A mecânica por trás da disfunção erétil

A mecânica por trás da disfunção erétil

Quando o sangue enche duas câmaras do pênis (conhecidas como corpos cavernosos), ocorre uma ereção. Isso faz com que o pênis se expanda e enrijeça, como um balão cheio de água. O processo é desencadeado por impulsos nervosos do cérebro e da área genital. Qualquer coisa que interfira com esses impulsos ou restrinja o fluxo sanguíneo para o pênis pode resultar em disfunção erétil.

Doenças que podem levar à disfunção erétil

A ligação entre a doença crônica subjacente e a disfunção erétil é mais evidente com o diabetes. Aproximadamente metade dos homens com diabetes apresentam disfunção erétil. No entanto, um bom controle do açúcar no sangue pode minimizar esse risco.

Além disso, as quatro doenças a seguir podem causar disfunção erétil, interferindo no fluxo sanguíneo ou nos impulsos nervosos por todo o corpo.

  • Doença cardiovascular
  • Aterosclerose (endurecimento das artérias)
  • Doença renal
  • Esclerose múltipla

Escolhas de estilo de vida podem causar disfunção erétil

As escolhas de estilo de vida, como tabagismo, abuso de álcool e obesidade, podem prejudicar a circulação sanguínea e causar disfunção erétil. Fumar, beber em excesso e usar drogas podem danificar os vasos sanguíneos e reduzir o fluxo sanguíneo para o pênis. Fumar torna os homens com aterosclerose ainda mais vulneráveis ​​à disfunção erétil. Os fumantes têm quase o dobro do risco de disfunção erétil em comparação com os não fumantes. Excesso de peso e poucos exercícios físicos também contribuem para a disfunção erétil. Homens que se exercitam regularmente têm menor risco de disfunção erétil.

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A cirurgia pode causar disfunção erétil

Tratamentos cirúrgicos ou de radiação para câncer de próstata, câncer de bexiga ou aumento da próstata (BPH) às vezes podem danificar nervos e vasos sanguíneos próximos ao pênis. Ocasionalmente, o dano ao nervo é permanente e o paciente precisa de tratamento para conseguir uma ereção. Às vezes, a cirurgia causa disfunção erétil temporária que melhora espontaneamente após 6 a 18 meses.

Medicamentos que causam disfunção erétil

Muitos medicamentos podem causar ou contribuir para a disfunção erétil, incluindo certos medicamentos para pressão arterial, antidepressivos e tranquilizantes. Homens com disfunção erétil devem conversar com seu médico se suspeitarem que uma prescrição ou medicamento de venda livre pode estar causando problemas de ereção.

Nasceu assim? Fisiologia e Disfunção Erétil

É comum que homens com disfunção erétil tenham uma base física subjacente para isso, principalmente em homens mais velhos. No entanto, fatores psicológicos podem estar presentes em 10% a 20% dos homens com disfunção erétil. Especialistas dizem que estresse, depressão, baixa auto-estima e ansiedade de desempenho podem prejudicar a capacidade de ter uma ereção. Esses fatores também podem piorar a disfunção erétil em homens cuja disfunção sexual se origina de algo físico.

Ciclistas e disfunção erétil

Ciclistas ávidos sofrem mais disfunção erétil do que outros atletas porque o formato de alguns assentos de bicicleta causa pressão nos nervos que são vitais para a excitação sexual. Os ciclistas que pedalam por muitas horas por semana podem se beneficiar de assentos projetados para proteger o períneo.

Diagnóstico de disfunção erétil: exame físico

Para diagnosticar a disfunção erétil, o médico fará perguntas sobre os sintomas e o histórico médico. Um exame físico completo é feito para detectar má circulação ou problemas nos nervos. O médico procurará anormalidades na área genital que possam causar problemas de ereção.

Diagnóstico de disfunção erétil: testes de laboratório

Muitos testes de laboratório podem ser úteis no diagnóstico de problemas sexuais masculinos. Medir os níveis de testosterona pode determinar se há um desequilíbrio hormonal, que geralmente está relacionado à diminuição do desejo.

Esses testes podem revelar as causas médicas subjacentes da DE:

  • Contagens de células sanguíneas
  • Níveis de colesterol
  • Níveis de açúcar no sangue
  • Testes de função hepática

Disfunção erétil é um sinal de doença cardíaca?

A disfunção erétil pode ser um sinal de alerta de doença subjacente grave. A pesquisa descobriu que a disfunção erétil é um forte indicador de ataque cardíaco, derrame e até morte por doença cardiovascular. Todos os homens com disfunção erétil devem ser avaliados para doença cardiovascular. Notavelmente, isso não significa que todo homem com disfunção erétil desenvolverá doença cardíaca, ou que todo homem com doença cardíaca terá disfunção erétil; no entanto, os pacientes com disfunção erétil devem estar cientes desse link.

Tratamento para disfunção erétil: mudanças no estilo de vida

Freqüentemente, os homens com disfunção erétil conseguem melhorar a função sexual fazendo algumas mudanças no estilo de vida. Parar de fumar, perder peso e praticar exercícios regularmente pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo. Se você suspeita que um medicamento pode estar contribuindo para a disfunção erétil, converse com seu médico sobre isso.

Tratamento para disfunção erétil: injeções

Existem também drogas injetáveis ​​para a disfunção erétil. Alguns homens mantêm ereções mais fortes injetando esses medicamentos diretamente no pênis. Esses medicamentos atuam dilatando os vasos sanguíneos, fazendo com que o pênis fique congestionado de sangue. Outra opção é uma pastilha medicamentosa que é inserida na uretra e pode desencadear uma ereção em 10 minutos. Os pacientes devem discutir o uso dessas injeções em detalhes com seu médico antes do uso.

Tratamento para disfunção erétil: dispositivos a vácuo (bombas)

Dispositivos a vácuo para disfunção erétil, também chamados de bombas, oferecem uma alternativa à medicação. Para usar uma bomba, o pênis é colocado dentro de um cilindro. Em seguida, a bomba puxa o ar para fora do cilindro para criar um vácuo parcial ao redor do pênis, fazendo com que ele se encha de sangue, levando a uma ereção. Uma faixa elástica colocada ao redor da base do pênis é usada para manter a ereção durante a relação sexual. Os indivíduos devem discutir o uso deste dispositivo com seu médico e, especialmente, o uso da faixa elástica para evitar possíveis danos ao pênis.

Tratamento para disfunção erétil: cirurgia

Se a disfunção erétil for causada por um bloqueio em uma artéria que leva ao pênis, a cirurgia pode ser usada para restaurar o fluxo sanguíneo. Os candidatos ideais são geralmente homens mais jovens, cujo bloqueio se origina de uma lesão na virilha ou na pelve. A cirurgia não é recomendada para homens idosos com estreitamento generalizado das artérias por todo o corpo.

Tratamento para disfunção erétil: implantes

Para aqueles homens com disfunção erétil persistente, um implante peniano pode restaurar a função sexual. Um implante inflável usa dois cilindros que são colocados cirurgicamente dentro do pênis. Quando uma ereção é desejada, o homem usa uma bomba para encher os cilindros com fluido pressurizado. Alternativamente, um implante maleável com hastes implantadas cirurgicamente pode ser usado para reforçar as ereções.

Tratamento da disfunção erétil: psicoterapia

A psicoterapia pode ser benéfica para homens com disfunção erétil, mesmo quando a disfunção erétil tem uma causa física conhecida. O terapeuta pode instruir o homem e sua parceira em técnicas para reduzir a ansiedade de desempenho e melhorar a intimidade. A terapia também pode ajudar os casais a se adaptarem ao uso de dispositivos a vácuo e implantes.

Tratamento para disfunção erétil: terapias alternativas

Homens com disfunção erétil devem conversar com seus médicos antes de tentarem suplementos para a disfunção erétil. Eles podem conter 10 ou mais ingredientes e podem complicar outras condições de saúde. O ginseng asiático e o ginkgo biloba (vistos aqui) são populares, mas não há muitas pesquisas boas sobre sua eficácia. Alguns homens acham que tomar um suplemento de DHEA melhora sua capacidade de ter uma ereção. Infelizmente, a segurança a longo prazo dos suplementos de DHEA é desconhecida. A maioria dos médicos não recomenda usá-lo.

Tratamento para disfunção erétil: comprador, cuidado

Existem dezenas de “suplementos dietéticos” que afirmam tratar a disfunção erétil, mas o FDA alerta que muitos deles não são o que parecem. Uma investigação descobriu que os suplementos para a disfunção erétil muitas vezes podem conter medicamentos prescritos não listados no rótulo, incluindo o ingrediente ativo do Viagra. Isso pode colocar o homem em risco de interações medicamentosas perigosas. Você deve consultar seu médico antes de usar qualquer suplemento para tratar a DE.

Reduzindo o risco de disfunção erétil

Para reduzir o risco de disfunção erétil, faça exercícios e mantenha um peso saudável, pare de fumar, evite o abuso de álcool e outras substâncias e mantenha o diabetes sob controle, se tiver.

Discutindo a disfunção erétil com seu parceiro

É natural sentir raiva ou vergonha quando confrontado com a disfunção erétil. Lembre-se também de que seu parceiro também é afetado. Falar abertamente sobre a disfunção erétil com seu parceiro os ajudará a entender o diagnóstico e as opções de tratamento (e garantirá a seu parceiro que você não perdeu o interesse).

A impotência impõe aos relacionamentos

A impotência impõe aos relacionamentos

A disfunção erétil (DE), comumente conhecida como impotência, pode ser preocupante, até mesmo devastadora, para um homem. Mas também pode ser para o parceiro dele, como Beth descobriu (que pediu que seu nome verdadeiro não fosse revelado).

“Isso realmente prejudica o relacionamento”, diz Beth, que recentemente rompeu um noivado com um homem que sofre de disfunção erétil. É especialmente difícil, acrescenta ela, se o homem culpa sua parceira, como fez seu noivo.

“Mesmo que meu noivo admitisse que sempre teve dificuldades com suas ereções”, diz Beth, “ele tentou me dizer que era minha culpa. Depois de ouvir isso o suficiente, você começa a acreditar, e isso pode realmente afetar seu auto estima.”

Isso não é incomum, diz Karen Donahey, PhD, diretora do Programa de Terapia Sexual e Conjugal do Northwestern University Medical Center, em Chicago. “Uma mulher pode lutar contra a noção de que não é mais atraente para o homem”, diz Donahey. “Mesmo que o homem assegure a ela que não é verdade, ainda há uma preocupação aí.”

Quanto mais forte for a auto-estima de uma mulher, diz Donahey, menos ameaçada ela se sentirá pela disfunção erétil do parceiro e mais apoiadora ela será capaz de ser.

ED não é incomum

“É importante para homens e mulheres perceberem que a disfunção erétil não é incomum”, diz Donahey. Na verdade, a maioria das estimativas sugere que pelo menos 50% dos homens nos Estados Unidos experimentam alguma forma de disfunção sexual em algum momento de suas vidas. ED é um dos problemas sexuais masculinos mais comuns, afetando cerca de 30 milhões de homens nos Estados Unidos e aproximadamente 140 milhões de homens em todo o mundo.

Embora a DE possa de fato ser comum, ainda é estressante, e em um estudo conduzido pela Pfizer (que fabrica o medicamento para impotência Viagra), a pesquisa mostrou que a maioria das mulheres, no que diz respeito à sua qualidade de vida, classifica a DE mais importante do que os sintomas da menopausa. infertilidade, alergias, obesidade e insônia .

Em uma série de grupos focais, os pesquisadores da Pfizer descobriram que, quando confrontadas com a disfunção erétil, as mulheres – e seus parceiros – reconheciam que tinham um problema ou negavam a existência de um problema. “Embora isso possa ser intuitivo, nossa pesquisa mostrou que há diferenças em como as mulheres reconhecem o problema e como negam o problema”, diz Janice Lipsky, PhD, gerente sênior de marketing da equipe de saúde sexual da Pfizer.

Como os casais abordam o problema

Alguns casais são o que Lipsky chama de vencedores, com um forte desejo de resolver a DE. Outros são resignados, que admitem que há um problema, mas decidem não procurar tratamento para resolvê-lo.

Depois, há os evitadores, os casais que se recusam a admitir e discutir a disfunção erétil e, finalmente, os alienadores, as mulheres que ficam com tanta raiva que não apenas se afastam do relacionamento, mas podem até rebaixar o parceiro ou buscar intimidade em outro lugar.

Quando as mulheres estão com raiva, diz Karen Donahey, essa raiva freqüentemente está presente antes que as dificuldades sexuais comecem. Em tais casos, diz Donahey, a terapia conjugal, ao contrário da terapia sexual, pode ser feita para descobrir a causa subjacente da raiva.

Para uma mulher que deseja ajudar seu parceiro – como a maioria faz, diz Donahey – entender por que ocorre a DE pode ajudar a aliviar suas preocupações, bem como permitir que ela ajude seu parceiro a enfrentar o problema, algo que muitos homens hesitam em fazer.

Poder falar sobre isso é o primeiro passo. “Abrir as linhas de comunicação é fundamental” para resolver a disfunção erétil, diz Marian Dunn, PhD, professora associada clínica e diretora do Centro de Sexualidade Humana do Centro de Ciências da Saúde da Universidade Estadual de Nova York. “A princípio não é fácil falar sobre ED. Mas não falar sobre isso pode prejudicar seriamente o relacionamento.”

Sandy (também não é seu nome verdadeiro) está em um relacionamento há seis meses com um homem que sofre de disfunção erétil. “Trabalhamos muito para lidar com isso”, diz ela, “e falamos sobre isso o tempo todo, o que realmente ajuda”. Além de encorajar o parceiro a ir ao médico para um exame físico , Sandy diz que poder conversar sobre a situação realmente aproximou os dois.

“Isso neutraliza qualquer raiva e frustração que possa haver”, explica ela, “de modo que não se propaguem para outros aspectos do relacionamento e nos mostrou que podemos trabalhar nisso juntos.”

“As mulheres não precisam se responsabilizar pela disfunção erétil de seus parceiros”, diz a Dra. Janice Lipsky. “Mas muitas mulheres podem e desempenham um papel fundamental no apoio aos homens para que procurem tratamento”.

Definição de Sexo em Expansão

Um dos benefícios do tratamento – seja médico ou psicológico, ou uma combinação dos dois – diz Donahey, é que ele pode educar ambos os parceiros sobre DE. É importante perceber, por exemplo, que assim como as reações sexuais de uma mulher podem mudar com a idade, o mesmo ocorre com o homem. “A taxa de resposta sexual de um homem também diminui à medida que ele envelhece”, observa Donahey. “Enquanto na casa dos 20 anos ele pode ter ficado excitado simplesmente por olhar para a parceira, na casa dos 40 ou 50 anos, ele pode precisar de uma estimulação mais direta do pênis . Uma mulher não deve interpretar isso como um sinal de que seu parceiro a acha pouco atraente . “

Donahey também sugere que os casais expandam sua definição do que é sexualidade para que possam manter sua intimidade física . “Seja mais flexível”, ela aconselha. “O sexo é mais do que apenas uma relação sexual … experimente estimulação manual, estimulação oral, carícias, beijos . Tudo isso faz parte de um relacionamento íntimo e pode levar ao orgasmo para ambos os parceiros.

“Os homens podem ter um orgasmo sem ereção”, diz Donahey. “Muitas pessoas não sabem disso, ou não acreditam, mas é verdade.”

Muitos casais relutam até em iniciar qualquer tipo de contato físico por medo de mais decepções. Isso, no entanto, pode levar a uma distância física ainda maior entre o casal, o que pode acabar prejudicando o relacionamento. “É importante manter esse senso de intimidade”, diz Donahey. “Não faça da relação sexual o fator determinante.”

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Superando os platôs da perda de peso

Superando os platôs da perda de peso

Caminhar pode ser uma forma eficaz de perder peso. No entanto, é bastante comum que os praticantes de exercícios parem de perder peso depois de perder alguns quilos ou mesmo depois de perder peso continuamente por várias semanas ou meses. Isso é conhecido como um platô de perda de peso.

Isso pode ser uma experiência frustrante e desanimadora para muitos praticantes de exercícios. Mas não desista. Existem maneiras de romper o patamar de perda de peso. Além disso, mesmo que a escala não esteja diminuindo, seguir um programa de caminhada certamente melhorará sua saúde e condicionamento físico.

Maneiras de acabar com os platôs da perda de peso

Você pode eventualmente sair do platô se mantiver a consistência com uma dieta hipocalórica, bem como com mais exercícios. Infelizmente, em resposta à perda de peso, o corpo freqüentemente faz mudanças fisiológicas para manter o peso, incluindo o aumento do apetite, o que claramente torna mais difícil seguir uma dieta com menos calorias. Além disso, um peso corporal recém-reduzido pode significar que seu corpo precisa de menos calorias para se sustentar, então comer a mesma quantidade não produzirá mais perda de peso. 1

No entanto, existem coisas que você pode fazer para começar a perder peso novamente – e evitar a recuperação do que você perdeu. Além de manter sua nova dieta e plano de exercícios, se você não notou nenhuma mudança em seu peso por três a quatro semanas, considere fazer as seguintes modificações. 2

Ande mais e mais rápido

Seu programa de caminhada deve aumentar progressivamente. No entanto, na maioria dos casos, planeje aumentar sua quilometragem total em não mais do que 10% a 20% por semana para evitar lesões. À medida que você perde peso, queima menos calorias por quilômetro e meio; portanto, para ter as mesmas calorias queimadas, você precisará aumentar constantemente a distância que caminha. Procure aumentar sua velocidade também. Você também pode aumentar a intensidade de suas caminhadas adicionando intervalos de alta intensidade com ladeiras, escadas ou corridas leves, ou simplesmente aumentando seu ritmo por alguns minutos algumas vezes durante a caminhada.

Reduzir Calorias

Reduza suas calorias em mais 100 a 200 por dia, mas não desça abaixo de 1200  calorias por dia, a  menos que você esteja em um programa supervisionado por um médico. As táticas eficazes incluem cortar porções , eliminar alimentos mais gordurosos, substituir frutas e vegetais por outros lanches e mudar para bebidas não calóricas. Se você começar a perder mais de 1,5 quilo por semana, adicione novamente essas 100 a 200 calorias.

Instituir uma janela para comer

Uma janela de alimentação é um período de tempo definido a cada dia para comer as refeições. Também chamado de jejum intermitente , essa opção permite que você coma durante uma janela de 8 a 10 horas e jejue o resto do tempo. Estudos mostram que essa estratégia é eficaz para perda e manutenção do peso, mesmo com menos atenção à contagem de calorias, pois fornece um limite simples para a alimentação diária. 3

Passe menos tempo sentado

Às vezes, quando as pessoas começam a se exercitar, elas compensam o aumento da atividade, fazendo menos atividades ao longo do dia. Portanto, tente adicionar mais movimento ao seu dia e reduzir longos períodos de sentar. Encontre maneiras de  incluir mais atividades em seu estilo de vida . Pegue as escadas em vez do elevador. Estacione no canto mais afastado do estacionamento, em vez de perto da porta. Coloque música e dance por meio de tarefas domésticas ou apenas para se divertir. Verifique sua contagem diária de passos no seu celular ou com um rastreador de fitness . Procure levantar-se e movimentar-se por pelo menos alguns minutos ou 250 passos a cada hora.

Tonifique seus músculos

Caminhar tonifica suas pernas, mas é útil incorporar exercícios para a parte superior do corpo e abdominais para manter o resto de você em forma. Considere incorporar ioga , natação, ciclismo e / ou levantamento de peso em sua atividade semanal. Experimente uma faixa de exercícios ou alguns halteres leves para uma rotina de braço e selecione uma boa rotina abdominal, incluindo pranchas e outros exercícios básicos .

Se você está construindo mais músculos, pode não ver uma mudança na escala. Mas provavelmente você está ficando mais tonificado e fazendo melhorias significativas em seu condicionamento e saúde. Você também pode notar que seu corpo muda. O músculo é mais compacto, por isso ocupa menos espaço. Portanto, se você perder gordura e substituí-la por músculos, perderá centímetros.

Evite erros comuns

Considere quais hábitos e atitudes você deseja superar. Certifique-se de não cometer  erros comuns , como aumentar lentamente o tamanho das porções ou adicionar mais lanches do que pretende comer. Além disso, às vezes as pessoas presumem que queimar calorias por meio de exercícios significa que você pode comer mais, mas essa é uma maneira de impedir o progresso da perda de peso.

Se você não tem monitorado sua comida e atividades, faça-o por uma semana para identificar as mudanças que você pode fazer.

Da Gordura ao Músculo

Se você começou o treinamento de força como parte de seu plano de perda de peso, está construindo massa muscular magra . Você também deve perder gordura à medida que seu corpo a usa como combustível, se você estiver ingerindo menos calorias. Você também vai queimar gordura durante longas sessões de exercícios, como durante uma caminhada rápida. Como observado acima, se você estiver treinando força, pode não ver tantas mudanças no peso. Mas o ganho muscular aumentará seu metabolismo, ajudará você a perder centímetros e ajudará a manter o peso a longo prazo. 1

O músculo queima calorias o tempo todo, dia e noite, mesmo enquanto você dorme. O tecido adiposo, por outro lado, consome muito poucas calorias. Ao caminhar e fazer outros exercícios, você está aumentando sua taxa metabólica basal – o número de calorias que seu corpo queima a cada dia, mesmo nos dias em que não faz exercícios. Isso ajudará você a perder mais tecido adiposo.

Pare de pesar, comece a medir

Ver a balança presa no mesmo número pode ser desanimador. Você pode ficar tentado a abandonar seus hábitos saudáveis. Em vez disso, use estas maneiras de medir seu progresso:

Meça sua cintura e quadris

Pegue a fita métrica ou um cinto. Meça seu progresso vendo quanto mais você pode apertar o cinto ou como os centímetros estão saindo em sua cintura e na parte mais larga de seus quadris.

Tamanho da roupa da trilha

Faça sua meta de tamanho em vez de libras. Abaixar o tamanho das calças significa que você converteu gordura em músculo e ficou mais magro. E enquanto isso acontece, você pode não ver os resultados na escala que esperava – mas isso significa que seus esforços estão dando certo.

Use uma escala de composição corporal

Existem escalas disponíveis que determinam sua gordura corporal, água e tecido magro usando impedância bioelétrica. Freqüentemente, eles também serão sincronizados com um aplicativo para que você possa ver todos os seus números. Você será capaz de ver as mudanças que está fazendo na construção muscular e na perda de gordura, mesmo que seu peso total não reflita muita melhora.

Não meça em demasia

As flutuações diárias de peso podem ser desanimadoras. Não deixe isso matar sua determinação. Meça não mais do que uma vez por semana – se você decidir continuar se pesando. Mas sinta-se à vontade para abandonar totalmente a escala.

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Os 10 principais alimentos ricos em proteínas

Os 10 principais alimentos ricos em proteínas

A cada dia as pessoas estão cada vez mais conscientes de suas dietas e do que devem e não devem colocar em seus corpos para serem saudáveis. Um grande elemento da dieta é a proteína e, embora a proteína seja ótima para você, o que muitos não percebem é a importância de comer a quantidade certa e o tipo certo de proteína.

Portanto, compilamos uma lista dos 10 principais alimentos ricos em proteínas para que você possa garantir que seu corpo está realmente recebendo o que precisa.

Peixes e frutos do mar

Peixes e frutos do mar são bons alimentos ricos em proteínas e normalmente pobres em gordura. Embora ligeiramente mais rico em gordura do que outras variedades de peixes, o salmão, em particular, está repleto de ácidos graxos ômega-3 saudáveis ​​para o coração, que podem reduzir a rigidez e inflamação das articulações.

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Carne magra

Usar carne moída com 10% de gordura fornece a quantidade certa de gordura para que seus hambúrgueres ou bolonheses não tenham gosto de papelão. Além de um caminhão carregado de proteínas (20g por porção), essa carne vermelha também é uma boa fonte da todo-poderosa creatina.

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Se você tiver algum dinheiro sobrando, você também pode comer bife. Cortes mais magros de bife fornecem um fantástico 1 g de proteína para cada 7 calorias; O olho de lombo, por outro lado, fornece cerca de 1 g de proteína para cada 11 calorias.

Aves de carne branca (sem pele)

Quando se trata de proteína animal, opte pela proteína magra de carne de aves brancas, como frango e peru. Existem poucas fontes de proteína melhores do que aves, com 95g-100g dando a você cerca de 20g de proteína de primeira linha.

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Também é fácil incluir no seu jantar ou lanche, então sem desculpas!

Ovos

Um ovo médio contém cerca de 6g de proteína e, melhor ainda, a proteína está em uma forma de fácil digestão. Se você está sem ideias quando se trata de café da manhã ou lanche pós-exercício, prepare alguns ovos mexidos ou uma omelete e eles o ajudarão a obter a proteína de que você precisa.

Uma palavra de advertência: se você comer muitos ovos, pode ser melhor limitar o número de gemas que você consome e, em vez disso, comer apenas as claras, pois a gema pode afetar o colesterol.

A importância da proteína para os atletas

Iogurte com baixo teor de gordura

Uma combinação de caseína e proteína de soro de leite, o iogurte é um daqueles alimentos ricos em proteínas e repleto dos nutrientes certos para o seu corpo. Uma vez que a maior parte da lactose é removida, também pode funcionar para a maioria das pessoas com intolerância à lactose.

Adicione um pouco de iogurte ao seu mingau para obter um pouco de combustível extra pela manhã – com certeza você vai continuar almoçando.

Os melhores alimentos para perder peso

Feijão e lentilhas

São alimentos excelentes e ricos em proteínas. Feijão e leguminosas também são uma boa fonte de ferro e fibra.

Tome feijão, grão de bico, quinua e lentilhas, por exemplo – cada um deles é rico em proteínas, comer entre 200g e 300g dará ao seu corpo 20g de proteína.

Carne de porco magra

Proteínas de alta qualidade também contêm aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs), que são essenciais no apoio à recuperação muscular. A leucina, em particular, constitui um terço da proteína muscular e ajuda a estimular a reparação após o exercício.

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A carne de porco é uma das fontes mais ricas de leucina e, portanto, um ótimo complemento para uma refeição ou lanche pós-exercício.

Casa de campo com baixo teor de gordura e queijo suíço

O queijo cottage é misturado com proteína caseína – uma proteína de digestão lenta que fornece aos músculos em crescimento um suprimento constante de aminoácidos vitais.

É um lanche incrível, especialmente antes de dormir. Cuidado, no entanto, que o teor de sódio do queijo cottage pode ser alto, portanto, certifique-se de comparar os ingredientes de diferentes marcas antes de comprar.

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Onça por onça, o queijo suíço fornece mais proteína do que outras variedades comumente disponíveis no supermercado, tornando-o uma opção ideal para os músculos para seus sanduíches e hambúrgueres. As versões com baixo teor de gordura têm uma proporção de proteína para gordura de cerca de 8 para 1.

Pistache

Nozes como o pistache são uma escolha prática de proteína se você estiver em movimento. Aproximadamente 50 nozes de pistache fornecerão 6g de proteína (o mesmo que 1 ovo médio), além de sódio e potássio, os eletrólitos perdidos no suor durante o exercício.

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Um bônus adicional dos pistaches é que você também pode adicioná-los a coisas como iogurte, mingau, smoothies ou refeições saborosas como arroz e cuscuz.

Leite com baixo teor de gordura

Os alimentos lácteos são ricos em proteínas e também contêm cálcio que aumenta os ossos. O leite com chocolate é o alimento de recuperação mais antigo após o exercício, pois contém carboidratos reabastecedores de energia e uma mistura de proteínas de soro de leite e caseína de liberação lenta e rápida.

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Você pode obter os mesmos efeitos de aumento da recuperação com um smoothie de frutas à base de leite. Fácil de fazer, fácil de digerir e uma maneira infalível de obter a proteína certa.

Obesidade: a verdadeira pandemia do século 21

Obesidade: a verdadeira pandemia do século 21

Dois tipos de transições dramáticas estão ocorrendo atualmente no México: demográfica e epidemiológica. Os dados demográficos nos mostram que, embora o México tenha uma população jovem, a pirâmide populacional tende a uma base cada vez mais estreita. Hoje há um número maior de crianças de 5 a 9 anos do que de 0 a 4, e mais crianças de 10 a 14 do que de 5 a 9 anos. O ponto mais largo da pirâmide é atualmente o dos 10-15 anos. 1Desde que as taxas de fecundidade caíram, o número de nascimentos também diminuiu e os maiores grupos populacionais envelhecerão progressivamente. Em 2050, um em cada quatro mexicanos terá 65 anos ou mais. Essas transições epidemiológicas e demográficas em nosso país estão acontecendo rapidamente e são profundas. Em um período de 50 anos, o México completará um processo de envelhecimento que a Europa levou 200 anos para ser concluído. 2

A transição social e econômica demonstrou que mais pessoas perdem a vida em acidentes (a primeira causa de morte em jovens entre 18 e 35 anos), e que há mais pessoas com diferentes tipos de deficiências que são secundárias a esses mesmos acidentes ou progressiva devido à idade avançada ou doenças crônicas não transmissíveis e isso constitui um grande desafio. Um estilo de vida sedentário é muito frequente hoje. Todos nós sofremos de níveis de estresse mais elevados do que nos anos anteriores e frequentemente adotamos padrões de comportamento prejudiciais à saúde devido a mudanças nos hábitos alimentares ou outros comportamentos de risco. Isso tem levado a um aumento progressivamente grave do número de pessoas com sobrepeso e obesidade, além de uma maior incidência de diabetes mellitus, hipertensão e dislipidemias na população em geral. Em outras palavras, tem havido um aumento de pessoas com síndrome metabólica que têm muito mais probabilidade de sofrer de problemas cardiovasculares, o que reduzirá sua expectativa de vida. Também foi observado que um grande número de pessoas continua viciado em tabaco. A poluição ambiental é cada vez mais recorrente e progressiva e as mudanças climáticas, entre outras coisas, levaram à proliferação de vetores de novas doenças (por exemplo, o vírus Zika) e ao aumento das já existentes.

Tudo isso está acontecendo no México, que continua sendo um país onde o problema da desnutrição ainda não foi eliminado. A pobreza continua existindo em grandes centros populacionais. Muitas pessoas vivem em condições de superlotação, onde há promiscuidade e má higiene e onde também existe uma grande dispersão de comunidades (mais de 200.000 com menos de 2.500 habitantes). Diante disso, apesar dos grandes avanços na cobertura de saúde, esta permanece insuficiente. Em muitos casos, isso se deve mais à complexidade do acesso do que à própria cobertura de saúde. A disparidade na qualidade da saúde também resulta em serviços públicos subutilizados.

A obesidade é um dos maiores desafios a serem enfrentados pelo serviço público de saúde no século XXI. Os Estados membros da Organização para a Cooperação e Desenvolvimento Econômico (OCDE) divulgaram números publicados em 2011 por este órgão e o México ocupa o segundo lugar entre 40 países, atrás apenas dos Estados Unidos da América, mas muito perto deles e com enormes diferenças de prevalência em países como Índia, Indonésia, China, Coréia, Japão, Suíça, Noruega, Itália, Suécia ou França, para os quais a obesidade não é atualmente um problema de saúde pública. 3

A prevalência da obesidade no México aumentou nos últimos 20 anos. Em 1994 chegava a 20,9% dos adultos e esse percentual subia para 32,4% em 2012. Houve um aumento muito mais significativo nas mulheres (de 25,1% para 37,5%) do que nos homens (de 14,9% para 26,8%). A distribuição por estados republicanos informa que há maior frequência em Colima, Baja California e Baja Sur, Nuevo León, Tamaulipas, Yucatán, Jalisco, Sonora e Sinaloa, com percentuais de sobrepeso e obesidade ultrapassando 35% da população geral (2008). Apenas em 7 estados a taxa é inferior a 25%: Hidalgo, Tlaxcala, Guerrero, Michoacán, Oaxaca, Tabasco e Chiapas. A taxa de frequência nos demais estados está entre 25% e 35% na população em geral. 4

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Esse aumento na prevalência de sobrepeso e obesidade, conforme mencionado anteriormente, foi particularmente dramático em mulheres entre trinta e setenta anos de idade. A prevalência é superior a 80% na faixa etária de 50 a 59 anos. Um aumento também foi observado em crianças a partir de 5 anos de idade e em adolescentes. Na verdade, um em cada três está com sobrepeso ou obeso. Esse aumento foi maior na população adulta: 7 em cada 10 sofrem de algum desses problemas. 5

O custo da obesidade hoje equivale a 0,5% do PIB e representa 9% dos custos com saúde. Além disso, entre 8% e 10% das mortes prematuras no México hoje são atribuídas à obesidade e o custo dessa mortalidade prematura associada à obesidade é estimado em 1.390 milhões de dólares.

Mas quais fatores levaram a uma disseminação tão rápida dessa epidemia nos últimos 20 anos? Existem vários fatores, mas dois são de particular importância: as mudanças nos hábitos alimentares e a redução do exercício físico.

Nos últimos cinco anos do século passado, os padrões de comportamento de compra de alimentos caracterizaram-se por uma redução na compra de frutas e hortaliças em 29,3%, no leite em 26,7% e na carne em 18,8%, combinada com um aumento na compra de refinados açúcares em 6,3% e refrigerantes ou refrigerantes em 37,2%. Os hábitos alimentares mudaram e tendemos a consumir muito mais fast food. Em geral, contém mais calorias, mais gorduras saturadas, mais açúcares adicionados e mais sal. Além disso, esse tipo de alimento costuma ser apresentado em grandes porções, com aumento considerável no consumo de calorias. 6-9

Também foi demonstrado que a atividade física é baixa e diminui progressivamente com a idade em homens e mulheres. Pesquisas nacionais mostram que a prevalência de atividade física em homens jovens de 12 a 14 anos é de 64%, mas cai para 34% na faixa etária de 25 a 29 anos. O caso das mulheres é pior: 48% das meninas de 12 a 14 anos praticam atividade física, mas essa taxa cai para 15% na faixa etária de 25 a 29 anos. Outras pesquisas mostraram que, na escola primária, a maioria das crianças prefere comer e conversar durante o intervalo, em vez de praticar atividades físicas. Essas crianças freqüentemente consomem até 1.200 calorias apenas pela manhã porque tomam o café da manhã, depois um ou dois lanches durante os intervalos e quando saem da escola, a primeira coisa que fazem é comer antes de chegar em casa para sentar para a refeição do meio-dia. 10,11

Com isso, tem sido importante promover a educação nutricional nas escolas, estabelecer orientações quanto aos tipos de alimentos comercializados nas escolas e preparados nas escolas com ênfase no consumo apenas de água em vez de bebidas açucaradas e hipercaloríficas, em porções menores. e para alimentos pré-embalados ou não preparados que contenham menores quantidades de calorias, açúcares, sais, gorduras trans e gorduras totais. 12

Poderíamos imaginar que esse problema de sobrepeso e obesidade ocorreria apenas nos setores da população de maior renda, mas estudos realizados em 1999 e 2006 mostram que, com exceção do primeiro quinto da população da faixa de renda, que está um pouco abaixo nos outros 4, o problema é maior nos demais setores e, particularmente, no 2º e 3º quinto da população. É um fato, portanto, que a obesidade é agora uma causa de empobrecimento e pobreza crônica em muitos lares mexicanos como resultado de sua incidência e da necessidade de cuidados de saúde para doenças crônicas não transmissíveis, especialmente a diabetes.

A história natural das doenças crônicas não transmissíveis (DCNT) é resultado de uma combinação de fatores genéticos, sedentarismo e dieta excessiva em calorias, gorduras saturadas e açúcares simples, que progressivamente leva o indivíduo a apresentar sobrepeso ou obesidade. Isso está associado a outras alterações como colesterol baixo ligado a lipoproteínas de alta densidade (HDL) em 60,5% dos casos, triglicerídeos elevados em 30,8% dos casos, hipertensão e intolerância à glicose que finalmente leva ao diabetes mellitus tipo 2. Quando um paciente sofre de 3 ou mais dessas anormalidades; eles se apresentam com uma síndrome metabólica multi-complicada, principalmente com problemas cardiovasculares, como ataques cardíacos ou derrames. 13,14

A obesidade tem se mostrado um fator de risco na apresentação de diabetes mellitus tipo 2. Por exemplo, em comparação com pessoas com peso corporal normal, aquelas com índice de massa corporal (IMC) entre 25 e 30 dobram o risco de desenvolver diabetes, aqueles com IMC entre 30 e 35 triplicam o risco e aqueles com IMC acima de 35 têm 6 vezes mais probabilidade de desenvolvê-lo. Outro fato é que em comparação com pessoas que não ganham peso em um período de 10 anos, aquelas que ganham entre 6 e 9 quilos nesse mesmo período duplicam seu risco de desenvolver diabetes tipo 2, e aquelas que aumentam seu peso em 20 quilos quadruplicam o risco. No México, a partir de 1980, o número de casos de diabetes aumentou 30% e isso se deve principalmente ao aumento crescente do sobrepeso e da obesidade na população mexicana.

Existe, portanto, uma relação paralela entre o aumento de peso e a possibilidade de desenvolver diabetes mellitus tipo 2 (relacionado à resistência à insulina) e outras alterações da síndrome metabólica, como níveis elevados de colesterol e hipertensão, entre outras.

Em 1994, 4% da população mexicana tinha diagnóstico médico de diabetes tipo 2. Esta porcentagem aumentou progressivamente, passando para 5,8% em 2000, 7,2% em 2006 e 9,2% em 2012. No entanto, se adicionarmos os casos não diagnosticados a estes cifras, a porcentagem em 1994 seria de 6,7%, em 2000 de 9,2% e em 2006 de 14,4%, o que significa que mais de 10 milhões de mexicanos sofrem desta doença. A própria OCDE estabeleceu que, de todos os seus Estados membros, o México é o que tem a maior incidência de diabetes tipo 2, com todas as suas repercussões decorrentes de complicações, custos e efeito na expectativa e qualidade de vida. 13

Estudos de frequência no México mostraram que 22% da população com diabetes tem menos de 40 anos e que a frequência do diabetes aumenta com a idade até os setenta anos quando, de acordo com ENSANUT 2012 (Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição), mais de 25% da população apresenta esta doença. Na verdade, o diabetes mellitus e as doenças isquêmicas do coração são as principais causas de morte no México. O número de mortes por diabetes passou de 46.525 em 2000 para 89.914 em 2012. Ou seja, praticamente dobrou em um período de apenas 12 anos.

A síndrome metabólica no México se apresenta com maior frequência em mulheres (47,4%) do que em homens (34,7%). Em relação aos traços, nas mulheres o mais frequente é uma queda nas moléculas de colesterol HDL em 83%, seguido de 61,4%, aumento na medida da cintura, aumento de 39,1% na pressão alta, aumento de 32,8% na hiperglicemia e, finalmente, um aumento dos triglicerídeos em 29,3%. Nos homens, a característica mais frequente é a queda do colesterol HDL, seguida de hipertensão, aumento dos triglicerídeos, hiperglicemia e, finalmente, aumento da medida da cintura. 14

Dois estudos de pesquisa de grande amostra sobre riscos cardiovasculares no México e na América Latina relataram que, além do hábito de fumar, que era o fator mais prevalente em homens no México (31,9%), nas mulheres era a obesidade em geral (26,6%) e obesidade abdominal (49,7%). Neste estudo, realizado com uma amostra com direito de acesso ao atendimento do Instituto Mexicano de Previdência Social, observou-se que havia alta prevalência de hipertensão em homens e mulheres (29,7% e 28,8%, respectivamente) e níveis elevados de colesterol. (13,81% e 12,36%, respectivamente). 15

O estudo latino-americano que foi realizado em 7 grandes cidades em diferentes países e também com uma grande amostra (11.550 indivíduos) relatou uma prevalência média de hipertensão de 18% (variação entre 9% -29%), níveis elevados de colesterol de 14 % (6% -20%), taxas de diabetes de 7% (4% -9%), síndrome metabólica de 20% (14% -27%), obesidade de 23% (18% -27%) e hábito de fumar de 30% (22% -45%). Os fatos marcantes eram que o colesterol alto era altamente prevalente mesmo em países com diferentes níveis socioeconômicos e as taxas de diabetes eram semelhantes às dos países desenvolvidos. 16

Os principais desafios a serem enfrentados nas DCNT são: o elevado número de sujeitos de risco, visto que 41,65% apresentam síndrome metabólica; que metade dos casos NÃO são diagnosticados (7.316.900 diabéticos são reconhecidos e 3.591.010 não são diagnosticados) e mais particularmente que a terapia é ineficaz, uma vez que apenas 25,4% dos diabéticos têm hemoglobina glicada abaixo de 7 anos e a porcentagem de casos com pressão arterial controlada é de apenas 23,3%. Dado que se trata de um problema cada vez maior com complicações crônicas, o panorama é, portanto, altamente complexo. 17,18

As complicações mais frequentes do diabetes e seus percentuais aos 5, 10, 15 e 20 anos são: ataque cardíaco (8,8, 15,9, 21,6 e 25,9), insuficiência cardíaca (3,9, 6,9, 9,4 e 11,2) Doença cerebrovascular (3,5, 6,3, 8,5 e 10,1) e morte (16,2, 29,2, 41,7, 53,8). 19,20

O tratamento da obesidade requer uma abordagem multidisciplinar, pois é uma doença complexa e multifatorial. Embora grande parte do tratamento consista em obter o equilíbrio certo entre a ingestão e o gasto de energia, existem outros fatores decisivos como o ambiente, a disponibilidade de alimentos e seus tipos e a cultura da dieta, além de fatores que incluem idade, sexo, etnia, programação fetal, programação genética, metabolismo e atividade física. Em suma, os fatores ambientais combinam com uma predisposição biológica. 21

A gestão do tratamento requer a participação de vários profissionais de saúde, incluindo o nutricionista clínico, endocrinologista, psicólogo, psiquiatra, o médico especialista em medicina esportiva, o cirurgião endoscópico e o cirurgião bariátrico. Essa equipe deve fazer uma avaliação global, interpretar as informações, estabelecer estratégias de tratamento, identificar os fatores modificáveis ​​e, acima de tudo, oferecer um tratamento individualizado.

Independentemente do IMC, o tratamento deve começar com a recomendação de modificação do estilo de vida, o que requer orientação nutricional, terapia cognitivo-comportamental e exercícios expressamente prescritos. Isso pode ser combinado com o tratamento farmacológico da obesidade e suas complicações. No entanto, os resultados do tratamento médico não têm sido muito promissores. Há uma probabilidade anual de redução de peso de 5% em 12,5% dos homens e 14,2% das mulheres, mas com recuperação de peso em 52,7% em 2 anos e 78% em 5 anos. 22

Existem várias opções de tratamento endoscópico e pesquisas para novos métodos estão em andamento. O uso de balões intragásticos tem sido recomendado como alternativa temporária ou naqueles pacientes que não respondem ao tratamento médico ou que não serão encaminhados para cirurgia. Esses tratamentos temporários apresentam baixo índice de complicações e baixo custo. Outros procedimentos endoscópicos que ainda estão em fase experimental incluem: redução do volume gástrico transoral endoscópico tipo manga gástrica e gastroplastia transoral endoscópica manga, mas nenhum ainda pode ser usado como procedimento padrão.

Os procedimentos cirúrgicos em uso atualmente são a manga gástrica e o bypass gástrico. Ambos são os procedimentos mais utilizados em todo o mundo, com melhores resultados e menos complicações, obtendo redução de peso de até 60% em 12 meses. Isso também está associado a uma redução nas comorbidades, como diabetes em mais de 74%, hipertensão em pelo menos 67% e dislipidemias em até 90%.

Por fim, devemos considerar que o problema da obesidade e suas consequências não é apenas de estética. É um problema que tem efeitos adversos tanto no desenvolvimento social e econômico dos mexicanos, como em sua saúde.

Em 2008, o custo anual direto da atenção médica para o sistema público de saúde com 14 complicações, originadas de quatro grupos de doenças ligadas à obesidade, foi calculado em 2.330 milhões de dólares e o custo indireto foi calculado em 1.393 milhões de dólares. Essas doenças foram: Diabetes Mellitus tipo 2, doenças cardiovasculares, câncer de mama e osteoartrite. Estima-se que em 2017 o custo direto oscile entre 4.330 e 5.611 milhões de dólares e o custo indireto entre 4.055 e 5.611 milhões de dólares se as medidas adotadas não surtirem efeito. A soma desses custos supera o atual orçamento anual da Secretaria Federal de Saúde. 5

O que se conseguiu então em relação às políticas públicas? Por quase uma década, uma infinidade de planos de ação foram colocados em prática. Inclui-se neles o estabelecimento de um Acordo Nacional de Segurança Alimentar; o fortalecimento dos controles sobre a publicidade de alimentos, especialmente na televisão infantil; a modificação da rotulagem dos alimentos processados ​​quanto ao teor de gorduras totais, gorduras trans, colesterol, açúcares, sódio e calorias totais para que sejam mais bem compreendidos; a implementação de normas sobre os tipos de alimentação que as escolas podem oferecer (quanto às porções e conteúdo); a disponibilidade de mais água potável, especialmente nas escolas rurais; a introdução de programas que promovam a amamentação exclusivamente durante os primeiros 6 meses de vida do bebê; a multiplicação de programas de promoção da atividade física; a imposição de um imposto sobre as bebidas açucaradas; a intensificação, pelas instituições de saúde, de programas voltados à mudança de hábitos alimentares e de exercícios, além da detecção e tratamento precoce de doenças crônicas para prevenir ou pelo menos retardar o aparecimento de complicações.23,24 Em 31 de outubro de 2013, a atual administração estadual apresentou uma estratégia global contra a obesidade com base em 3 pilares: Saúde Pública, Saúde e Regulamentação de Saúde e Política Tributária. Reformas estatutárias foram publicadas em 14 de fevereiro de 2014, que levaram a 3 novas medidas regulatórias: uma sobre material publicitário, uma que rege os padrões de publicidade para o público infantil e uma sobre rotulagem que rege a inclusão de um rótulo frontal e a inclusão de ingredientes dietéticos. 25 Essas ações já tiveram um certo impacto, mas ainda há muito a ser feito. De maior importância é a avaliação precisa dos resultados dessas políticas e o reforço ou reforma de estratégias por meio de Pesquisas Nacionais de Saúde e Nutrição.

RECEITAS PARA IMPOTÊNCIA

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O que levar com impotência psicológica

O melhor remédio para o tratamento da impotência não é um medicamento, mas uma lista completa Descrição dos meios, formas de liberação (pomadas, comprimidos), efeitos colaterais, lista e custo. Os medicamentos para aumentar a potência nos homens são divididos em vários grupos, dependendo de sua composição. Eles devem ser selecionados estritamente pelo médico assistente com base nos resultados do teste. Os melhores medicamentos para o tratamento da impotência. Descrição dos fundos, formas de liberação (pomadas, comprimidos), efeitos colaterais, lista e custo. Os medicamentos à base de sildenafil são os mais eficazes e geralmente são prescritos e usados ​​para tratar a impotência. Impotência psicológica: sinais, tipos e métodos de tratamento. A impotência psicológica é um tipo de disfunção erétil causada por uma atitude psicológica negativa, neurose e depressão.

Técnica coreana para restaurar a potência naturalmente

A impotência psicológica, ou disfunção erétil, é um fenômeno em que um homem não consegue atingir ou manter uma ereção do pênis no nível necessário, por isso uma relação sexual completa. Os remédios populares mais eficazes para o tratamento da potência Incluímos na classificação dos fármacos para a potência nos homens cinco remédios populares que podem ser muito úteis para pessoas que sofrem de baixa libido. Os inibidores da fosfodiesterase ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis e, assim, estabilizar as ereções. Esta planta não deve ser tomada para hipertensão, hepatite, distúrbios da tireóide. Hawthorn com impotência psicológica. Os remédios mais eficazes para a impotência Hoje, o grupo de medicamentos para a impotência é dividido em duas classes – medicamentos e remédios populares (homeopatia,

Impotência: sinais em jovens, primeiros sintomas, causas e diagnóstico. O segundo caminho começa a partir de receptores na pele dos órgãos genitais, passa pela espinha e termina no cérebro. O tratamento da impotência em homens envolve o uso passo a passo de uma ampla gama de medidas. A medicina moderna possui um grande número de medicamentos contra a impotência masculina, não apenas na forma. Visto que a disfunção erétil diz respeito não apenas aos fortes, mas também ao belo sexo, muitos se perguntam como ajudar um homem a superar o marco na vida chamado impotência psicológica. O que é impotência; Se o marido tem impotência; Quando a impotência se instala Impotência em diabetes; O que levar para impotência; Como tratar a impotência. Remédios populares para impotência. Viagra – as pílulas de ereção masculina mais populares e eficazes,

Com que idade é a impotência e pelo que?

O remédio tradicional mais popular para se livrar dos homens da impotência: o gengibre. Prepare a raiz em pó junto com seu chá favorito, três vezes ao dia. Que pílulas escolher para o tratamento da impotência masculina, as pílulas mais eficazes nas farmácias de Moscou que podem ser compradas sem receita médica. Impotência psicológica: o que é, como se livrar da disfunção erétil nem sempre está associada ao desenvolvimento de doenças do aparelho geniturinário. Com impotência, o que puder (o marido tomou effex tribulus e chá monástico) + recepções de psicólogo, Com motivos psicológicos, é possível. Os medicamentos para o tratamento da disfunção erétil (Viagra, Cialis) não tratam a impotência psicológica. Eles estimulam a ereção apenas se um homem deseja ter relações sexuais.

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O que é impotência? É necessário tomar o remédio popular apresentado em 3 doses de 1 colher de sopa. eu. eliminação de problemas de ereção nos homens – não é uma panacéia para a impotência. Este tipo de disfunção erétil é passível de terapia, desde que o tratamento inclua sessões com um terapeuta sexual. Para a impotência psicológica, é útil tomar: Tinturas de álcool. Esta planta não deve ser tomada para hipertensão, hepatite, distúrbios da tireóide. Hawthorn com impotência psicológica. Remédios populares eficazes para a impotência são capazes de restaurar rapidamente as funções do corpo masculino. O uso de erva de São João, cálamo, sainfoin para fortalecer a potência. Remédios para impotência para um homem em 60 anos precisam ser selecionados com muito mais cuidado devido ao estado geral de saúde e às doenças crônicas.

Os medicamentos mais eficazes para a impotência. Os medicamentos mais eficazes para o tratamento da impotência masculina são o Viagra, o Cialis e o Levitra. Como se livrar da impotência em casa: 11 maneiras pelas quais ocorre a impotência, remédios populares para a impotência em casa. Comprimidos para impotência: os medicamentos mais eficazes, indicações de uso. Se o diagnóstico revelar que o paciente está fisicamente saudável e com impotência psicológica, o médico coleta dados sobre a vida sexual do paciente e lhe faz várias perguntas para identificar as raízes do problema. Tratamentos futuros para impotência. Sobre métodos novos e antigos de tratamento da impotência agora e no futuro.

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Impotência – o que é – um diagnóstico ou uma frase? Tal violação é considerada em si. Os remédios populares para a impotência podem agir com eficácia em ambas as categorias de causas e lidar com a doença por muitos anos. o hormônio mais “masculino”. A impotência psicogênica ocorre em um contexto de vários fatores. Para terapia e eliminação, você precisa monitorar sua saúde, escolher cuidadosamente os parceiros sexuais e visitar se ocorrer uma violação. Adaptógenos. As drogas mais seguras que aumentam o tônus ​​geral do corpo e ajudam na impotência, ativando os processos imunológicos e metabólicos. Comprimidos para impotência: os medicamentos mais eficazes A disfunção sexual não representa uma ameaça séria para a saúde do homem.

Pesquisas:

O que você precisa fazer para aumentar a potência sexual

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Os melhores medicamentos para potenciar os homens e melhorar a qualidade de vida sexual segundo especialistas e compradores. Classificação de comprimidos, suplementos dietéticos e remédios populares. A terapia de impotência psicológica pode incluir a ingestão de medicamentos e ervas, mas as sessões psicoterapêuticas fornecem o principal efeito terapêutico. O usuário Swan fez uma pergunta na categoria Doenças, Medicamentos e recebeu 12 respostas. Impotência psicológica – é difícil imaginar o que pode ferir mais a autoestima dos homens do que a percepção da própria impotência sexual. A decisão sobre a escolha do método terapêutico deve ser tomada apenas pelo médico. O autotratamento é prejudicial à saúde. As causas da disfunção erétil podem ser excesso de trabalho, desnutrição, prejudiciais.

Qual é a conexão entre a potência da prostatite

Revisão de medicamentos eficazes. Hoje, há uma variedade de medicamentos para o tratamento da impotência. Para encontrar o melhor remédio, você precisa consultar seu médico. Viagra. Os medicamentos mais eficazes para a impotência. Os medicamentos mais eficazes para o tratamento da impotência masculina são o Viagra, o Cialis e o Levitra. A maioria dos homens enfrenta impotência. A impotência torna impossível ter relações sexuais. Vários medicamentos foram desenvolvidos para a impotência. A resposta à pergunta: “Quais são os medicamentos mais eficazes para a impotência?” Informações de especialistas sobre os ingredientes ativos nos tratamentos para disfunção erétil e a duração dos comprimidos. Como se livrar da impotência psicológica – os melhores métodos para lidar com o problema: drogas, produtos afrodisíacos, exercícios e outras dicas.

Ginástica Chinesa Especial para Aumentar a Potência

18 drogas para aumentar a ereção 22/07/2017 drogas 461.172 Visualizações Nem todo homem pode se orgulhar de uma boa ereção hoje, existem muitas razões para isso. Por exemplo, maus hábitos, má ecologia, persistência. Tratamento da impotência com remédios populares. Os métodos de tratamento mais eficazes, tanto de maneira popular como tradicional. Mas essa doença pode ser evitada! Existem medicamentos eficazes para a impotência. Tipos de medicamentos Todos os medicamentos para a impotência podem ser divididos em 3 grupos. Drogas eficazes para a impotência em homens são baseadas nos inibidores da fosfodiesterase tipo 5 (PDE-5). Pesquisando resultados.

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O tratamento da impotência psicológica difere já na fase do diagnóstico e deve ser realizado. Com a impotência psicológica, é importante tomá-lo juntamente com o aconselhamento de um psicoterapeuta. O tratamento médico para a impotência é o método mais eficaz. Medicamentos eficazes dos melhores medicamentos para impotência com base em inibidores PDE-5; Qual é o medicamento mais eficaz? # 10 Postado por Alexander74 Quarta, 01 de julho de 2020 17:13 Farmácia, no sentido do original, funciona tão bem quanto os genéricos da mídia. Não é nenhum segredo que um grande número de doenças pode levar à impotência. Além disso, a doença se desenvolve devido à má nutrição, estilo de vida inadequado, estresse constante, quando consumido. Medicamentos eficazes para a impotência. Venda, pesquisa, fornecedores e lojas, preços em Samara.

Pistácios para potência “Viva de forma saudável”

A pesquisa moderna sobre impotência psicológica (ou mental) sugere que tal “impotência” pode ocorrer espontaneamente em homens que experimentam qualquer tipo de forte ansiedade emocional em nosso mundo. O medicamento “Super Ben” é um medicamento eficaz para aumentar a potência. A ferramenta permite que você fortaleça a potência, obtenha o máximo prazer da intimidade. Preparações para a potência no diabetes mellitus. Os medicamentos para aumentar a potência têm entrado firmemente no “cardápio” do homem moderno e, infelizmente, esse fato é cada vez mais confirmado pelos médicos. Os medicamentos mais eficazes são discutidos abaixo. Viagra. O Viagra é, sem dúvida, o medicamento mais famoso no tratamento da impotência. Os medicamentos mais eficazes para o tratamento, mas eficazes para a prostatite, baseiam-se na compreensão das causas da doença e suas características de impotência e diminuição da ereção.

Impotência

Impotência

Sinais de impotência

Tratamento de impotência

Tratamento da impotência em casa

Veja também:

A impotência nos homens é uma violação da capacidade fisiológica do pênis de obter uma ereção ou mantê-la pelo tempo que leva para a relação sexual. Lembre-se de que em 90 por cento dos casos, é possível restaurar uma ereção! Portanto, para o tratamento da impotência – entre em contato com a American Medical Clinic! Garantimos uma abordagem individual – compreensão e anonimato completo.

Sinais de impotência

Os primeiros sinais de impotência aparecem em homens de 18 a 59 anos.

Sintomas gerais:

falta de ereção;

ereção fraca;

incapacidade de manter uma ereção.

Existem causas orgânicas (vasculares, neurogênicas, hormonais e outras) e psicológicas para a impotência. Apesar da prevalência generalizada da primeira causa da doença, 9 em cada 10 desvios sexuais aparecem devido à influência de fatores psicológicos adversos.

Portanto, se você apresentar os sintomas acima, entre imediatamente em contato com a American Medical Clinic! Um diagnóstico completo permitirá que você determine a causa da doença e comece o tratamento imediatamente. Isso permitirá que você volte rapidamente ao seu modo de vida normal e recupere a autoconfiança!

Tratamento de impotência

Dependendo do que causou a doença, os seguintes métodos de tratamento da impotência são usados:

O uso de medicamentos para a impotência – é importante tomar apenas os medicamentos prescritos por um médico, uma vez que muitos medicamentos que se apresentam nas farmácias não foram submetidos a ensaios clínicos graves e, por isso, podem ter consequências imprevisíveis.

Tratamento psicológico – tratamento das formas psicológicas de impotência com a ajuda de um psicoterapeuta.

Cirurgia vascular peniana – em caso de problemas vasculares, é realizada uma operação que melhora o fluxo de sangue arterial para o pênis e dificulta o fluxo venoso.

A endoprótese é o método mais radical de tratamento da impotência, que consiste na colocação de próteses no lugar dos corpos cavernosos do pênis.

Existem vários remédios populares para a impotência, mas eles só são eficazes em alguns casos. Lembre-se que somente um profissional lhe dará assistência completa e eficaz!

Tratamento da impotência em casa

O tratamento da impotência em casa deve ser realizado em conjunto com a terapia médica.

Consiste em realizar uma série de etapas simples:

cumprimento da rotina diária;

comer alimentos saudáveis;

eliminação da barreira psicológica entre os parceiros sexuais;

variedade de vida sexual.

Fisiologicamente, a doença se manifesta na ausência de enchimento de sangue nos corpos cavernosos do pênis durante a excitação sexual. Assim, o pênis não fica ereto. Esta patologia pode se desenvolver no contexto:

doenças inflamatórias do sistema geniturinário;

infecções;

patologias vasculares;

lesões;

perturbações hormonais;

doenças sistêmicas como diabetes mellitus;

fatores psicoemocionais.

Além disso, problemas de ereção podem ocorrer devido ao tabagismo, abuso de álcool, trabalho “sedentário”, tomar certos medicamentos e passar por cirurgias. Portanto, apenas um médico pode escolher um tratamento eficaz para a impotência.

Diagnóstico

Para diagnosticar a disfunção erétil, o médico geralmente precisa entrevistar e examinar o paciente. No entanto, o tratamento da impotência em homens requer um diagnóstico abrangente, que revelará a causa raiz da patologia. Um exame padrão inclui um teste de sangue (para detectar patologias cardiovasculares, diabetes mellitus, distúrbios hormonais), urina (para diagnosticar a inflamação), ultrassom Doppler (para determinar os parâmetros do fluxo sanguíneo), um teste vasoativo para excluir fatores psicoemocionais. Em alguns casos, a consulta com outros especialistas é necessária, incluindo um psicólogo e um endocrinologista.

Leia mais em: https://macnews.com.br/erectaman-funciona-mesmo-impotencia-sexual-x-covid-19/

O que é disfunção erétil induzida por estresse?

O que é disfunção erétil induzida por estresse?

As ereções envolvem o fluxo de sangue para o pênis em resposta a sinais do cérebro. Mas o estresse pode interromper os sinais entre o cérebro e o corpo. Você pode estar psicologicamente excitado, mas por uma razão ou outra, seu cérebro não está recebendo a mensagem para produzir uma ereção.

A disfunção erétil (DE) ocorre quando você não consegue uma ereção que seja suficiente para o sexo satisfatório. Isso pode incluir ereções que não são tão firmes ou duram tanto quanto você gostaria. Experimentar DE pode ser traumático, mas é a disfunção sexual mais comum que existe: alguns especialistas estimam que até 30 milhões de homens americanos já experimentaram isso.

A DE pode ter vários gatilhos potenciais – algumas causas físicas, alguns fatores psicológicos. Uma dessas causas psicológicas é o estresse

VITAIS

  • Sua saúde mental pode afetar a qualidade de suas ereções; o estresse, em particular, pode levar à DE.
  • O estresse pode interromper os sinais entre o cérebro e o corpo, evitando que a excitação produza uma ereção.
  • Várias estratégias para lidar com o estresse podem ajudar.
  • Fale com um profissional de saúde assim que tiver DE; adiá-lo pode afetar sua saúde geral.

Como o estresse pode causar DE?

O estresse pode causar uma série de sintomas físicos que afetam uma série de partes e sistemas do corpo: dores de cabeça, problemas de estômago, depressão. O estresse crônico pode até mesmo enfraquecer o coração e o sistema imunológico. Não é surpresa, então, que o estresse possa afetar a qualidade de suas ereções.

As ereções envolvem o fluxo de sangue para o pênis em resposta a sinais do cérebro. Mas o estresse pode interromper os sinais entre o cérebro e o corpo. Você pode estar psicologicamente excitado, mas por uma razão ou outra, seu cérebro não está recebendo a mensagem para produzir uma ereção. Você já ouviu falar que muito do sexo é mental? Não é apenas um ditado.
Diferentes tipos de estresse podem contribuir para a DE:

  • Estresse psicológico relacionado ao sexo, incluindo ansiedade de desempenho, problemas de autoestima ou trauma sexual. Isso geralmente é experimentado por homens mais jovens.
  • O estresse profissional freqüentemente contribui para a DE em homens de meia-idade.
  • Certos eventos da vida , como mudança na saúde, demissão do emprego, problemas financeiros ou de relacionamento, podem contribuir para a DE em qualquer idade.

Ansiedade e depressão podem causar problemas de ereção por conta própria, mas os homens que estão ansiosos ou deprimidos geralmente combinam esses problemas com mecanismos de enfrentamento prejudiciais que podem piorar a DE. Isso inclui o uso de produtos de tabaco ou consumo de álcool em excesso, ser sedentário e usar drogas recreativas.

Como tratar a DE relacionada ao estresse

Se você está passando por DE e suspeita que pode estar relacionado ao estresse, converse com um médico e fale honestamente sobre sua saúde geral e estilo de vida. Eles serão capazes de aconselhá-lo se o estresse pode estar desempenhando um papel na sua DE.

(É importante falar com um profissional de saúde ao primeiro sinal de DE, porque a condição também pode ser um sinal precoce de problemas de saúde física, incluindo doenças cardíacas, hipertensão ou diabetes.

Mas se o estresse realmente está contribuindo para sua DE, existem várias estratégias que você pode seguir para reduzi-lo:

Terapia da conversa

Você também pode explorar a terapia da conversa – seja aconselhamento pessoal, terapia sexual ou aconselhamento de casais – para aprender formas alternativas saudáveis ​​de lidar com o estresse ou resolver problemas de relacionamento que podem estar estressando você e afetando sua vida sexual. O advento da telemedicina e da terapia online tornou isso mais fácil do que nunca.

Terapias alternativas

O exercício regular é uma ótima maneira de aliviar o estresse e melhorar a saúde cardiovascular, o que só pode beneficiar sua função sexual. Você também pode tentar outras estratégias, como ioga, meditação (também conhecida como atenção plena) ou acupuntura.

Mudanças de estilo de vida

Suas ereções serão melhores quando sua saúde física estiver boa. Fazer mudanças simples no estilo de vida, como exercícios, manter uma dieta saudável, parar de fumar e limitar o consumo de álcool, pode ser o suficiente para melhorar a DE.

Outras opções de tratamento para DE

Se a redução do estresse não for suficiente para resolver sua DE, você ainda tem várias opções.

Os medicamentos orais para DE são seguros e eficazes. Vários estão disponíveis, incluindo sildenafil (nome comercial Viagra), tadalafil (nome comercial Cialis) e vardenafil (nomes comerciais Levitra e Staxyn).

Se a baixa testosterona for responsável por sua DE, a terapia de reposição de testosterona (TRT) está disponível. Isso pode aumentar seus níveis de testosterona por meio de uma injeção, um adesivo usável ou gel aplicado na pele.

Alguns homens descobriram que os remédios naturais para a DE são eficazes. Alguns estudos mostraram que certos suplementos (como DHEA, ginseng, L-arginina, L-carnitina e yohimbe) podem ser úteis.

Se você está tendo DE, não perca tempo e converse com um profissional de saúde. Eles o ajudarão a encontrar a solução certa para você – e a resolver outros problemas de saúde antes que se tornem problemas maiores do que precisam ser.

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Dicas de dieta para câncer de próstata avançado

Conforme você passa pelo tratamento do câncer de próstata, há alimentos que você pode comer – e outros que evitar – que podem melhorar sua saúde. Embora não haja uma dieta mágica para o câncer de próstata, seus hábitos alimentares podem fazer uma diferença em sua perspectiva.

Shot of a grief-stricken man sitting on a sofa with his head hung low

“Em todos os cânceres, e especialmente no câncer de próstata, uma dieta com ingestão de açúcar modesta, sensível e saudável para o coração é absolutamente útil para o tratamento do câncer”, disse Mark Pomerantz, MD. Ele é um oncologista médico do Center for Genitourinary Oncology do Dana-Farber Cancer Institute.

Tratamentos para câncer de próstata podem afetar seu metabolismo (como o alimento é transformado em energia), força e resistência, diz ele. Quando você come alimentos que apoiam seu coração e melhoram sua saúde geral, seu corpo pode lidar melhor com esses tratamentos.

“Junto com os exercícios, uma dieta que ajuda a manter o corpo o mais magro possível é muito valiosa e auxilia em nossa capacidade de tratar o câncer de próstata avançado da maneira mais agressiva que desejamos”, diz Pomerantz.

Coma frutas e vegetais

Um prato cheio de frutas e vegetais coloridos aumenta seus níveis de fibras e antioxidantes. Ambos beneficiam o tratamento do câncer.

O alto teor de fibras em frutas e vegetais pode ajudar a reduzir seus níveis de testosterona. Isso pode ser útil porque a testosterona ajuda a estimular o crescimento do tumor. As fibras também podem se ligar a substâncias cancerígenas e retirá-las do corpo.

Os antioxidantes ajudam a livrar o corpo dos radicais livres – moléculas que danificam as células. Eles podem afetar o crescimento do câncer. Uma dieta rica em frutas e vegetais ricos em antioxidantes ajuda a manter os radicais livres sob controle.

Pomerantz diz que os pesquisadores estão verificando se certos antioxidantes em forma de suplemento, como a vitamina E e o selênio, podem realmente aumentar as chances de câncer de próstata em algumas pessoas.

“Há indícios de que há um subgrupo de pessoas com câncer de próstata que se beneficia consideravelmente dos antioxidantes, e há outros com uma variante genética específica rara que não o fazem”, diz Pomerantz. “Existem estudos em andamento para ver se podemos descobrir exatamente quem se encaixa em cada categoria.”

Sempre verifique com seu médico antes de tomar suplementos.

Escolha gorduras saudáveis ​​para o coração

A forma mais comum de tratamento para o câncer de próstata avançado é a terapia hormonal. Ele reduz a quantidade de testosterona em seu corpo, o que tem um efeito direto na quantidade de gordura que você ganha e mantém em seu corpo.

“A testosterona é o que dá aos homens sua proporção favorável de músculo para gordura”, diz Pomerantz. “E quando retiramos esse hormônio, colocamos os homens em risco de perder massa muscular e ganhar tecido adiposo, principalmente ao redor do abdômen. É esse tecido adiposo que está associado a doenças cardíacas e diabetes.”

É por isso que é especialmente importante se afastar de opções com alto teor de gordura, como carne vermelha e laticínios, e obter sua proteína de fontes saudáveis ​​para o coração, como peixes, que são cheios de ácidos graxos ômega-3, e plantas.

As opções incluem:

  • Peixes como salmão
  • Aves magras
  • Nozes
  • Feijões

Evite carnes processadas com nitratos e carnes carbonizadas, que estão relacionadas ao câncer.

Cuidado com o açúcar

O açúcar pode não causar ou piorar o câncer, mas existe uma ligação indireta entre os dois. Portanto, embora você não precise pular o açúcar por completo, ainda é uma boa ideia manter seus níveis baixos.

“Quando você altera os níveis de açúcar em uma placa de Petri, isso afeta absolutamente as células cancerosas”, diz Pomerantz. “O que não tenho certeza é se você pode recriar essas condições da mesma maneira dentro do seu corpo e afetar o curso de um câncer.”

Alimentos com alto teor de açúcar, como bolos, biscoitos e refrigerantes, aumentam a quantidade de calorias ingeridas sem muitos benefícios nutricionais. Comer muito açúcar é um caminho rápido para ganho de peso e gordura corporal extra, o que aumenta o risco de problemas de saúde e a chance de o câncer voltar.

Evite Álcool

O álcool está cheio de carboidratos. Quando você bebe muito, está adicionando açúcar ao seu sistema. Você pode ganhar peso, o que pressiona o coração e aumenta as chances de o câncer voltar.

Muito álcool também pode limitar as opções do seu médico para tratá-lo.

“O álcool afeta o fígado”, diz Pomerantz. “E muitos dos medicamentos contra o câncer que usamos são metabolizados pelo fígado. Quando você coloca uma pressão indevida no fígado, isso pode afetar nossa capacidade de fornecer certos medicamentos.”

O álcool também pode impedir o corpo de processar e absorver certas vitaminas e nutrientes essenciais.

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Maximize a perda de peso 

  1. Beba muitas bebidas sem calorias durante o jejum. O jejum definitivamente não significa que você não deve beber. Na verdade, durante o período de jejum, você deve beber mais do que o normal, para não ficar desidratado. Bebidas sem calorias, como água, aipo, café preto e chá, são permitidas. Atenha-se a eles para não adicionar calorias durante o jejum.
    • Evite sucos, refrigerantes e outras bebidas que contenham açúcar e calorias.
    • Lembre-se de não adicionar leite ou açúcar ao café e ao chá. Esta bebida adiciona calorias.Tome sopas simples se precisar de mais alguma coisa durante o jejum. É normal fazer refeições líquidas com muito poucas calorias durante o jejum. Caldo de legumes, frango e ossos é bom para um pequeno impulso, se necessário.Coma alimentos saudáveis ​​ao quebrar o jejumVocê provavelmente ficará tentado a comer muito quando suas postagens terminarem, mas lute contra a tentação de não desfazer todo o seu progresso. Limite-se a refeições saudáveis ​​para satisfazer sua fome e, ao mesmo tempo, perder peso.
      • O tempo exato que você pode atingir depende do plano que você usa. Para planos com limite de tempo, você geralmente não pode comer até o final da manhã. Para planos para o dia todo, geralmente você pode comer quando acorda de manhã em seu dia lento.
      • É melhor seguir uma dieta saudável, rica em frutas frescas, vegetais, grãos inteiros, gorduras saudáveis ​​e proteínas com baixo teor de gordura diariamente. Isso apoiará seus objetivos de perda de peso muito melhor do que apenas o jejum. Os médicos geralmente recomendam a dieta mediterrânea como um guia para a perda de peso ideal.
      • Para melhores resultados de perda de peso, planeje reduzir 500 calorias por dia de sua dieta normal. Se você normalmente come 2.000 calorias por dia, planeje comer 1.500 nos dias em que comer. Isso ajuda a reduzir o total de calorias.
  2. Certifique-se de sair por pelo menos 24 horas entre os dias de jejum. Não importa qual plano você use, nunca jejue por vários dias seguidos. Isso é perigoso e você pode acabar desnutrido. Sempre agende pelo menos 24 horas entre os dias de jejum para evitar efeitos colaterais negativos.
    • O jejum por dias a fio pode realmente sabotar seus objetivos de perda de peso. Seu corpo pode começar a armazenar gordura em vez de queimá-la para economizar energia.
    • Esta mesma regra não se aplica a uma postagem por tempo limitado. Como você se limita a apenas algumas horas por vez, é seguro jejuar por vários dias consecutivos.

Maximize a perda de peso 

Pergunte ao seu médico antes de tentar qualquer nova dieta. Embora o jejum intermitente seja menos extremo do que muitas outras dietas, ainda pode haver um risco para a saúde se você mudar repentinamente para uma dieta restrita. 

Saiba mais em: Dicas de emagrecimento

Sempre consulte seu médico primeiro para ter certeza de que isso é seguro para você e siga qualquer uma de suas sugestões para um jejum adequado.

    • O seu médico pode dizer-lhe para não tentar jejuar se estiver grávida ou diabética, se já teve algum distúrbio alimentar, se está a tomar medicamentos que requeiram comida ou se está num período de crescimento activo, como a adolescência.
    • Se o seu médico lhe disser para não jejuar, ouça-o. Em vez disso, converse sobre outros métodos saudáveis ​​de perda de peso.Fique ativo ao longo do dia. Mesmo quando você está em jejum, você ainda precisa de exercícios para perder peso e se manter saudável. Na verdade, seu programa de perda de peso quase certamente funcionará melhor se você permanecer ativo. Tente se exercitar diariamente para apoiar seus objetivos.
      • Se você se exercita em um dia de jejum, é melhor fazê-lo antes do fim do jejum. Isso queima mais gordura e prepara os músculos para absorver os nutrientes quando você come.Faça exercícios moderados durante o jejum. Enquanto se exercitar em jejum é bom, e até mesmo bom para você, você precisa ter cuidado. Evite exercícios de alta intensidade, como treinamento HIIT ou levantamento de peso pesado. Seu corpo não terá nutrientes suficientes para funcionar ou se recuperar adequadamente, então você pode se machucar se empurrar com muita força. Faça exercícios moderados em dias de jejum para obter melhores resultados.
        • Não importa quais exercícios você faça, seu desempenho provavelmente cairá nos dias de jejum. Isso é normal.
        • Se você é um atleta e se exercita regularmente, o jejum pode não ser adequado para você. Pergunte ao seu médico primeiro.

Comunidade de perguntas e respostas 

 Pontas

  • O jejum intermitente é uma boa maneira de entrar em cetose se você estiver tentando seguir uma dieta cetônica.

 Avisos

  • Nunca tente jejuar sem primeiro consultar o seu médico.
  • Se você se sentir muito tonto ou fraco durante o jejum, pare de jejuar e coma algo.
  • Embora o jejum ocasional possa ajudá-lo a perder peso em curto prazo, seus efeitos em longo prazo não são bem conhecidos. Fique em contato com seu médico e siga suas instruções para se manter saudável.