da evolução contínua e no passado a doença mais ridícula poderia levar à morte, por isso era vital escolher o pai ou a mãe do seu filho corretamente. A simetria corporal pode ser vista no desenho do homem vitruviano de Leonardo da Vinci

cuerpo-estético

Então, se já estamos claros que quanto maior a simetria, maior a estética (ou percepção da beleza) e a simetria no corpo humano é representada na figura acima. Diga-me qual desses dois culturistas famosos é mais estético?

cuerpo-estético

À esquerda, Frank Zane, à direita Markus Ruhl, ambos culturistas de elite pertencentes a diferentes gerações. A diferença é notória, certo?

O próprio Arnold Schwarzenegger, provavelmente o melhor fisiculturista de todos os tempos, mostrou sua insatisfação com o caminho que leva à “musculação moderna”, onde a simetria e as proporções deixaram de prevalecer para recompensar a massa muscular sozinha. E essa simetria é uma parte essencial no fisiculturismo e nos últimos anos está sendo deixada de lado e nos acostumamos a ver aqueles estômagos aumentados que, nas palavras de Arnold, resultam em corpos “estilo garrafa”.

Conclusão
Não há dúvida de que a estética é uma questão muito pessoal e, embora a formação na academia possa contribuir para que um corpo mais estético trabalhe nas áreas certas, nem todos os corpos são iguais. Agora você pode ler a segunda parte do artigo onde você encontrará os fatores que lhe permitirão obter um treinamento estético no ginásio, você aprenderá a focalizar o treinamento distinguindo entre homens e mulheres e aprenderá a estimar sua gordura corporal de maneira muito fácil. !

Perder peso comendo bem

Perder peso comendo bem

Nutricionistas e nutricionistas chamam a atenção de que existem dietas de emagrecimento em que praticamente tudo o que comem são pratos, smoothies e suplementos que vêm em envelopes ou outros formatos. Nós realmente aprendemos algo fazendo uma dessas dietas? Não gostamos de uma boa refeição?

Leia também: Womax funciona

Algumas dicas para perder peso

Não se trata de ser um mágico da cozinha, mas de ter os elementos certos e planejar a dieta semanal. Com o atual modo de vida, é muito difícil cozinhar todos os dias. Por exemplo, eu me organizo da seguinte maneira:

– Publicidade –

Eu compro carne e peixe uma ou duas vezes por mês. Eu faço uma grande compra e rapidamente congelo o que não vou comer em 48 horas. Eu faço pacotes individuais com as rações que consumirei cada vez.
Demora praticamente o mesmo tempo para cozinhar duas porções ou cozinhar oito, especialmente se eles são guisados, legumes …
Eu uso um pote rápido em que qualquer ensopado é cozido em menos de 10 minutos.
Aproveito para cozinhar 8 porções e o que não vou consumir congelo em tuppers.
Eu compro frutas e verduras algumas vezes por semana. Eu tento sempre comprar temporada porque é mais econômico e saboroso.
Eu sou amigo dos purês, pois é uma maneira saborosa de comer vegetais com todos os nutrientes. Eles também podem ser bem congelados.
Finalmente, faço uma grande compra mensal on-line (especificamente em Caprabo at Home). É muito conveniente comprar leite, detergentes, água e outros itens que pesam muito e perduram bem com o tempo. Isso me salvou o par de horas de ir comprar uma grande área, encher o porta-malas e enviá-lo para casa.
Atualmente, há uma promoção no Carrefour em que você envia a compra para casa sem custos de envio. É uma boa maneira de experimentar o serviço e decidir se compensa o tempo perdido na compra em uma cidade grande.

Produtos para ereção: o que é importante para o poder masculino?

Produtos para ereção: o que é importante para o poder masculino?

Problemas com potência? Você dificilmente pensou sobre o fato de que a causa pode ser uma dieta desequilibrada, porque provoca a maioria das falhas no corpo. Especialmente depois dos trinta anos, quando a força masculina gradualmente começa a desaparecer. O cumprimento de uma dieta especial com o uso de produtos para a ereção permitirá aumentar a libido e melhorar a potência. 

Quais regras seguir?

Dieta formulada individualmente. Alguém está tentando se livrar de doenças crônicas, e alguém só quer saber por profilaxia quais produtos aumentam a ereção e reconsideram a dieta. E todo mundo tem seu próprio estilo de vida, que também não pode ser ignorado. Neste caso, há dicas gerais para aqueles que estão prontos para comer adequadamente para o trabalho harmonioso do sistema reprodutivo:

  1. Se você está em tratamento, é importante ajustar a dieta com um especialista. Alguns produtos são capazes de neutralizar o efeito dos medicamentos. Por exemplo, a toranja não deve ser ingerida se você estiver tomando antibióticos.
  2. As porções devem ser médias. O jejum é estritamente proibido – para restaurar o corpo requer nutrientes em quantidades suficientes. Mas comer demais não é desejável – o excesso de peso provoca uma diminuição na ereção.
  3. Normalmente é costume seguir uma dieta até que um resultado seja alcançado. Se você quiser continuar a não conhecer os problemas com a potência, é importante comer alimentos que aumentam a ereção, o tempo todo.
  4. Leia também: https://www.mulherk.com.br/remedio-para-impotencia-sexual-anvisa-bula-preco-comprar-com-desconto/

Quais produtos melhoram a ereção?

Incluir no menu diário:

  1. Produtos contendo zinco. Aumenta a produção de hormônios sexuais, é eficaz no combate a infecções que desencadeiam uma diminuição na ereção. Um monte de zinco é encontrado em couve, espargos, aipo, sementes de abóbora, lulas e peixes do rio.
  2. Produtos contendo caroteno. É muito disto em verduras e frutos de uma sombra laranja e vermelha – uma cenoura, uma abóbora, abricós. É necessário aumentar o desejo sexual, também fortalece o sistema imunológico. Produtos para a ereção boa, em que há caroteno, são úteis para a próstata, eles são eficazes no tratamento da prostatite.
  3. Celulose Acelera os processos metabólicos, o que é importante no tratamento da disfunção sexual. A dieta deve ser complementada com repolho, verduras, maçãs e pão de farelo. Útil e geléia das bagas.
  4. Produtos que contêm glicina, histidina, tirosina e treonina. Estas substâncias contribuem para a produção de testosterona – um hormônio que afeta a qualidade da ereção e ereção. Para fazer isso, coma ovos de codorna. Na forma frita, perdem as suas propriedades úteis, por isso são aconselhados a ferver água fervida mole ou usar cru, por exemplo, depois de fazer uma gemada ou cocktail.

Trate problemas de ereção com suplementos dietéticos

Trate problemas de ereção com suplementos dietéticos

Existem várias opções para reduzir significativamente a impotência e melhorar a obtenção de uma ereção . Este artigo irá guiá-lo através das opções que você pode implementar hoje para tratar a disfunção erétil com um estilo de vida saudável e suplementos nutricionais .

Mudança de estilo de vida e nutrição

Uma disfunção erétil é quando os homens são incapazes ou difíceis de obter um pênis duro ou mantê-lo durante o ato sexual. Mas muitas vezes recebendo um pênis em ereção e estes não retêm o motivo de preocupação. A maior preocupação é o estresse associado à disfunção erétil. Isso pode levar a problemas relacionais e à perda do respeito próprio. Se você preferir evitar tomar medicamentos para a disfunção erétil, uma mudança no estilo de vida e na dieta pode ser uma ajuda são. Ter dificuldade ou não obter uma ereção pode ter múltiplas causas. Seu estado de espírito e estilo de vida podem ser uma das razões pelas quais você realiza menos na cama. Escusado será dizer que os hábitos de vida que reduzem o fluxo sanguíneo para o corpo em geral podem contribuir para não obter uma ereção. Isso ocorre porque o pênis não é fornecido com sangue suficiente. Ao fornecer o seu fluxo sanguíneo com um estilo de vida saudável e nutrição, você simultaneamente melhora seu desempenho na cama. Um estilo de vida saudável inclui:

  • Exercite-se regularmente
  • Tente manter o peso corporal ideal com uma dieta saudável
  • Evite drogas, tabaco e uso excessivo de álcool

Escolha comida saudável

Uma boa dieta pode ajudar a prevenir e até mesmo curar a disfunção erétil, e há muitas razões para isso. Isso ocorre porque a alimentação saudável reduz o risco de problemas comuns nos vasos sanguíneos causados ​​pelo excesso de peso, níveis excessivamente altos de colesterol, níveis excessivos de açúcar no sangue e altos níveis de triglicérides. Comer certos alimentos e suplementos nutricionais pode ajudar a reduzir o risco de disfunção erétil. Por exemplo, o Massachusetts Male Aging Study descobriu uma correlação clara entre dieta e não ter uma ereção. Alguns dos homens neste estudo foram convidados a comer grãos integrais, muitas frutas e legumes e não carne vermelha e grãos processados. Todos esses homens experimentaram disfunção erétil em uma extensão muito menor do que aqueles que comeram tudo.

Chocolate

Conseguir um pénis rígido requer uma boa circulação sanguínea e uma quantidade suficiente de óxido nítrico. A pesquisa provou que os flavonóides, que são antioxidantes, podem contribuir muito para melhorar a circulação sanguínea no corpo. Estas substâncias antioxidantes fortalecem a circulação sanguínea e a composição do óxido nítrico no sangue. Embora o chocolate não seja saudável para os dentes, há uma abundância de flavonóides na variedade escura. Poucos flavonóides são encontrados no chocolate ao leite. Além disso, o chocolate ao leite contém mais nutrientes que fazem você engordar.

Pistache

Pistache são conhecidos por otimizar os níveis de colesterol e pressão arterial. Eles também são ideais para manter o peso corporal e um estudo mostrou que eles aumentam significativamente a sua vitalidade. Se você comer um punhado de nozes pistache por dia durante algumas semanas, eles podem resolver seu problema de ereção com 50%.

Leia também: Maca Peruana Mulher K

Melancia

A razão pela qual a melancia pode melhorar seu funcionamento sexual é porque a melancia contém citrulina. Esta substância ajuda os vasos sanguíneos a relaxar. A citrulina também otimiza a circulação sanguínea, assim como quando se toma medicação para tratar a disfunção erétil.

Suplementos de ervas

O uso de suplementos de ervas para tratar uma condição é contraditório, porque a maneira como eles funcionam e a confiabilidade muitas vezes não são investigados. É por isso que é melhor consultar sempre o seu médico primeiro. No entanto, existem alguns remédios naturais que se mostram promissores no tratamento da disfunção erétil. Os seguintes suplementos podem ajudar:

  • Dehidroepiandrosterona: um hormônio que comprovadamente melhora o desejo sexual feminino e ajuda homens com disfunção erétil
  • L-arginina: esta matéria-prima proteica ajuda os vasos sanguíneos a melhorar o fluxo sanguíneo
  • Ginseng e Rhodiola Rosea

Proteja sua ereção

Proteja sua ereção

A disfunção erétil ocorre mais freqüentemente com a idade. Mas não precisa ser uma parte necessária do envelhecimento. Boa saúde também é de grande importância para o seu pênis. O que é bom para o seu coração também é bom para o pênis. As seguintes coisas podem ajudar com uma vida sexual saudável.
Leia também: Viagra Natural

1. Veja o que você come

Uma dieta que é ruim para o coração também é ruim para a capacidade de ter uma ereção. Alimentos que podem ser prejudiciais ao coração e fluxo sanguíneo nos vasos do coração, também podem limitar o fluxo sanguíneo para o pênis .

Comer pequenas frutas e legumes e muitos produtos gordurosos, fritos ou prontos, contribui para uma circulação sanguínea reduzida no corpo. Estudos recentes mostram que os homens que aderem à dieta tradicional do Mediterrâneo são menos propensos a experimentar disfunção erétil. Esta dieta é composta por muitas frutas e legumes, grãos integrais, gorduras saudáveis, por exemplo, nozes e azeite, peixe e vinho tinto.

2. Mantenha um peso saudável

A obesidade é frequentemente associada a todos os tipos de problemas de saúde, incluindo diabetes tipo 2 . Esta condição pode causar danos nos nervos em todo o corpo, incluindo o pênis. Isso pode levar à disfunção erétil.

Além disso, o hormônio sexual masculino é convertido para a mulher em gordura . Isso também pode afetar a ereção. Estar acima do peso também pode dificultar o fluxo sanguíneo para o pênis.

3. Evite pressão alta e colesterol

Um aumento na pressão arterial ou níveis de colesterol também podem danificar os vasos sanguíneos. É por isso que é importante ficar de olho nesses dois e fazer com que sejam tratados, se necessário.

Alguns medicamentos para baixar a pressão arterial tornam mais difícil obter uma ereção. Em muitos casos, no entanto, os medicamentos são responsabilizados por um problema de ereção, enquanto os vasos são danificados pela pressão alta.

4. Seja moderado com álcool

Não há evidências de que o consumo médio de álcool influencie o funcionamento do pênis. No entanto, o consumo excessivo de álcool não só pode causar danos no fígado e nos nervos, mas também um equilíbrio desequilibrado nos hormônios sexuais.

5. Mova-se regularmente

Um estilo de vida sedentário é frequentemente associado à disfunção erétil. Especialmente o treinamento aeróbico , como correr e nadar, provaram sua utilidade para a saúde do pênis.

Homens que andam de bicicleta regularmente devem ser cuidadosos. Muita pressão sobre o períneo, a área entre o escroto e o ânus, pode causar problemas de ereção. Se você gasta muito tempo na bicicleta, é muito importante que a bicicleta seja do tamanho certo, que você use calções de ciclismo com camurça e que você fique regularmente nos pedais.

Clínica ambulatorial Disfunção erétil

Clínica ambulatorial Disfunção erétil

A disfunção erétil (e especialmente a fraqueza da ereção) é uma queixa comum em homens e especialmente no homem idoso. Mesmo hoje, a disfunção erétil é uma queixa que não é frequentemente expressa. Existe também um certo gene para identificar problemas sexuais.

Leia também: Como aumentar o pênis funciona

Sua primeira visita

Quando você visita esta clínica, você primeiro tem uma consulta com a enfermeira de sexologia. Isto é seguido por uma consulta com o urologista e sexólogo. Discutiremos sua situação no final da manhã e você receberá um plano de tratamento pessoal. Desta forma fica rapidamente claro para você o que podemos fazer por você!

Qual é o tratamento?

O tratamento pode consistir em tratamento adicional pelo sexólogo em GGnet ou uma abordagem mais somática usando medicação, bomba de vácuo ou terapia de auto-injeção.

Colaboração

A clínica de distúrbios de ereção é uma colaboração com o departamento de sexologia do GGnet

DISFUNÇÃO ERÉTIL (IMPOTÊNCIA)

DISFUNÇÃO ERÉTIL (IMPOTÊNCIA)

O QUE É ISSO?

Falamos de impotência quando as tentativas de intercurso muitas vezes falham porque você não consegue obter ou manter uma ereção. Impotência não é o mesmo que infertilidade. Infertilidade é a incapacidade de conceber uma criança naturalmente, enquanto a relação sexual é perfeitamente normal.

Leia também: Estimulante sexual

COM QUE FREQUÊNCIA ISSO OCORRE?

Cerca de metade dos homens na faixa etária de 40 a 70 anos dizem que às vezes têm problemas de ereção. Isso não significa que metade dos homens se torne impotente com os anos. Muitas vezes, trata-se de inconvenientes temporários: ter uma ereção de vez em quando, ter uma ereção que não seja suficientemente dura para a relação sexual, ser incapaz de sustentar a ereção por tempo suficiente … Muitas vezes isso se deve à redução da autoconfiança ou problemas relacionais. A doença como causa da impotência é, portanto, muito menos frequente.

COMO VOCÊ PODE RECONHECER ISSO?

Você é incapaz de obter e manter uma ereção. Se este é o caso em três quartos das tentativas de relações sexuais, então falamos de séria impotência. Portanto, é um problema contínuo. Quando ocasionalmente falha, geralmente não há doença na raiz. A resposta a várias perguntas já pode esclarecer bastante: você sempre tem problemas? Há alguma seção da manhã? Os problemas são apenas com o seu parceiro regular? O problema de repente começou ou está em declínio há muito tempo? Você usa álcool, drogas ou medicamentos que possam ter influência? Existem problemas no relacionamento? Se os seus problemas estão limitados a um parceiro, se você ainda tiver ereções matinais e se ainda puder se masturbar normalmente, provavelmente não haverá doença subjacente.

COMO O SEU MÉDICO DETERMINA A CONDIÇÃO?

Primeiro de tudo, o seu médico irá examinar se as doenças e medicações já existentes podem ter um impacto no seu problema. Diabetes , hipertensão arterial , doença cardiovascular e os medicamentos com os quais são tratados podem ser uma causa. Exemplos bem conhecidos são os bloqueadores beta, pílulas de água, tranquilizantes e antidepressivos. Esforços serão feitos para otimizar o controle dessas doenças ou ajustar o tratamento. O médico também questionará seu estilo de vida (tabagismo, consumo de álcool, obesidade, etc.).
Se nenhum resultado for alcançado com os ajustes, o seu médico irá planejar uma investigação adicional ou encaminhá-lo para um especialista. Em seguida, é examinado se você tem alguma anormalidade nos vasos sanguíneos (arteriosclerose), o funcionamento das glândulas (falta de hormônio masculino testosterona, desordem do funcionamento da glândula tireóide), o sistema nervoso (inflamação do nervo, esclerose múltipla ), ou a próstata. Causas psicológicas, como depressão , estresse e problemas de relacionamento também são investigadas.

O QUE VOCÊ PODE FAZER SOZINHO?

Geralmente faz sentido apenas esperar e ver. Na maioria dos casos, será bom novamente. Alguns homens querem ter relacionamentos a todo custo e se fixam no seu fracasso. Isso só piora o caso. 
Se você tem dúvidas sobre se há seções noturnas ou matinais, você pode colocar uma fita adesiva de papel ao redor do pênis à noite. Se isto for rasgado de manhã, então provavelmente você teve uma ereção. 
Se houver um problema de relacionamento, peça ao seu médico para encaminhá-lo para um psicólogo. 
Se o problema persistir, mais pesquisas são úteis.
Em qualquer caso, não compre medicamentos na internet. A qualidade desses produtos não é garantida, e os testes mostram que a dose nas pílulas varia de 0 a 200% da dose normal!

Estética Ectomorfa

Estética Ectomorfa

De Shane Duquette | Última atualização em 22 de maio de 2019 | 301

Compartilhamentos 1.4K Facebook 848 Twitter 4 Pinterest 533

Leia também: Como acabar com a caspa

Todo hetero sabe como a feminilidade de uma mulher pode puxar nossas cordas do coração. E nossas cordas de luxúria. Às vezes, a forma, a personalidade, o rosto, a voz de uma mulher – tudo isso apenas a torna absolutamente irresistível. ( Aqui está um artigo sobre o corpo feminino mais atraente.) As mulheres se sentem da mesma maneira sobre nós homens … apenas com base em um conjunto totalmente diferente de características.

Para melhor ou pior, a impressão que emitimos pode ter um impacto enorme em nossas vidas. Mesmo se nós treinarmos e comermos bem para a nossa saúde e performance, nós também queremos atrair grandes mulheres e, finalmente, passar o resto de nossas vidas com o que queremos é um grande negócio . E, claro, mesmo depois de tê-la, isso não significa que devemos parar de lutar para ser o homem dos seus sonhos.

Não se trata apenas de mulheres – obter o respeito de outros homens também é importante para nós, tanto em nossa vida pessoal quanto profissional. O mesmo acontece com o respeito de nós mesmos. Eu sei que a confiança deve vir de dentro, mas essa confiança também precisa vir de realizações reais. Ser capaz de dedicar o tempo e a dedicação necessários para construir um corpo forte, saudável e capaz é uma das muitas coisas que podem nos dar um verdadeiro tipo de confiança. Também nos dá o poder físico que às vezes é necessário para defender nossas crenças.

A estética, o músculo, a saúde e a masculinidade estão tão intimamente relacionados que a maneira como treinamos e comemos pode rolar em todas as áreas da nossa vida. Então é claro que nos importamos. Não é apenas instintivo, é lógico.

Se alguma coisa, como os homens às vezes tendemos a pensar que a atratividade importa menos do que realmente faz. Um novo estudo recém publicado na Universidade de Notre Dame descobriu que todo o homem bem sucedido, mas de outra forma pouco atraente, que se casa com um estereótipo de mulher bonita é praticamente apenas um mito. Acontece que a atratividade atrai a atratividade, assim como o sucesso atrai o sucesso. Esta é uma ótima notícia para o sexismo, más notícias para pensar que você pode se safar de ser um schlub. ( estudo )

A parte complicada é que alguns dos traços que retratamos são óbvios … mas alguns que nunca pensamos em pensar. Além disso, às vezes são esses traços indescritíveis que nos fazem ou quebram.

Eu também devo salientar que cuidar de construir um físico varonil não é apenas uma coisa de garoto magro. Em um estudo feito em jogadores de futebol americano – caras que são loucamente apaixonados por seus esportes e cujas carreiras dependem de quão bem eles se saem – eles descobriram que enquanto a maioria deles listava poder e desempenho como razões para querer corpos musculares … eles também admitiram para cuidar muito de sua atração. ( estudo )

A estética não é algo que podemos evitar e todos são influenciados por ela. Até certo ponto, somos todos flocos de neve únicos, claro, mas quando se trata de estética, bem, não somos. A preferência pessoal tem seu lugar, mas muito disso, na verdade quase tudo , é a natureza humana básica com algum condicionamento social salpicado no topo. Ame ou odeie, isso acontece. É instintivo, incontrolável e muitas vezes subconsciente. Somos construídos para respeitar automaticamente os homens que apresentam certas características e, de maneira semelhante, mas diferente, algumas de nossas características masculinas podem criar uma atração visceral nas mulheres.

Pense sobre o efeito que um físico de ampulheta fêmea curvy tem em você. Combine a estrutura óssea direita com gordura nos lugares certos e músculos nos lugares certos e bam – você recebe aquela resposta instintiva que vira a cabeça e bate o vento fora de você. Muitas vezes me sinto tentado a clicar em anúncios ridículos com meninas photoshopped por essa mesma razão.

Como homens, às vezes o personagem que retratamos é óbvio. Eu tenho um tio que tem 6’2 e talvez 250 libras. Esse homem ama seu futebol e adora comer. Ele está levantando coisas pesadas e comendo muito a vida inteira, resultando em cerca de 100 desses quilos nos ombros. Ele não parece um fisiculturista, parece um urso. Ele tem que ter todas as suas roupas não apenas sob medida, mas completamente feitas para acomodar sua musculatura cartum. Combine isso com sua voz profunda e explosiva e o efeito geral é bem selvagem – quando ele fala, a sala fica em silêncio, quando ele caminha pela calçada, os caras lhe dão uma boa distância, e quando ele pede algo, você jura um sim, muitas vezes antes de terminar sua sentença.

Nem tudo é show, e eu o vi levantar um homem que era (muito) desrespeitoso com minha prima. Quando meu tio o colocou de volta o homem bateu no chão correndo. Segundos depois ouvimos os pneus derraparem quando ele saiu em disparada. Compreensivelmente – se um urso me colocar de volta, considero seriamente a mesma estratégia de saída.

Ter um cara assim ao seu lado imediatamente faz você se sentir seguro. Se algo der errado, você apenas descobrirá que tudo ficará bem. Ele é um cara inteligente e bem lido, e sua voz, físico e confiança fazem muito carisma quando ele fala.

Você sabe que palavras um estranho usaria para descrevê-lo quando você passa?

Como homens, sintonizamos certas coisas sobre outros homens, medindo-as imediatamente e formando uma opinião … no entanto, muitas vezes ignoramos totalmente como estamos nos retratando a outros homens, quanto mais mulheres. Existem traços que nem sabemos que existem e que podem ter um efeito poderoso sobre as drogas. Alguns homens masculinos fortes e atléticos os transmitem naturalmente, mas eu sempre achei que vale a pena saber conscientemente como podemos melhorar, mesmo que apenas para nos encorajarmos a ser o máximo que podemos ser. É assim que nós, ectomorfos, nos tornamos homens masculinos atléticos fortes, afinal.

Além disso, a estética não é apenas superficial. Os benefícios vão até os ossos *, melhorando nossa saúde, força, inteligência, desempenho e humor. Boa aparência sinaliza altos graus desses traços, e é por isso que eles parecem “bons” para começar.
* Não é uma figura de linguagem – o treinamento pesado de força na verdade aumenta a densidade óssea, assim como a nutrição sólida.

Sem mais delongas, aqui está meu artigo mais pesquisado / estudo / ilustração ainda:
Physiques amigáveis ​​para a mulher

Não se trata de mulheres sendo superficiais e julgando-o apenas com base em quão quente você é, é sobre as mulheres sendo extremamente perceptivas e usando seu físico para lhes dar pistas sobre seus genes, seu estilo de vida e seu caráter. Você vai fazer um bom parceiro de reprodução? Um bom marido? Um bom pai?

E ela pode confiar em você? Você vai protegê-la? Você é inteligente e ambicioso? Os outros homens vão te respeitar? Você é física, mental e geneticamente saudável o suficiente não apenas para sobreviver, mas para prosperar?

Essas são questões realmente importantes e, de imediato, mulheres inteligentes farão suposições sobre todas elas com base na primeira impressão que você lhes dá. Isto é Justo? Surpreendentemente, geralmente é, porque, bem, as mulheres são muito boas nisso. ( estudo )

Veja, muitos caras fingem ser legais para conseguir o que querem. Alguns caras se gabam e exageram, esquematizam e manipulam. Alguns caras vão esconder esqueletos e colocar apenas seu melhor pé para frente.

Uma mulher atraente não pode dar a cada homem uma chance – não há tempo suficiente. E eles não podem apostar seu futuro em um homem se eles não sabem se ele vale a pena ou não. Não é como se eles pudessem esperar por um desastre para ver se um cara pode mantê-lo unido sob pressão … porque já é tarde demais.

Então as meninas nos julgam com base em coisas que são extremamente difíceis de falsificar.

Todas as mulheres vêm assim programadas com a capacidade de escolher um homem atraente, saudável, forte, inteligente e honesto. É apenas parte de seus genes. Então, com base em seu condicionamento social e exposição na mídia, essas habilidades são levemente ajustadas e “aumentadas” para combinar com a sociedade em que vivem. (É aí que surgem tendências e moda, mas podemos ignorar isso, já que os fundamentos universais subjacentes são muito mais poderoso de qualquer maneira.)

Há várias coisas que as mulheres procuram instintivamente em relação ao seu físico, e eu vou arrombar tudo e dizer por que elas são importantes. Primeiro, aqui está uma idéia aproximada do que vai colocar o coração de uma garota no estômago dela:

Treinamento funcional: a chave para um melhor movimento e estética

Treinamento funcional: a chave para um melhor movimento e estética

20 de agosto de 2015

Autor: Giovanni Roselli

Quando comecei a trabalhar, li a enciclopédia Arnold Schwarzenegger Encyclopedia of Bodybuilding para cobrir. Eu admirava sua determinação e, claro, seu físico. Eu, como muitos que aprenderam com as gerações passadas, acreditava que os músculos são os melhores quando são treinados isoladamente. Com isso em mente, eu treinei duro, isolando partes do corpo de um grupo muscular de cada vez, porque é isso que eu sabia que renderia um corpo magro e definido.

Leia também: Megacil funciona

No entanto, nos últimos anos, uma nova palavra de ordem está atingindo o setor de fitness: o Treinamento Funcional . As pessoas agora estão treinando “funcionalmente”, usando padrões de movimento do corpo inteiro. Graças ao trabalho de especialistas como Thomas Myers através de Anatomy Trains e Michol Dalcourt com treinamento de movimento carregado, estamos percebendo que nossos corpos são projetados para funcionar como uma unidade, não isoladamente.

Enquanto tiram uma selfie pós-treino depois do peito / tri day ( #BeastMode ), o “isolador” pode argumentar: “Bem, eu venho fazendo isso há anos e sei que estou muito bem. Por que eu deveria parar de fazer o que? Eu faço porque sei que isso funciona? ”
Os músculos podem parecer bons, mas…

O ponto principal é que o treinamento de isolamento realmente funciona. Dê uma olhada em qualquer fisiculturista, modelo de fitness ou competidor que treine de forma isolada. É evidente que seus corpos responderam ao estímulo que eles forneceram e a maioria argumentará que esses indivíduos parecem incríveis.

Mesmo que possamos concordar que funciona, dê uma boa olhada nos indivíduos que têm feito esse tipo de treinamento por um longo período de tempo. Imagine alguém de 50 ou 60 anos que tenha feito muito fisiculturismo. Eles têm um bom salto em seus passos ou eles se movem lentamente? Eles têm uma boa postura e estão livres da dor, ou são frequentemente ligeiramente curvados e sofrem de algum tipo de desconforto ortopédico?

Olhe para o corpo de qualquer ginasta, alguns dos atletas mais bem desenvolvidos de todo o mundo. Eles estão indo para o ginásio e sentado na máquina de extensão de perna?

O Dr. Ed Thomas, Consultor de Saúde e Educação Física do Departamento de Educação de Iowa, comenta: “Costumávamos ir à academia para adquirir uma nova habilidade física e o treinamento e o desenvolvimento físico eram os benefícios secundários.” 1

As perguntas que faço aos isoladores são:

1. Podemos treinar apenas em isolamento e ainda ter corpos sólidos e resistentes?

2. Estamos maximizando nosso tempo e nosso potencial geral com exercícios de isolamento?

3. O que você está procurando realizar? Você está indo para o ginásio para ficar bem agora ou está pensando em seu futuro corpo sabendo que só tem um?

4. Você acha que ainda pode “parecer bem” treinando com movimentos funcionais?

Eu acredito que pensadores de curto prazo ( aqueles preocupados com sua aparência hoje ) são aqueles que acabam se instalando no balde de isolamento. Em contraste, aqueles que pensam sobre seus corpos presentes e futuros reconhecem os benefícios do treinamento com uma abordagem mais funcional.

“No final do dia, eu quero jogar até os 40 anos. Eu acho que 100% do meu basquete está na minha frente” – Kevin Love (ESPN, The Body Body 2015)

MOÇÕES DIÁRIAS

Vamos dar uma olhada mais de perto no treinamento funcional e ver por que ele está se tornando a maneira preferida de treinar.

Nosso corpo foi projetado para realizar tarefas diárias. Embora não estejamos caçando e coletando mais para sobreviver, ainda estamos andando, levantando, agarrando ou pegando algo antes que ele caia. Sem o nosso comando, nossos músculos devem saber como disparar e trabalhar juntos para realizar.

Quando você treina seu corpo como uma unidade, você obtém mais recrutamento neuromuscular, uma rede de colágeno mais forte, múltiplos músculos trabalhando ao mesmo tempo e estabilidade em todo o corpo.

Rob MacDonald, diretor de treinamento da popular instalação “Gym Jones”, comenta: “Se alguém me disser que quer se encaixar, eu pergunto: ‘ Apto para quê ?’ Aptidão é tarefa dependente, você precisa mapear as coisas e definir um objetivo, seja para terminar um triatlo ou simplesmente para olhar e se sentir mais saudável. ” 2 A instalação de Gym Jones é conhecida como sendo um dos sistemas de treinamento mais exigentes mental e fisicamente. O fundador Mark Twight comenta: “A estética é, na verdade, nossa última preocupação. E a verdadeira aptidão vem do treinamento do músculo que está em seu crânio: seu cérebro “. 2

FORÇADO PARA MUDAR

Como tenho certeza que muitos treinadores podem atestar, eu ouvi um número crescente de indivíduos que literalmente foram forçados a treinar mais funcionalmente por causa de uma lesão e / ou dor. “Eu costumava fazer x, y, z… e então minhas costas realmente começaram a doer, então eu tive que mudar o jeito que eu fiz as coisas.” Às vezes nós temos que aprender da maneira mais difícil.

“Eu trabalhei duro nesta offseason para obter o meu corpo onde eu precisava para obtê-lo, porque, finalmente, eu não estava ferido.” – Bryce Harper (ESPN, edição de 2015 do corpo)

COMO FAZER A MUDANÇA

Dica 1 – Compartilhe este artigo com um amigo que também queira se mover melhor. Juntos, monte um treino no qual você realiza seu treinamento típico de isolamento, como no dia do peito, mas altere uma parte do exercício para incluir mais funções. Por exemplo, em vez de fazer um baú de DB plano bilateral, tente pressionar um único braço DB. Treinar o corpo desta maneira unilateral exigirá mais estabilidade do núcleo, uma vez que você está resistindo a rotação com peso em apenas um lado do corpo. Além disso, isso também oferece um desafio para a estabilidade do quadril , pelo mesmo motivo. No final, você ainda está entrando em sua “pressão no peito”.

Dica # 2 – Domine os movimentos fundamentais básicos que resistiram ao teste do tempo : exercícios de agachamento, dobradiça (levantamento terra), estocada, passo, empurrar / puxar horizontalmente, empurrar / puxar verticalmente e núcleo anti-rotacional. Realizar todas essas ações ao longo de uma rotina semanal ainda terá uma tremenda transferência para a estética. Você não precisa reinventar a roda!

Dica 3 – Adicionar um movimento de plano transversal (mais frequentemente negligenciado com o treinamento de isolamento) e uma broca de treinamento de mobilidade dentro de seus treinos isolados. Para cada dois exercícios isolados, tente executar um movimento que envolva a rotação no plano transversal e uma broca de mobilidade. Por exemplo, no dia de volta: faça pullups e pulldowns de braços retos, e supere-o com uma linha de cabo horizontal de postura atlética com rotação através da coluna torácica. Em seguida, termine o circuito com o maior alongamento do mundo.

TUDO FUNCIONA

Tive a sorte de participar de uma certificação FMS Nível 2 com Brett Jones há vários anos e ele colocou isso: “Você quer saber qual é o melhor exercício para o bíceps? – Puxe-ups. ” 3

Talvez nós estamos começando a perceber que algumas das melhores rotinas de exercícios funcionais também produzem um físico esteticamente agradável.

O treinador de força, Dan John, frequentemente nos lembra que “tudo funciona” – mas apenas por tanto tempo e às vezes por um preço. 4

Há exceções para todas as regras, e tenho certeza de que alguns de vocês estão lendo isso, que podem me dar exemplos de indivíduos que fizeram apenas treinamento de isolamento e se sentem bem. Eu também me arrisco a dizer que esses indivíduos acabam se movendo muitas vezes em uma variedade de direções, seja através de suas vidas diárias e / ou fazendo outros tipos de treinamento, na verdade, treinando seus corpos “funcionalmente”.

O treinamento de isolamento funciona? Sim, e seu corpo parece bem hoje. O treinamento funcional funciona? Absolutamente, e seu corpo sente e parece tão bom amanhã.

O renomado fisioterapeuta Gray Cook pode ter resumido melhor: “ Construímos um império de condicionamento físico sem considerar o movimento. . . talvez a melhor metodologia de fitness comece com a percepção do que foi esquecido em primeiro lugar . ” 1

Como levar uma vida bem equilibrada

Como levar uma vida bem equilibrada

Uma mente saudável e feliz pode contribuir para uma boa saúde. A vida equilibrada significa ter uma perspectiva positiva, concentrando-se em bons hábitos e reduzindo o estresse.
Diana Rodriguez
Avaliado medicamente por Pat F. Bass III, MD, MPH

Leia também: Forscolina ou forskolin o que é quais os benefícios emagrece
Ultima atualização: 20/05/2009
Não perca esta
Corações abrigadores: apoiando pacientes com doenças cardíacas e suas famílias
Corações abrigadores: apoiando pacientes com doenças cardíacas e suas famílias
5 maneiras fáceis de prevenir a dor nas articulações
5 maneiras fáceis de prevenir a dor nas articulações

Inscreva-se para nosso boletim informativo Healthy Living

Enter Your Email
Nós respeitamos sua privacidade .

Todos desejam ser saudáveis ​​e felizes. Afinal de contas, qual é o sentido de trabalhar duro para uma vida longa e saudável, se você não puder aproveitá-la? Embora o foco em um estilo de vida saudável ao se exercitar e comer corretamente seja ótimo para o seu corpo, a vida equilibrada significa proteger sua saúde mental e emocional também. E a redução do estresse precisa estar no topo da sua lista de tarefas.

Vida equilibrada: fazendo o compromisso

Vida equilibrada significa considerar todos os aspectos de sua vida: relacionamentos, trabalho, condicionamento físico e saúde e bem-estar emocional.

Todos nós ficamos sobrecarregados com responsabilidades de trabalho e familiares de vez em quando, mas é necessário tempo para si mesmo para que você possa acompanhar todas as suas responsabilidades. Todas as baterias estão gastas, até as suas. Então, recarregue seu corpo fisicamente e mentalmente e faça o compromisso de aproveitar algum “seu tempo” todos os dias.

Vida equilibrada: estimulando a felicidade e a criatividade

Ser feliz lhe dá uma visão melhor da vida, então você está mais preparado para lidar com suas tarefas. O estresse , por outro lado, pode impedi-lo de aproveitar a vida e pode ter um impacto negativo em sua saúde. A pesquisa também mostrou que o estresse pode sufocar a criatividade.

Reserve um tempo para cuidar de si mesmo e aproveite as saídas criativas de que você gosta para ajudar com a redução do estresse:

Programe o tempo a cada semana para se permitir desestressar e passar alguns minutos relaxando a cada dia.
Levante-se alguns minutos no início da manhã para saborear uma xícara de café e um pouco de tempo antes que todos os outros acordem.
Torne as atividades diárias mais divertidas – experimente uma nova receita étnica para o jantar, tome um longo aromaterapia em vez de tomar um banho rápido, ou ouça novas músicas ou aprenda um novo idioma enquanto viaja para o trabalho.
Dedique tempo a cada semana para um hobby que você ama ou para aprender um novo que você sempre quis experimentar; As aulas de arte, em particular, são estimulantes e recompensadoras.
Em vez de ficar sentado à sua mesa e devorar o almoço enquanto você continua trabalhando, passe a hora do almoço fazendo coisas que gosta, como dar uma caminhada, fazer uma pausa para fazer exercícios ou ler um livro.
Não esqueça de rir. É ótimo para sua saúde e pode ajudar:
Aliviar o estresse
Combate as infecções
Aumentar a saúde do cérebro
Pressão arterial baixa
Melhore seu humor
Vida equilibrada: aproveitando o exercício para uma boa saúde

Exercício não é algo que você deve se forçar a fazer, ou você não vai querer ficar com ele. Faça algo que você goste e esteja ansioso para fazer, em vez de outra tarefa que você será tentado a pular. Lembre-se de que o exercício desempenha um grande papel na redução do estresse, por isso, reserve tempo e se motivar para o exercício por:

Fazendo um bom treino longo parte de seus planos de fim de semana. Vá à academia ou planeje uma atividade divertida – faça uma caminhada, ande de bicicleta ou jogue golfe ou tênis.
Sneaking em algum exercício em sua hora de almoço no trabalho, ou levantar-se mais cedo e exercitar antes de começar o seu dia.
Agendamento de consultas para exercícios, assim como você faz outras tarefas importantes; comprometer o plano para o papel, assim você estará mais motivado para ficar com ele.
Vida equilibrada: fazendo tempo para comer direito

A dieta certa manterá seu corpo saudável, lhe dará energia e impulsionará seus espíritos. A comida saudável pode ser deliciosa, e é divertido aprender novas receitas e combinações saudáveis. Além disso, cozinhar saudável não precisa ser demorado:

Vasculhe a Internet em busca de receitas saudáveis ​​para o coração ou compre um livro de culinária focado na culinária rápida e saborosa.
Compre frutas e verduras frescas e prontas para consumo, de modo que você possa pegá-las em qualquer lugar.
Planeje seu menu saudável para a semana seguinte e compre todos os mantimentos que você precisa; Ter um sistema irá ajudá-lo a resistir à tentação de chamar o entregador de pizza.
Tudo com moderação é uma frase que você ouve com frequência e com boas razões. Tudo com moderação significa que há um equilíbrio saudável em sua vida, então ria, ame, viva e seja saudável.